logo

Az alsó test erőn történő edzése a testépítő programjának alapvető része. A lényeg az, hogy a lábizmok kezelni tudják a súlyos súlyokat. A nehéz terhelésekre reagálva a test növeli a tesztoszteron és növekedési hormon - hormonok - termelését, amelyek az egész test izomnövekedését befolyásolják. Ezért annak érdekében, hogy haladjon a testépítésben, a sportolók szorgalmasan edzik a lábak izmait és különösen a négyrétét..

A négyfejű femoris anatómiája

A négysejtű négy "fejből" áll:

  • Rectus femoris izom. A négy közül a leghosszabb. A comb elején található. A felső él az iliumhoz van rögzítve, az alsó pereme a négygyűrű közös inakába halad. Cél: csípő hajlítás, lábszárhosszabbítás;
  • Széles mediális combizom. A comb anteroidialis részében található. Az egyik él a combcsont felső részéhez van rögzítve, a másik pedig a comb közös ínébe vezet. Cél: az alsó lábhosszabbítás;
  • A comb oldalsó széles izma. Az anterolaterális combon található. A felső él a comb combcsontjához van rögzítve, az alsó széle pedig a comb közös ínébe vezet. Cél: az alsó lábhosszabbítás;
  • A comb középszéles izma. Közvetlenül a végbél femoris alatt található. Az egyik él a combcsont felső részéhez van rögzítve, a másik pedig a comb közös ínébe vezet. Cél: lábhosszabbítás.
A négyfejű femoris izom felépítése

A négyfejű izom edzésének jellemzői

A comb elülső oldalának izmainak maximalizálása érdekében az alábbi tippeket javasoljuk:

  • Add fajta. A klasszikus guggolás az egész test alsó részét érinti. Az izmok alkalmazkodásának megakadályozása érdekében 10-12 hetente cserélje ki a programot. Tartalmazzon szokatlan gyakorlatokat, például az első guggolást.
  • Növelje az ismétlések számát. Sok professzionális testépítő rendszeresen alkalmazza azt a technikát, hogy készletben 20-30 ismétlést végez. Emellett változatossá teszi az edzést, és lehetővé teszi a comb izomrostainak más módon történő betöltését;
  • Zömök az amplitúdót. A legalacsonyabb ponton ne üljön le a csípő párhuzamos aljával a padlóval, tetején, ne nyújtsa végig a lábad. Ez a guggolás módszer erőteljes folyamatos terhet jelent a négyfejű combizmoknak;
  • Próbáljon ki szupersettet (antagonista izmokat dolgozzon ki egy megközelítésben). Például hajtson végre 12 súlyzógombot. Ezután haladéktalanul, pihenés nélkül, feküdjön le a keresztirányú gépen és hajtsa végre 12 alsó lábakkal;
  • Használja a regresszív módszert. Például készítsen egy sorozatot, amelynek maximális súlya 5-6 ismétlés. Minden további megközelítéssel növelje meg az ismétlések számát, és fokozatosan csökkentse a lövedék súlyát;
  • Ne felejtsd el a szivattyúzást. A comb elülső izmainak erőteljes edzésének végén végezzen 1 vagy 2 gyakorlatot könnyű súlyokkal számos ismétléshez. Például hajtson végre 3, 25-30 ismétlést a lábhosszabbító gépen. További információ a pumpálásról ebben a cikkben →

A legjobb quad-gyakorlatok

Vegye figyelembe, hogy nem fog nagy mennyiségű négykerekű szivattyút felszívni otthon. Ehhez súlyos terhelés szükséges. Ezért az alább tárgyalt összes gyakorlat csak az edzőteremben használható. A lányok is végezhetnek ilyen technikákat, de a terhelésnek mérsékeltnek kell lennie: 3-4 sorozat 12-15 ismétléssel, egyenként hiba nélkül.

guggolás

A gyakorlat teljes mértékben vonzza a négyfejű izmokat, de a fő terhelés a medialis és az oldalsó fejekre esik..

  1. Emeljük az erőkereten lévő állványokat mellkasi szintre, és ránk helyezzük a súlyzót;
  2. Szorosan fogjuk meg a rudat, "merülünk" alatta, és felkelve nyomjuk a hát felső részét a lövedékig;
  3. Távolítsa el a súlyt az állványoktól, tegyen néhány rövid lépést hátra;
  4. Belégzés közben a csípőnek a padlóval párhuzamosan guggolunk;
  5. Légzés közben erőteljes erőfeszítésekkel emelkedünk fel.
  • Ennek során ügyeljen arra, hogy a térd ne konvergáljon befelé.
  • A hát hátát is tartsa kissé ívesen a készlet végéig..

Lábnyomás a szimulátorban

  1. A lábak szokásos beállításával az emelvényen (váll szintjén) a terhelés egyenletesen hat a négyfejű mind a négy fejre.
  2. Ha közelebb hozza a lábát (15-20 cm), akkor a hangsúly az oldalsó gerendák felé tolódik el.
  3. Ha éppen ellenkezőleg, a lábak szélesre vannak szétszórva (közelebb a peron széléhez), akkor a fő munkát a medialis izmok végzik..
1. Klasszikus (piros) a négyfejű fej egységes fejlődéséhez.
2. Keskeny (zöld) az oldalsó fejhez.
3. Széles (kék) a medialis fej számára.
  1. A lábprésgépben ülünk;
  2. Nyomja szorosan a hát alsó részét;
  3. Feltesszük a lábunkat a peronra, és távolítjuk el az ütközőkről;
  4. Belélegezve hajlítsa meg térdét és engedje le a terhet;
  5. Kilégzéskor - nyomja fel a kocsit.
  • Előadás közben ügyeljünk arra, hogy az ágyéki gerinc maradjon az ülésen.
  • A kocsi felső helyzetében nem térdítjük végig a térdízületeket, hogy ne sértsük meg őket.

Első zömök

A gyakorlat a comb elülső teljes izomcsoportját érinti, de a középpontban a medialis fejek állnak..

A kezdőknek azt javasoljuk, hogy végezzen elülső guggolást a Smith gépen.

  1. Emeljük a hajtómű keretének állványait mellkas szintre, és rámesszük a súlyzót;
  2. Kicsit leülünk a rúd alatt, majd felkelve nyomjuk a mellkas felső részét és az első deltakat a rúd felé;
  3. Keresztezzük a karjainkat és tenyerünket a rúdra helyezzük;
  4. Távolítsuk el a súlyt az állványokról, lépjünk vissza;
  5. A belélegzésen guggolunk, a kilégzésen felkelünk.
  • Előadás közben tartsa a hátát egyenesen, ne hajoljon előre.
  • Lassan mozogunk, rángatózás nélkül. Ennek elmulasztása növeli az egyensúly elvesztésének, esésének és személyi sérülésének kockázatát..

Súlyozott állások

A gyakorlat egyenletesen tölti be a négykerekű négy gerendát. A súlyzó verzió csak tapasztalt sportolók számára ajánlott. A kezdőknek súlyokkal (súlyokkal) kell megtenniük az edzéseket, lányoknak - egy testépítőt. Vegye figyelembe a súlyzó vállának technikáját.

  1. Emeljük a rúdot az erőkeret ütközőire és összeszereljük a rúdot;
  2. Fogjuk meg a rudat, kissé ülünk le, és vállunkra vesszük a héjat;
  3. 1,5-2 méterrel visszamegyünk;
  4. Belélegezzen be, lépjen szélesre egy lábával előre, és engedje le magunkat egy lunge-ba;
  5. Kilégzéssel visszatérünk a függőleges helyzetbe;
  6. Megismételjük a mozgást, kezdve a másik lábon.
  • Lassan mozogunk, hogy ne veszítsük el az egyensúlyt.
  • Alsó helyzetben a meghosszabbított térd nem lépheti túl a lábujjvonalot.
  • Ne hajlítsa a testet túl sokat előre, kerülje a gerinc kerekítését.

Láb hosszabbítás

A gyakorlat egyenletesen bekapcsolja a négyfejű izmokat a combokba. Egy speciális "ülő" szimulátorban hajtják végre.

  1. Ülünk le a gépbe, erősen nyomja meg az alsó hátsó ülést;
  2. Kiválasztjuk a lábgörgők kívánt magasságát;
  3. A szárát a hengerekhez nyomjuk;
  4. Az ülés oldalán található fogantyúkat vesszük;
  5. Lélegezzünk és emeljük fel a hangsúlyt, belégzés közben engedjük le.

Ennek során megpróbálunk egyenletesen mozogni, rángatózás nélkül. Kerülje el, hogy a támaszt lábával dobja el.

Minta edzésprogram négykerekűek számára

Javasoljuk, hogy emeli a négyfejű edzést ugyanazon a napon, mint a többi alsó testgyakorlatot. A lábakon történő erőedzést csak hetente egyszer szabad elvégezni, mivel fennáll a kockázata az edzés kialakulásának.

  1. Bemelegítő rész: edzőkerékpár, futópad vagy ugrókötél (5-7 perc);
  2. Borjú emeli a szimulátorban (3 / 20-25);
  3. Súlyzó guggolás (4 / 6-8);
  4. Lábnyomás a szimulátorban (3 / 10-12);
  5. Súlyozott tüdő (3 / 10-12);
  6. A lábak meghosszabbítása a szimulátorban (3 / 10-12);
  7. Fekvő lábak göndörítése a szimulátorban (3 / 10-12).

Az edzés végén javasolunk néhány egyszerű nyújtó gyakorlatot. A nyújtás enyhíti az izmok torlódását és enyhíti az edzés utáni késleltetett fájdalmakat.

Következtetés

A négy fejezetben szereplő, a cikkben említett gyakorlatok erőerő-gyakorlatok, ami azt jelenti, hogy szigorúan be kell tartania a helyes technikát. Ne rohanjon rakományokkal. Jobb, ha kevesebb súlyt vesz igénybe, és fokozatosan halad, mint hogy megsérüljön, és próbáljon "átugorni a fejedet". A kellemetlen rándulások elkerülése érdekében használjon rugalmas térdcsomagolást és súlyemelő övet is, hogy megvédje az alsó hátát..

Quadriceps - gyakorlatok, edzési funkciók, anatómia

Ma megtanulja, hogyan kell negyedeket építeni. Megmutatjuk a hatékony gyakorlatokat, és megnézjük ezen izmok anatómiáját..

Írta:

Szerző:

A négyfejű izom (a comb négyszögű izma) a láb legnagyobb izma, a comb teljes elülső részét és részben az oldal oldalát elfoglalva. Négy izomtömegből áll. Mindegyik fejnek megvan a kezdete, de a térd területéhez közeledve mindegyik közös ínbe jut, amely elfedi a gömböt és hozzákapcsolódik a tibiális tuberositáshoz.

  1. A rectus femoris (latin Musculus rectus femoris) az izomfejek közül a leghosszabb. A comb elülső részét foglalja el.
  2. A comb mediális széles izma (Latin Musculus vastus medialis) a comb alsó részének anteromedialis felületét foglalja el.
  3. A comb középső széles izma (lat.Musculus vastus intermedius) a comb elülső felületén helyezkedik el a medialis és az laterális széles izmok között, közvetlenül a rectus femoris alatt. A leggyengébb a többi fej között.
  4. A comb oldalsó széles izma (Latin Musculus vastus lateralis) a comb szinte teljes anterolaterális felületét foglalja el. Felülről némileg a fascia lata-t feszítő izom, elöl egy rectus femoris izom fedezi.

A négyfejű mellkas meghosszabbítja az alsó lábát a térdízületnél. A rectus femoris izom, amely a csípőízületen terjed, részt vesz a csípő hajlításában, a combcsontot az iliumba húzza, és segít a combcsont fejének az acetabulumban tartásában.

A négykerekű fő funkciók:

  1. Lábhosszabbítás a térdízületnél
  2. Részt vesz a lábak hajlításában
  3. Részt vesz a medence előrehajlásában

A négyfejű edzés jellemzői

Amikor egy kezdő edzőterembe megy, az utolsó dolog, amiről álmodnak: a fejlett lábak. Végül is nem gondol arra, hogy a test felső és alsó egyensúlya egyáltalán hülye. Gyakran megfigyelhető egy olyan helyzet, amikor a fejlett fejlett sportoló lábai olyan, mint a fogpiszkáló, ami nagyon vicces és nevetséges. Ezért azt javasoljuk, hogy már a kezdetektől kezdődjön meg a komoly lábtámasz edzésén, mert ha ezt nem teszi meg most, néhány év alatt, amikor az alsó rész észrevehetően elmarad a felső test mögött, akkor nagyon nehéz lesz a lábát edzést beépíteni az edzési tervbe..

A négyfejű izom a láb izomtömegének 70% -át foglalja el, tehát fejlődésük alapvető fontosságú a lábak edzésében. A quadok fejlesztésének fő feladata a guggolás. A kezdők számára azonban az edzés korai szakaszában jobb a lábhosszabbításokkal kezdeni, miközben ülnek a szimulátorban, lábprésekkel és hiperexpressziókkal, hogy megerősítsék az alsó hátát, a sérülések elkerülése érdekében, a jövőbeli nehéz guggolás alapjának előkészítése érdekében. Érdemes belefoglalni a guggolásokat az edzési tervbe kb. Hat hónappal az edzés kezdete után..

A négyfejű gyors és lassú izomrostokból áll, így az izmok harmonikus fejlődéséhez nemcsak erő, hanem aerob gyakorlatokat is kell végeznie. A hegyen legfeljebb egyszer edzheti quadjait erõs gyakorlatokkal. Végezzen 2-3 gyakorlatot 3-4 sorozatban, 8-12 ismétléssel. Az erősítő edzésen túl kocogás vagy kerékpározás is ajánlott.

Mi a funkciója a comb négyszeres izomjának?

A négyfejű femoris izom felépítése

A három latissimus izom a combcsontok megfelelő részein származik. A külső részen a comb külső széles izma van, a belső részen - a belső széles izom, az első és középső részben - a comb köztes széles izma, amely mélyen helyezkedik el a belső és a külső széles izmok között. A rectus femoris a négyfejű izom negyedik izma, és a medencecsont csípőcsonkjánál kezdődik, amely a csípőízület felett helyezkedik el..

A rectus femoris izom a comb teljes elülső részét foglalja el, és a legmagasabb a négyfejű fejek közül.

Összességében ez a négy izom a négyfejű ínhez kapcsolódik, amely a patellahoz kapcsolódik, és a pattellaris ligamentum által lefuttatja a borjút. A sípcsonton a négyfejű ín kapcsolódik a csípő tuberositásához, és a patella alatt átjut a patellaris ligamentumba. A mediális izom a comb belső oldalán helyezkedik el, az oldalizom kívülről áthalad, a végbélizom pedig a combcsont közepén helyezkedik el. A közbenső combizom közvetlenül a végbélizom alatt helyezkedik el, és mind a négy fej közül a leggyengébb.

Négykerekű funkció

A comb négyszögletes izma a lábát a térdízületnél nyújtja. A combot az egyenes és a lumbosakrális izmok a mellkasához emelik. Mivel a négyfejű izom az emberi test legnagyobb izma, hihetetlen méretűre pumpálható, amelyet sok testépítő gyakran gyakorol. A négyfejű izom legnépszerűbb gyakorlatai a prések, kiterjesztések és guggolások..

Az idő múlásával a négyfejű szokások megszokják a monoton gyakorlatokat, így változatos gyakorlatokra van szükségük az izomtömeg növeléséhez..

Mivel a négyfejű combizmok csak az alapvető gyakorlatokra reagálnak jól, egy sorozatban tíz-tizenöt ismétlést kell elvégezni (több is lehet). Ideális megoldás az lenne, ha három-négy gyakorlatot választana, amelyeket három-négy sorozatban kell elvégezni. Az eredmény néhány hónap múlva észrevehető. A mellkasán fekvő súlyos guggolások, amelyeket Arnold Schwarzenegger maga imád, szintén kiváló gyakorlat lesz a négykerekűek számára. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a rúd előre helyezkedik el, amely aktívan terheli a comb négyszögű izmait..

Négyszögletes femoris, négykerekű

Az izom leírása

Erős izom, a legtöbb izomzattal összehasonlítva.

Négy, a fejét alkotó izomból áll: a végbélizom, a comb oldalsó, mediális és közbenső széles izma, amely szinte minden oldalán a combcsonttal szomszédos..

A comb disztális harmadában mind a négy fej közös ínet képez, amely a sípcsont tuberositásához, valamint a patella csúcsához és oldalsó széleihez kapcsolódik.

A patella csúcsától távolabb eső középső ín folytatódik a patellaris ligamentumba.

Mi a négyfejű izom (négyfejű izom)?

A négyfejű izom bizonyos funkciókat lát el az emberi testben. Az emberek elsősorban az izomszövet miatt járhatnak, futhatnak, ugrálhatnak.

A legerősebb, a legnagyobb tömegű embernél a négyfejű izom az emberben. Logikus feltételezni, hogy 4 összetevőből áll:

Mind a combcsonthoz illeszkednek. A comb távoli harmadában, a négy fejnek köszönhetően, kialakul a közös négyfejű ín, amely a patellahoz kapcsolódik. Ezenkívül patellaris ligamentumként az alsó lábszáron folytatódik. Amikor a sípcsont elérte útját, a ligamentum csatlakozik az iliac tuberositásához.

A combcsont meghatározott területein három négysejt kezdődik:

  1. 1. Külső (oldalsó) - kívül.
  2. 2. Belső (mediális) - a belső oldalon.
  3. 3. A közbenső termék elülső részén helyezkedik el, a két előző között helyezkedik el, és a leggyengébbnek, a legsebezhetőbbnek tekintik.

Ez utóbbi - egyenes - abban különbözik, hogy kezdete a medencecsonton, a csípőízület fölött nyomon követhető. A leghosszabbnak tekintik, ha az összes fej méretét veszi figyelembe. A helye a comb eleje.

A négyfejű izom nélkül az ember szánalmasnak tűnik, vagy inkább nagyon korlátozottan mozogna. De a négyfejű izomszerkezetnek köszönhetően a térd lába nemcsak mozog, hanem meg is hajlik. És a rectus femoris az iliopsoákkal párosulva a csípőt a bordák felé húzza. Ezt különösen a tornászok, a sportolók és az akrobatikával és tánccal foglalkozók értékelik..

A testépítők szeretik azonban hangsúlyozni ezt az izomt, óriási méretekre pumpálják, büszkén mutatva minden kegyelmét..

Az összes természetes funkció teljesítése érdekében a combhoz tartozó izomszervek a következő munkát végzik:

  • elülső csípő hajlítás;
  • hát - nem hajlítva;
  • medialis - a comb vezet.

És mivel nagyon nagy tömegük és hosszúságuk van, akkor óriási lehetőségük van erő kifejlesztésére, amely befolyásolja mind a csípő, mind a térd ízületét. A combizmok célja statikus és dinamikus munka elvégzése, amikor az ember mozog és mozgásszervi állapotban van. És úgy fejlõdnek, mint a medence, azért, mert az ember az állatokkal ellentétben két végtagon jár..

A négysejtű az elülső csoporthoz tartozik, a sartorius izomszerkezettel együtt, amely a felső illusztrumból származik. Feladata az alsó láb hajlítása, és a comb nem csak meghajolható, hanem kifelé is fordulhat.

Négyszögletű: a combizmok pumpálására szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok felépítése, jellemzői és sorozata

Helló kedves olvasók! Örülök, hogy újra találkozhatunk a sport blog oldalán. Ma új és érdekes információkat készítettem, amelyek nem hagyják közömbös sportolókat az erőszakos sportok iránt, és segítenek a lábuk tökéletesítésében.

Cikkünk a combon található izom - a négyfejű izmok, nevezetesen - anatómiája, funkciója, a szivattyúzás vagy csökkentés módja lesz..

További cikkek a testépítés anatómiájáról:

A négyfejű femoris felépítésének és működésének jellemzői

A négyfejű anatómia sajátos tulajdonságokkal rendelkezik, és az alsó végtag legtömegebb izma. Ez az izom a comb antero laterális felületén helyezkedik el, és 4 fejet tartalmaz, amelyeknek saját neve van:

  • belső széles izom (medialis);
  • külső széles izom (oldalsó);
  • széles közbenső izom (középső);
  • végbélizom.

Most mérlegeljük, milyen funkciókat hajt végre a négyfejű izom:

  • elősegíti a test függőleges tartását és megakadályozza a térdízület hajlítását;
  • a láb hajlítása és meghosszabbítása a térdízületnél futás és járás közben;
  • elősegíti a medence különböző irányokba történő megdöntését és a térdnek a gyomorhoz húzását.

Különböző terhelésekkel a négykerekű csúcson, minden alkatrésze ugyanazt a munkát végzi, amikor ezt vagy azt a mozgást végzi.

Négyszögletes comb edzés

Szeretnék neked egy olyan gyakorlatot adni a négyfejű izomzathoz, amely mind a nők, mind a férfiak számára megfelelő. Ezeket a gyakorlatokat az edzőteremben és otthon is elvégezheti. A gyakorlatok megkezdése előtt végezzen egy kis bemelegítést, hogy az izmait felkészítse a munkára..

Most térjünk át a fő gyakorlatokhoz:

  1. A szokatlan guggolásokat, amikor a kezét tartják a sávot előtted, szorosan a testhez szorítva, Zercher guggolásnak nevezzük..
  2. Súlyzó ugrás. Vegye fel az 1–1,5 kg súlyú vagy fél liter műanyag palackokat homokkal. Helyezze a lábát 15 cm-re egymástól. A kezek leereszkedtek és feszültek, a súlyzók a kezükbe vannak szorítva. Az ugrás során szélessze szét a lábait, és emelje fel karját vállmagasságba. A következő ugrás után térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  3. A súlyzó guggolása aszimmetrikus. Álljon kiindulási helyzetben, mint az előző gyakorlatnál, tartsa a kezét a súlyzót. Töltsön váltakozva lábával előre, és a karját súlyzókkal terjessze az oldalakra, vállakig.
  4. Guggolás súlyzókkal a mellkason. A kiindulási helyzet áll, 1,5–2 kg súlyzók kezében, kezét a vállakra nyomják és rögzítik, a tenyerét a test felé fordítják. A lábak szélessége egymástól, a lábujjak kissé oldalra fordulnak. Ne guggoljon a medence hátulján.
  5. Súlyzó oldalsó lunges. Kiindulási helyzet - álló helyzetben, a súlyzót a jobb kezébe kell rögzíteni. Végezzen mély lábát bal lábaddal előre és balra, térdre hajlítva, és próbálja megtartani a jobb lábát egyenesen. Addig tegye ezt, amíg a lábad remegni nem kezd. Ezután cserélje ki a lábát. Óvatosan hajtsa végre az állát, hogy ne sérüljön meg az inak..
  6. Hasonló kiindulási helyzetből végezzen hátsó lunkat váltakozva, mindkét lábával, tartva a súlyzókat a kezedben, miközben az első láb térdnél 90 fokkal van hajlítva, és a hátsó láb szinte egyenes marad.
  7. A kiindulási helyzet ugyanaz. Végezzen előre haladást a súlyzóval a kezedben, váltakozva mindkét lábon.
  8. Az egyik lábon guggolás súly nélkül, az izom fájdalomának érzéséig, amely után a láb megváltozik.
  9. Súlyzó guggolva. Álló helyzetből, a vállnál szélesebb lábakkal, nehéz súlyzók (4-5 kg) kezével guggoljon, amíg a lábak kimerülnek. A guggolás közben hajlítsa meg kissé a könyökét a könyöknél.
  10. A lábprés gyakorlása nagyon hatékony a négycsípő felépítésében, és egy erre a célra szolgáló gépen végzi az edzőteremben. Ezenkívül ez a gyakorlat segíti a gluteus izom erősítését és a nem kívánt testzsír eltávolítását..
  11. Súlyzó előre lunges. Ezeket az edzőteremben és edző felügyelete mellett végzik. A bár a vállain nyugszik, és a kezét tartja. Vegye fel a súlyzó súlyát az edzővel egyénileg, a fitnesz szintjétől és képességeitől függően.
  12. Súlyzó guggolás hasonló kiindulási helyzetből készül, súlyzóval a vállán állva.

A leírt komplex befejezése után nyújtania kell az izmokat, hogy ellazuljanak, és megakadályozzák a tejsav felhalmozódását. És ne felejtsük el inni egy fehérjerázót, amely feltölti a test fehérjét..

Ez a gyakorlatkészlet nemcsak a férfiak körében, hanem a lányok körében is népszerű, akik szeretik fényképeiket az interneten, gyönyörű, feltöltött csípővel közzétenni..

Nos, ez minden, amit el akartam mondani neked a négyfejű izomról és annak edzésének sajátosságairól. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzon önnel és eredményes edzést és jó eredményeket kívánjunk Önnek..

Várom az új találkozóinkat a sportblogom oldalain, új, érdekes és hasznos információkkal. Köszönöm a repost.

Combizmok. Elülső csoport

A comb izmai részt vesznek a függőleges helyzetben tartásban és a test függőleges helyzetben tartásában, a hosszú csontkarok mozgásának elindításával. Ebben a tekintetben hosszúká válnak, és egy közös inakkal hatalmas tömegekké alakulnak össze, és a sokfejű izmokat képezik (például a bicepsz és a négyfejű izmok). A comb izmait három csoportra osztják: elülső (elsősorban extender), hátsó (flexorok) és medialis (adductors).

Az utolsó csoport a csípőízületre hat, az első kettő szintén és főleg a térdre, mozgást okozva elsősorban az elülső tengely körül, amelyet a comb elülső és hátulsó felületén elfoglalt helyük, valamint az alsó lábhoz való kapcsolódás határoz meg..

Az oldalsó oldalon az elülső és a hátsó izomcsoportokat egymástól egy oldalsó intermuszkuláris septum, a combcsont fasztumának az intermuszkuláris oldalsó oldala, az oldalsó ajak linea aspera femorisához csatlakoztatva, valamint a meditális oldalukon egymással összekötő adduktor izmok rétege választja el..

A comb elülső izomcsoportja

1. Az M. quadriceps femoris, a quadriceps femoris izom, a comb teljes elülső és részleges oldalsó felületét foglalja el, és négy összekapcsolt fejből áll, nevezetesen:

A M. rectus femoris, a rectus femoris izom felületesen fekszik, és a spina iliaca anterior alsóbbrendű részétől és az acetabulum felső szélétől kezdve kezdődik, és az elején fekszik. tensor fasciae latae stb. sartorius. A végbélizom a comb közepén halad és a patella felett összeköttetésben áll a teljes négyfejű izom közös inakkal.

A M. vastus lateralis, az oldalsó széles izom a combcsontot veszi körül az oldalsó oldalról, a linea intertrochanterica-ból származik, a nagyobb trochanter oldalsó felületétől és a linea aspera femoris oldalsó ajkától. Az izomrostok ferdeen lefelé haladnak, és bizonyos távolságra végződnek a patella felett.

A M. vastus medialis, a széles mediális izom, a combcsont felé fekszik, kezdve a labium mediate lineae aspera femoris-tól. Az izomkötegek ferde irányban haladnak a medialis oldalról oldalra és lefelé.

A M. vastus intermedius, egy köztes széles izom, közvetlenül a combcsont elülső felületén fekszik, ahonnan származik, proximálisan majdnem a linea intertrochanterica vonalig eljutva. Rostai párhuzamosan futnak a közös inakhoz függőleges irányban.

A széleken a közbenső széles izomot m borítja. vastus lateralis és vastus medialis, amelyekkel itt megolvad. Előtte fekszik m. rectus femoris. A négyfejű izom mindegyik része a térdízület felett egy közös inat alkot, amely a patella alaprészéhez és oldalsó széleihez rögzítve tovább folytatódik. patellae, amely a tuberositas tibiae-hez kapcsolódik.

Az inakrostok része mm. vastus lateralis et meditáció a patellae oldalain lefelé haladva alkotja a retinacula patellae-kat, amelyeket az artrológiában említettek. A patella, amelyet keretként illesztett be a négyfejű izom inakába, növeli az izom erejét, ami növeli annak forgási pillanatát.

Funkció. Lábhosszabbító a térdízületben. A csípőízület fölé dobott M. rectus femoris meghajlik. (Inn. L3-4. N. femoralis.)

2. M. sartorius, sartorius izom. A spina iliaca anterior superior felől kezdve hosszú szalag formájában ereszkedik le és a medialis oldalra, és az alsó lábszár és a tuberositas tibiae fasciához kapcsolódik..

Funkció. Hajlítja a térdízületet, és amikor az utóbbi meghajlik, az alsó lábát befelé fordítja, más izmokkal együtt hatva, amelyek az alsó lábhoz kapcsolódnak ugyanabban a helyen, ahol van. A csípőt a csípőízületben is meghajolhatja és elhajolhatja. iliopsoas és m. rectus femoris. (Fogadó. L2-3 N. femoralis.)

A combizom anatómiája

A comb a kezdő láb. A ragasztókra korlátozva:

  • orvosi (felső);
  • fenék (hátul);
  • egy konvencionálisan 5 cm-rel húzott vonal a térdsapka felett, vagy patella (lent).

A combizmok az emberi test egyik legnagyobb izma. Viselik a test tartásának terhét, lehetőséget teremtenek az űrben történő mozgatására.

A combcsont régió izomszövetét több csoportra osztják:

  1. elülső (hajlító);
  2. hát (hosszabbítók);
  3. medialis (combcsont-adduktor).

A régió anatómiai felépítése és beidegzése összetett. Ez biztosítja a motoros funkció biztonságos végrehajtásának lehetőségét..

Az izomrostok szerkezetét és elhelyezkedését az orvosi topológia figyelembe veszi.

Csatornák az izomszövetben

A vizsgált terület izmainak femorális csatornája van a széles - a felület és a mély - fascia levelei között. Két lyukat különböztetünk meg benne:

  1. Felső - áthalad a széles mediális izomon és a hosszú adduktoron, alsó vége az alsó adductor nyílásához kapcsolódik.
  2. Alsó (mély) - a királyi ligamentumba irányítva, elől elválasztva, a combcsont segítségével - kívül és fésülve - hátul.

Az érzékeny idegrostok és a nagy erek (femorális véna, azonos nevű artéria és saphenous ideg) áthaladnak rajtuk..

A comb elülső izomcsoportja

Az extensor izmok (extensorok) a comb elején találhatók. Fő feladatuk a végtag kiegyenesítése..

Quadriceps femoris

Ennek az izomnak a szinonim neve a négyfejű. Az első oldalsó felületen helyezkedik el, és úgy néz ki, mint egy komplex rost, amely négy izomból áll:

Az elülső csoportban az összes szövetnek külön feje van, amelyek össze vannak kötve, hogy egyetlen ín alakuljanak ki, amely alul megy. A combcsonthoz közeledik és csatlakozik a patellahoz. A térd alatt a patellaris ligamentumba áramlik, az alsó lábig terjed, és a csípő tubusosához kapcsolódik.

A négyfejű izom funkciói közé tartozik a comb és az alsó láb meghosszabbítása a térdízületben.

A comb oldalsó széles izma

Lefedi a comb külső oldalsó részét (a csípőízülettől a térdig terjed) és a négyfejű izom része. Lehetővé teszi a láb kiegyenesítését, guggolást.

Széles mediális izom

A durva combvonalból származik. Úgy néz ki, mint egy vastag és lapos izomrost, amely hátulról a combcsont mentén húzódik. Alsó vége előrehalad a térdízület felé.

A comb mediális izomcsoportjának munkájának köszönhetően minden irányban ugrálhat, guggolhat és megbújhat.

A comb közép széles izma

Vékony lemez, amely elválasztja az oldalsó és a medialis izmokat, és átfedésben van velük. Felett a végbélizom..

Az előző izmokhoz hasonló funkció végrehajtására szolgál.

Rectus femoris izom

A leghosszabb a csoportban, lefedve az összes többi izmot. Tetején a masszív medencecsonthoz kapcsolódik, alul a patellaris ligamentumhoz kapcsolódik. Jól kiemelkedik a végtagokon, formálja a kerületét.

Ennek a rostnak köszönhetően az ember képes ugrálni, guggolni, felemelni és húzni a lábát a testhez. Fenntartja az egyensúlyt.

Sartorius

Egy keskeny, szalag alakú izom ferdén nyúlik a csípőízület külső oldalától a térd belsejéig. Az elem hossza nem haladja meg az 50 cm-t. Ez elősegíti a láb hajlítását a csípőnél, és közelebb hozza a gyomorhoz, az elrabláshoz és a forgáshoz, a térdízületnél történő behajláshoz.

A vizsgált csoport izmai lefedik a comb felső felületét, és felelősek az egyik legfontosabb feladat elvégzéséért - a végtag térdre történő kiegyenesítéséért..

A comb hátsó izmai

A sípcsont tuberositásából származnak, a gluteus maximus izom alatt fekszenek, alsó részükben össze vannak kötve az adduktorral. Aztán ott van a további elválasztásuk.

Bicepsz femoris

Az ischialis tuberositytól kezdődik. Mögötte a vizsgált terület teljes hossza mentén húzódik, mint egy orsó. Két fejből áll:

  1. hosszú - tetején az ischialis gumival összekötve;
  2. rövid - az alsó lábhoz rögzítve.

A bicepsz izma lehetővé teszi a végtag térdízületnél történő hajlítását, segít fenntartani az egyensúlyt.

Semitendinosus izom

A térdig nyúlik, végén kúpos, és a középső rész felé tolódik el. Segít a hajlított elem lehajlásában, elrabolja a lábát a csípőn.

Félig membrán izom

Hosszú és lapos, a belső comb hátoldalán halad, a kezdeti vég pedig a medencecsonthoz kapcsolódik, és az alsó lábszár izomszöveteinek különféle fasciáin végződik. Az előzővel megegyező funkciókat hajtja végre.

A belső comb izmai

A comb csontozatának anatómiája összetett. Ezek az izmok olyan rostok, amelyek a hatalmas csípőcsontot befelé vezetik. Vegyen részt minden olyan mozgásban, amely a végtag felemelésével és hajlításával jár. Vegyük figyelembe az ehhez a csoporthoz tartozó elemeket.

Vékony izom

Hosszú, szalagszerű. Az összes többi izom elem tetején helyezkedik el, az egyik oldal a szeméremcsonthoz, a másik a sípcsonthoz kapcsolódik. Részt vesz az alsó láb meghosszabbításában és forgatásában.

Fésű izom

A szeméremnél kezdődik, a comb közepéig terjed. Ez szerepet játszik séta, futás, guggolás során.

Rövid adductor izom

Lapos, a pubisig a combcsontig terjedő szakasz (BC).

Nagy adductor izom

Ebben a csoportban a legtömegebb a combcsont belső tere. Csatlakozik a szeméremcsonthoz és az ischialis tuberositáshoz az egyik végén, a második oldalán belül pedig a BC-vel.

Hosszú vezetés

Lapos és masszív. A medence elhagyja a BC belső középsővonalát. Elősegíti ugyanazon fizikai tevékenységek elvégzését, mint a csoport többi tagja.

A külső comb izmai

Ide tartozik egy nagy izom, amelynek felépítését és funkcióit az alábbiakban tárgyaljuk..

Fascia fascia kiegyenesítő

Lapos és hosszúkás izomrostok, amelyek elforgatják a combot és előre hajtják. Csatlakozik az elülső csípő gerinchez elején, végén áthalad egy hosszú inakba, kiterjed a kérdéses zóna középső részére..

Az izom a végtag teljes fizikai aktivitását biztosítja, meghatározza a combcsont kerekítését.

Az alsó végtagok kritikus szerepet játszanak a normál élet biztosításában. Funkcionális kötelességeik sikeres teljesítésének köszönhetően a test mozog az űrben, megőrződik az egyensúly, az ember normálisan létezik a társadalomban.

A lábak anatómiai szerkezete összetett. Az izom- és idegrostok jól koordinált kölcsönhatása miatt képesek különféle mozgásokat végrehajtani.

A combizmok szerkezeti tulajdonságainak vizsgálata lehetővé teszi az orvosok számára, hogy kompetens módon és sikeresen végezzenek komplex műtéti beavatkozásokat, operatív módon helyreállítsák a végtag integritását, visszatérjenek motoros képességei.

Combizmok. Felépítés és funkció.

A combizmok az emberi test legnagyobb izmai. A sportoló általános fizikai formája, súlya, különféle mozgásokban alkalmazott erőmutatók és anyagcseréje az erőtől és tömegtől függ. A jól fejlett combizmok hatása a urogenitális rendszer, a csípő és a térdízületek egészségére szintén tagadhatatlan. Ezért van értelme alaposan megérteni a combizmok felépítését és működését. Ez mélyebben megismerheti az edzőteremben végzett gyakorlatok jellegét..

A comb elülsõ izmai

Négyfejű izom (négyfejű femoris)

Ahogy a neve is sugallja, az izom négy részből (kötegekből) áll, és négynegyednek is nevezik. Sok embernél hiányzik egy izom (anatómiai variáció).

A négyfejű izom minden részének fő feladata a láb térdnél történő meghosszabbítása és a csípő hajlítása (a csípő közelebb hozása a gyomorhoz).

A comb oldalsó széles izma (Vastus lateralis)

A combok összes izma közül a legnagyobb. Lapos egyszemű izom, amelytől függ a comb oldalsó részének kerekítése.

Az oldalsó combon helyezkedik el, és a térdnél a comb elülső részén terjed ki. A felső vég a combcsonthoz kapcsolódik a csípőízület területén. Alsó - a patella és a sípcsont felé (sípcsont).
A tetejét széles combcsatlakozással borítják (hosszú, lapos ín a comb oldalán, amely összeköti a medence és az alsó láb izmait).

A vastus lateralis izom fő funkciója:

lehajolja az alsó lábat (kinyújtja a lábát a térdnél)

A Quadriceps femoris olyan gyakorlatokban vesz részt, mint futás, ugrás, guggolás, tüdő, és általában minden olyan mozgásban, amelyben a lábát térdnél nyújtják..

Széles mediális combizom (m. Vastus medialis)

A vastag lapos izom a comb belső oldalán helyezkedik el, amely a comb elején terül el a térd közelében. Ez az izom egy lekerekített gerincet képez a térd belső részén, különösen akkor látható, amikor ült..

Az izom felső vége a combcsont teljes hosszában (belső oldalról) van rögzítve, az alsó vég pedig a patella tartó ligamentumát képezi.

A vastus medialis izom fő funkciója:

Kiterjeszti az alsó lábat

Az M. vastus medialis olyan gyakorlatokban vesz részt, mint futás, ugrás, guggolás, tüdő, és általában minden olyan mozgásban, amelyben a lábát térdnél nyújtják..

A comb széles izma (Vastus intermedius)

Ez egy lapos lamelláris izom, amely a comb oldalsó és középsúlyos izma között helyezkedik el. Az élek alatt rejtett és felülről a rectus femoris izom borítja (lásd alább).

Az izom felső vége a combcsonthoz kapcsolódik a csípőízület területén, az alsó végén részt vesz a patellaris ligamentum kialakulása.

A vastus közbenső izom fő funkciója:

Meghosszabbítja az alsó lábát (meghosszabbítja a lábát a térdnél)

Az M. vastus intermedius olyan gyakorlatokban vesz részt, mint futás, ugrás, guggolás, tüdő, és általában minden olyan mozgásban, amelyben a láb a térdnél meghosszabbodik.

Rectus femoris izom (m. Rectus femoris)

A hosszú orsóizom, amely a comb elején helyezkedik el a négyfejű izmok felett. Felső végével az izom a medencecsonthoz kapcsolódik (az alsó mellső gerinc gerinc az acetabulum felett), és az alsó rész részt vesz a térdcsigolyák kialakulásában.
Ez az izom figyelemre méltó, mivel nem kötődik a combcsonthoz. A comb elején jól látható, meghatározva annak kerekítését.

A rectus femoris izom fő funkciói:

Csípő hajlítás (a csípőt a gyomor felé húzza)

Lábhosszabbítás (lábhosszabbítás térdnél)

M. A rectus femoris olyan mozgásokban vesz részt, mint a futás, az ugrás, a test egyensúlyának fenntartása, a guggolás, a lábak test felé húzása. A fejlõdési gyakorlatok elvégzésekor a hasi izmokkal együtt aktívan mûködik. A mag izmainak szerves része.

Sartorius izom (m. Sartorius)

Egy keskeny szalagszerű izom, legfeljebb 50 cm hosszú, átlósan a csípőízület külső oldaláról a térdízület belsejébe. Az izom a többi comb felett helyezkedik el a comb elülső részén, és jól látható, csökkentett mennyiségű bőr alatti zsírral.

Az izom felső vége a medence csontjaihoz (az illumum felső elülső csípőjének gerincéhez) kapcsolódik, az alsó vége pedig a sípcsonthoz. Kíváncsi, hogy ez az izom nem vesz részt a lábának a térdnél történő meghosszabbításában, bár a négysejtűhöz tartozik..

A sartorius izom fő funkciói:

Csípő hajlítás (a csípőt a test felé húzza)

A csípő elrablása és forgása kifelé

Borjú hajlítás (térd hajlítás)

M. Sartorius olyan mozgásokon vesz részt, mint a futás, a séta, a térd hajlítása, a csípő testhúzása, a csípő forgása. Ezért olyan gyakorlatok elvégzésével, amelyek során a súlyt leküzdik, ha a lábat térdre hajlítják, valamint a csípőt meghajlik (a test felé húzza), akkor ezt az izomot is kifejleszteni fogod..

A comb hátsó izmai

Ezeket az izmokat együttesen hátringnak nevezzük. Ezek az izmok meghatározzák a comb hátsó alakját, kerekítését. Részben befolyásolják a combok közötti tér kitöltését is..

Bicepsz femoris (m. Bicepsz femoris)

Hosszú, orsó alakú izom, amely a comb hátsó részén fut. Ahogy a neve is sugallja, két fejből áll: hosszú és rövid. A hosszú fej felső végét a medencecsont ischialis tuberositásához, az alsó végét a sípcsonthoz (csípő) erősítik. A rövid felső részét a combcsont hátoldalához, az alsó részét pedig a sípcsonthoz erősítik.

A bicepsz femoris izomjának fő funkciói:

Borjú hajlítás (térd hajlítás)

Csípőhosszabbítás (csípőhosszabbítás hátra vagy a csomagtartó meghosszabbítása ferde helyzetből)

A test egyensúlyának fenntartása

Az M. biceps femoris aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a csípőt vissza kell húzni, a test meghosszabbításában döntött helyzetből.

A hátrányos rugalmasság és erő hiánya gyakran okoz hátfájást, rossz testtartást és térdproblémákat.

Semitendinosus izom (m. Semitendinosus)

Hosszú, lapos, lefelé kúpos izom, mediálisan fekve (közelebb a test közepéhez) a bicepsz femorisához viszonyítva. Az izom felső része a medencecsont ischialis tuberositásához kapcsolódik. Alsó - a sípcsontig (alsó láb).

A semitendinosus izom fő funkciói:

A csípő meghosszabbítása (hátravezetése vagy a test meghosszabbítása döntött helyzetből)

Borjú hajlítás (térd hajlítás)

Az M. semitendinosus aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a csípőt vissza kell húzni, a test meghosszabbításában döntött helyzetből.

Félig membrán izom (m. Semimembranosus)

A hosszú lapos izom a comb hátsó és belső részében található. A felső vég a medencecsont ischialis tuberositásához van rögzítve. Alsó vég - a sípcsont különféle részeire és az alsó lábának izomzatára.

A semimembranosus izom fő funkciói:

A csípő meghosszabbítása (hátravezetése vagy a test meghosszabbítása döntött helyzetből)

Borjú hajlítás (térd hajlítás)

Az M. semimembranosus aktívan részt vesz a lábak hajlításában, minden olyan mozgásnál, amelyben a csípőt vissza kell húzni, a test meghosszabbításában döntött helyzetből.

A belső comb izmai

Ezeket az izmokat általában adduktoroknak nevezik. Fő funkciójuk a combcsont befelé helyezése..

Vékony izom (m. Gracilis)

A hosszú szalag-izom, amely a comb összes többi izma felett helyezkedik el. Felső része a szeméremcsonthoz kapcsolódik, az alsó része a sípcsonthoz (alsó láb).

A finom izom fő funkciói:

Csípőaddukció (behúzza)

Az alsó láb hajlítása (a lábat térdnél meghajolja)

Az alsó láb befelé fordítása

Az M. gracilis aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, séta, guggolás, a test egyensúlyának fenntartása.

Fésű izom (m. Pectineus)

Lapos izom, amelynek felső végét a szeméremcsonthoz és az alsó végét a combcsont középső részéhez erősítik.

A fésű izmainak fő funkciói:

Csípőaddukció (behúzza)

Csípő hajlítás (a csípőt a test felé húzza)

Az M. pectineus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, séta, guggolás, a test egyensúlyának fenntartása.

Hosszú adductor izom (m. Adductor longus)

Lapos vastag izom. A felső végét a szeméremcsonthoz, az alsó végét a combcsont középső részéhez erősítik.

Az adductor longus izom fő funkciói:

Csípőaddukció (behúzza)

A csípő kifelé fordulása

Az M. adductor longus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, séta, guggolás, a test egyensúlyának fenntartása.

Rövid adductor izom (m. Adductor brevis)

Lapos izom lefelé terjed. A felső végét a test külső felületéhez és a szeméremcsonthoz erősítjük. Alsó (széles vég) - a combcsont belső részéhez.

Az adduktor izom fő funkciói:

Csípőaddukció (behúzza)

Csípő hajlítás (a csípőt a test felé húzza, előre mozgatva)

Az M. adductor brevis aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, séta, guggolás, a test egyensúlyának fenntartása.

Nagy adductor izom (m. Adductor magnus)

A legnagyobb az adductor izmok közül, amely térfogata alapján határozza meg a combok közötti tér kitöltésének mértékét. A kép hátulnézet.

Felső végével a medence ischialis tuberositásához és a szeméremcsonthoz kapcsolódik. Az alsó (nagyon kiszélesített vég) szinte teljes hosszában a combcsonti belső részhez van rögzítve.

Az adduktor fő izom fő funkciói:

Csípőaddukció (behúzza)

A csípőt kifelé fordítja

A belső gerendák részt vesznek a csípő meghosszabbításában (a test visszahúzódása és a test meghosszabbítása ferde helyzetből)

Az M. adductor magnus aktívan részt vesz minden lábmozgásban: futás, séta, guggolás, a test egyensúlyának fenntartása.

A külső comb izmai

A comb széles fascia feszítője (m. Tensor fascia latae)

Általában ez az egyetlen izom, a fenékizmok kivételével, amely részt vesz a csípő-elrablásban..

Ez egy lapos, hosszúkás izom, amely lefelé kúpos. A felső vég az alsó csípő gerincéhez kapcsolódik, és az izom alsó vége átjut a comb széles fasciájába - egy hosszú inak, amely az alsó lábig nyúlik. Jól fejlett, kellemes kerekítést ad a medence régió oldalsó felületein.

A fascia lata feszítő fő funkciói:

A combcsigolyás fascia nyújtása (ami a lábak normál működéséhez szükséges séta és futás esetén)

A térdízület megerősítése a comb fascia lata megnyújtásával

Az M. tensor fascia latae aktívan részt vesz az egyik lábon járó gyaloglásban, futásban és gyakorlatokban.

Nos, és végül is érdemes mondani. hogy a combok és a fenék izmai anatómiailag és az elvégzett funkciók szerint kapcsolódnak egymáshoz. Az embert olyan mozgások jellemzik, amelyek során ezek az izmok egy szalagban működnek: járás, futás, guggolás, hajlítás. Általában a lábfejlesztő gyakorlatok nagyszerűek a fenék kifejlesztésére..

Ajánlott olvasni

HÁZTATÁSI KURZUS

Kész kész gyakorlatok készítése az önálló tanuláshoz otthon.

Combizmok. Elülső csoport

A comb izmai részt vesznek a függőleges helyzetben tartásban és a test függőleges helyzetben tartásában, a hosszú csontkarok mozgásának elindításával. Ebben a tekintetben hosszúká válnak, és egy közös inakkal hatalmas tömegekké alakulnak össze, és a sokfejű izmokat képezik (például a bicepsz és a négyfejű izmok). A comb izmait három csoportra osztják: elülső (elsősorban extender), hátsó (flexorok) és medialis (adductors).

Az utolsó csoport a csípőízületre hat, az első kettő szintén és főleg a térdre, mozgást okozva elsősorban az elülső tengely körül, amelyet a comb elülső és hátulsó felületén elfoglalt helyük, valamint az alsó lábhoz való kapcsolódás határoz meg..

Az oldalsó oldalon az elülső és a hátsó izomcsoportokat egymástól egy oldalsó intermuszkuláris septum, a combcsont fasztumának az intermuszkuláris oldalsó oldala, az oldalsó ajak linea aspera femorisához csatlakoztatva, valamint a meditális oldalukon egymással összekötő adduktor izmok rétege választja el..

A comb elülső izomcsoportja

1. Az M. quadriceps femoris, a quadriceps femoris izom, a comb teljes elülső és részleges oldalsó felületét foglalja el, és négy összekapcsolt fejből áll, nevezetesen:

A M. rectus femoris, a rectus femoris izom felületesen fekszik, és a spina iliaca anterior alsóbbrendű részétől és az acetabulum felső szélétől kezdve kezdődik, és az elején fekszik. tensor fasciae latae stb. sartorius. A végbélizom a comb közepén halad és a patella felett összeköttetésben áll a teljes négyfejű izom közös inakkal.

A M. vastus lateralis, az oldalsó széles izom a combcsontot veszi körül az oldalsó oldalról, a linea intertrochanterica-ból származik, a nagyobb trochanter oldalsó felületétől és a linea aspera femoris oldalsó ajkától. Az izomrostok ferdeen lefelé haladnak, és bizonyos távolságra végződnek a patella felett.

A M. vastus medialis, a széles mediális izom, a combcsont felé fekszik, kezdve a labium mediate lineae aspera femoris-tól. Az izomkötegek ferde irányban haladnak a medialis oldalról oldalra és lefelé.

A M. vastus intermedius, egy köztes széles izom, közvetlenül a combcsont elülső felületén fekszik, ahonnan származik, proximálisan majdnem a linea intertrochanterica vonalig eljutva. Rostai párhuzamosan futnak a közös inakhoz függőleges irányban.

A széleken a közbenső széles izomot m borítja. vastus lateralis és vastus medialis, amelyekkel itt megolvad. Előtte fekszik m. rectus femoris. A négyfejű izom mindegyik része a térdízület felett egy közös inat alkot, amely a patella alaprészéhez és oldalsó széleihez rögzítve tovább folytatódik. patellae, amely a tuberositas tibiae-hez kapcsolódik.

Az inakrostok része mm. vastus lateralis et meditáció a patellae oldalain lefelé haladva alkotja a retinacula patellae-kat, amelyeket az artrológiában említettek. A patella, amelyet keretként illesztett be a négyfejű izom inakába, növeli az izom erejét, ami növeli annak forgási pillanatát.

Funkció. Lábhosszabbító a térdízületben. A csípőízület fölé dobott M. rectus femoris meghajlik. (Inn. L3-4. N. femoralis.)

2. M. sartorius, sartorius izom. A spina iliaca anterior superior felől kezdve hosszú szalag formájában ereszkedik le és a medialis oldalra, és az alsó lábszár és a tuberositas tibiae fasciához kapcsolódik..

Funkció. Hajlítja a térdízületet, és amikor az utóbbi meghajlik, az alsó lábát befelé fordítja, más izmokkal együtt hatva, amelyek az alsó lábhoz kapcsolódnak ugyanabban a helyen, ahol van. A csípőt a csípőízületben is meghajolhatja és elhajolhatja. iliopsoas és m. rectus femoris. (Fogadó. L2-3 N. femoralis.)

Up