logo

Éjszakai lábgörcsök: az ok és kezelés, megelőzés a cikk témája. Az éles és fájó fájdalom gyakran jelzi, hogy a testben van egy bizonyos patológia, amely oka megjelenésének.

A hatékony kezeléshez először meg kell tisztáznia a betegség kialakulásának jellegét..

Miért lépnek fel görcsök?

A borjú izmainak éjszakai görcsei - az izomrostok ellenőrizetlen összehúzódása pihenés közben, súlyos fájdalmas érzések kíséretében - a következők következményei:

  • folyamatban lévő gyulladásos folyamatok;
  • magas cukorszint;
  • a pajzsmirigy rendellenességei;
  • rejtett károk;
  • a fehérjetermékek túlnyomó felhasználása.

A lábak borjainak gyakori görcsei a tápanyagok hiányát és a vitaminhiányt provokálják a testben. Például a D-vitamin hiánya csökkenti a kalcium felszívódását a szervezetben. Ez a probléma különösen jellemző az északi régiók lakosaira, ahol a napsütéses napok időtartama egész évben elhanyagolható..

Különösen fontos a magnézium, amely részt vesz az idegimpulzusok sejtekbe történő továbbításában. A fontos nyomelem hiánya megfigyelhető például a terhes nőkben, mivel a magzati képződés során a tápanyagok iránti igény jelentősen növekszik.

A "gonosz éjszakai vendég" - a borjú izomának görcsje - gyakran vérszegénységet jelez. Még a test kis mértékű vashiánya is okozza a sejt éhezését (különösen a fizikai erőfeszítés során), amely rövid távú görcsökké alakul. Az endokrin rendszer patológiái fájdalmas szindrómához is vezethetnek..

Ha alvás közben a lábak ismételten görcsöket mutatnak, figyelni kell az endokrin mirigy (pajzsmirigy) működésére. A pajzsmirigyhormonok alacsony szintje - tiroxin és trijódtironin - lelassíthatja az anyagcserét, ami görcsökhez vezethet.

A patológia "bűnösje" az idegrendszer betegsége is lehet - polineuropatija, amelyben a perifériás idegek sérültek. Az eredmény nyugtalan lábak szindróma, görcsök jelentkeznek.

A gyermekeket görcsök jellemzik a növekedés aktív időszakában. A csecsemők sírással, a láb dörzsölésével (stroke) felszólíthatják a kellemetlenséget. A fájdalom gyakran hypotermia, a kálium és kalcium hiánya a testben jelentkezik, a láb veleszületett hibája, és a láb hosszú ideig kényelmetlen helyzetben van. A szülőknek feltétlenül konzultálniuk kell gyermekorvosával, ha az éjszakai lábgörcsök spontán, ismétlődőek..

A legtöbb esetben görcsöket figyelnek meg a borjak, de előfordul, hogy a comb izmait, valamint az ingokat is érinti. Ebben az esetben a myoclonus kiterjed a combra és a lábra. A boka és a térd ízületei annyira túlterheltek, hogy a feszült izmok teljes erőkifejtése megsértheti a porcot és károsíthatja az inat.

Miért éjjel??

Pihenés közben nem csak a légzés lelassul, hanem a szívizom is. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy ebben az időben a sejtek kevesebb táplálékot kapnak, beleértve a magnéziumot is.

Amikor Morpheus karjában vagyunk, az idegrendszer, az agy tovább működik. Nappal a túlzott testmozgás nehéz éjszakai álmokká alakul (harcok, esések, menekülés a bűnözők elől), amelyek aktiválhatják a fáradt izmokat..

A probléma kezelése

Nagyon nehéz megjósolni, hogy a lábizmokban mikor jelentkezik görcsös túlterhelés. Tudnia kell, hogyan lehet egyszerű és hatékony lépéseket végrehajtani, hogy segítsen önnek és családjának a görcsök legyőzésében:

  1. A gastrocnemius izom mioklónusa esetén tüskével (tűvel, hajtűvel, kiegyenesített gemkapccsal) dugja be..
  2. Feküdjön egy sima felületen, és húzza előre a sarkát, a lábujjait maga felé. Ezután enyhítse kissé a feszültséget, és ismételje meg a gyakorlatot még 3-4 alkalommal.
  3. Fogja meg a fájdalmas területet, majd masszírozza meg simogatással és ütögető mozdulatokkal.
  4. Lélegezzen be lassan és mélyen, szorosan fogja meg a lábujját, és gyorsan húzza fel, majd maga felé.
  5. Dörzsölje a fájdalmas területet vodkával (hígított ecettel), készítsen meleg, nedves kompresszt.
  6. Álljon mezítlábával a tüskés "szőnyegen" - Kuznetsov applikátorán.
  7. Csatlakoztasson egy vas tárgyat a feszült izomhoz.

Az alsó végtagok varikoos erei - a patológia oka? Ebben az esetben nem lehet masszírozni a végtagokat. A lefekvés előtt vigye fel rájuk a Troxerutin kenőcsöt. Ne dörzsölje!

Ha nem tudja megérteni, mi okozza a lábgörcsöt, és mit kell tennie annak érdekében, hogy a betegség nem ismétlődik meg, forduljon szakemberhez. Az okozati tényező meghatározása után egy alapvető komplex terápiát kapnak.

Kezelés

Az alsó végtagok görcsének okai és kezelése szorosan összefüggenek egymással: a felmerült betegség forrásának azonosításakor könnyű kiválasztani azt a kezelési módszert, amely a lehető legrövidebb idő alatt adja meg a várt eredményt.

Ha az oka a vitaminhiány

Ha az alsó végtagok görcsét a vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozza a szervezetben - B6 és D vitamin, magnézium és kalcium, kálium stb. - az étrendet felül kell vizsgálni.

Semmilyen szupermarketben nem nehéz megtalálni magnéziumot (Mg) tartalmazó termékeket. Használhatók olyan ételek elkészítésére, amelyek még kisgyerekek számára is kedvesek lesznek. Ezek a termékek a következők:

  • teljes kiőrlésű gabona és hajdina;
  • szójabab és pisztácia;
  • tengeri moszat és árpadara;
  • zabliszt és köles;
  • füge és szilva.

A kalciumhiány pótlása egyszerű és élvezetes:

  • szezám és káposzta;
  • kemény sajt és túró;
  • zeller és friss uborka;
  • bab és zöldborsó.

Narancsot és fenyőmagot, banánt és dinnyeket, lazacot és tőkehalot fogyasztva a marhahús káliummal, a csírázott szemekkel és korpákkal, májjal és élesztővel telítve piridoxinnal (B6-vitamin).

Népi gyógyszereket használunk

  1. Alaposan kenje meg alaposan a lábát citrom- (lime) -lével, és törlés nélkül hagyja megszáradni.
  2. Keverje össze a finomítatlan napraforgóolajat a vodkával (1: 1). Használat előtt alaposan rázza fel. Minden este dörzsölje le a problémás területeket.
  3. Rendszeresen végezzen tömörítést kakukkfű, dió, kamilla, szeder, gyöngyvirág és kapros infúzióval a veszélyeztetett területeken..
  4. Készítsen mustár kenőcsöt egy teáskanál olívaolaj és két evőkanál mustárpor felhasználásával. Kenje a kenőcsöt zsúfolt területeken 21 napig.
  5. Enni két teáskanál méz étkezés előtt.
  6. Finoman szárítsa meg a pipacs szirmait, őrölje habarcsban, készítse el a tejben és a mézben főzetét. Igyon le 2-3 evőkanálot lefekvés előtt.
  7. Főzzen két teáskanál nyírrügyet egy pohár forrásban lévő vízben. Igyon három adagot.
  8. Vágjuk fel a zöld paradicsomot felére. Helyezze az egyik felét a térd alá, a másik felét a bokája alá. Végezze el az eljárást 10-12 napig.
  9. Készítsen hagymaitalot: öntsön forrásban lévő vizet a hagymahéjon, és hagyja 10–15 percig. Igyon 0,5 csésze lefekvés előtt.
  10. Keverje össze a borsmenta vizet a jéggel. Távolítsa el vele a problémás területeket lefekvés előtt.

Megfigyelték, hogy bolyhos Murki fájdalmas rohamok esetén gyógyító hatással lehet. Az erős biológiai mezőnek köszönhetően a macskák képesek pihenni, melegedni és enyhíteni a fájdalmat. A „nyíró orvosok” prémje enyhe statikus töltéssel rendelkezik, stimuláló hatással van az aktív pontokra, amelyek jelentős mennyiségben vannak a végtagokon.

Gyógyszereket használunk

A lábak görcsének előkészítése nem választható önállóan, csak a jólétre támaszkodva. Ezeket az orvosnak kell felírnia, miután a rohamok kiváltó okai pontosak voltak. A leggyakrabban használt alapok: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nycomed) és Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Vessen egy pillantást arra, melyik lábgörcstabletták fogják megbirkózni a betegséggel. A lábak görcsét tartalmazó magnéziumkészítményeket alkalmazzák a hypomagnesemiahoz. Kiválóan bizonyították magukat:

  • Magne B6 (Magnelis),
  • Komplivit magnii (Komplivit magnézium),
  • Magnii plius (magnézium plusz).

Az "Asparkam" vagy "Panangin" tablettákat az orvosok írják fel, ha nincs kálium. Terhesség alatt, szoptatás alatt megengedett az "Elevit", a "Materna" vitaminok használata.

Az Orto-Kaltsiy-Magniy (orto-kalcium + magnézium) gyógyszer hasznos a fizikai erőfeszítésekhez, mivel jelentős mennyiségű magnézium „távozik” az izzadásból. Az Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) gyógyszer jól megbirkózik a görcsökkel. Cink- és B-vitaminokat, E-vitamint tartalmaz. Mindkét gyógyszer fokozza egymás cselekedeteit, javítja az alvást, enyhíti az éjszakai fájdalmas rohamokat.

A görcsök megelőzése

Vigyázzon a „fáradhatatlan járműre” még a fájdalmas (néha elviselhetetlen!) Izomgörcsök kialakulása előtt. Javasoljuk, hogy a napi rutinba illesszen be egy egyszerű edzést, amely segít megőrizni a lábad:

  1. Üljön egy székre, és helyezze a lábát párhuzamosan a külső oldalukra. Ülj ebben a helyzetben 30 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.
  2. Göndörítse a lábujjait, lassan számoljon 15-re, egyenesítse ki őket, ismételje meg a számolást.
  3. Álljon a lábujjára úgy, hogy a sarok ne érintse a felületet, élesen állítsa vissza kiindulási helyzetükbe.
  4. Helyezzen egy padlót (blokkot) 5-10 cm magasan a földre. Helyezze úgy a lábát, hogy a lábujjai egy dombon legyenek, a sarkuk pedig a padlón legyenek. Lassan járj balra és jobbra.

Ne feledje, hogy a gyakorlatokat mezítláb, 5-8 alkalommal végezzük.

Egy napi munka után próbálja megszabadítani a felgyülemlett feszültséget a következő gyakorlatokkal:

  • Lassan hajlítsa le a lábujját, majd gyorsan kiegyenesítse.
  • Séta a lábak külső-belső oldalán.
  • Üljön egy padra, emelje fel a lábát és "írja" a számokat 1-től 10-ig.

Ha pihenés közben úgy érzi, hogy a lábai szűkülnek, hajtsa végre a megadott gyakorlatokat. Vigyázz magadra és légy egészséges!

Éjszakai lábgörcsök: a betegség okai, kezelése és megelőzése

Ha az alsó végtagok éjszaka csökkennek, ez egy riasztó tünet, hogy nem minden rendben az ember egészségével. Az emberek körülbelül 60% -ánál van ilyen kellemetlen állapot, és a legtöbbjük ezért krónikus álmatlanságot szenved. Meg kell határozni a kóros folyamat etiológiáját és azt kellő időben meg kell szüntetni, különben a tünetek csak súlyosbodnak, amelyeket az általános jólét egyéb változásai egészítenek ki..

Mi az éjszakai lábgörcs?

Egy vagy több izom nem szándékos összehúzódását vagy túlzott használatát a rohamnak nevezik a gyógyászatban. Valójában ez egy rövid távú izomgörcs, amely jelentősen csökkenti a végtag mozgékonyságát, fájdalmas érzéseket és akut belső kellemetlenségeket okoz. A kóros folyamatban egy vagy több izom van a karokban, a lábakban, a hasban és a nyakban. A lábak normál mozgásának helyreállítása és a nyugodt alvás helyreállítása érdekében fontos, hogy ne habozzon megtalálni a kiváltó okot, átfogó kezelés elindításával..

fajták

Ha éjszaka rendszeresen zavarnak a lábgörcsök, ezt a kellemetlen tünetet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Gyakran előfordul, hogy a patológiás folyamatban részt vesznek a lábak és a lábujjak borjainak izmai, amelyek nappalilag nem tapasztalnak hasonló kellemetlenséget. A jelenség átmeneti, de veszélyes; megijeszti a szisztematikus visszaesést. A végleges diagnózis felgyorsítása érdekében részletesen meg kell tudni, hogy mi a görcs a lábakban éjjel. A besorolás a görcs típusától és megnyilvánulásától függően a következő:

  1. Tonikus görcsök. Ha a beteg kényelmetlenül veszi a lábait és nem változtatja meg több mint 4 percig, akkor a végtag ellenőrzése jelentősen korlátozott, az akut fájdalom szindróma uralkodik.
  2. Klónusos. A görcs az izomszervek véletlen vagy kényszerített meghúzódása esetén érvényes, rövid távú.
  3. Lokalizált. A patológia egyetlen fókuszában van: csak egy izom szenved, míg mások nem vesznek részt a kóros folyamatban.
  4. Általánosított. Ez a láb egész izomrendszerének súlyos patológiájának következménye, míg egy ilyen kellemetlen tünet egy hosszú időtartam miatt aggódik.

Bármelyik betegség formája is fennáll, mindenesetre időszerű diagnosztizálást és későbbi kezelést igényel. Ha a borjúizmok érintettek, az okok fiziológiás és kóros lehetnek, utóbbi esetben átfogó vizsgálatot igényelnek a kórházban. Az éjszakai rohamok gyors elnyomása érdekében a kezelést a háziorvos látogatásával kell megkezdeni..

Lábgörcsök okai éjjel

Probléma létezik a testben, és jelezheti a provokáló faktor rövid távú kitettségét, vagy a megismétlődésre hajlamos veszélyes patológia negatív hatását. Az éjszakai görcsök fő okai között az orvosok megkülönböztetik a következő klinikai képeket:

  • a test kiszáradása az elektrolitok és ionok rendkívül nemkívánatos veszteségével együtt a folyadékkal együtt;
  • csökkent izzadás;
  • alkoholtartalmú termékekkel való mérgezés;
  • az emésztőrendszer túlzott salakodása;
  • oxigén éhezés;
  • genetikai hajlam (örökletes faktor);
  • hosszantartó magas hőmérsékletnek való kitettség (kültéri vagy beltéri);
  • hypokalemia, a hormonok és a vizelethajtók hosszan tartó használatának eredményeként;
  • neuralgia (myositis, intervertebralis sérv, radiculitis, poliomyelitis, sclerosis);
  • stresszes helyzetek elhúzódó jelenléte;
  • hypomagnesiaemia;
  • dongaláb;
  • poiineuritis;
  • fogamzásgátlók szedése;
  • Vashiányos vérszegénység;
  • phlebeurysm;
  • profi sport;
  • a szervezetben uralkodó avitaminosis;
  • nappali túlzott testmozgás;
  • terhesség.

A nők körében

A tisztességesebb nem tölti ki a kockázati csoportot. Egy ilyen egészségügyi probléma gyakrabban fordul elő terhes nőkben, amikor torlódások jelentkeznek a testben, kettős a véráramlás és megnövekedett az alsó végtagok terhelése. Ha a rohamok az első trimeszter elején kezdődnek, ez normális reakció az új élet megkezdésére. Ha egy kellemetlen tünet egy szilárdabb szülészeti időszakban zavar, opcionálisan, akkor a várandós test ilyen betegségei és kóros állapotai uralkodhatnak:

  • phlebeurysm;
  • toxikózis, amelyet a vitaminok, ásványi anyagok akut hiánya vált ki;
  • magnézium, kálium és kalcium hiánya;
  • intrauterin patológia;
  • tachikardia és a szív-érrendszer egyéb patológiái;
  • megnövekedett vér koleszterinszint;
  • veseelégtelenség.

A lábgörcsök konzervatív kezelése érdekében konzultálni kell egy nőgyógyász-nőgyógyászsal, mivel bizonyos gyógyszerek jelenléte csak súlyosbíthatja a nő állapotát, és jelentős károkat okozhat a magzat intrauterin fejlődésében. Az otthoni öngyógyszeres kezelés veszélyes az anya és a magzat egészségére..

Öregkorban

Az ilyen klinikai képet mutató éjszakai görcsök krónikus jellegű test más betegségeinek kellemetlen tüneteivé válnak, vagy a visszafordíthatatlan öregedési folyamat tipikus állapotává válnak. Az életkorral az inak mérete megváltozik, amelynek eredményeként a beteg aggódni kezd az éjszakai görcsök miatt, amelyek nappali időközönként emlékeztetnek magukra..

Az orvosi terápiát önmagában nem nyújtják, de az orvosok azt javasolják, hogy végezzen masszázst, tartva be a prevenció egyszerű szabályait. Ez utóbbi esetben tanácsos feladni a rossz szokásokat, több vitamint fogyasztani és fokozni a fizikai aktivitást. A porc tápanyagok előállításához az orvos multivitamin komplexeket ír fel, és korlátozza a provokáló tényezők hatását.

Mi a teendő, ha a lábad éjszaka görcsös?

Az éjszakai rohamok számának minimálisra csökkentése érdekében az első tünetek előkészítésekor szakemberrel kell konzultálni, és közösen meg kell határozni a kóros folyamat etiológiáját. Ellenkező esetben a régóta várt egyensúly biztosítása különösen nehéz, majdnem lehetetlen. Ha a görcsök nem hagyják el éjszaka az alábbiakat, az illetékes szakemberek ajánlásait adják:

  1. Fontolja meg a napi táplálkozást, feladja a szigorú diétákat és az éhségsztrájkokat. Az ilyen értékes nyomelemek véráramának feltöltéséhez, mint például magnézium, kálium, kalcium, vas (ezek utóbbi esetében fokozni kell a szervezet felszívódásának és asszimilációjának folyamatát).
  2. Nagyon fontos, hogy teljesen elhagyjuk a kényelmetlen és keskeny cipő mindennapi viseletét, amely hosszú ideig rögzíti a láb helytelen helyzetét, felesleges stresszt gyakorol az ízületekre és az inakra, és akut fájdalom szindrómát vált ki..
  3. Véglegesen meg kell szabadulni a „láb-láb” helyzetben ülő rossz szokástól, mert ebben az esetben a vérképződés előrehaladtával jár, éjszakai görcsökkel, végtagok zsibbadásával..
  4. A lábak vérkeringésének helyi zavara esetén fokozni kell a testmozgást nappali időben, például, hogy gyakrabban legyen friss levegőben, és nagy távolságra járjon. Nagyon fontos elkerülni a stresszt, az elhúzódó stresszes helyzeteket.
  5. Szükség van laboratóriumi vizsgálatok sorozatára (vizelet és vér) annak meghatározására, hogy mely betegség okozta éjszakai görcsöt a lábakban. Ez nemcsak az anyagcserének romlása, hanem a diabetes mellitus, hypoparathyreosis, Parkinson-kór, fertőző betegségek is..
  6. Mentőként gyors lábmasszázst kell végeznie, vagy forgatnia kell a láb területét (a görcsös izmok nyújtásához)..
  7. Stabil pozitív dinamikát a tengeri sóval ellátott lábfürdők biztosítanak, amelyek nemcsak antiszeptikus, hanem megerősítő, regeneráló és nyugtató hatásúak is.

Kábítószer-kezelés

A lábak éjszakai görcsét konzervatív módszerekkel lehet kiküszöbölni, de akkor kell megtenni, ha egy ilyen kellemetlen tünet különös rendszerességgel emlékezteti magát. Az otthoni öngyógyszeres kezelés teljesen kizárt, az orvosok az egészségügyi probléma integrált megközelítését írják elő, amely a betegség kiváltó oka részletes diagnosztizálásával és azonosításával kezdődik. Az éjszakai görcsök gyógyszereinek orális beadását illetően helyénvaló bevonni az ilyen farmakológiai csoportok képviselőit:

  • magnéziumkészítmények: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar magnézium-citráttal, Baclofen (a porc és az inak szerkezetének megerősítéséhez, a vitaminhiány jeleinek megszabadításához);
  • multivitamin komplexek: Complivit, ábécé, Magne-B6 (a helyi immunitás fokozása, a gyógyulás felgyorsítása és az ilyen kellemetlen éjszakai tünetek megszabadítása érdekében).

Feladatok

Az éjszakai görcsök elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a betegek lefekvés előtt egyszerű fizikai gyakorlatokat végezzenek. Ez mind a kezelés, mind a megelőzés, amely rendkívül időigényes. Az alábbiakban ismertetjük azokat az alapvető mozgásokat, amelyek rendszeres végrehajtása esetén csökkenthetik a fájdalmas rohamok számát. Így:

  1. A lábadra támaszkodva le kell guggolnod. Támogatja a testet a kezével: végezzen sima mozgást a lábujjaktól a sarokig és a háttéren (miközben ügyeljen arra, hogy nyújtja). Meg kell tennie 3 sorozat 10-15 ismétlést.
  2. Álló helyzetben erősen nyomja le a sarkát a padlóra, és tegye rá az egész test súlyát. Mérje meg ebben a helyzetben 15 - 20 másodpercig, majd tartson szünetet, ismételje meg még 2 megközelítést.
  3. Ezen elv szerint egy másik hasznos mozgást kell elvégezni: a lábak lábujjait összehozták, és a sarok egymástól el vannak helyezve. Akkor pontosan az ellenkezőjét kell megváltoztatnia a test helyzetében. Végezzen egy percet egy edzést, majd szünetet és még két hasonló megközelítést.

Lábgörcsök kezelése idős korban

Ha a nyugdíjkorhatárban az éjszakai görcsök megjelenése a nyomelemek hiányával jár a testben, akkor az intenzív vitaminterápia segít kiegyenlíteni az egyensúlyhiányt. Bármely gyógyszer szedését először meg kell beszélni a kezelő orvossal, mivel krónikus belső betegségek esetén a gyógyszer kölcsönhatásba léphet az alapvető gyógyszerekkel. Ha egy idős beteg állapota nem kritikus, akkor teljesen lemondhat a gyógyszeres kezelésről, és mindennapi életében az orvosok ilyen előírásait követheti:

  1. Légy friss levegőben, vegyen hosszú sétákat anélkül, hogy a test külső támogatása lenne részt vevő.
  2. Változtassa meg a napi étrendet, gazdagítsa azt magas magnézium-, kálium- és kalciumtartalmú ételekkel.
  3. Időben kezelje a betegségeket, amelyek pontosan provokálják az éjszakai görcsök rendszeres előfordulását.
  4. A stressz és az idegi sokkok elkerülése érdekében minden lehetséges módon napi szinten osztja el a fizikai aktivitást a gerincén.
  5. Használjon alternatív gyógyszert szigorúan az egészségügyi szakember utasításainak megfelelően, például lábfürdőt kakukkfű infúzióval vagy stresszhormon (kortizol) nyugtató készítését valerian gyökérből..

Népi gyógymódok

Az alternatív gyógyászat módszerei a lábgörcsök sikeres kezelésében csak csekély szerepet játszanak, csak a betegség korai szakaszában képesek elnyomni a kellemetlen éjszakai rohamokat. Az ilyen otthoni terápia kevesebb mellékhatást okoz, főleg az, hogy először megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet fő alkotóeleme nem okoz-e allergiás reakciót. A népi receptek segítségével kiküszöbölheti a kellemetlen tüneteket és azok kiváltó okait a páciens testében. Itt található néhány hatékony recept az idegsejtek táplálására, valamint a porc és az inak helyreállítására:

  1. Oldjunk fel 1 evőkanálban. víz 2 evőkanál. l. almaecet, alaposan keverje össze. Ezt követően intenzíven dörzsölje a kaviárt lefekvés előtt, feltétlenül biztosítsa az úgynevezett melegítő hatást (be kell csomagolnia a lábad egy takaróba). Egy hónapon keresztül ilyen népi módon kell kezelni, ezt követően több napig kell szünetet tartani. A kellemetlen tünetek már 3-5 nappal eltűnnek, az egyszer zavart alvási szakasz normalizálódik.
  2. Egy tartályban össze kell keverni a nyers tojássárgáját (lazítása után), 1 teáskanál. terpentin, 1 evőkanál. l. almaecet, alaposan keverje össze, amíg sárgája hab képződik a gyógyszer felületén. A kész gyógyászati ​​készítményhez lefekvés előtt intenzíven dörzsölni kell a lábakat azokon a területeken, ahol éjszakai görcsök jelentkeznek. Intenzív terápiás kurzus - 2-3 hét.
  3. Össze kell keverni 1 rész friss verejtéklevet és 2 rész vazelint, és erősen keverjük, amíg sima nem lesz. Vigye fel a kész készítményt éjszakai görcsökre, intenzíven dörzsölje a bőrön, amíg teljesen felszívódik. Ezután mindenképpen tekerje be a lábát meleg takaróval..
  4. A méhek hulladékaival szembeni allergiás reakció hiányában javasoljuk, hogy a beteg kaviárt folyékony mézzel dörzsölje meg (vékony réteget hordjon fel és alaposan megdörzsölje), majd tekerje be celofánnal, és meleg takaróval melegítse fel. Az eljárást lefekvés előtt hajtják végre, és reggel az ébredés után zuhanyozni kell.

Megelőzés

Az éjszakai görcsök váratlan megjelenésének és az alvásfázis időtartamának csökkentésének kizárása érdekében az orvosok időbeni megelőző intézkedéseket javasolnak, megváltoztatják a szokásos életmódot és az egyéni szokásokat. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek a genetikai hajlama van a borjú és a végtagok egyéb izmainak visszatérő görcsére. Íme néhány a szóban forgó megelőző intézkedés közül:

  • teljes mértékben feladja a rossz szokásokat (ne dohányozzon, ne igyon alkoholt, ellenőrizze a gyógyszerek bevitelét, ne öngyógyszeresen működjön);
  • Fontos, hogy éjjel ne étkezzen, kerülje a szisztematikus túladagolást (tanácsos a karcsú terápiás diéta betartása);
  • időben kezelje a főbb betegségeket, például a varikozeket, aranyér, a szív-és érrendszer kóros betegségeit;
  • egyenletesen oszlatja el a gerinc terhelését nappali időben, kerülje a stresszt, az érzelmi túlterhelést, sokkkörülményeket;
  • vegyen be vitaminokat és multivitamin-komplexeket, különösen a szezonális avitaminosis időszakában (a kálium, kalcium, magnézium, vas beviteléről van szó a testben);
  • a borjúizmok masszázsa egy nehéz nap után különösen hasznos; emellett kenőcsöket és krémeket is használhat, például a Troxevasin gyógyszert..

Éjszakai görcsök: okok és kezelés

A lábgörcsök izomrostok akaratlan összehúzódásai (görcsök), amelyeket súlyos fájdalom jellemez. Az éjszakai lábgörcsök gyakoriak. Elsősorban éjszaka fordulnak elő, nagyon fájdalmasak és félelmetes a hirtelenségüktől. Ez a tünet bármilyen életkorban jelentkezhet, de általában 55 évnél idősebb embereknél figyelhető meg. Ennek a feltételnek sok oka van, ezért lehetetlen közvetlenül megválaszolni azt a kérdést, hogy miért hozza éjjel lábakat. Úgy gondolják, hogy az éjszakai görcsök idősebb embereknél fordulnak elő az életkorral összefüggő testváltozások eredményeként. A fájdalmas izomgörcsök ugyanakkor különféle patológiákat is jelezhetnek, amelyek sürgõs kiigazítást igényelnek..

Mik azok a rohamok és miért fordulnak elő éjszaka??

Mi tehát a rohamok? Miért hozza le a lábakat éjjel??

A rohamok a test reakciója az endogén vagy exogén jellegű különféle ingerekre. A következő típusú görcsök vannak:

  1. Tonikus görcsök az izmok helytelen elhelyezése eredményeként jelentkeznek egy ideig, kb. 5 percig vagy annál tovább. Ebben az esetben a lábak motoros aktivitásának gátlása következik be, ami súlyos, elviselhetetlen fájdalmat okoz.
  2. A klónikus görcsök rövid távúak, és egy adott izomcsoport elrablásával jellemezhetők.

A görcsök egy másik osztályozása létezik:

  • általános vagy generalizált görcsök, amelyek eredményeként az egész izomzat befolyásolható (általában egy súlyos betegség miatt);
  • helyi vagy lokális (görcsök és fájdalmak jelentkeznek egy adott izomban, de más izmokat nem érintnek).

Figyelem! Ha a rohamok gyakran előfordulnak és elhúzódó jellegűek, akkor feltételezhető, hogy súlyos betegségek vannak jelen. Az éjszakai gyakori görcsöket általában idősebb embereknél figyelik meg, és az életkorral összefüggő testváltozások okozzák..

A görcsök fő okai a következők:

  • kiszáradás (a test kiszáradása);
  • hiperhidrozis (túlzott izzadás);
  • az agyban fejlődő motoros impulzusok (pre-stroke állapotban megfigyelhetők, idegrendszeri sérülésekkel vagy alkoholmérgezéssel);
  • oxigén éhezés (bizonyos erekben alakul ki, és ezekben keringési zavarokhoz vezet);
  • túlmelegedés napkollektorral, a testhőmérséklet megemelkedik, ha túlmelegszik;
  • csontritkulás (az egyes idegvégződések károsodásával, ami reflex izom összehúzódást eredményez);
  • hypokalemia (káliumhiány) alakul ki a hormon- és diuretikumok hosszantartó alkalmazásának eredményeként;
  • különféle neuralgiák (gerinces sérv, poliomyelitis, myositis);
  • stressz és pszicho-érzelmi állapotok (kalciumhiányt okoznak);
  • hypomagnesemia (magnéziumhiány) akkor fordul elő, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek zavarják a nyomelemek (magnézium-ionok) normális felszívódását;
  • fehérje étrend, amely akadályozza a kalcium felszívódását;
  • terhesség (a magzat összenyomja az anyai ereket és idegeket, ami görcsöt okoz).

A fő oka, hogy éjjel rohamokat idéz elő, az olyan fontos mikro- és makroelemek hiánya, amelyek részt vesznek az idegimpulzusoknak a központi idegrendszerből az izomrostokra történő vezetésében. A helyzetet néha súlyosbítja a B és D csoport vitaminhiánya.

Az éjszakai görcsök kialakulásának mechanizmusa

A fenti okok hozzájárulnak az izomgörcsök megjelenéséhez. Így a jelentős fáradtság és a stressz következtében csökken az energiavegyületek száma, amelyek egyike az ATP. Ezen felül a metabolikus reakciók termékei (tejsav) felhalmozódnak az izomszövetekben. Ez az izomszövet károsodott relaxációjához vezet, amely csökkentett ingerlékenységgel együtt váratlan görcsökkel jár..

Az éjszakai görcsök az izmok idegrendszeri károsodásának következményeként fordulhatnak elő. Ez a jelenség megfigyelhető az általános túlterhelés, bizonyos gyógyszerek szedése és anyagcsere-rendellenességek hátterében. Az ilyen állapotok következménye az izom alacsony ingerlékenységi küszöbértéke és görcsük nagyon kevés idegimpulzus eredményeként.

Szív- és érrendszeri betegségek, a test különböző gyulladásos folyamatainak, a varikozusok és a tromboflebitisz miatt az izomszövet anyagcseréje zajlik az oxigén éhezés és a tápanyagok hiánya miatt. Ez hirtelen izom-összehúzódásokhoz vezet.

Leggyakrabban izomgörcsöt észlelnek éjjel. Ennek oka az a tény, hogy éjszaka gátolják a test minden folyamatát, és a test egy hosszú munkanap után nyugszik. Vannak olyan szervek, amelyek soha nem pihennek és nem kontrollálják az életfontosságú folyamatokat..

Ha csökken a véráramlás erő, akkor még nagyobb oxigén-éheztetés esetén hirtelen izomrostok jelentkezhetnek. Ezenkívül az éjszakai pihenés során az agy aktivitása növekszik, amit a REM alvás fázisa mutat, motoros aktivitással. Néhány kedvezőtlen esetben az idegsejtek nagyon csekély gerjesztése éjszakai görcsökhöz vezet..

Az izomgörcsök előidézői

A szakértők szerint az egészséges emberekben éjszakai görcsöket hirtelen és ok nélkül észlelnek. Az ilyen típusú roham nem igényel kezelést, hanem csak bizonyos intézkedések elfogadását a görcsök idején. Ennek ellenére bizonyos helyzetekben jelentős számú izom-összehúzódás történik.

Tehát a rohamok kiváltói lehetnek:

  1. A motoros aktivitás változása. Például az embereknél, akik hosszú ideig ülnek a számítógépnél, az éles aktív mozgások izomszövet-összehúzódást okozhatnak, aktív emberekben hosszú inaktivitást és mozgáshiányt okozhatnak..
  2. Hosszú távú pszicho-érzelmi állapot. Fogékony természetben a pszicho-érzelmi stressz éjszakai rostok összehúzódását okozhatja.
  3. Krónikus betegségek súlyosbodása. Bármely krónikus betegség súlyosbodása provokálhatja ezt a jelenséget..
  4. Hipotermia vagy a kedvezőtlen éghajlati viszonyok elhúzódása. Például a hipotermia rohamokat okozhat, különösen akkor, ha hiányzik ásványi anyagok és nyomelemek..

Elsősegély izomrostok görcsökhöz

Mivel a rohamok hirtelen jelentkeznek, intézkedéseket kell hozni azok gyors megállítására. Végül is a rohamok nemcsak fájdalom, hanem éles immobilizáció és koordináció elvesztése is. Ilyenkor sok váratlan helyzet fordulhat elő. Éjjel egy ember ébredni érezheti a fájdalomtól, amelyet szintén gyorsan el kell távolítani..

Hogyan lehet megszabadulni a lábgörcsöktől? Mi a teendő, hogy megakadályozzuk a görcsöt??

Ehhez:

  • tedd a lábad a hideg padlóra, és próbálj még rajta járni;
  • üljön, vagy akár feküdjön, nyújtsa ki a lábát, és húzza maga felé a lábát;
  • végezzen több masszázsmozdulatot a láb és az alsó láb felett;
  • vegyen egy aszpirintablettát;
  • szúrja meg a kenött területet éles tárgyakkal (különösen a borjúizmok görcsével).

Számos forgó lábgyakorlatot végezhet a keringés javítása érdekében. A lábát forgathatja, hajlíthatja és kinyújthatja, amíg a görcs meg nem áll. Ha a hálószoba hideg, meleg gyapjúzoknit viselhet a támadás elkerülése érdekében. Terhes nőkben a görcsök gyakoriak, és nem jelentenek veszélyt az anya és a magzat számára..

A rohamok kezelése

A kezelés megkezdése előtt meg kell diagnosztizálni és meg kell határozni az okot, amely a jelenséget kiváltotta. Ha a görcsöket egyes esetek okozzák, akkor a kezelésre nincs szükség. Ha azonban a rohamok gyakran előfordulnak, és egy meghatározott okot okoznak, akkor egyidejű terápia szükséges. Rendszerint az étrend helyesbítéséből áll, tartalmaznia kell a lehető legtöbb B, D, E csoport vitamint, ásványi anyagokat és makroelemeket..

Drog terápia

Jelenleg nincs olyan gyógyszer, amelyet támadás megállításához lehetne célzott. Ha a görcsöt egy bizonyos betegség okozza, akkor a gyógyszeres terápiát a betegség okának, majd annak következményeinek kiküszöbölésére tervezték..

A vitamin- és ásványianyag-komplexek kiküszöbölhetik az izmok összehúzódását, mivel a görcsök bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányának jeleit jelentik. A drogok megakadályozzák az éjszakai támadásokat:

Vitamin- és ásványi komplexekből:

Figyelem! A támadás megállításához használjon Finalgon kenőcsöt..

Spazmák kezelése otthon

A rohamokról a következő módszerekkel gyorsan megszabadulhat:

  • Kontrasztos lábfürdők használata. A lábát hideg, majd meleg vízzel is megmoshatja. A kontrasztkezelés javítja a lábak vérkeringését és megakadályozza az izmok összehúzódását. Hozzáadhat kamilla-, zsálya- vagy borsmentakivonatokat a lábfürdőhöz.
  • Nagy mennyiségű hüvelyesek és gabonafélék, gyógynövények, zöldségek, gyümölcsök, korpa, tőkehalmáj, avokádó, tejtermékek, túró és tej fogyasztása.
  • Gyakorlat. Tehát reggel ajánlott sétálni sarkon, a láb külső és belső oldalán, a lábujjakon, megrándítani a lábujjait és guggolni. Javítja az izmok egészségét és megakadályozza az izmok összehúzódását.

Kezelés a hagyományos orvoslás recepteivel

Az izom-összehúzódások hagyományos orvoslás recepteivel történő kezelése érdekében konzultálnia kell orvosával. Sok népszerű recept létezik, közülük a legjobbat választottuk ki.

Készítsen méz kenőcsöt, vigyen rá egy fájó helyre, és tekerje be meleg ruhába vagy kendőbe. Tartsa fél órán át, majd öblítse le meleg vízzel.

Kenje meg a lábtalpát nagyon koncentrált citromlével éjjel, hagyja éjjel, és ne öblítse le. A kezelési folyamat minden nap este, két hétig.

Visszértágulatok és görcsök esetén az alátétet dörzsölje alma-ecettel két evőkanál és egy pohár tiszta víz arányában. Hagyja egy éjszakán át, reggel öblítse le az ecetet. A kezelés időtartama egy hónap. Ecet helyett mustárpor használható.

Keverjük össze a vazelin kenőcsöt és a celandine juice-t 2: 2 arányban. A támadás során kenje be az érintett területet.

Az éjszakai rohamok elkerülése végett tojássárgájából, egy teáskanál terpentin kenőcsből és egy evőkanál almaecetből kenőcsöt felvihetsz éjjel a lábadra és a borjakra. Reggel mossa le a kenőcsöt.

A Potentilla libafű nagyon hatékony a támadások megelőzésében. Adjunk hozzá négy evőkanál Potentilla-t egy liter forralt vízhez. Forraljuk az elegyet tűzön öt percig, majd lehűtjük és szűrjük le. A húslevest egy nap alatt több adagban kell inni. Forrásban lévő víz helyett egy pohár tejet főzhet a növényről. Egy csipet fű hozzá egy pohárhoz. Ossza el a tejet három adagra és igya meg a nap folyamán.

Torna gyakorlatok

Az alábbi gyakorlatok segítenek megakadályozni az éjszakai támadásokat:

  1. Feküdjön a padlón, nyújtsa ki a lábát, és ugyanakkor húzza hátra a lábad.
  2. Szimulálja a kerékpározást. Ehhez feküdjön a padlón, hajlítsa meg a lábát térdén, és váltakozva görgetje a képzeletbeli pedálokat..
  3. Nyújtsa ki a karját a vállán, forduljon a lábak nyújtásához, és emelje fel őket.
  4. Menj fel és le a lábujjakra, óvatosan kiegyensúlyozva, majd a sarokon, majd a lábujjakon.
  5. Hajlított helyzetben forgassa el a lábakat, hajlítsa meg és hajlítsa meg őket.

Felmászhatunk egy párkányra, tartva az asztalra, és végrehajthatjuk a következő gyakorlatokat:

  • nyomja néhány másodpercig a sarkát a padlóra;
  • nyomja össze a zoknit, terjessze el a sarkot és nyomja meg a padlóra;
  • szakítsa meg a zoknit, csatlakoztassa a sarkot és ismételje meg a gyakorlatot.

Fontos! Ha szoros görcsös érzés van, azonnal húzza a lábujját maga felé. Rohamok esetén visszaveheti a lábát, és lehajolhatja a lábujjait a padlón (a saját testsúlyát meg kell nyomni a lábán).

Megelőzés

A következő intézkedéseket kell tenni a támadások megelőzésére és csökkentésére:

  • ne terhelje túl az alsó végtagokat (főleg az időseknél);
  • csökkentse a kávé, liszt, édes és szódavíz fogyasztását;
  • leszokni a dohányzásról, mivel a nikotin a rohamok gyakori oka;
  • egyensúlyba hozhatja étrendjét olyan kalcium-, magnézium- és káliumban gazdag ételekkel;
  • rendszeresen végezzen gimnasztikát;
  • éjszaka viseljen meleg zoknit;
  • kerüld el a hipotermiát, különösen a lábfagyasztást nem szabad megengedni;
  • csináljon kontrasztos lábfürdőt;
  • kerülje a stresszes helyzeteket.

A rohamok fájdalmasak és fájdalmasak, és zavarhatják a normális éjszakai pihenést. Gyakori izom-összehúzódások esetén, amelyeket nem lehet megállítani, szakképzett orvosi segítségre van szükség, mivel ez a jelenség súlyos betegség riasztó tünete lehet..

Miért rontják a nők éjjel lábaikat?

Mi az izomgörcs?

Az éjszakai lábgörcsök hirtelen akaratlan összehúzódások vagy görcsök egy vagy több izomban, főleg éjszaka. Ennek eredményeként a fájdalom elég súlyos, ébredéshez vezet, néhány másodperctől néhány percig. Leggyakrabban a borjúizmokban fordul elő, de előfordul, hogy görcsök és csípő vagy láb.
Az éjszakai lábgörcsök meglehetősen gyakoriak az 50 éven felüli nőknél, de a férfiak, a fiatal felnőttek és még a gyermekek körében sem ritka.

Minél hosszabb ideig tart a görcs, annál valószínűbb, hogy az izom hosszú ideig fáj, miután az akut fájdalom elmúlt.

Miért és mi okozza lábgörcsöt éjjel?

Az életkoron túl sok kockázati tényező kapcsolódik a nők éjszakai izomgörcséhez. Ezek tartalmazzák:

Bizonyos típusú gyógyszerek

Gyógyszerek:

  • Hipertónia kezelése - Furosemide vagy Lasix.
  • Szívbetegség - Nifedipin.
  • Koleszterin - a "sztatinok" bármelyike.
  • Tolcapon Parkinson-kór kezelésére.
  • Alzheimer-kór - Donepezil,
  • Raloxifene (Evista),
  • Konjugált ösztrogének,
  • Naprosyn,
  • Teriparatid (Forteo),
  • daclizumab,
  • Levalbuterol Xopenex),
  • Albuterol / Ipratropium (Combivent),
  • Pregabalin (dalszöveg).

Kevésbé:
  • Bromokriptin (Parlodel),
  • Bupropion (wellbutrin),
  • Celekoxib (Celebrex),
  • Cetirizin (Zyrtec), króm,
  • Tsinakaltset (Sensipar),
  • Ciprofloxacin (Cipro),
  • Citalopram (Celexa),
  • Clonazepam (Klonopinzipeleseplen),
  • Klonopinzeplone,
  • Fluoxetin (Prozac),
  • Gabapentin (Neurontin),
  • Lansoprazol (prevacid),
  • Rivastigmine (Exelon),
  • Szertralin (Zoloft),
  • Telmisartan (mikardis),
  • Zolpidem (Ambien).

Sok más gyógyszer is okoz rohamokat. Ezért ha új gyógyszert szed és a görcsök ezen idő körül kezdődnek, keresse fel orvosát..

Kiszáradás

Bármely okból a kiszáradás hajlamos a rohamokra, mivel a folyadékok elősegítik az izmok összehúzódását és pihenését, miközben az izomsejtek hidratáltak és kevésbé ingerlékenyek..

De ha egy ember nem iszik 6-8 pohár vizet vagy azzal egyenértékű folyadékot naponta, a kiszáradás valószínűbb. Az izmok kevesebb folyadékot kapnak, kiszáradnak és irritációra hajlamosabbak.
Ha bármelyik folyadék koffeint tartalmaz, valószínűleg kiválasztódik a vizelettel, mivel a koffein diuretikum..

Elektrolit egyensúlyhiány

Egyes orvosok úgy ítélik meg, hogy a nem megfelelő magnézium- és kalciumbevitel az éjszakai izomgörcsök leginkább ismert oka, különösen a középkorú és az idősebb nők esetében..

Ha az magnézium és a kalcium elektrolitjai megfelelő arányban vannak jelen, akkor szükséges az egyensúly az izmok feszültsége és relaxációja között. Ha nincs magnézium, ez az egyensúly elveszik, és az egészséges izomműködés károsodik. Növekszik a membránok permeabilitása a nátrium, a kálium és a kalcium számára, így enyhül az izomgörcs.

A kalcium és a magnézium szerepe:

  1. A kalcium, a nátrium és a kálium részt vesz az idegsejtek elektromos ingerlékenységében.
  2. A magnézium kalcium-analógként működik, és támogatja az izomlazítást.
  3. A magnézium stabilizálja a sejtmembránokat a nátrium, kálium és kalcium beáramlásával kapcsolatban, és ezáltal csökkenti az idegsejtek elektromos ingerlékenységét.

Amikor a vér magnéziumszintje csökken, egyensúlyozó mechanizmus aktiválódik: a test saját tartalékai felhasználják a vérben a magnézium állandó szintjének fenntartására. Ez azt jelenti, hogy a magnéziumot az izmokból és a szervekből (amelyek magnéziumtárolásaink kb. 39% -át tartalmazzák), valamint a csontokból (a magnézium-készletünk kb. 60% -át) mobilizáljuk.

A kapott hiányt klinikai tünetek, például borjúgörcsök fejezik ki. Idővel azonban más tünetek is megjelenhetnek:

  • túlfeszültség,
  • ráncos szemhéjak,
  • fáradtság vagy kimerültség.

Az állandóan nem megfelelő magnéziumszint mellett végül lehetetlenné válik elegendő magnézium mennyiségének a vérbe engedése a magnéziumraktárakból, majd a vér magnéziumszintje szintén csökken. Ez magyarázza, hogy a magnéziumhiány csak késői stádiumban észlelhető a vér szérumszintjének mérésével..

Néhány betegség


A nők éjszakai lábgörcsét bizonyos egészségügyi állapotok is kísérik:
  • Addison-kór,
  • Alkohollal való visszaélés,
  • Májzsugorodás,
  • Hasmenés,
  • Lúdtalp,
  • Gyomor bypass,
  • Hypothyreosis vagy pajzsmirigy kórja,
  • Krónikus veseelégtelenség,
  • hemodialízis,
  • 2-es típusú diabétesz,
  • Rák kezelés,
  • Ólommérgezés,
  • Sarkoidózis: az a helyzet, amikor a kis daganatok vagy csomók a test bármely részén gyulladást vagy duzzanatot okoznak,
  • Neuromuscularis rendellenességek (neuropathia, myopathia, motoros neuronbetegség),
  • Érrendszeri betegségek és vénás elégtelenség,
  • Fogamzásgátló tabletták,
  • Parkinson kór,
  • Perifériás artériás betegség.

Gyógyszerek
Vizelethajtók, hosszú hatású inhalációs béta 2 agonisták, sztatinok, nifedepin, acetilkolinészteráz inhibitorok, szteroidok, morfin, cimetidin, penicillamin, antiretrovirális szerek, antipszichotikumok.
Anyagcsere-rendellenességek
Májelégtelenség, krónikus vesebetegség, diabetes mellitus, hypothyreosis, hypoadrenalism.
Folyadék vagy elektrolit egyensúlyhiány
Hypokalemia, hyperkalemia, hypocalcaemia, hyponatremia, hypomagnesemia, hemodialízis.
Neurológiai rendellenességek
Motoros idegrendszeri betegség, neuropátia, radikulopathia, kis rostos szenzoros neuropathia, Parkinson-kór, sclerosis multiplex.
Egyéb
Vitaminhiány, testmozgás, kávé, perifériás érrendszeri betegség, krónikus vénás betegség, obstruktív alvási apnoe.

Terhesség alatt

Lábgörcsök gyakran előfordulnak terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben. A terhes nők szinte fele lábak izomgörcsétől szenved, esténként gyakrabban.
Ebben az esetben a görcsöket a terhesség alatt fellépő további súlygyarapodás és a vérkeringés változásai okozzák. A növekvő csecsemő nyomása nyomást gyakorol az idegekre és a vérerekre, amelyek a lábak felé mennek.

Alváshiány

Az alváshiány egy további lehetséges ok, amiért a nők éjjel görcsözik a lábát. Különösen az éjszakai lábgörcsök, amelyek a felnőttek legfeljebb 60% -át érintik, izomfáradással és idegfunkcióval járnak, amelyekről ismert, hogy megfelelő alvás nélkül súlyosbodnak..

Intenzív testmozgás és túlzott túlterhelés

Más okok

Javaslat a görcsökre a lábakban éjjel

A legtöbb rohamok megelőzésére általában alkalmazott gyógyszer (pl. Kalcium-kiegészítők, kinin, magnézium, benzodiazepinek) manapság nem javasolt, mivel ezeknek a gyakorlatban nem bizonyult hatékonynak..

Kinin

mexiletin

A mexiletin néha segít, de érdemes-e alkalmazni olyan mellékhatások kockázatával, mint például émelygés, hányás, gyomorégés, szédülés és remegés?.

A lábgörcsök kezelése ma

A nők mai napig nem írnak fel speciális gyógyszereket a görcsök enyhítésére; bizonyos esetekben azonban ajánlható:

  • Karizoprodol (Soma),
  • Diltiazem,
  • A gabapentin,
  • Orfenadrin (Norflex),
  • verapamil,
  • B-vitamin.

Hogyan lehet gyorsan enyhíteni a görcsöt

A nyújtás kétféle módon állítja le a támadást:

  1. Először fizikailag elválasztja az izom összehúzódó fehérjéit (aktin és miozin). Ha az aktinnak és a miozinnak nem szabad kölcsönhatásba lépni, az izom nem összehúzódhat. Ilyen módon a nyújtás enyhíti a görcsöket azáltal, hogy megakadályozza a két fehérje csatlakozását..
  2. Másodszor, a nyújtás az izmoknak az autogén gátlás általi relaxációján keresztül görcsöket vált ki. Egyszerűen fogalmazva: az izom nyújtása növeli az izomfeszültséget, amely impulzusokat küld az agyba, és ezáltal az izom pihenését okozza..

A borjú izmainak nyújtása:
  1. Álljon körülbelül 60-90 cm-re a faltól.
  2. Ezután, miközben a lábad talpát a padlón tartja, előrehajoljon és a falnak támaszkodjon..
  3. Úgy fogja érezni, hogy a borjú izmai nyújtva vannak.
  4. Ezt hajtsa végre naponta többször..

Körülbelül egy hét eltarthat, amíg javulást észlel. Ezért érdemes kipróbálni 2-4 hetes rendszeres borjúfeszítést, hogy kiderüljön-e a fájdalom kevésbé intenzív. A rohamok nem feltétlenül oldódnak meg teljesen, de gyakoriságuk és / vagy súlyosságuk csökkenni fog.

Éjszakai görcsök a lábakban: okok és kezelés

Szinte mindenki életében legalább egyszer olyan fájdalmas jelenséggel találkozott, mint egy görcs. Egyeseknek fájdalmas lábgörcsök vannak rendszeresen, különösen éjszaka. A görcs leggyakrabban a borjúizmokban fordul elő, de néha a comb, a boka és a láb izmait is érintheti..

Mi okozza a rohamokat?

Az orvosok a legtöbb esetben nem tudják azonosítani az éjszakai lábgörcsök nyilvánvaló okát. Ebben az esetben egyszerűen az izomfáradtságnak és az idegproblémáknak tulajdonítják őket. Az éjszakai lábgörcsök kockázata növekszik az életkorral és a terhesség ideje alatt.

Az olyan betegségek, mint a veseelégtelenség és a diabéteszes neuropathia, ismert, hogy éjjel görcsöket okoznak. De abban az esetben, ha valamelyik ilyen betegségben szenved, akkor már tudnia kell róla számos egyéb tünet esetében..

Bizonyos nyomelemek (magnézium, kalcium) hiánya a testben szintén hozzájárulhat a görcsökhöz.

Feltételezhető, hogy a vizelethajtók (diuretikumok) rendszeres bevétele izomgörcsöket válthat ki, de ezt a tényt nem bizonyították.

Hogyan segíthetek magadnak

Az éjszakai lábgörcsök megelőzését elősegítő fő tevékenységek:

  • Igyáljon sok folyadékot a kiszáradás megelőzése érdekében.
  • Nyújtsa ki és nyújtsa ki a lábizmait közvetlenül lefekvés előtt. Ideális megoldás egy rövid séta vagy egy 5 perces kerékpározás fél órával a fény kialudása előtt.
  • Védje lábait a nap folyamán a túlzott terheléstől, különösen időskorban.

A kezdő görcsök enyhítésének módjai:

  • Üljön le anélkül, hogy leengedné a lábát az ágyról, nyújtsa ki a lábujját a kezével, és erősen húzza maga felé.
  • Hajlítsa meg a fájó lábat a térdnél, és húzza be, amennyire csak lehetséges, a fej felé.
  • Mindkét kezével erősen masszírozzuk a meghúzódott izmokat, és jéggel vigyük fel a maradék fájdalom gyors nedvesítésére.
  • Ülj az ágyon, és rázza meg a fájó lábát.
  • A sportolók által alkalmazott módszer: a meghúzott izomot éles tárgyakkal szúrja be. De ezt óvatosan kell tenni, mert a görcs elhomályosítja a fájdalmat az injekciótól, és súlyos sérülések veszélye áll fenn.
  • Forró zuhany vagy meleg fürdő.

Ha tudod, hogyan lehetne megállítani a görcsöt, kérjük, ossza meg módszereit a megjegyzésekben. Mi határozottan hozzáadjuk őket ehhez a cikkhez..

Up