logo

Az izomfoltok súlyos probléma. Ilyen sérülések edzés közben és munka közben, vagy otthoni környezetben egyaránt beszerezhetők. Ezt fájdalom és a mozgás részleges korlátozása kíséri. A gyógyulási időtartam attól függ, hogy ügyesen nyújtják-e az elsősegélyt..

Izomfoltok - okai

Ez a probléma a leginkább nem megfelelő pillanatban fordul elő. Ezt kiválthatják a következő tényezők:

  • a test nem melegszik fel eléggé a testmozgás megkezdése előtt;
  • krónikus fáradtság vagy túlterhelés;
  • alacsony izom rugalmasság;
  • rossz testi állapot.

Az alábbi körülmények növelik az izomkárosodás kockázatát:

  • az atlétikai elemeket végrehajtják (például dobás, ugrás vagy futás);
  • súlyemelés;
  • a támogatás elvesztése;
  • csúszás;
  • hirtelen változás (gyorsulás vagy lassulás).

Az izomrostok törését gyakrabban figyelik meg az ilyen szövetcsoportokban:

  • ágyéki;
  • bordaközi;
  • nyaki;
  • bicepsz és tricepsz karok;
  • lábizmok;
  • trapéz és rombusz alakú.

Izomfeszültség tünetei

Ezt a problémát egy speciális klinikai kép jellemzi. A nyújtó fájdalom természetében változhat. A szöveti károsodás mértékétől függ:

  1. Ilyen sérülés esetén az egyedi szálszakadások jellemzőek. Ebben az állapotban a fájdalom enyhe..
  2. Ezt a fokot az izmok gyengülése és néha funkcionális képességük elvesztése jellemzi. Az ízület körüli terület kissé megduzzad. A fájdalom mérsékelt..
  3. Ezzel a sérüléssel a szalagok teljes törése megtörténik. Ezenkívül az ízületek működése is károsodott. A fájdalom ebben a szakaszban nagyon súlyos..

Ezen felül az inakárosodás következő formái megfigyelhetők:

  • tendinitis - olyan sérülés, amely az erek megsemmisüléséhez és a közeli szövetek gyulladásához vezet;
  • tendinosis - az inak részleges vagy teljes törése van;
  • tenosynovitis - akut gyulladásos folyamat zajlik a peritendinous membránban.

Ennek eredményeként azt a következtetést vonhatjuk le, hogy az izmok és a szalagok nyújtását a következő tünetek kísérik:

  • fájdalom;
  • duzzanat;
  • a hely bőrpírja;
  • fokozott érzékenység;
  • mozgás merevsége.

Az izmok nyújtása - elsősegély

Kívánatos sürgősen cselekedni. Az izmok nyújtásának elsősegélyét 24–72 órán belül kell biztosítani. Ez így néz ki:

  1. Biztosítson teljes pihenést. Fontos, hogy az érintett területet megszabadítsa a szűk ruházattól. Nagyon óvatosan kell eltávolítani, hogy ne jelenjen meg szükségtelen stressz..
  2. Vigyen fel hidegen. A jégcsomag segíthet minimalizálni a duzzanatot és a véraláfutást. Nem tanácsos hidegen közvetlenül a bőrre tenni. A legjobb, ha a jégt törülközőbe csomagolja, és 20 percig felhordja a sérült területre. Ezeket a hűtőkompresszumokat 4 óránként kell elvégezni..
  3. Biztosítson tömörítést. Ehhez tekerje be a sérült területet elasztikus kötszerrel. Csak a csomagolás nem lehet nagyon szoros, különben a vérkeringés jelentősen romlik.
  4. A sérült terület felemelése - tanácsos a karot vagy a lábat olyan helyzetbe rögzíteni, hogy a szív szintje felett helyezkedjenek el. Ez megvédi a folyadék felhalmozódását az érintett területen..
  5. Vegye ki a fájdalomcsillapítókat. OTC gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítók is használhatók.

A lábak izmainak nyújtása

Fontos megjegyezni, hogy a túl sok pihenés negatívan befolyásolja a szövet helyreállítási folyamatát. Ezért 2 napos pihenés után folytathatja a rehabilitáció következő szakaszába:

  1. Lassan és nagy gondosság nélkül (hogy ne terhelje meg) nyújtó gyakorlatokat kell végeznie. Az ilyen gyakorlatok célja az izmok nyújtása, tehát az összes manipulációt simán kell elvégezni. Az első szakaszban ezeket a gyakorlatokat néhány perc alatt hajtják végre. Fokozatosan növekszik az ilyen manipulációk időtartama és intenzitása..
  2. Sétálj egy kicsit. Eleinte a lépések kicsik lesznek, és számuk jelentéktelen. Kezdetben jobb, ha kiegészítő támogatást, például nádot használunk.
  3. A combizmok megfeszítése után 3 nappal meleg préselést kell végezni naponta egyszer. Ez a melegítés javítja a helyi vérkeringést és felgyorsítja a sérült rostok regenerálódását..

Az ágyéki izmok nyújtása

Az ilyen kár elsősegélyének megvannak a sajátos jellemzői..

Mi a teendő az izmok nyújtásánál:

  1. Vigyen hidegen a sérült területre.
  2. Helyezzen szoros kötést a sérült területre. Ehhez elasztikus kötszer nyújtja az izmokat és a szalagot..
  3. A következő 48-72 órán belül teljes izomzatot kell nyújtania az izmokra és az ízületekre.
  4. Fájdalomcsillapító gyógyszereket alkalmaznak a gyulladás enyhítésére és a fájdalom enyhítésére.

Nyújtó kar izmait

Gyorsan kell cselekednie: minden perc számít.

A vállizmok nyújtása a következő elsősegélyt nyújtja:

  1. Ülj le az áldozatot úgy, hogy az érintett ízület vagy izmok teljesen nyugodjanak.
  2. Helyezzen lágy szövetet a problémás terület alá.
  3. Rögzítse ezt a területet elasztikus kötszerrel.
  4. A kötés tetejére hideg kompressziót lehet tenni a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében..

A hát izmainak nyújtása

Az elsősegélynyújtás a sérült terület teljes maradékának biztosításához szükséges. Bármely, akár a legkisebb terhelés is súlyos következményekkel járhat - az izomrostok súlyos károsodása. Ezért a segítségnyújtást felelősségteljesen kell megközelíteni..

Izomrepedés - az orvos első érkezését megelőző elsősegélyt a következő manipulációk képviselik:

  1. Az áldozatot gyomrával lefelé helyezze egy sima, kemény felületre.
  2. A sérült területet hidegen alkalmazzuk.
  3. Adj altatószert.

Nyak izmainak nyújtása

Az ilyen probléma esetén nyújtott elsősegély a görcs enyhítésében és a rostok normál állapotának helyreállításában jár.

Az izom nyújtása után azonnal tegye a következőket:

  1. Fektesse az áldozatot a hátán. Helyezzen egy szoros görgőt a nyak alá, amely segít egyenletesen elosztani a gerinc terhelését.
  2. Készítsen hideg kompressziót.
  3. Adjon érzéstelenítőt az áldozatnak.

A mellizomzatának törzse

Amikor az áldozatnak segítséget nyújt, óvatosan kell cselekednie.

Ha az izom erősen meg van feszítve, akkor ajánlott:

  1. Adjon fájdalomcsillapítót.
  2. Csatlakoztassa a mellkasát szoros kötéssel.
  3. Vigyen hidegen a sérült területre.
  4. A lehető leghamarabb vigye az áldozatot a kórházba.

A hasi izmok nyújtása

Segítség egy ilyen probléma esetén a következő:

  1. Fektesse az áldozatot a hátán. A következő 2 napban tilos bármilyen fizikai tevékenység.
  2. Az izmok nyújtása közben a forró fürdő csak a sérülés után 72-96 órával megengedett. Azonnal hideg kompressziót készíthet.
  3. Adjon a betegnek gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító szereket.

Stretch izomkezelés

A megfelelő kezelés segít felgyorsítani a helyreállítási folyamatot. Az orvos azonban minden betegnél külön írja alá. Tudja, hogyan kell kezelni az izomrándulásokat, és javasolja a legjobb terápiás sémát. Ebben az esetben a következő eszközök használhatók:

  • gyógyszertári gyógyszerek;
  • népi "drogok";
  • speciális vakolatok.

A gastrocnemius izom nyújtását az akut stádiumban fájdalmas érzések kísérik. Ezek megállításához a következő nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket írják elő:

Ezenkívül az izmok nyújtását megnövekedett rost-tónus kíséri. A probléma megoldására a következő izomrelaxánsok használhatók:

Stretch kenőcs

A külső felhasználásra szánt gyógyszerek értékes megkülönböztető tulajdonsággal bírnak: szinte nem szívódnak fel a véráramba, tehát minimális mellékhatások vannak a testre. A következő kenőcscsoportok használhatók:

  1. Hűtés - könnyű hűvös érzést keltenek a bőrön. Gyakrabban a mentol-olajok és fájdalomcsillapítók vannak jelen az ilyen gyógyszerek összetételében. Heparin kenőcs, Nikoflex vagy Troxevasin felírható.
  2. Felmelegedés - az akut fázis enyhülése után használható. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek elősegítik az értágítást és növelik a hőátadást. Ide tartoznak a következő kenőcsök: Apizartron, Viprosal.
  3. Gyulladáscsökkentő - segít megbirkózni a puffadással. A diklofenakot gyakran felírják. Ha zúzódások vannak a sérülés helyén, akkor Troxerutin-et kell használni.

Izomfeszítő tapasz

A szalagok felhasználásra készültek. Ez egy háromrétegű termék. A tapasz pamut alapú. A tetejére poliészter fröccsenések készülnek: fokozott szilárdságot és rugalmasságot adnak a terméknek. A legfelső réteg ragacsos hipoalergén anyag. A bőrrel való érintkezéskor aktiválódik. A szalagok segítik a következő hatás elérését:

  • fokozott véráram;
  • a bőr kissé megemelkedik, ezáltal csökkentve a sérült izmok terhelését;
  • elősegíti a rostok relaxációját;
  • biztosítson masszázshatást.

Az izmok és szalagok nyújtásának ilyen gyógyszere alkalmazható:

  • vakolat "titán korong";
  • szalag „Phiten Stretched”;
  • vakolat "AquatitanRoll";
  • teip "Mieller";
  • vakolat "Nanoplast"

Izomfeszítés - népi gyógymódok

Alternatív módszerek alkalmazhatók a gyógyszeres kezelés mellett. Az orvoshoz történő konzultáció után tanácsos ezeket használni. Egyébként az izmok nyújtása új, komolyabb stádiumba léphet. Ez tele van a komplikációk fokozott valószínűségével. Ennek eredményeként nem csak a nyújtással kell küzdenie, hanem a hátterében felmerült negatív következményekkel is. A következő komplikációk gyakrabban alakulnak ki:

  • az inak cicatricialis rövidítése;
  • ízületi merevség;
  • vérzéscsillapítás;
  • ízületi deformáció.

Hogyan készítsünk gyógyító olajat??

  • szőlőhamu - 1 rész;
  • olívaolaj - 4 rész.
  1. Keverjük össze az összetevőket simáig.
  2. Kenje meg az érintett területet ezzel a szerrel. Fedje le az "kenőcsöt" műanyag zacskóval.
  3. Célszerű ezt az eljárást éjszaka elvégezni..

Hogyan kezeljük a trapezius törzset fokhagymás kompresszorral??

  • fokhagyma - 10 szegfűszeg;
  • almaecet - 500 ml;
  • vodka - 100 ml;
  • aromás eukaliptusz-olaj - 20 csepp.
  1. A fokhagymát meghámozzuk és apróra vágjuk.
  2. Öntsük ezt a tömeget ecettel és vodkával. Helyezze a tartályt a tartalmával hűvös helyre 2 hétig. Célszerű minden nap rázni.
  3. Szűrjük le a gyógyszert és dúsítsuk aromás olajjal.
  4. Ennek alapján egy kompressziót készítenek az izmok nyújtásáról. A krémet legfeljebb 15 percig tudja tartani. Az eljárást ajánlott lefekvés előtt..

Izomfoltok: tünetek

A test nyújtását az izomrostok vagy az ízületekkel való ízületek sérülése jellemzi. Erős izomfeszültség van, amely a szalagok egyes részeinek vastagságába szakadását okozza, ha vérzés következik be. Az izom nyújtásakor a tünetek a sérülés súlyosságától és annak helyétől függően változnak. A sportolók általában hajlamosak az izmok nyújtására. Az izomszövet-károsodás oka lehet egy általános háztartási sérülés, kellemetlen testtartás, hirtelen mozgás, csavart láb is..
A ráncok tünetei különböznek egymástól a súlyosság és a károsodás területe szerint.

A combizmok nyújtása

Az ilyen nyújtást leginkább a sportolók tapasztalják. Sérülést szenvedhet a lábának lengése, guggolás közben. Honnan tudja, hogy megfeszítette-e a combizmait? Éles fájdalmat fog érezni a comb területén, és olyan, hogy nem tudja megismételni a gyakorlatot. Ha az első percekben önmagával manipulál, akkor elkerülheti a súlyos következményeket..

Tehát, hogy megtudja a fájdalom okát, mérlegelje, hogy mi az izomcsoport:
1. A combdugattyú belsejében.
2. A comb izmai vissza.
3. A négyfejű izom.

Az első izomcsoport az izmokat mozgásba hozza, míg a második és harmadik az izom meghajlik és meghajlik. A négyfejű izom és a hátsó izmok hajlamosabbak a sérülésekre, mivel a térd és a csípőízületekben helyezkednek el. Például futás, ugrás, élénk séta vagy sportjátékok során a fő terhelés ezekre az izomcsoportokra vonatkozik. Az izom szakadásának azonban számos módja van..

A csípő- vagy térdízületek izomterhelésének három fokú súlyossága van:
1. Kellemetlen fájdalom hematómák nélkül.
2. Súlyos fájdalom hematoma kialakulásával.
3. Sok vérzés, súlyos izomszakadás.

Harmadik fokban hosszú formájú helyreállítást igényel..

A nyújtás jelei a comb területén:
· Egy kattintással világossá válik, hogy izomszakadás történt. Ez a tünet a combizmok sérülésének harmadik fokozatára jellemző..
A sérült terület tapintásakor éles fájdalom érezhető.
zúzódások.

Még ha nem is hallgatja a testét, akkor is megérti, hogy nyújtás történt, mivel már nem folytathatja a gyakorlatokat. A jövőben a sérült terület érzékenyebbé válik az új sprainokkal szemben. Ezért a legfontosabb az, hogy önmagában elsősegélyt nyújtson, és feltétlenül forduljon orvoshoz - traumatológushoz vagy sebészhez. A szakemberek meghatározzák a fájdalom jellegét, megtudják, milyen mozgásokkal sérült meg a csípő. A pontos diagnózist röntgenfelvétel után erősítik meg.

Gyógyító eljárások

A kezelést csak orvos írhatja elő. Vannak olyan standard eljárások, amelyeket az első és a második szakaszban írnak elő:
1. Pihenjen, ágyon pihenjen. Ebben az időben nem tudja betölteni a sérült izmot. Ezen felül orvosa javasolhatja a mankók használatát járás közben..
2. Hideg. Vigyen fel törülközőbe csomagolva a jót a sérült területre. Az eljárás ideje - körülbelül 20 perc.
3. Felragasztás egy kötszerrel. A kötszer segít megelőzni a véraláfutást..
4. Ajánlott a combot a szív szintjén rögzíteni. A magasság a duzzanat kiküszöbölését is segíti..

Ezen felül az orvos fájdalomcsillapítókat, testgyakorlást és fizikoterápiát írhat elő.

A kár harmadik szakaszának kezelése:
Alapvetően ilyen izomszakadás esetén műtéti beavatkozás szükséges. Ezt követően az orvos helyreállító eljárásokat fog felírni - fizioterápiát vagy fizioterápiás gyakorlatokat.
Az első két szakaszban tíz nap elegendő lesz a gyógyuláshoz, a harmadikban pedig már legalább hat hónap.

A hát izmainak nyújtása

A hátsó részben egy pár gerinc-fascia és szalag van kitéve. Általában a fájdalom ezen a területen akkor jelentkezik, ha az izmok megterhelik. A nagy fizikai erőfeszítés miatt a hátizmok összehúzódnak, és hirtelen mozgásokkal csomó és duzzanat alakulhat ki.
A hátizmok nyújtásának okai:
Nehéz teher emelése.
Nehéz fizikai munka.
Az izom fűző gyenge rugalmassága.

Tünetek

Ez a hátfájó fájdalom eltérő lehet - tolerálható, jelentéktelen és erős, és mindaddig, amíg a beteg teljesen mozgásképtelenné válik. Megnövekszik a fájdalom éles fordulatokkal vagy kanyarokkal. Előfordulhat enyhe ödéma, hyperthermia vagy hyperemia. Ha nemcsak az izmokat nyújtják, hanem a szalagok is, akkor ezen részek vérkeringése romlik. Következésképpen a kezelés és a gyógyulás késhet.

Kezelés

Az emberek gyakran hosszú ideig szenvednek kisebb fájdalmakkal és nem keresnek segítséget a szakemberekhez.
A nyújtás után próbálja néhány percig hidegen felvinni a sérült területet, és fél óra múlva ismételje meg az eljárást..
Ha a károsodás kicsi, akkor három nap elteltével hasznos lesz meleg kompressziót felvinni a nyújtási helyre - melegítő párnák, fürdők, különféle melegítő kenőcsök.
A masszázsok, a kézi és a fizikoterápia szintén hasznosak lesznek..
A rehabilitáció során ki kell zárni az összes hátsó terhelést.

Nyújtó kar izmait

Az végtagok gyakrabban sérülnek meg, mint a test többi része. Elegendő egy éles mozgás, és kellemetlen fájdalmat érez a kéz.
A karok izületeinek és izmainak nyújtása gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akik a kinyújtott karokra esnek, amikor súlyt emelnek, ütnek, intenzív gyakorlatokat végeznek bemelegítés nélkül (az izmok felmelegítése)..

Nyújtott kar tünetei:
Mérsékelt izomfájdalom.
Gyengeség, fájdalom a kézízületekben.
Intenzív fájdalom az izomrostok ízületének megrepedése miatt.

Akut rázkódás súlyemeléskor jelentkezik, és a krónikus rázkódás az aktív sportokkal foglalkozó emberek velejárója.
A kar izmainak nyújtásának súlyos tünete a tapintásos fájdalom és a sérült terület véraláfutása. A duzzanat néhány nap után eltűnik. Súlyos esetekben a törések következményei legfeljebb egy hónapig fennállnak..

Kezelés

A legtöbb ember megpróbálja otthon kezelni. Kizárólag kisebb rázkódások gyógyíthatók otthon. Javasoljuk, hogy a súlyosabb fokozatot járóbeteg-kezelésben részesítsék..

Célszerű kezdeni a kezelést hűtéssel, amelyet négyóránként 20 percig kell váltakozni. Ezután készítsen szoros kötést, de csak úgy, hogy ne zavarja a vérkeringést. A testfelület lefagyásának elkerülése érdekében törölközőbe csomagolva jég felvitele szükséges. A kezét mindig tanácsos emelt helyzetben tartani. A melegítési eljárásokat két nap elteltével meg lehet kezdeni. A szakemberek fájdalomcsillapítókat is felírhatnak - injekciókat, különféle kenőcsöket.

Vállizmok nyújtása

Bármilyen rossz helyzet vállfeszültséget okozhat. Nem mindenki fogja figyelni az ilyen kellemetlen és fájó fájdalomra a vállakon. Ezek az érzések azonban krónássá válhatnak..

Izomfoltok: tünetek

A váll a kapcsolat a karok és a test között. A közönséges embereknél a váll a vállízület és a nyaka közötti terület. A deltoid, subscapularis, nagy, kicsi, supraspinatus és infraspinatus izmokból áll. Önmagában nehéz megérteni, mi történt - a vállízület diszlokációja vagy rándulása.

Ödéma.
Fájdalom érzéskor.
vérömlenyek.
A fájdalom a mozgással növekszik.

Kezelés

Biztosítani kell ezen ízület rögzítését. A kötszerek és egyéb eszközök segítik ezt. Az első két napon hidegen kezelik őket. A kompressziót 20 percig végezzük, négy óra elteltével megismételve.
Az ilyen gyógyszerek segítenek enyhíteni a fájdalmat - Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin. Két nap elteltével a kezelést speciális melegítő kenőcsökkel és gélekkel - Teraflex, Diklak gél - dörzsöléssel folytatják. Vannak azonban olyan sprainok, amikor az izomrostok megszakadnak. Gipszöntvényeket írnak elő itt. Egy hónappal később eltávolítják, és terápiás masszázst és fizioterápiát írnak elő. A gyógyulás két hónapig tart.

A lábizmok nyújtása

A legegyszerűbb módja annak, hogy nyúlik a lábad. Például a lépcső sietős leereszkedése, az edzés során sikertelen U-fordulás, a jégen kívüli óvatlan lépés mind a kisebb, mind a súlyos lábrázkódások következménye lehet..

Tünetek:
A fájdalom enyhe, súlyos, és akár bénító is lehet.
Duzzanat, súlyos duzzanat.
A hőmérséklet emelkedésének érzése a nyújtási helyen.
Hematómák, véraláfutás.
· Hegek. Egy idő után a bőr elveszíti rugalmasságát.

Ha az izom feszült volt, akkor ligamentum-repedés léphet fel, amelyet nyomáskor fájdalmas érzések kísérnek.

A borjúizom nyújtása

A borjúizom a combcsontról indul, és az Achilles-ín felé történő átmenettel ér véget a calcaneus közelében. Ez az izom segíti az embert a test egyensúlyának fenntartásában, és szabályozza a lábfej állkapcsának hajlítását..

Enyhe nyújtással kellemetlen fájdalom jelentkezik, amely akkor fokozódik, ha a lábát leemelik a felületről. Az edzés elején történő ilyen nyújtás hasznosnak tekinthető, mivel a rostok mikrotörései előfordulnak, együtt jól növekednek, miközben a borjúizmok rugalmasabbá válnak..

Súlyosabb szabálysértések esetén repedő hangok fordulhatnak elő, amelyek megakadályozzák, hogy a láb még a lábára is leszálljon. Hematoma vagy duzzanat jelentkezhet.

A kifeszített lábizmok kezelése

Súlyos duzzanat vagy vérzés esetén az alábbi kezelési eljárások ajánlottak:
1. Próbáljon kevesebbet mozgatni két napig.
2. A sérüléshez kötelező jégcsomagot rögzíteni, törülközőbe csomagolva.
3. Vigyen fel egy szoros kötést.
4. Tartsa állandóan emelt lábát.
5. Két nap múlva gyógyítson fel melegítőkkel.
6. Óvatosan és lassan végezzen terápiás gyakorlatokat.
7. Ha szükséges, végezzen röntgenfelvételt.

Nyak izmainak nyújtása

A fejfordulatok során a nyaki izmok nyújtásakor kellemetlen, éles és fájó fájdalmat éreznek. A sérült területen duzzanat alakulhat ki.
Egyéb jelek:
· Eszméletvesztés.
A végtagok szenzoros károsodása.
Fájó fejfájás.
Duzzanat, letargia.
A kézizmok görcsei.
Kényelmetlen fejhelyzet.
Milyen intézkedéseket kell tenni, ha a nyak ki van feszítve?
Mindenekelőtt a beteget kemény felületre kell fektetni, és egy hengert kell a feje alá helyezni, hogy a gerinc feszültsége egyenletesen oszlik meg..

Terápiás módszerek:
1. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése.
2. Egy kötszer felhelyezése.
3. Akupunktúra.
4. Reflexológia.
5. Masszázs.
6. Terápiás gyakorlat.

Sok ember visszahúzza a nyaki izmait, és elkezdi az egyik oldalról a másikra dolgozni. Az ilyen mozgások azonban csak rosszabbíthatják az állapotot..

A mellizmok nyújtása

Ezen izmok károsodása elsősorban a sportoló embereknél jelentkezik. Például, ha a karok kinyújtott helyzetben vannak, és eltávolodnak a testtől, miközben kifelé fordítják, amikor egy súlyzóprést lefekszik.

Tünetek, amelyek megfeszített mellkasi izomra utalnak:
- égés a váll vagy a mellkas izmainak területén. Kellemetlen lesz, ha a kezét odahajtja az oldalról, ahol a kár bekövetkezett;
- fokozott fájdalom a sérült terület tapintásakor;
- súlyos ödéma, hematómák.

Elsősegély a mellkasi izmok nyújtására:
1. Jégkompresszor. Tekerje be a jégszáraz ruhát, tegye rá a sérült területre és hagyja állni fél órán át..
2. Nyomja meg a kezét a sérült oldalon lévő testhez, és rögzítse egy rugalmas kötszerrel.
3. Ezután forduljon traumatológushoz.

A hasi izmok nyújtása

Ezzel a szakaszon a hasi elülső, oldalsó és hátsó izmok érintettek. A nyújtást gyakran a gyenge izomrostok okozzák..

Az okok:
Sport hidegben.
Súlyemelés.
Helytelen testmozgás.
A test hirtelen csavarása.
Sport melegítés nélkül.

Jelek:
- kellemetlenség a hasüregben;
- fájdalom a test hajlításakor, megható;
- görcsök;
- duzzanat;
- vérképződés.

Próbáljon kevésbé mozogni a hasizmok feszítése után. Az első két napban, akárcsak az összes sprainhez, a hideg kompresszorok is hasznosak lesznek. Az olyan gyógyszerek, mint az Ibuprofen, az Acetaminophen, enyhítik a fájdalmat. Két nap után használjon felmelegedő kenőcsöket. Folytassa a kezelést szakember felügyelete alatt.
Bármely rázást lehetőleg az orvos utasításai szerint kell kezelni..

A dagadt láb tünetei és kezelése

A megfeszült láb súlyos állapot, mivel a legsúlyosabb esetekben ligamentum-repedések léphetnek fel, amelyek csak műtétekkel gyógyíthatók. A leggyakoribb sérülések a boka, a térdízület, az alsó végtagok ujjai. Mindezen esetekben lehetséges gyakorlatilag azonos kezelési intézkedéseket hozni, amelyek magukban foglalják a gyógyszerek és a népi gyógyszerek alkalmazását. Megkülönböztető jellemzője csak a speciális terápiás gyakorlatok elvégzésében, amely a rehabilitáció szerves része.

A nyújtott láb tünetei az érintett izom területén fellépő fájdalom, duzzanat. Súlyos trauma esetén a végtag megduzzadhat - a kis erek megrepedése miatt hematoma fordul elő. Emellett az embernek is lehet magasabb testhőmérséklete és korlátozott mozgása járás közben..

A boka rándulása gyakoribb, mivel sebezhető

A klinikai tünetek a sprain jellegétől függően változnak. Ezt a sérülést 3 fokozatba sorolják:

Nyúlási arányJellemző tünetekBecsült helyreállítási idő
Az elsőEbben az esetben a kötőszövet rostok kis része megsérül, a szalagok megőrzik integritását és szerkezetét. Ennek eredményeként a sérült terület kissé megduzzad, enyhe fájdalom van, nincs vérzés14 nap
A másodikSzámos rost sérült, ideértve az ízületi kapszulákat is. A sérülés helyén hematoma van, kifejezett duzzanat, akut fájdalom, amely növekszik a mozgással, és a motoros aktivitás korlátozása. Ha az ízületi kapszula megsérült, akkor kóros mobilitást észlelnek4-6 hét
HarmadikA legkeményebb rándulást a szalagok teljes megrepedése jellemzi, amely súlyos fájdalmat, duzzanatot és hematómát eredményez. A sérült ízület kóros mobilitást szerez4-6 hónap

A 3. nyújtás fokozatánál az otthoni gyógyulás lehetetlen, mivel az ízületi eszköz kötegeinek integritása sérült. A sima izmokkal analóg módon, például az ágyék sérülése esetén, rost repedezés léphet fel. Ezekben az esetekben orvoshoz kell fordulni..

Hogyan lehet meghatározni a nyújtás súlyosságát sikertelen lábtámasz segítségével?

A gyógyulás közvetlenül függ az elvégzett elsősegély-nyújtási intézkedések helyességétől. Nemcsak lehetővé teszik a súlyos fájdalom kiküszöbölését, hanem a lehetséges komplikációk megelőzését is..

Ha a szalag vagy az izom megfeszül, a sérült végtagnak nyugalomban kell lennie. Ennek érdekében az áldozatot elhelyezik vagy ültetik. A végtagot emelt helyzetbe kell helyezni. Ez megakadályozza a duzzanatot és csökkenti a fájdalmat..

Boka rögzítési technika

A sérülés helyére nyomáskötést alkalmaznak. Használhat rugalmas kötszert, egy darab ruhát. Az ízület súlyos károsodása esetén mindkét oldalán szilánkokkal rögzítik. Használhat deszkát vagy vonalzót a hulladék anyagokból.

Szoros kötszer felhelyezése a térdízületre

A fájdalom enyhítésére és a vérömleny felszámolására hideget alkalmaznak a végtag sérült területére. Ha jéggel jár a hipotermia megakadályozása érdekében, akkor azt egy kendőbe csomagolják. A paton izmok nyújtásakor a hideget nem lehet hosszú ideig alkalmazni, mivel a negatív hőmérsékleteknek kitéve a nemi szervekben gyulladást válthat ki.

Ezt követően az áldozatot a kórházba kell vinni, ahol megvizsgálják. A kapott eredmények alapján meghatározzák a kezelési taktikákat. Az első és a második súlyossági fok mellett a kezelés otthon is elvégezhető, a szalagok repedésével műtéti beavatkozás szükséges. Ebben az esetben a szakadt szövetet a csonthoz erősítik, és a rehabilitációt 6 hónapra hosszabbítják meg..

A gyógyulás első napjaiban tilos otthon masszírozni a sérült területet. Ez hozzájárul a fokozott fájdalomhoz és duzzanathoz. Az ilyen eljárásokat csak szakemberek végzik. Tilos alkoholos italokat inni, mivel ezek lelassítják a szövetek regenerálódását és észrevehetően növelik a duzzanatot.

Ezenkívül a gyógyulás kezdeti szakaszában minden mozgást, beleértve a fizioterápiás gyakorlatokat (testgyakorlati terápiát), teljes mértékben ki kell zárni. A rehabilitációs programba csak a fájdalomcsillapítás és a duzzanat eltávolítása után vezetik be. A termikus kezelések, a forró fürdők, a fürdők és a szaunák szigorúan tilos. A melegítő kompressziók egy bizonyos helyreállítási periódusban használhatók. Ezért fontos konzultálni orvosával, hogy ő vázolja a rehabilitáció feltételeit és szakaszát..

Különféle gyógyszereket lehet alkalmazni az otthoni sprainok és izomrázkódások kezelésére. Általában külső szereket írnak fel - géleket, kenőcsöket és krémeket.

  1. 1. fájdalomcsillapítók és nem szteroid gyulladáscsökkentők (celekoxib, aciklofenak, ibuprofen, diklofenak, ketoprofen, meloxiam). Csökkentik a szöveti sérülések által okozott duzzanatot és fájdalmat. Ezeket a kenőcsöket a károsodás pillanatától kezdik alkalmazni, és a teljes gyógyulásig alkalmazzák..
  2. 2. Hűtőszerek (klóretil). Fájdalomcsillapító hatásúak, mivel csökkentik a végtag sérült részének érzékenységét. Úgy tervezték, hogy azonnal enyhítse a kellemetlenséget közvetlenül a sérülés után.
  3. 3. Anesztetikumok (benzokaiin). A kellemetlenség kiküszöbölésére is szolgál.
  4. 4. Melegítő kenőcsök méh- és kígyóméreggel, növényi olajokkal. A sérült szövetek vérkeringésének javítására szolgálnak. Ezeket a gyógyszereket a rehabilitációs szakaszban történő kezelésre szánják..
  5. 5. Abszorbens termékek. Elősegítik a sérült szövetek regenerálódását, a hematómák és zúzódások megszüntetését. Csak belső vérzés esetén alkalmazható.

Egyes gyógyszerek tilthatók a terhesség és a szoptatás alatt, ezért konzultáljon orvosával.

A gyógyszeres kezelési módszerek kombinálhatók a népi gyógymódokkal. Ugyanakkor nem szabad a farmakológiát helyettesíteni gyógynövényes összetevőkkel, mivel ezeket csak az orvos által előírt terápia hatásának fokozására tervezték..

A következő receptek különböznek egymástól:

  1. 1. A vágott burgonyát felét a sérült területre kell felvinni.
  2. 2. Gyulladásgátló kenőcsöt készíthet állati zsírból, friss eukaliptuszlevelekből és reszelt fokhagymából. Az összetevőket apróra kell vágni, összekeverni, alacsony lángon forralni és főzni. Ezt követően az ágenst lehűteni és szűrni kell, majd a láb gyulladt területére dörzsölni kell..
  3. 3. A hagyma és a cukor tömörítése. Egy hagymát át kell vezetni egy finom reszelőn, össze kell keverni 2 teáskanál granulált cukorral. A hatóanyagot a végtag feszített területére kell felvinni, a tetején egy kötszerrel. Az alkalmazást néhány óra múlva el kell távolítani..
  4. 4. A fájdalom csökkentése érdekében javasoljuk, hogy egy kis darab gépet áztasson fokhagyma-infúzióban, és vigye fel a gyulladt területre. A kötszert meg kell cserélni, amikor az eléri a testhőmérsékletet. Célszerű elkészíteni a fokhagyma-infúziót citromlével. Használhat bor vagy almaecet is. Meg kell aprítani 5-7 gerezd fokhagyma, öntsünk 500 ml ecetet vagy citromlé és 100 ml vodka. A készítményt 2 hétig kell infuzálni..
  5. 5. Meg kell aprítani a friss bodzalevél levélét, és ezt kérelem formájában kell felvinni a láb gyulladt területére. Fentről a kompresszort szoros kötszerrel kell rögzíteni.
  6. 6. Megvásárolhatja a testvérek porát a gyógyszertárban, hígítsa fel vízzel. A konzisztencianek hasonlítania kell a morzsára. A terméket könnyű mozdulatokkal az érintett ízületre kell dörzsölni. A szivacsok kis kalciumtűket tartalmaznak, amelyek súlyos bőrirritációt okozhatnak. Az eszköz elősegíti a hematómák felszívódását és az anyagcserének javítását.
  7. 7. Ha a gyulladás kifejezett, akkor aloe-t használhat - egy növény, amely felszívja a felesleges nedvességet, tonizálja az ereket és a szalagot. A maszk elkészítéséhez több nagy lapot át kell görgetnie a húsdarálón. A kapott nyersanyagot vastag rétegben kell felvinni, miközben az az egészséges bőrfelületeket is érinti. Fentről a maszkot műanyag zacskóba és egy rugalmas kötésbe kell csomagolni. Az alkalmazást 20–40 percig kell tartani, amíg meg nem melegszik a láb.
  8. 8. A tejkompresszorok felhasználhatók a kellemetlenség kiküszöbölésére..
  9. 9. A súlyos fájdalom enyhítése és a duzzanat csökkentése érdekében az erősen főzött teából kompressziót kell készíteni. Ehhez több rétegben össze kell hajtania a gézt, meg kell nedvesíteni egy italban, és fel kell vinni a láb gyulladt területére. Fentről nyomni kell tömörítő papírral és rögzíteni egy kötszerrel. A hatás fokozása érdekében a lábát meleg ruhával lehet becsomagolni.
  10. 10. Egy másik recept az, hogy melegítsen egy vászon homokzsákot a kemencében, és 15 percig tegye rá a sérült ízületre.
  11. 11. A árnyalatos virág főzõit kell használni a fájdalom enyhítésére. A gyógyszer elkészítéséhez öntsünk egy pohár vízzel 90 g füvet, forraljuk fel és forraljuk 10 percig. A készítményt lehűtni kell, majd nedvesítsen bele egy gézkötést és rögzítse a lábához. Az eljárásnak 2-3 órát kell tartania, miközben tanácsos a szövet időszakos hidratálása.
  12. 12. A nyújtás hatásának kiküszöbölésére agyagkompresszorokat használhat. Ehhez 0,5 evőkanál szükséges. l. agyag és 1 liter víz. A keveréket 5 evőkanállal kell hígítani. l almaecet. Ha kopás van a bőrön, ajánlott hozzáadni néhány darált fokhagyma-gerezd. Az összes komponenst alaposan össze kell keverni, majd felhordni a láb gyulladt területére. A tetejére az agyag aplikációt szoros kötszerrel kell rögzíteni, és a lábát meleg ruhával kell becsomagolni. Az eljárást legalább 2 órán keresztül kell elvégezni, ezután meg kell változtatni az összetételt.

Az inak, szalagok és izmok nyújtása

Áttekintés

A gerinc nagyon gyakori sérülés, mely az egyes izom- vagy kötőszövet rostok integritásának megsértésével jár. Súlyosabb sérülések esetén az izmok, inak vagy szalagok teljes törése előfordulhat.

Az ingek az izmok meghosszabbításai, amelyek a csontokhoz kötik őket. A kötések a csontok egymáshoz rögzítésére szolgálnak. Mind az inak, mind az ízületek erős elasztikus kötőszövet rostokból állnak, és részt vesznek az ízületek kialakulásában. Ezért az ízület túlzott meghosszabbításával vagy erős vonóerő alkalmazásával mind a szalagok, mind az inak megsérülnek. Például, amikor hirtelen kellemetlen mozgást hajt végre, esik, magasságra ugrik vagy ütközik az kontaktportok során. Az izomfeszültség általában akkor jelentkezik, ha megkísérelnek túlzott munkát végezni, például egy túl nehéz tárgy emelését vagy tartását.

A láb leggyakoribb nyújtása a térd és a boka ízületeiben található. A boka rándulása általában akkor fordul elő, amikor a túlzott súly a láb külső oldalára kerül, sérülést vagy az inak teljes repedését okozva. Nyújthatja a bokáját járás közben, egyenetlen terepen futva vagy jégen csúszva. A térdízület nyújtása gyakran akkor fordul elő, ha térdre esik, a combba csavarodik, rögzített alsó lábszárral, ami gyakran előfordul a focistáknál, valamint a jégkorong, a kosárlabda és a síelés közben. A kezeknél a csuklóízület és a hüvelykujjízület hajlamosabb nyújtásra.

A nyújtás gyakran fordul elő játék sportolás közben, hirtelen gyorsulással és lassulással. Különösen akkor, ha egy ember megfelelő bemelegedés nélkül kezd edzni, és izmai és ínszalagjai még nem állnak készen a terhelésre. A tapasztalt sportolók fizikai állapotuk csúcspontján gyakran megsérülnek, mivel ebben az időszakban az izmokat a lehető legnagyobb mértékben megterhelik.

A gyermekeket szintén veszélyezteti, mivel az ízületek és az ízületi készülékek még nem alakultak ki teljesen. A kisgyermekekben gyakran előfordul a rándulások hirtelen rándulásokkal, amikor a baba megbotlik és leesik, és a felnőtt továbbra is szorosan fogja a fogantyúnál. Különösen nagy a lágyszöveti sérülés valószínűsége a sportolók gyermekeinél. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy egészséges és növeli a gyermek önbizalmát és önbecsülését..

Egyéb tényezők, amelyek növelik a szalagok, izmok és inak törzseinek és törésének valószínűségét:

  • A testmozgás hiánya - Rendszeres testmozgás nélkül az izmok és az ízületek gyengülnek és elveszítik a rugalmasságot, ami növeli a sérülések valószínűségét.
  • a testmozgás technikájának megsértése - ha tévesen osztja el a súlyt járás vagy futás közben, vagy ügyetlenül landol a magasságból való ugrás után, megsérülhet a térd vagy a boka kötőelemei;
  • rossz bemelegítés - az edzés előtti bemelegítés rugalmassá teszi az izmokat és növeli a mozgástartományt, ami csökkenti a nyújtás kockázatát;
  • fáradtság - amikor az izmok fáradtak, a koordináció romlik, és a kínos mozgás veszélye magas;
  • időskor - izom rugalmasságának és erejének csökkenésével;
  • a terhesség, különös tekintettel annak második felére, a kötőszövetek fokozott lágyulásával és túlzott rugalmasságával jár a hormonok hatására, ami növeli a ragasztások, valamint a szalagok és az inak repedezésének valószínűségét sportolás közben.

Növekedések, inak és izmok tünetei

A csigákat a következő tünetek jellemzik:

  • ízületi fájdalom, amelyet a tapintás és mozgás súlyosbít;
  • szövetek duzzanata (duzzanata);
  • vérzés a bőr alatt (vérzés vagy véraláfutás);
  • ízületi zavar fájdalom miatt.

A bőröndöröklés utáni ödéma gyorsan megjelenik, míg hematoma (zúzódás) később alakulhat ki, vagy egyáltalán nem fordulhat elő. Időnként nem a nyújtás helyén jelentkezik, hanem mellette, mivel a bőr felső rétegeibe való belépés előtt a sérült szövetből származó vér kiszivárog az izmokon és az ízület körül.

Az izmok nyújtása akkor is előfordul, ha az izom túl feszült vagy túl gyorsan összehúzódik. A comb és a hátizmok nyújtása leggyakrabban fordul elő.

Az izmok nyújtását a következők kísérik:

  • fájdalom az izomban mozgás és tapintás során;
  • duzzanat és duzzanat;
  • esetleg hematoma (zúzódás) kialakulása;
  • fájdalmas tömörítés a sérülés helyén, amely a sérült, részben szakadt izomrostok csökkentésével jár;
  • az izom részleges vagy teljes rendellenessége (nehézségek a kar hajlításakor, még egy kis terhelés megtartása, áthajlás stb.).

A kisebb sérülések önmagukban eltűnnek napokon vagy heteken belül. Súlyos károk esetén azonban ne késleltesse az orvos látogatását..

Súlyos sérülés jelei, amelyek orvosi ellátást igényelnek:

  • intenzív fájdalom és a szövetek gyorsan növekvő duzzanata vagy hematoma;
  • a sérült testrész működési zavara: képtelenség ujj, kar, láb mozgatására stb..
  • képtelenség támaszkodni a sérült lábon: meghajlik;
  • túl sok, szokatlan mozgástartomány az ízületben, például túlzott kiterjesztés;
  • a sérült végtag deformálódott, meghajlott, dudorok és dudorok jelentek meg a bőr alatt;
  • zsibbadás, érzékenység elvesztése vagy sápadt bőr az érintett területen;
  • néhány napon belül az állapot nem javul.

Ezek a tünetek a szalagok, inak, izmok vagy csonttörések teljes törését jelzik. Ezekben az esetekben az öngyógyítás kiszámíthatatlan eredményt hoz..

Mi a teendő nyújtáskor: elsősegély

Közvetlenül a sérülés után pihentetni kell a sérült testrészt. Enyhekben elegendő a fizikai munka leállítása, leülése vagy lefeküdése, így a sérült végtag emelt helyzetbe kerül. Például tehet egy párnát vagy takarót egy kinyújtott láb alá gördített fel, leteheti a kezét egy kendőre stb..

Súlyos fájdalom esetén, az ízület megszakadása esetén súlyosabb immobilizációra van szükség. Ezekben az esetekben hulladékanyagokból (kartonból, táblákból) készült szilánkot hordnak fel, vagy a sérült végtagot a testre rögzítik olyan helyzetben, amely a legkevesebb fájdalmat okozza.

Immobilizálás után vagy azzal párhuzamosan kívánatos a sérülés helyének lehűtése. Vigyen fel jégre, egy zsákra hideg vizet és végül egy nedves törülközőt. Fagyasztó spray-t a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Az ilyen gyógyszereket gyakran használják az elsősegély-készletekben a sportversenyek során. A hideg felgyorsítja a belső vérzés megállítását, elősegíti a véredények szűkítését, késlelteti a gyulladás kialakulását és lelassítja az ödéma növekedését. Ezen felül a hűtés csökkenti a fájdalmat. Súlyos fájdalom esetén nem-szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), tabletták vagy injekciók, valamint paracetamol használható.

Mit ne tegyen nyújtáskor:

  • Melegítse fel és dörzsölje meg a sérülés helyét. A termikus kezeléseket és a masszázst csak a nyújtás után 3-4 nappal javasolják, hogy javítsák a vérkeringést, felgyorsítsák a vérképződés felszívódását, az ödémát és a gyógyulást. Közvetlenül a sérülés után ezeknek a manipulációknak az ellenkező hatása van..
  • Alkoholt inni. Ez fokozza a vérzést, duzzanatot és lelassítja a szövet helyreállítását. Az alkohol csak akkor engedélyezett, ha az orvosi ellátás nehezen hozzáférhető, és semmi nem csökkentheti a súlyos fájdalmat.
  • Fájdalom miatt folytassa a munkát vagy a testmozgást. A nyújtott szalagoknak vagy izmoknak pihenniük kell a gyors helyreállításhoz. Csak egy idő után lehetséges elkezdeni olyan speciális gyakorlatokat, amelyek segítenek gyorsan visszatérni szokásos életéhez..

A könnyű ráncok speciális kezelés nélkül eltűnnek. Ha a fájdalom és a duzzanat a sérülés helyén nem nagyon kifejezett, és külön korlátozások nélkül önállóan mozoghat, akkor orvos nélkül is meglátogathatja. A gyógyulás felgyorsítása érdekében pihenést kell teremteni a sérült testrész számára. Ezt a korai napot a fájdalom megkönnyíti, emlékeztetve, hogy meg kell takarítania az ízületet vagy a feszített izmokat. Kerülje a fizikai munkát, ne emelje fel a súlyokat. A lábak ízületeinek nyújtásakor járás közben tanácsos nádot vagy mankót használni, amíg a fájdalom jelentősen csökken..

Az ízület nyújtásakor a kötés rugalmas rudazattal segít. Használhat speciális puha klipeket. Az ízületet természetes helyzetben kell rögzítenie. A kötszerkerek felhelyezése után ellenőrizze, hogy a kötszer nem szorul túl erősen a testre, és nem zavarja a vérkeringést. Helyesen alkalmazott a kötszer, ha a bőr felülete normál színben és hőmérsékleten marad (nem hideg vagy meleg), és maga a kötszer nem okoz kellemetlenséget.

Ha legkisebb kétsége van a sérülés súlyosságával kapcsolatban, forduljon orvoshoz. A fizikai vizsgálaton kívül röntgen vagy számítógépes tomográfia (CT) vizsgálatot kell végezni az érintett testrészről. Ezek a tanulmányok megkülönböztethetik a törések komplex típusait és a sérülések egyéb típusait, amelyeket külső jelek alapján nehéz azonosítani..

Csírázás orvos általi kezelés

Ha törés gyanúja merül fel, ha a fájdalom és duzzanat súlyos, vagy ha nagy vérképződés alakul ki a bőr alatt, vagy ha idősebb emberek sérültek, akkor a sérülés utáni első órákban tanácsos orvoshoz fordulni. És minél gyorsabban, annál jobb.

A súlyos rándulásokkal járó késői orvoslátogatás, amelyet a szalagok megrepedése kísér, a konzervatív kezelés hatástalanná válik, és kényszeríti a műtétet. Ha hirtelen a nyújtáson kívül törés is jelentkezik, akkor a fokozatosan növekvő ödéma megakadályozza, hogy a sebész helyreállítsa a csontok helyes helyzetét, és jól rögzítse a végtagot. Itt az idő játszik velünk szemben, bonyolítja a kezelést.

Nyújtás esetén meglátogathatja a sebészt a klinikán, vagy eljuthat a mentőszobába. Mindkét intézményben előzetes bejelentés nélkül kell kiszolgálni: a mentőszobákban elvileg sürgős segítséget nyújtanak, és a poliklinika látogatásakor a recepción meg kell tisztázniuk, hogy „akut fájdalmat” igényel-e. A mentõszobában azonnal röntgenfelvételt készíthet a sérült területrõl. A klinikán nem mindig van röntgengép. Ha ez a helyzet nem teszi lehetővé, hogy egyedül keresse fel orvosát, hívjon mentőt.

Orvosa segíthet enyhíteni a sérülést, és javasolhat gyógyszereket, amelyeket önmagában is vehet be. Általában a paracetamol ajánlott súlyos fájdalom esetén. Ha nem működik, akkor szüksége lehet egy speciális receptre kapható fájdalomcsillapítóra. Orvosa egy nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID) is felírhat krém vagy gél formájában, például ketoprofént. Vigyük fel a nyújtóhelyre, és azonnal mossuk meg a kezünket..

A ketoprofen növeli a bőr érzékenységét. A kezelés során és azt követően két hétig ezeket a bőrfelületeket kerülni kell közvetlen napsugárzással vagy mesterséges fénnyel (például a szoláriumokban). Az orális NSAID-ok (például az ibuprofen tabletta) szintén segítik a duzzanat és a gyulladás enyhítését.

Bizonyos esetekben nyújtáskor gipszöntvényt vagy kötszert alkalmaznak, akárcsak a töréseket. A fizioterápiás eljárásokat általában 2-3 napos időtartamra írják elő, amelyek felgyorsítják a helyreállítási folyamatot. Gyakrabban az UHF, később - az ozokerit, gyógyászati ​​hatóanyagokkal való kompressziók, terápiás masszázs, fizioterápiás gyakorlatok, felszívódó, gyulladáscsökkentő és érzéstelenítő szerekkel végzett elektroforézis. Ha egy szalag vagy izom elszakad, és a konzervatív kezelés sikertelen, orvosa műtétet javasolhat. A műtét során a sérült szöveteket összevarrják, majd gipszelnek addig, amíg a varrás teljesen meg nem olvad..

Visszanyerés nyújtás után

A szövet javításának időtartama a nyújtás súlyosságától függ. Például, ha a boka meg van nyújtva, akkor 1-2 hét után járhat, a teljes gyógyulás 6–8 hétbe telik, és 8–12 hét után ismét sportolhat. Az izomfeszültségeknél a helyreállítási idő nagyban változik. Néha több hétig, néha több hónapig tart.

Egyes esetekben a krónikus szövődmények (fájdalom, rövid távú duzzanat és bizonytalanság) hónapokig vagy akár évekig is fennállnak.

Forduljon egy traumatológushoz, ha a nyújtás után eltelt idő után nem érzi magát jobban, vagy fordítva, a tünetek egyre erősebbek.

A szalagok, ízületek és izmok sprainok megelőzése

A sprainok elkerülése érdekében óvatosan kell eljárni a sportolás és a mindennapi élet során. Semmi esetre sem szabad megvédeni magát vagy gyermekeit a testmozgástól. Rendszeres nyújtó és erősítő gyakorlatok az általános fitneszprogram részeként segíthetnek elkerülni a rándulásokat, megőrizni az ízületek erősségét és rugalmasságát. Válasszon kényelmes cipőt, hogy elkerülje a boka rándulásait, különösen a sporthoz, és ha a nap nagy részét a lábán kell töltenie. A cipőnek magasnak kell lennie, lehetőleg csipkékkel, hogy szorosan rögzítsék a bokát. Ne viseljen elhasználódott csizmát, mivel a lábát könnyebb elfordítani. Magas sarkú cipő viselésekor ennek valószínűsége is nagyobb..

Az edzés során történő gyakori nyújtással speciális fogszabályozókat kell használni, vagy a sérülékeny illesztéseket rugalmas kötésgel kell becsomagolni a kiegészítő védelem érdekében. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek erősítik az izmok fűzőjét és minimalizálják a rándulások kockázatát..

5 szabály a véletlenszerű védelem ellen

  • Az edzés előtt melegítsen fel, majd utána lehűtse le.
  • Ne sportoljon, amíg nem teljesen kimerült; fáradtság esetén növekszik a balesetek kockázata.
  • Kerülje el a zuhanást - a lépcsők, a folyosók és a kertek tisztán tartása, valamint a ház melletti utak télen történő csiszolása kiválóan megelőzi a sérüléseket..
  • Ne járjon vagy futtasson egyenetlen felületeken.
  • Egészségesen táplálkozzon, hogy erős legyen az izmok, valamint a csontok és az ízületek.

Hol kell fordulni nyújtáskor??

A NaPopravku szolgáltatással gyorsan megtalálhatja:

  • traumatológus;
  • a város összes mentõszobája;
  • gyermekek trauma központjai;
  • 24 órás mentőszobák;
  • fizetett trauma központok.
Up