Ahhoz, hogy egy nő teljes biológiai organizmássá váljon, át kell mennie egy átmeneti kornak nevezett korosztályon. Ebben a szakaszban különleges zsírlerakódások alakulnak ki benne, amelyek aktívan részt vesznek a menstruációs ciklus egyfajta kiigazításában és a hormonális szint kialakításában. A pubertás vége után a felhalmozódott belső zsír felesleges lesz. Kihúzzuk a nadrágtartót - ezt a problémát többféle módon lehet megoldani, például masszázs, speciális étrend és testmozgás lehet..
Mielőtt megválaszolja azt a kérdést, hogy miként távolíthatja el a nadrágtartó zónát otthonról, meg kell értenie, mi az. A nadrágtartó a test felső részén található zsírterület. Úgy tűnik, hogy minden nagyon egyszerű, fontos a kemény edzés, megterhelve a comb izmait, és a probléma megoldódik. De nem minden olyan egyszerű, mert a térdnadrág felesleges zsír, amelyet helyben nem lehet elégetni! A test csak akkor kezdi feldolgozni, ha a beérkező kalória csökken, mint például az edzőteremben.
A helyzet az, hogy a szimulátorok eltávolítják a nadrágnadrágot, ha helyesen választja őket, de tudnia kell a leírt zsírlerakódások megjelenésének okait. Mint már említettük, a nők testzsírja fokozatosan felhalmozódik a normális hormonszint fenntartása érdekében. Ha a menstruációs ciklus kudarcot vall, akkor a zsírszövet megvastagodni kezd, és rostos szövetekkel borítja őket. Nagyon nehéz eltávolítani a zsírt egy ilyen héjában. Nem szabad idegesíteni a "fülek" megjelenése miatt, mert ma számos módon lehet ezt kiküszöbölni.
Mielőtt megválaszolná azt a kérdést, hogy miként lehet megszabadulni a csípőbőrből, elemezni kell az étrendjét és az életmódját. A legjobb indulás a szénhidrátbevitel csökkentése révén - ez azt sugallja, hogy el kell hagynia a zsemlét és a süteményt. Igyon sok vizet, és enni gyümölcsöt és zöldséget. Védőfóliával borított zsírlerakódások eltávolíthatók étrend, speciális gyakorlatok, kozmetikai és orvosi eljárások, masszázs és más módszerek segítségével..
A divatos nadrágot eltávolítjuk. Ahhoz, hogy a test valóban vékony és szép legyen, változtassa meg étrendjét. Segítségével nem csak megszabadulhat a térdnadrágtól, hanem a fogyás is. Az étrenddel párhuzamosan csatlakoznia kell a fitneszhez. Napi 5 étkezés hozzávetőleges étrend egy 70 kg súlyú lány számára.
Fontos az összes cukortartalmú élelmiszer eliminálása, beleértve magát a cukrot is. Feladja a búzadara és a búza gabonaféléket a gabonafélékből. Csökkentse a só mennyiségét megakadályozza a felesleges nedvesség kiszivárgását. A "fülek" ellenségei olyan termékek, mint hal, friss zöldségsaláta, túró, sovány hús. Ne felejtse el, hogy önmagában az étrend nagyon nehéz és néha lehetetlen megszabadulni a csípőbőrcsípőktől..
A combok zsíros rétegétől való megszabaduláshoz célszerű kardioterhelést igénybe venni. A rendszeres kocogás elvégzése lehetővé teszi a cél elérését a lehető leggyorsabban, speciális gyakorlatokkal kombinálva. Ha van egy lépcsőzője, akkor mindenképpen végezzen rá gyakorlatokat, amelyek jótékony hatással lesznek nem csak a nadrágtartóra, hanem az egész testre is. Néhány másik ugyanolyan hatékony gyakorlat:
A combokon és a fenékön lévő csúnya zsírlerakódás böjt és testmozgás nélkül történő eltávolításához használhatja a zsírleszívást. Önmagában ez egy műtéti módszer, amelynek használatát követően a beteg testének valamilyen időre van szüksége az előző teljesítményének helyreállítása érdekében. Általában az eljárás és a rehabilitációs időszak néhány hétig tart. A gyors fogyás elérése érdekében anélkül, hogy nyomok maradnának a bőrön, ion-lézer zsírleszívást használhat. A következők nagyon népszerűek:
Sok feladat létezik a probléma megoldására, néhányat otthon is lehet elvégezni, mások csak az edzőteremben. A választott komplexumtól függetlenül ajánlott módosítani a menüt, például az édes és a zsíros étrend kizárására, különben alig lesz képes elérni a kívánt eredményt. Ne felejtsük el az egészséges életmód iránti igényt..
Távolítsuk el a térdnadrágot otthon. Nem könnyű megszabadulni a combjain lévő fültől, és rendszeresen edzni az izmokat. A maximális eredmény elérése érdekében először melegítse fel kissé az izmait: sétáljon a helyén 1 percig, térdét magasra emeli, majd hajtson végre egy ugrás sorozatot - ezek elvégzésekor csatlakoztassa a lábát, és emelje fel karját. Az edzések 1-2 sorozatot végeznek 15-20 alkalommal:
A nadrágtartó lehető leggyorsabb eltávolításához meg kell vásárolni egy tornaterem tagságot. Az egyik hatékony gyakorlat a következő: vegyen egy sportpadot, és feküdjön rajta oldalra, engedje le legjobban a felső lábát. Miután elérte a kívánt helyzetet, kezdje felfelé emelni az alsó lábát. 33 ismétlés után görgessen a másik oldalra. Kiváló gyakorlat az oldalsó tolódás és a súlyozott guggolás..
A nadrágtartó nem csak egyéni menü vagy gyakorlatok segítségével, hanem masszázs segítségével is eltávolítható. Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban elérje a kívánt hatást, és a lehető leggyorsabban megjelenjen csillagként egy fotó a különböző folyóiratokban, forduljon szakemberhez. A professzionális masszázs átlagosan 10 alkalommal képes megszabadulni a comb területén található zsírlerakódásoktól - a zsír mennyiségétől függően. A masszázs elősegíti:
Az önmasszázs hatékonyan távolítja el a nadrágtartást, ellentétben a professzionális masszázzsal, de jó eszköz is lehet ebben a harcban. A problémás terület dörzsöléséből, megsimogatásáról, megcsapásáról, dagasztásából áll. Ehhez a masszázshoz használjon narancs, őszibarack, citrom stb. Olajait. vagy a combok karcsúsítására szolgáló kozmetikumok.
A nadrágtartót konzervdobozok segítségével távolítjuk el. A masszázscsészék csúszásának megkönnyítése érdekében krémet kell felvinni a problémás területre. Ezután az üveget csúsztassa át ezen a területen. Ez a fajta masszázs befolyásolja a nyirok és a vér áramlását, javítva ezzel az anyagcserét, javítva a tápanyag- és oxigénellátást a szövetekben. Az eljárás elvégzése előtt mindenképpen konzultáljon!
A nadrágtartást gyakran LPG-masszázs segítségével tisztítják. Mielőtt elvégeznék, a beteget egy speciális öltönybe öltözik. A szakember speciális fúvókával kezeli a problémás területeket. Az eljárás 30-35 percet igénybe vehet a normál verziónál és 50 percig a kiterjesztettnél. A problémás területekre gyakorolt közvetlen hatás rövid idő alatt segíti a kívánt eredmények elérését.
A csomagolás előtt a bőrt melegítsük fel kemény mosókendővel, forró zuhannyal és intenzív masszázsra dörzsölve (20 perc). Ezután fel kell vinni a kompozíciót a területre, be kell csomagolni magát egy fóliába (ételt is használhat), és fel kell húzni a meleg nadrágot. A kiosztott idő aktív mozgásban tölthető. A csomagolás legjobb összetevői az agyag, méz, kakaópor, illóolajok. Ha ez a módszer nem segít, akkor figyeljen másokra a tartalomjegyzék felkeresésével.
A túlsúly a bőr alatti zsír mennyiségének általános növekedéséhez vezet. Nőkben az ilyen lerakódások gyakran a lábakon találhatók, és "nadrágtartót" képeznek. Megszabadulniuk kell a megfelelő táplálkozásnak és rendszeresen testmozgást kell végezni. Nagyon sok hatékony gyakorlat létezik a csípőben lévő nadrágtartás megszabadítására, ideértve a guggolást, a lábak felemelését stb. Fontos megérteni, hogy a zsírszövetek helyi felhalmozódásától csak általános testtömeg-veszteséggel lehet megszabadulni..
Csípőnadrág a lábán - a bőr külső vagy belső combjain a bőr felszínén lévő zsír felhalmozódása. Séta közben és amikor a test egyenesen lefagy, rontja a megjelenését. Leggyakrabban nőknél.
A nadrágtartó zóna problematikus, mivel a szubkután zsírszövetek képesek gyorsan megnövekedni térfogatában a táplálkozási pontatlanságok és a sportterhelés hiánya miatt. Sok nő negatívan viselkedik a „combok füle” megjelenése iránt. Ez negatívan befolyásolja saját maguk felfogását és depresszióhoz vezethet..
A túlsúlyos emberek kíváncsi, hogy hogyan lehet eltávolítani a csípőn a nadrágtartót. A szakértők számos módszert azonosítottak, amelyek csökkenthetik a lábak testzsír szintjét. Általában orvosi és egyéb csoportokra osztják őket.
Az orvosi eljárások a következő módszereket tartalmazzák:
Ezek az eljárások gyorsan pozitív hatást eredményeznek, azonban az életmód és a táplálkozás megváltoztatása nélkül a zsírszövet mennyisége gyorsan növekedhet.
Figyelem! Bármely orvosi módszernek van bizonyos ellenjavallata a használatához. Ebben a tekintetben, mielőtt felhasználná őket, konzultáljon orvosával..
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a combok térdétől, rendszeresen gyakoroljon. A szakértők leggyakrabban azt javasolják, hogy ragaszkodjanak egy egyszerű sportkomplexumhoz:
A nadrág belsejének kiküszöböléséhez hasonló gyakorlatokat végezzen. Azokban az esetekben, amikor egy személynek nincs korlátozása a sportra, kardio edzést végezhet és meglátogathatja az edzőtermet. A rendszeres testmozgás biztosítja az általános testsúlycsökkenést és lehetővé teszi a lábak kellemetlen zsírlerakódásainak megszabadulását.
A szakemberek által végzett vagy otthon végzett masszázs többféle hatást gyakorol a testre:
A combok nadrágjának rendszeres masszázsával a "fülek" mérete gyorsan csökken. Ebben az esetben nem kell professzionális szalonokat ellátogatni, végezhet önmasszázst a kezével vagy használhat vákuumdobozt. Ez utóbbiakat a legtöbb gyógyszertárban értékesítik.
A vákuumdobozokon kívül más masszázskészülékeket is használhat - mosókendőt, különféle masszírozókat és kemény sörtés kefét. További pozitív hatást figyelhetünk meg a különféle biológiailag aktív anyagokat tartalmazó anti-cellulit krémek egyidejű használatával.
A combjaiból való megszabadulás nagy munkát igényel. A testmozgáson és a masszázson túlmenően az embernek rendszeres kardio edzéseket is kell végeznie. Az ilyen típusú terhelés az anyagcserének általános gyorsulásához vezet, és segít csökkenteni a bőr alatti zsírszövet vastagságát. Távolítsa el a cukrászsüteményeket és pékárukat az étrendből, és csökkentse a teljes kalóriabevitelt a nap folyamán. Ilyen intézkedések nélkül a fogyás rendkívül lassú, és a nadrágtartó visszatérhet.
A nadrágtartás a legmakacsabb probléma a lányok számára; zsírlerakódások rejtik el a lábak gyönyörű és kecses vonalait. Hogyan lehet eltávolítani a nadrágtartót és megszabadulni a comb fülétől??
Bemutatunk Önnek a hatékony comb gyakorlását a comb külső oldalán, valamint hasznos tippeket nyújtunk a csípő csökkentésére és a lábak alakjának javítására..
A comb külső oldalán levő problémás terület nem hiábavalónak tekinthető az egyik legnehezebb kiküszöbölésnek. A stratégiai zsírkészletek, amelyeket a test "esős napon" tárol, leggyakrabban a combok és az alsó rész felhalmozódnak. Ezért nagyon bonyolult feladat a csípőnadrág eltávolítása. A létfontosságú tevékenységek során a test nem használ fel zsírlerakódást a combok külső oldalán, és a fogyás során ez a problémás terület szinte legkevésbé eltűnik..
A combok füle azonban nem csak a testzsír miatt jelenik meg. Az izomszövetek aktívan részt vesznek kialakulásukban. A gyenge gluteális izmok és a comb izmai, lehajolva, vizuálisan ráncot képeznek a combok oldalán. Ha megpróbálja megemelni a fenékét, észreveszi, hogy a nadrág szigorodik. Ezért a rendszeres gyakorlatok a lábak és a fenék izmainak tonizálásához szintén nagyon fontosak, ha eltávolítani akarják a nadrágtartót..
Miért jelennek meg a fülek a csípőn vagy a nadrágon:
Bármelyik oka is van annak, hogy a fülek a combon megjelennek, ezeket csak a zsírréteg csökkentésével és az izomtónus növelésével lehet eltávolítani. Ezért a lovaglónadrág problémáját mindig táplálkozással és edzéssel oldják meg. Ne számítson egy varázslatos tablettára, csodacsomagolásra vagy más szuperhatékony technikára. Ezek a módszerek nem működnek. Tehát mit kell tenni a nadrágnadrág eltávolításához??
Ha el akarja távolítani a nadrágnadrágot, akkor elsőként tennie kell az ételt. A test csak akkor kezd fogyasztani a zsírt, ha kevesebb ételt kap, mint amennyit képes használni, azaz kalóriahiány. Az, hogy miként fogja elérni ezt a hiányt, rajtad múlik: számolhat kalóriákat, betarthatja a megfelelő táplálkozás alapelveit, egyszerűen korlátozhatja magát az egészségtelen ételeknek az étrendből történő eltávolításával. A te döntésed.
A második pont az edzés. A táplálkozással ellentétben, anélkül, hogy megváltoztatná azt, amely elvileg nem fog fogyni, az edzés nem kötelező eleme a nadrágtartás eltávolításának. A rendszeres testmozgás azonban sokkal gyorsabban segít elérni a célt! Ezen túlmenően, amint fentebb megjegyeztük, az izomtónus meghúzza a redőket és kiküszöböli a füleket a combon. Mivel nemcsak az izmokat meg kell szorítania, hanem a nadrágban zsírt kell égetnie, tevékenységének a következőket kell tartalmaznia:
Ez a két fő szempont, amelyek segítenek a rövidnadrág eltávolításában. A burkolólapok, a masszázsok, a kupicolás és más népszerű módszerek csak táplálkozás és testmozgás kiegészítéseként használhatók, ezek a módszerek nem működnek egyedül.!
Hangsúlyozzuk azt is, hogy nem kényszerítheti a testet arra, hogy helyben fogyjon egy adott területen. Nem számít, hogy mennyi feladatot tesz a nadrághoz, vagy masszírozza a problémás területet, a zsír az egész testet elhagyja. Ezért, ha el akarja távolítani a nadrágnadrágot, először csökkentenie kell a testzsír teljes százalékát. És ezt csak táplálkozással és edzéssel lehet elérni..
Miért nem tudom eltávolítani a nadrágnadrágot:
A kardio gyakorlatok segítenek elindítani azokat a folyamatokat a testben, amelyek segítenek a zsírégetésben. A kardio gyakorlatok és a nadrágtartó izolációs gyakorlatok kombinációja segít gyors és magas színvonalú eredmények elérésében. Ezen túlmenően ajánlott a nadrágtartásból származó gyakorlatokat közvetlenül a cardio után elvégezni, hogy javítsák a vérkeringést a problémás területen..
Itt található a kardio gyakorlatok választéka, különös tekintettel a comb külső oldalára. Ezek segítségével eltávolíthatják a nadrágnadrágot, és általában meghúzzák a testet. A jumping gyakorlatokat tartják a leghatékonyabb módszernek a zsírégetéshez és a nadrág eltávolításához. Ezenkívül a javasolt gyakorlatok mindenkinek alkalmasak, akik fogynak, különösen, ha a problémás terület az alsó test..
Ha az ugrás és a sokk terhelése ellenjavallt, akkor teljesen szükségtelen (és nem kívánatos) teljesen elhagyni a kardio gyakorlatokat. Hatékonyan végezhet kardio edzéseket ugrás nélkül, erre azt javasoljuk, hogy nézze meg a következőket:
Az alábbiakban javasolt kardio gyakorlatokat a nadrágtartókról növekvő sorrendben alakítják ki, az egyszerűtől a komplexig. Noha természetesen az egyes gyakorlatok egyszerűsége és összetettsége nagyon egyedi mutató.
1. oldalrúgás + térdhúzás
2. oldalsó rúgás a padló megérintésével
3. Korcsolyázó
4. Ugrás oldalra
5. Ugrás karokkal és lábakkal
6. Side Jump Squat
7. Ugrás lábakkal guggolva
8. Ugrás egymástól lábakkal + kiugrás
9. Ugrás a deszkába lábhosszabbítással
10. Ugrás a széles guggolásra
11. Ugrás csillag
Az egyes gyakorlatokat 30 másodpercig végezzük, majd 30 másodpercig pihenjünk. Ismételje meg az edzést 2-3 körben, pihenjen a körök között 1 percig.
Időzítő 30 mp. munka / 30 mp. pihenés:
Minden gyakorlatot 40 másodpercig végzünk, majd 20 másodpercig pihenünk. Ismételje meg az edzést 2-3 körben, pihenjen a körök között 1 percig.
Időzítő 40 mp. munka / 20 mp pihenés:
Ezeknek a nadrágtartóknak a nagy részét a padlón végzik, így biztonságosak azoknál, akiknek vénás erei vannak és ízületi problémáik vannak. A lábmérlegek vagy a súlyzó segítségével mindig megnehezítheti a gyakorlatokat. Használhat fitnesz zenekarot is a nagyobb ellenállásért - ez az egyik leghatékonyabb eszköz karcsú lábakhoz..
1. oldalsó lunge
2. Állva emelje fel a lábát oldalra
3. Átlós tető
4. Háromszög alakú lábhosszabbítás
5. Álló láb forgás
6. Ülő láb emelés
7. Térdelve emelje fel a lábát oldalra
8. A láb felemelése az oldalsó deszkában
9. Az oldalon fekvő láb felemelése
10. Átlós láb emelés
11. A láb merőleges felemelése a testhez
12. Húzza a lábát a testhez
13. Húzza a lábakat a padlóval párhuzamosan
14. A lábak forgása oldalán fekve
15. Az oldalon fekvő lábak forgása kis amplitúdóval
16. Kombináció lábszárral
17. A láb oldalsó felemelése négykézlábon
18. Egyenes láb felemelése négykézlábon
19. Tenyésztő lábak a hídon
20. A gyomron fekvő lábak tenyésztése
21. Héj
22. Bonyolult héj
23. Kagyló emelt lábakkal
Köszönjük a gif youtube csatornáit: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.
Kínálunk 3 kész edzéstervet, amelyek segítenek a nadrág eltávolításában. Javasoljuk őket kardio edzés után elvégezni. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat két körben: az első körben a gyakorlatokat a jobb lábon, a második körben a bal lábon végzik. Ha a gyakorlatot mindkét lábon végzik, akkor ismételje meg azt mind az első, mind a második körben. Ha kezdő vagy, válassza ki a minimális ismétlések számát, fokozatosan növelve a számot..
Változtathat 3 lehetőségeket egymással, csak egyet választhat, vagy önállóan alkothat edzéstervet a nadrágtartókból. Az idő múlásával az izmok megszokják a terhelést, és még sok ismétlés is megszűnik működni. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy kezdje el használni a lábát. A 0,5–1 kg súlyok elegendőek a lábakkal történő edzéshez, legalábbis először. A rugalmas szalag szintén hozzájárul a terhelés növeléséhez.
1.opció
2. lehetőség
3. lehetőség
Ha a nadrágtartás problémája számottevõ, akkor hetente kétszer edzheti ezt a zónát, kombinálva a kardio gyakorlatokat és az izomtónust. Ha a nadrágtartás eltávolításának célja nem a legfontosabb, akkor a javasolt gyakorlatokat hetente egyszer kell elvégezni. Hetente legalább egyszer hajtson végre edzést, hogy elősegítse a karcsú lábak alakját..
Ideális esetben az edzésednek így kellene folytatódnia: 20-30 percig kardiogyakorlatokat végez, majd 15-20 percig azonnal el kell mennie a nadrágtartáshoz. Kör alakban is edzhet: 10 perc kardio; 10 perc belső comb gyakorlás; 10 perc szív; 10 perc belső comb gyakorlás.
Felhívjuk a figyelmünkre, hogy korábban már volt kiváló választékunk: 20 kész videó a comb külső oldalához. Ezért bármikor elkészítheti a hatékony, hatékony edzéseket, amelyek segítenek a nadrág eltávolításában.
Azoknak, akik eltávolítják a nadrágtartót, két fő dolgot kell szem előtt tartani, amelyek segítenek elérni a célt: kalóriahiány és rendszeres testmozgás. Nem szabad elfelejtenie azonban, hogy a comb külső oldalának korrekciója meglehetősen fárasztó folyamat, melyben nem lehet rendkívül gyors pozitív eredményt elérni..
Lehet-e havonta 2 cm-rel csökkenteni a csípőjét, ha a testsúly már ideális? Nastya Rosenoer ellenőrizte a Slim Bar-ban kínált "Viszlát, fülek" programot.
Összességében az alakom megfelel nekem. 170 magassággal 53 kg-os súlyom van. Úgy tűnik, hogy minden rendben van. De igazán szégyenteltem a csípő „füle” miatt - azokat is, amelyeket „nadrágtartónak” is hívnak. Mindig velem voltak - még akkor is, amikor nem 53, hanem 50 kg súlyomat tettem, tehát tudtam, hogy az étrend természetesen nem távolítható el. És nem akartam étkezni.
Általában reménytelennek tartottam a "fülem". Megtudtam, hogy a Bolsoya Dmitrovka-i Slim Bar épületében egy komplexet építettek kifejezetten az ilyen reménytelen zónákra..
Az első találkozón a mester, akinek a neve Denis volt, gondosan megvizsgált engem, néhány helyen még érezte. Azt mondta, hogy minden rendben van, és figyelembe véve, hogy 31 éves vagyok, és gyermekem van, általában csodálatos. És szinte nincs cellulit. És a fülek? Igen, vannak fülek. Mivel helyi problémák vannak a folyadékkivonással. Miért felhalmozódik ez a folyadék, nem világos. És minden egyedi: valakinek, például térdére, valakinek - a hátára, de nekem ez így van. De minden nem reménytelen.
Először Denis elküldött egy eljárásra a Vip Lipo Line Duo készüléken - és csomagolást a jean Klebert-rel átitatott kötszerekkel..
A készülék, ahogy Denis elmondta nekem, csodálatos. Kombinálja a myostimuláció alapelveit (érinti az izmokat, kényszerítve őket, hogy ne csak összehúzódjanak, hanem göndörödjenek is, mint egy igazi edzésnél) és az ultrahang (elbontja a zsírt).
Ennek az eszköznek több programja van. Minden a céljától függ. Azt mondják, hogy el is távolíthatja a második állát rajta)
Csípőre, fenékre és a derékra „bilincset” helyeztek - vagy ebben az esetben helyes-e azt mondani, hogy „papopniki”? - általában valami hasonló a mandzsettához, mint a nyomásmérő eszközöknél. Tányérokat tettek alá. A lemezekhez vezetékeket rögzítettek. És bekapcsolta a készüléket.
Természetesen aggódtam a kérdés miatt, fáj? Hogy őszinte legyek, utálom a fájdalmat. Kiderült - nem fáj. Csak meleget és izmok összehúzódását érzi. Lehet, hogy ha ezt az érzést valamivel összehasonlíthatjuk, akkor - enyhe áramütéssel. Egy ilyen szelíd csapás :)
Ez az eljárás 20-30 percet vett igénybe, majd Denis belőlem készített egy babát - a lábaimat és a csípőjét a bokától a derékig tekercselte, rugalmas kötszerekkel, átitatva Jean Klebertrel. Nem éreztem semmilyen kellemetlenséget - sem meleg, sem hideg, nem szorítja szorosan. Feküdtem és elképzeltem, hogyan válhattam egy krizantiszból pillangássá. Nincs füle a csípőn.
Másnap reggel rájöttem, hogy az átalakulás késlelteti :) Nincs azonnali súlycsökkentő hatás. De a lábizmok kissé fájnak, mint egy edzés után. És éhes voltam, mint általában. A test nyilvánvalóan rájött, hogy túlterhelt.
Ár: eljárás a Vip Lipo Line Duo készüléken - 2300 rubel, kötszerkötés - 2000 rubel.
Három nappal később újra eljuttam a Slim Bar-ba. Ezúttal a program más volt. Először egy csomagolást két algamaszkkal. Az egyik hűtés (a comb belső felületén alkalmazzák). A második a felmelegedés (kívülről van). És a derékon - hűtés is. Érdekes érzések: celofánba csomagolva fekszik, és egyrészt forró, másrészt hideg. És amikor kibontakoznak, nagyon hideg lesz mindenhol. A zuhanyhoz futottam és hosszú ideig forró patak alatt álltam, nem tudtam melegedni.
Ezt egy eljárás követi az Endospheres készüléken. Ez az eszköz egészében az LPG-re emlékeztetett, de kiderült, hogy más elv is van itt: az LPG vákuumban működik (ez a bőrt magához húzza a bőrt, mint egy porszívó), és az endoszférák fúvókához hasonló fúvókával rendelkeznek, de mint egy henger. Belül kis hengerekből áll (hasonlóan egy otthoni masszírozóhoz), és fordítva, befelé nyomódnak. Vagyis a mikrovibrációs kompresszió elvén működik: a hengerek forognak, és nagyon mély masszázst kapnak. Behatol a csontokba és még mélyebbre - olyan mély kezével természetesen senki sem fog megkapni.
Itt van egy videó ehhez az eszközhöz. Nem én vagyok, de egyébként úgy néz ki.
A mester az intenzitást egyenként állítja be. Amikor legalább egy kicsit fájni kezdett nyikorogni. Ezután Denis csökkentette a "fűtést". Így dolgoztunk a lábakon, a fenékön, a derékon és a gyomoron..
Az izmaim még jobban fájnak az endoszférák után, mint a Vip Lipo Line Duo után. Arra gondoltam, hogy futtam egy maratont, és talán még a célba is érkeztem..
Ár: eljárás az endoszféra eszközön (zónás) - 4000 rubel, tengeri moszat - 2000 rubel.
Még a harmadik napon is fáj. Panaszkodott Denisnek. Itt-ott-itt tolta és azt mondta, hogy még egy eljárást akart nekem adni az endoszférákban, de nincs értelme: alacsony teljesítmény, nagy teljesítmény esetén nem lesz hatás - sírni fogok :)
Endospheres helyett ismét felírtam a Transion-ot és a szokásos kézi nyirok-ürítést. Aztán rájöttem, hogy hirtelen tetszett a Transion. Csak rohadék vagyok - úgy érzem, hogy a tűk ásnak a testembe, nem fáj, de éppen ellenkezőleg, nagyon kellemes. Még több energiát kérek. És egy kicsit sajnálom, amikor az eljárás véget ér.
Ezután enyhe, nem fájdalmas nyirokcsatorna-masszázst adnak Alina Zanskar krémmel, spirulina és moszat algákkal. A szaga különös módon kellemes. A masszázs 30 percig tart, és véletlenül sikerül elaludnom.
Egész nap aktívan futok a WC-be. Másnap látom: a csípő 1,3 cm-rel kisebb! És nem csak ott, általában, hanem a nadrágtartás területén is. Ez nagyon inspirált.
Ár: eljárás a Vip Lipo Line Duo készüléken - 2 300 rubel, masszázs 30 perc. - 1 500 r.
Teljesen új élmény volt számomra. Jógaként megyek, testtel dolgozom, de könnyedén csinálok, minden nagyon szelíd és ügyes. A készülékek mindig megijesztettek. Feltételeztem bennük valamiféle erőszakot a természet ellen. De a tény továbbra is fennáll: nincsenek fülek.
Reméltem, hogy folytatódik a Transion. Nem sikerült. Küldött Endoshpere-nek. Sőt, akár 50 percig is működik, nemcsak a csípő és a fenék, hanem a karok is. Kiderül, hogy ha le kell győznie a "füleket", akkor egy kicsit az egész testtel kell dolgoznia. Nemcsak a helyi, hanem az általános anyagcserét is felébreszti.
Megértetten bólintom és kitartok. Nem igazán szeretem ezt az Endoshperest. Nem tudom megmagyarázni, miért. Például a barátom örül ennek az eszköznek. És Yana azt mondta, hogy nagyszerű dolog. De nyilvánvalóan minden egyedi. Meggyőzem magam, hogy valószínűleg, de ez hasznos.
Ezen idő után az izmok egyébként kevésbé fájnak. A test nyilvánvalóan lemondott a tesztekről. Mért térfogat: - 1,5 cm. Megbocsátották az endoszféra mindent.
Ár: Endoszféra 50 perc. - 6000 r.
Az utolsó két ülés során nem kínzott meg eszközökkel. Készítették a már ismert ismerős mámorító és frissítő maszkot, és kétszer elég intenzív, de fájdalommentes és zúzódásos masszázsra.
Egyébként Sinyakov még soha nem volt a teljes tanfolyam alatt. És azt is elkaptam magamtól, hogy hozzászoktam a Slim Bar-hoz. Minden itt ismeretesnek és ismerősnek tűnik. Jövök, levetkőzöm, lefekszem, élvezem. Még a hideg maszkok sem zavarnak. És a masszázs itt nagyon jó.
A Slim Bar szekrényei hangulatosak. Általában jó tudni, hogy munkanapok közepén fürdőköpenyet és papucsot is felvihetsz :)
Ár: Masszázs 30 perc. - 1 500 oldal Maszk - 2000 RUB Masszázs 60 perc. - 2 500 ford.
Igen, valóban - összesen mínusz 2 cm, mínusz "fülek"! Hogy őszinte legyek, először nem hittem. Egész életemben fülekkel éltem - és itt nélkülük. A farmer különbözik. És azonnal a tengerbe akarok menni.
Teljesen új élmény volt számomra. Jógaként megyek, testtel dolgozom, de könnyedén csinálok, minden nagyon szelíd és ügyes. A készülékek mindig megijesztettek. Feltételeztem bennük valamiféle erőszakot a természet ellen. De a tény továbbra is fennáll: nincsenek fülek. És a hatás elég kitartó. Eltelt egy hónap, tehát elmondhatom. Természetesen követem, amit eszek, de - fanaticizmus nélkül - sokat engedhetek meg.
A fül megszabadulása általában kb. 3 hétig tartott. Nem tudom, hogy ez mindenkinek ilyen gyorsan megtörténik-e, és mi történik azokban az esetekben, amikor nem 2 cm-t, hanem, mondjuk, 5-et vagy 6-at kell eltávolítania. Talán más programokra van szüksége. Általában minden egyedi, mindannyian különböznek egymástól, és a "fülek" (vagyis a problémás területek) mindenki számára is különböznek.
Nem zárom ki annak lehetőségét, hogy később természetesen újra visszatérjenek. Azt hiszem, ez a genetika. De egyelőre szeretek.
PS. Nem adok fotót „előtte” és „utána”, mert nem láttam különbséget ezekben a képekben :) És azt hiszem, hogy helytelen a Photoshop szolgáltatásait igénybe venni..
Bármely lány tudja, hogy a nadrágnadrág nem csak egy bizonyos formájú nadrág, és sokan tudják róla. A nadrágtartás a combon olyan zsírlerakódás, amely serdülőkorban felhalmozódik a lányokban annak érdekében, hogy részt vegyen a hormonális szint kialakulásában. Amikor a pubertás véget ér, a test nem képes lebontani a felesleges zsírokat, és védőfólia alatt tárolja azokat.
Meg kell jegyezni, hogy még a karcsú lányok is hajlamosak letétekre az elülső, hátsó és belső combokon..
Az étrend segít csökkenteni a hangerőt, de nem oldja meg teljesen a problémát. A csípő korrekciójára szolgáló speciális gyakorlatok nélkülözhetetlenek.
A pozitív dolog az, hogy még otthon is meg lehet szabadulni a nadrágtartásról anélkül, hogy edző segítségére fordulna. A leltárból a legjobb hatás eléréséhez súlyokra van szüksége a lábán és egy speciális sportszalaggal.
Ha rendszeresen végez otthoni gyakorlatokat, és betartja a helyes étrendet, akkor gyorsan látni fogja az eredményt, és a "fülek" megolvadnak.
Minden edzés előtt várjon 5 percet a bemelegítéshez. Melegítsen fel és feszítse meg az izmokat úgy, hogy a test készen álljon a munkára.
Végezzen gyakorlatokat 2-3 sorozatra, kezdve 15 ismétléssel. Az idő múlásával növelje az ismétlések számát 20-25-ig. Izzó érzést kell éreznie az izmokban, csak így kezd el a zsírok lebontani, és az izmok.
Csípőn való csizmás gyakorlatok otthon:
Általában ez a edzés, hogy megszabaduljon a nadrágtartástól, nem több, mint 30 percig tart, és egy hónap elteltével az első eredmények megjelennek, és 2 után - észrevehető változások a csípőben.
Mielőtt elkezdenénk az aktív harisnyanadrág elleni küzdelmet, megértjük a megjelenés okait..
Van egy bőr alatti zsírréteg és egy tartalék.
Az előbbitől könnyű megszabadulni étrenddel és testmozgással. A tartalék zsírréteg mélyebb és sűrűbb. Az ösztrogén hormon termelése attól függ. Ha a hormonális egyensúly zavart, "fülek" jelennek meg a csípőn.
A csípőn történő nadrágtartás egyéb okai:
Lehet megszabadulni a csípőbőrből készült nadrágról, otthon és az edzőteremben egyaránt. Ha van motiváció, vágy, akarata, akkor minden bizonnyal elérni fog egy eredményt.
Ne feledje, hogy minden egyedi. A gyors anyagcserével rendelkező nőkben a fogyás és a nadrágbokok megszabadulásának folyamata gyorsabban észlelhető. Azok a nők, akik több erőfeszítést tesznek a felesleges betétek leküzdésére, a hatás hosszabb ideig tart.
Ennek ellenére, a testtel végzett két hónapos minőségi munka után a csípő észrevehetően karcsúbb lesz..
Csizmás nadrág az edzőteremben?
Az edzőterembe jelentkezve, hogy megszabaduljon a nadrágjától, az edző elmagyarázza, hogy a „fülek” eltávolítása lehetséges általános csökkentéssel.
testzsír százalék. Különleges edzési programot készítenek az Ön számára, különös tekintettel a csípőre.
Az alapvető gyakorlatokon kívül a komplex tartalmaz kardioterheléseket is, amelyek megkezdik a zsírégetés folyamatát az egész testben..
A futás előnyeit nehéz túlbecsülni. A problémás területre gyakorolt hatás fokozása érdekében állítsa be a lejtős módot a futópadon. A dőlésszögnek 5 fokon kell kezdődnie. A kardiohatás mellett a combizmok is aktívan részt vesznek, ami elősegíti a nadrágtartás hatékonyabb küzdelmét.
Egy másik hatékony szimulátor a léptető. A lépcsőmászást szimulálja. Előnye, hogy a tömeg elleni küzdelem mellett a szimulátor erősíti a szívet és az ereket, fejleszti a légutakat.
Hatékony gyakorlatok a nadrágtartáshoz a combokon az edzőteremben:
A test alakításában, masszázs és diéta nélkül, az eredmény hosszú lesz. A rendszeres testmozgás tonizálja az izmokat, de étrend nélkül a kilogramm nem fog eltűnni, és a zsír tovább fog felhalmozódni.
Ahhoz, hogy a tükörbe nézve végre láthassa azt a visszaverődést, amelyről álmodozott, kövesse ezeket az alapelveket:
1. Táplálja a csípőn lévő nadrágtartót
Ha a célja nem száradás, akkor nem kell szigorú diétákat ülnie, és a nap folyamán részletes étkezési ütemtervet kell összeállítania. A fő javaslat az, hogy szokja magát a megfelelő táplálkozáshoz.
A megfelelő táplálás korlátozza az egyszerű szénhidrátokat (liszt, édes, szóda), az alkoholt (visszatartja a testben a folyadékot, elősegíti a cellulit fejlődését), a sót és a cukrot.
Semmilyen esetben ne utasítsa el a zsírokat. Csak enni egészséges zsírokat tartalmazó ételeket (dió, avokádó, piros hal, növényi olaj).
A rosttartalmú ételeket még lefekvés előtt is lehet enni, anélkül, hogy attól káros lenne (borsó, korpa, káposzta, brokkoli, grapefruit).
2. Masszázs a combok nadrágjából
Közvetlenül az edzés után kozmetikai olajjal speciális kesztyűvel könnyedén masszírozhatja a problémás területeket. Javítja a vérkeringést, a nyirokelvezetést.
A mélyebb masszázs otthoni vákuumos konzervdobozokkal történik, amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Ne felejtse el, hogy a vastagbél és a bőr sérülése esetén az ilyen masszázs ellenjavallt..
Tartsa fitt, életkorától és testétől függetlenül.
A csípőn végzett nadrágtartás a női test élettani jellemzője. Ez egy "stratégiai szempontból fontos" zsírraktár, amely pubertás alatt képződik, és 20 év elteltével nemsokára elrejtőzik a rostos szövetek alatt. Ezért annyira nehéz megszabadulni a gyűlölt "fülektől". De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy lehetetlen... mindez azonban étrend megváltoztatását, kitartást és természetesen jól megválasztott gyakorlatokat igényel.
Az izmok edzésén túl a testmennyiség csökkentésének edzésének fő feladata a test energiafogyasztásának növelése. Ehhez ajánlott legalább 30 percig részt venni, ez a megközelítés lehetővé teszi a zsírégetés aktiválását.
Az intervallum áramkör-képzés a legjobb módja a hangerő csökkentésének. Erre épül a Tabata rendszer, ahol 20 másodperces intenzív testmozgás váltakozik 10 másodperces szünettel..
Az aktív sportolásról el kell hagynia, ha:
Mivel az NDC "boldog" tulajdonosa, nem javaslom, hogy egyedül támaszkodjon a képzésre. Nem számít, hogy mit csinálsz - voltak olyan idők, amikor egy látszólag könnyű otthoni terhelésből hirtelen elkezdett fulladni. És még kétszer elájultam, amikor a szigorú oktatók kitartóan "vezettek" az edzőteremben. Tehát ez nem vicc, az osztályok megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával (van terapeuta, de jobb, ha ellátogat egy endokrinológushoz, neurológushoz és kardiológushoz). És feltétlenül figyelmeztesse az edzőt problémákra vagy betegségekre, ha vannak ilyenek..
Az edzés hatékonyságának növelése érdekében a fő gyakorlatok előtt javasoljuk a bemelegítést. Általános szabály, hogy ez egy elemi bemelegítés, amely magában foglalja a kanyarokat forgással és legalább 5-10 perces könnyű kardio munkát - ugrálókötél, futás vagy lépések a helyén. Az előkészítés lehetővé teszi az izmok felmelegedését és minimalizálja a diszlokáció vagy a rándulások valószínűségét.
Felhívjuk figyelmét, hogy egyes gyakorlatokhoz bizonyos szintű fitnesz szükséges. De a legnehezebb gyakorlatok egyszerűsítették a variációkat..
A sportnak rendszeresnek kell lennie, de nem naponta, mivel az izmoknak és a lábaknak pihenniük kell. Ne fárasztja a testet, hogy megpróbálja átlépni a saját határait - a hatás eléréséhez heti 2–4 alkalommal 15–40 percet kell tennie.
Az első eredmény kb. 2–3 hónap alatt megjelenik. A folyamat felgyorsítása érdekében a sportot testcsomagolásokkal és masszázsokkal egészítik ki - hetente 8–20 eljárások 2-4 alkalommal..
Egyesek szerint bizonyos gyakorlatok elvégzése elegendő. Ez tévhit, irreális, ha helyben vagy egy héten belül lefogy. Naponta 100 ingerlést végezhet minden lábon és 300 sumo guggolást, de nem látja az eredményt. És mindezt abból a tényből, hogy a „füleket” egy integrált megközelítés szünteti meg - a sport mellett a táplálkozást is teljesen felül kell vizsgálni.
Egyéb gyakori hibák:
A normál BMI-vel (testtömeg-mutatóval kevesebb, mint 25) történő nadrágtartás megjelenésének oka lehet a fogamzásgátló tabletták használata vagy a hormonális rendellenességek következménye. Vagy a genetika a hibás - a "körte" alakjával rendkívül nehéz megszabadulni a "fülektől".
A klasszikus edzések felváltva úszással, táncolással, sport (skandináv) gyaloglással és kerékpározással váltakozhatnak. A Pilates, a step és a rendszeres aerobika nem kevésbé hatékony a "fülek" elleni küzdelemben..
A könnyű komplex nem csak kezdőknek, hanem gyors edzéshez is megfelelő. Az edzéshez nincs szükség sportfelszerelésre.
A szokásos guggolás helyett "plie" -t végezzünk:
Vigyázzon a testtartására, miközben csinálja. Nincs szükség a hát meg archiválására vagy előrehajolására, mert visszahúzza a medencét.
Számos támadás van, de ez jobb az alsónadrág javításához:
Elemi feladat a problémás területek kidolgozására:
Ritmikus ütemben és a lábát mindkét helyzetben tartva egyaránt végrehajtható.
A gyűjtemény gyakorlatai egy kicsit nehezebbek. De ugyanakkor szinte mindig pozitív hatást fejtenek ki egy hónapos rendszeres osztályok után..
A klasszikus hajlamos lábak alternatívája. Jól működik a problémás területen. Teljesítmény:
A testmozgás viccesnek tűnik, de lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a csípőn a masszázshatás miatt a fogyás folyamatát. Ugyanezen okból kifolyólag anti-cellulit és könnyű nyirok-ürítő hatású. Üljön a padlóra, és kezdjen „járni”, felváltva felemelve a bal és a jobb fenéket. A mozgás iránya nem igazán számít, és egy ilyen edzés időtartama 1-10 perc.
A reggeli testmozgásnak nemcsak a zsírt égetnie kell, hanem a felébredést is. Ezért ajánlott, hogy viszonylag könnyű gyakorlatokat foglaljon bele kardioelemekkel..
A "olló" reggeli változata felébreszti az anyagcserét és energiát ad. Teljesítmény:
Ezt a gyakorlatot átlós (kereszt) lámpáknak is nevezik:
Ahhoz, hogy a nadrágtartó zóna kevésbé terjedelmes legyen, a szokásos guggolás után és a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez, hajtsa végre a lábát további oldalra. Ez növeli a problémás terület terhelését. A reggeli gyakorlatokhoz 10-20 ilyen guggolás elegendő.
A helymeghatározó gyakorlatok pozitív hatással vannak az izomtónusra. Ajánlatos ezeket a fő edzés után csinálni..
A világ legnépszerűbb statikus gyakorlata a deszka - helyzetének tartása fekve, ekkor szinte minden izomcsoport megfeszül. Mellesleg, 2019 nyarán a nők könyökdeszkájának rekordja 211 perc, Maria Kalimeraéhoz tartozik..
Az edzést falnak kell elvégezni, stopperre van szükség a vezérléshez. Teljesítmény:
Általában ezt a gyakorlatot 10 - 30 ismétlésre számolják, de a statikus variáció ugyanolyan hatékony. Végrehajtási technika:
A csípő problémája több mint 10 évvel ezelőtt volt, tehát nem mondom pontosan, mit tettem. Emlékszem, hogy különböző irányokban ingadoztam, mindkét lábam 50-100. Sok szív... és most már hosszú ideje nincs túlzott súly és mennyiség. A táplálkozási táplálkozási rendszer felépített: több zöldséget, sovány fehérjét és vizet. 1500–1800 kcal-t használok a testsúly fenntartásához, ha fogyni kell, akkor 1200–1300-ra csökkentem. Hetente 4-6 alkalommal sportol, ebből 2 erőteljes (főleg kör alakú), a többi cardio.
Masyapa C.B.
https://eva.ru/beauty/messages-3122693.htm
Álljon hátul a falhoz, engedje le magát (mintha egy széken ült), és körülbelül 10 percig ebben a helyzetben kell lennie. Kezdhetsz kicsivel, fokozatosan növelve az időt. A gyakorlat nehéz, de segít. Különösen akkor, ha valóban készen áll a fizikai terhelésre, és nem szaladgálni a klinikákra.
úttörő
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4996654/?wic=suggested_links&wil=forum_related_b_s
Egyeseknek a sport nem segít megszabadulni a nadrágtartótól. Évek óta kerékpározok, hetente négyszer és legalább 2 órán keresztül. És a "fülek" még mindig nem mentek sehova.
fórum vendég (névtelen)
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/
Az ötödik ponton való séta segített. Nem azonnal, de az eredmény határozottan megvan. Minden este sétált a fenékén. A hatás körülbelül 2 hónap elteltével jelent meg. Tehát megszabadulni a nadrágnadrágtól, bár nem könnyű, de lehetséges.
1494
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/3/
A nadrág eltávolításához el kell végeznie azokat a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a combot „az ízületbe” helyezzék. A Goltis rendszert használom, egy hónap alatt eltávolítottam 3 cm-t. A feladat egyszerű, de az eredmény szempontjából fontos betartani az osztályok ütemtervét és a megközelítések számát.
Vodoleika
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/2/
Alacsony szénhidrátmennyiség esetén a térfogat jó, a cellulit minimálisra csökken. A gyakorlatokat banálisan és egyszerűen is lehet végezni: oldalsó, lengő vagy guggoló lengések. Nem fogok tanácsot adni az eljárásoknak, úgy vélem, hogy azok hatékonysága nulla. Ez egy száraz kefe-masszázs vagy egy Charcot-zuhany (ha nincsenek problémák a nőgyógyászatban) segédeszközként.
fórum vendég (névtelen)
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/
Ha csak a térdnadrágot kell eltávolítania, és a többit el kell hagynia, akkor csak a zsírleszívás segít... de ha javítani szeretné alakját, nagyon ajánlom táncolni. Jók abban, hogy karcsúvá válnak, de nem terjedelmesek - az izmok megfeszültek, mivel a terhelés meghosszabbodik, de nem intenzív. A szimulátorban éppen ellenkezőleg, mivel sokkal jobb a felső számára (ha izomzatot ad az izmokhoz), kardio szükséges a lábakban a fogyáshoz. Ha a csípő tele van és nadrágtartás van, akkor a hangsúly a sebességre és a kitartásra, de nem az erőre.
belochka
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4086878/2/
A rendszeres sportolás, ha masszázskezeléssel és táplálkozási korrekcióval kombinálják, jelentősen csökkenti a „pop fülét”. De készülj fel előre, hogy ez a folyamat egyáltalán nem gyors - néhány hónapig vagy néhány évig is eltarthat, hogy létrejöjjön a nadrágtartó zóna. Minden a genetikától függ.