logo

A boka rándulása egy gyakori sportkárosodás, amely egyaránt érinti a játék sport rajongóit, a futókat és a birkózókat. Megsérülhet, akár véletlenül le is léphet a lépcsőn, vagy egy csúszós járdára eshet..

Általában a sérülés kellemetlen, de a legtöbb esetben a boka rándulás kezelése egyszerű - elegendő pihenés és pihenés.

Csavart a lábát a boka: hogyan történik?

A boka a bokaízület. Ide tartozik a sípcsont és a combcsont, amelyek együtt tartják a láb alakját. Ezt az egész szerkezetet két nagy ligamentum (inak) tartja és stabilizálja: peroneális és detoidális.

A gyakorlatban a lábnak a bokához történő hozzáfűzése azt jelenti, hogy az egyik vagy mindkét csípést aránytalan mechanikai igénybevételnek kell kitenni. Ez két körülmény között történik:

éles erőfeszítés sokkkal terhelve a lábát (például ugráskor);

rossz lábpozíció.

Néhány, súlyosabb esetben az ilyen terhelés nem az ütésekhez, hanem a szalagok megrepedéséhez vezethet. Ugyanakkor, a sport sérülések statisztikája szerint az inakárosodás gyakran a boka külső oldalán jelentkezik. Minden ilyen sérülés műtétet és rehabilitációt igényel. A fő szövődmény a korlátozott ízületi mozgás (boka merevsége).

Bokafájás tünetei (ICD-10 kód S83)

A tünetek a súlyosságtól függően változhatnak. De általában sportos sérülésekre jellemzőek:

éles fájdalom a sérülés idején. Minden mozgással erősíti;

érintési érzékenység, fájó fájdalom;

duzzanat a sérülés területén és véraláfutás megjelenése (belső vérzés a sérült kapillárisok miatt);

korlátozott mozgás és merevség;

boka instabilitása.

Csavart a lábát a boka mellett: mit tegyek??

A boka diszlokációja meglehetősen fájdalmas sérülés, és komplikációkkal teli, ezért a helyes algoritmust kell követni:

Vegye le a rakományt a sérült lábról (azonnal üljön le, vagy feküdjön le, kissé emelve a lábát);

Hívjon mentőt (103 vagy 112);

Ha lehetséges, tekerje a bokát hideg törülközővel / jéggel;

Semmi esetre ne hajoljon a fájó lábadra, ha mentőautóra kell költöznie, mások segítségével.

Szüksége van orvoshoz fordulni a kicsapodott boka miatt?

Egy ilyen sérülést minden esetben traumatológusnak kell megvizsgálnia. A szakembernek ki kell zárnia a bokaízület törését vagy repedését, vagy a szalag repedését. Szükség van egy röntgenfelvételre is..

Mondja el részletesen orvosának:

ahol pontosan érzi a fájdalmat;

hogyan történt a sérülés és milyen irányba csavart a láb;

átviheti a súlyát a sérült végtagra;

milyen társbetegségei vannak (diabetes mellitus, érelmeszesedés stb.);

milyen gyógyszereket szedtek és hogyan kezelték a sérülést a látogatás előtt;

voltak-e korábban a lábak sérülései (törések, diszlokációk, ízületi repedések) és különösen a boka ízületei.

Bőrfoltos kezelés

Általában véve, hogy ezeknek a sérüléseknek a többsége nem igényel drasztikus intézkedéseket, mindenesetre ismét minden súlyosságától függ. A fő cél a fájdalom enyhítése és a duzzanat csökkentése, a szalagok gyógyulása, majd fokozatosan a boka normál működésének elérése.

Súlyos esetekben traumatológus és ortopéd sebész, valamint gyógytornász és testterápiás orvos beavatkozása szükséges. Ellenkező esetben otthon a kicsavart boka kezelése lehetséges..

A betegnek önállóan meg kell tennie a gyógyulási intézkedéseket. Az első két vagy három napban RICE megközelítésre lesz szüksége:

Pihenés. Kerülje a fájdalmat, kellemetlenséget és duzzanatot okozó mozgásokat;

Jég (jég). Tartsa a kifeszített bokát jég vagy jég medencében. Ezt az eljárást 15-20 percig hajtsa végre, két-három óránként megismételve. Ha cukorbetegségben vagy érrendszeri problémákban szenved, kérdezze meg orvosát;

Nyomás (tömörítés). Használjon kötést vagy elasztikus kötést a daganatok növekedésének megállításához és a hematóma csökkentéséhez. Ne nyomja túl erősen a lábát. Tekerje be a lábát a lábujjak oldaláról - a szív legtávolabbi része;

Magasság. Abban a pillanatban, amikor ülnie kell, emelje fel a lábát, és tegye egy dombra. Ugyanez vonatkozik a fekve - különösen éjszaka. Segít csökkenteni a duzzanatot.

Hogyan kenje el a lábát, ha a boka felé megrövidül?

Vélemény nélkül kaphatók helyi fájdalomcsillapítók a kiszorult boka kezelésére. Bármely kenőcs, amely enyhíti a gyulladást és fájdalmat:

Ketoprofen vagy Ketonal (ugyanaz a hatóanyag);

A kenőcsöt vagy a gélt a nap folyamán legalább négyszer kell felvinni. Javasoljuk, hogy kenje meg a lábát, ha a bokánál nyújtódik, csak gyógyszerészeti készítményekkel ajánlott. A népi gyógyszerek hatékonysága nem bizonyított!

Tabletta formájú NSAID-ok szintén alkalmasak a kicsavart boka fájdalmainak kezelésére. Olvassa el figyelmesen az utasításokat!

Mi a teendő még akkor, ha megrövidítette a bokáját

Támogató alapok

Jobb, ha a sérülés időtartama alatt betegszabadság van (emlékezzen a kezelés első alapelvére - pihenésre). Legalább ne zavarja a lábát a sérülés utáni első két-három napon. A jövőben mankókat vagy sétákat, vagy féknyereg használhatja a boka stabilizálásához. Súlyos rándulások esetén speciális ortopéd cipőre lehet szükség az ízület teljes immobilizálásához a gyógyulás során.

Fizikoterápia

Amint a gyulladás és a fájdalom enyhül, és abbahagyja az interferenciát, el kell kezdenie az inak rugalmasságának és erejének helyreállítását. Ha ezt a lépést figyelmen kívül hagyják, ismételt sérülések léphetnek fel, és általában a boka kevésbé mozog..

Ennek alapját az egyensúly és a stabilitás edzése képezheti. Kezdje úgy, hogy egyszerűen áll az egyik lábon 30 másodpercig, majd fokozatosan adjon hozzá összetettebb gyakorlatokat..

Ha sportolással megfeszítette a boka, feltétlenül kérdezze meg orvosát, mikor térhet vissza a normál tevékenységekhez. Valószínűleg a következő két-három hónapban ki kell zárni az esetleges terheléseket, helyettesítve azokat testmozgással.

Boka sprain műtét

Ritka esetekben ilyen sérülés esetén műtétet igényelnek - ha a ligamentum nem gyógyul a teljes gyógyulási ciklus után. A sebészeti beavatkozás magában foglalja:

a sérült szalag varrása;

vagy annak rekonstrukciója a szomszédos inak szövete miatt.

Hogyan kezeljük a boka rándulását otthon

A boka rándulása megronthatja a terveket, és a beteget több napig ágyban töltheti. Ez az időszak azonban jelentősen lerövidíthető, ha a lehető legkorábban megkezdi a gyógyulást..

A boka szalag sérüléseinek tünetei és következményei

Boka sérülés esetén általános tünetek vannak, és azok is, amelyek egy adott sérüléstípusra jellemzőek:

  • Éles fájdalom;
  • Ízületi duzzanat;
  • Boka instabilitása;
  • zúzódások.
  • Nem tud lépni a sérült lábon (a ligamentum könnyekre jellemző);
  • Hematoma megjelenése.

Ha a sérülés kismértékűnek bizonyul, akkor annak következményei nem lesznek olyan súlyosak. Ez fenyegetheti az ízületet az új károsodásokra való hajlammal. A súlyosabb sérülések tartós fájdalomhoz, a szokásos mozgékonyság romlásához, valamint ízületi gyulladáshoz vagy ízületi gyulladáshoz vezethetnek.

a rázkódás mértéke

Konzervatív kezelés

Csend és nyugalom

Ez az első dolog, amelyet a betegnek sérülést követően kell biztosítani. Ha lehetséges, tedd le a személyt, vagy csak ülj le. Rögzítse az alsó lábat elasztikus kötszerrel. Ezeket az intézkedéseket a következő napokban be kell tartani, amíg az ember önállóan mozoghat..

Hideg expozíció

A hideg kompressziók az első 2-3 napban használhatók. Minél hamarabb elkezdi ezt megtenni, annál nagyobb esélye van, hogy nem csak enyhíti az ödéma okozta akut fájdalmat, hanem elkerülheti a trauma olyan kellemetlen következményeit is, mint a hemarthrosis (ízületi vérzés)..

Hideg kompressziókhoz jéggel töltött melegvizes palackot, törölközőbe csomagolt fagyasztóból származó zöldségeket vagy hipotermikus elsősegély-táskát használhat..

Az egyik eljárásnak 15-20 percig kell tartania, és 2 óránként megismételhető.

Dimexidum kezelés

Ha a hideg már nem használható, válthat a Dimexidumra. Ez a gyógyszer fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. De nem használhatja tiszta formájában. Ez megégetni fogja a bokát. Ezért készítsen 30% -os oldatot 3 rész gyógyszer és 7 rész víz felhasználásával..

Adja hozzá a Diclofenac-ot a tömörítéshez. Ez a nem szteroid gyulladáscsökkentő szer fokozza a Dimexidum hatását.

Egy tömörítéshez a következőkre lesz szüksége:

  • 50 ml. 30% dimixid oldat;
  • 3 ml diklofenak (1 ampulla).

A kompresszió használata előtt ellenőrizze az allergiás reakciót, csöpögjön egy kevés oldatot a csuklójára vagy a könyökre. Ha a hátoldal vagy a bőrpír nem jelenik meg 30 percen belül, akkor a termék használható.

Vegye ki négyszer hajtott sajtkendőt, és telítse az előkészített oldattal. Nyomja meg a szövetet a fájó területre, és tekerje be az egészet ragasztófóliával. Ajánlatos meleg takarót feltenni a tetejére. Hagyja a kompressziót 20-30 percig.

Ismételje meg az eljárást naponta legfeljebb kétszer. A kezelés nem haladhatja meg a 10 napot..

Stretch kenőcs

4 típusú kenőcs létezik, amelyeket trauma kezelésére használnak: hűtés, melegítés, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő. A gyógyulás különböző szakaszaiban más kenőcsre van szükség, amelyet csak az orvos segít kiválasztani a megfelelőt.

Hatékony kenőcsök sprainokhoz
hűtésEfkamon. Sosav: mentol, eukaliptusz-olaj, kámfor, metil-szalicilát. Alkalmazza az első 2 napban.

Gevkamen. Összetevők: mentol, eukaliptusz-olaj és szegfűvirág-kivonat. Alkalmazza az első 2 napban.

BemelegítésFinalgon. Kétkomponensű termék, nikoboxil és nonivamid alapon. A hatás akár 5 órán keresztül is fennáll.

Apizartron. Hatóanyagok: méhméreg kivonat, metil-szalicilát és szövetséges izotiocianát. A hatás az alkalmazás után egy percen belül jelentkezik, és legfeljebb 2 órán át tarthat.

FájdalomcsillapítókKetonal. Ketoprofén alapon készült. Hatékonyan enyhíti még a súlyos fájdalmat is.

Diclofenac. Nátrium-diklofenak alapján készült. Súlyos fájdalommal küzd. Részben kiküszöböli a duzzanatot.

GyulladásgátlóHosszú. Készült ibuprofennel. Az alkalmazás hatása elég gyorsan megjelenik és akár 4 órán keresztül is tarthat.

Voltaren. Diklofenak-dietil-amin alapján készült. Kompatibilis más gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel.

Hogyan kell felvinni a bokakötést

Ha kötést kell felvinni, akkor vegyen kötést vagy kendőt, ha más nincs kéznél. Sokkal jobb a nyolcirányú tekercselési technikát alkalmazni, mert ez rögzíti a csuklót és nem csúszik.

Vegyünk egy 7 cm-es kötszert, és tekerje többször a bokájára. Most fogja meg a lábát és a talpát. Ezután a kötszert a láb talpára helyezzük, újra a láb hátsó része köré tekerjük, majd ismét a talpa alá és a talp alá megyünk. Így néhány bábu körül kell lennie a nyolc nyolc körül..

bokakötés

Műveletek hematóma jelenlétében

Ha vérzés bokás sérülés után jelentkezik, hűtőkompresszort, pihenőt és kenőcsöket is használjon. De ha több mint 48 óra telt el, a kompressziót melegíthetjük úgy, hogy a gyorsított véráram csökkentse a gyulladást. Ráadásul enyhíti a fájdalmat.

Ezenkívül néhány nap elteltével hozzáadhat könnyű izotóniás gyakorlatokat. Ez azt jelenti, hogy rövid ideig és kissé összehúzhatja az izmokat a sérülés helyén. Ez hozzájárul a fokozott véráramláshoz és a gyors gyógyuláshoz is..

Hagyományos gyógyászat

Az otthoni kezelés nemcsak konzervatív, hanem népi módszereket is lehetővé tesz. Ezen felül, a gyógyszerektől eltérően, nincsenek mellékhatásaik..

Káposzta kezelés

Káposzta tömítés segít enyhíteni a duzzanatot és a fájdalmat. Elég egyszerű elkészíteni: vegyen néhány lapot zöldséget, tegye egy széles kötszerre, és tekerje mindent a sérült láb körül..

A káposztát éjszakára hagyhatjuk. Ha a tömörítést napközben végzik, akkor a lemezeket két óránként cserélni kell..

Agyagpor kezelés

Az agyagkompresszor enyhíti a duzzanatot és a gyulladást. Ehhez használjon kék, kék, zöld vagy vörös agyagot, miután vízzel meghígította a sűrű tejfölöség konzisztenciájához..

Vigyük fel a kész keveréket a lábra, és csomagoljuk be tömörített papírral és egy takaróval. Cserélje 2-3 óra után.

Vodka kezelés

Az alkohol javítja a szövetek vérkeringését és gyorsabban regenerálódik. A tömörítéshez szükséged lesz: vodka vagy hígított alkohol, egy kis darab kendő, ragasztófólia és egy takaró.

Telítse az anyagot vodkával, tegye rá a lábára, tekerje rá fóliával és egy takaróval. Hagyja a kompresszt egy éjszakán át.

Burgonya kezelés

Ez a zöldség javítja a sérült ízület véráramát és anyagcseréjét, ami elősegíti a gyors felépülést. Kompresszióhoz elegendő egy kis burgonya, géz, tapadó film és takaró.

Rácsavarjuk a burgonyát egy finom reszelőre, tegyük rá a sajtkendőre és helyezzük a lábára. Ezután tekerje le mindent fóliával és takaróval, és hagyja egy éjszakán át..

Propolisz kezelés

A propolisz enyhíti a fájdalmat, a gyulladást és fokozza az anyagcserét. Sérült boka kezelésére tisztán használhatja. Ehhez a propolist előre darabolják vékony darabokra, kissé felmelegítik egy serpenyőbe, és felviszik a fájó helyre, egy kötszerrel becsomagolva..

Boka sérülések gyógyító torna

A terápiás gyakorlatok elősegítik a vérkeringést és erősítik a szalagot. Ha megtagadja a gyakorlat elvégzését, az ízület hosszabb ideig tart a helyreállításon, vagy pedig egyáltalán nem gyógyul meg. A sérüléstől számított 3-5 naptól kezdve torna gyakorlatokat végezhet.

A tornakomplexum két részre oszlik: előkészítő és fő részre. Az első segít meghúzni az ízületet, a második pedig javítja a vérkeringést.

Első rész:

  1. Ip (kiindulási helyzet) - ül egy széken. Emelje fel a jobb lábát, és húzza maga felé az ujját, aztán távol magától. Ismételje meg a bal lábaddal. Végezzen 4-6 mozdulatot mindkét lábon.
  2. Ip - ül a földön. Helyezze a jobb oldali térdét a bal combjára. Fogja meg a jobb lábát a bal kezével, és végezzen 5 forgást az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen. Ismételje meg a másik lábával..
  3. Ip - ül egy széken. Helyezze a kezét térdre. Most próbáljon emelkedni a lábujjain, miközben kezed enyhén ellenáll. Ismételje meg 6-10-szer.

Második rész:

  1. Ip a hátán a falnak fekszik. Emelje fel a hajlított térdét, és helyezze a falra. Emelje fel a lábujját, és nyomja meg egyidejűleg a falnak. Végezzen 5-10 ismétlést.
  2. Ip - ülő. Hajlítsa meg a jobb térdét, és helyezze egy kis gumilabdát a lába alá. Könnyen megnyomva gördítse előre és hátra a labdát, kiegyenesítve és meghajlítva a lábát. Ismételje meg a másik lábával. 6-8 mozgás mindkét lábon.
  3. Ip - állva a fal felé. Ha a kezét a falra támaszkodja, óvatosan emelje fel a lábujját. Ismételje meg 6-10-szer.

Minden gyakorlatot simán kell elvégezni. Ha valamelyik mozgás fájdalmat okoz, csökkentse az amplitúdót, vagy ne csinálja egyáltalán.

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi a helyzet a boka sérülésével?

A boka sérülésekor a legfontosabb dolog, hogy ne hagyja figyelmen kívül a traumatológus látogatását. Ez súlyos következményekhez vezethet, mivel Ön maga helytelenül tudja felmérni a helyzetet, és elmulaszthatja a szalag repedését vagy törését. Ezenkívül csak orvos írhat elő sérüléshez megfelelő kezelést..

Hiba az is, ha forró kompresszort és melegítő kenőcsöt használunk a sérülést követő első 48 órában..

Gyógyulási idő

A gyógyulási idő nem csak a választott kezelési módszertől függ, hanem a sérülés súlyosságától is. Az enyhe rándulások 1,5 hét alatt oldódnak meg a megfelelő betegápolással. Súlyosabb sérülések esetén a gyógyulási időszak 3-4 hétig növekszik.

Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat

A legelején hideg és fájdalomcsillapító kenőcsöket kell használni. A második naptól kezdve különféle kompresszort alkalmaznak. Bizonyos esetekben megengedett további fájdalomcsillapítók használata tabletták vagy injekciók formájában.

Hatékony kenőcsök a szalagok és az izmok nyújtására

Az izmok és a szalagok nyújtására szolgáló kenőcs segíti az érintett kis erek gyors helyreállítását. Ugyanakkor fájdalomcsillapító hatása van. Fontos kenőcs használata a lágyszövetek gyors regenerálódásához és gyógyulásához, felgyorsul a felszívódáshoz, csökkenti a puffadtságot és kiküszöböli a hematómákat.

Stretch kenőcs: a típusok osztályozása

A kezdeti szakaszban a szalagok és az izmok nyújtásakor kenőcsöket kell használni, amelyek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkeznek. A következő gyógyszerfajtákat lehet megkülönböztetni:

  1. Nem szteroid gyógyszerek. Enyhe hűtési hatásuk van. A gyógyszereket krém és kenőcs formájában állítják elő. Segítik a fájdalomszindróma, a gyulladásos folyamatok gyors felszámolását. A nem szteroid gyógyszercsoportba tartoznak a Ketaprofen, a Voltaren és még sokan mások. A következő hatásos anyagot tartalmazzák: diklofenak, indometacin, ibuprofen.
  2. Véralvadásgátlók. Ezek a gyógyszerek javítják a véráramot. A kenőcs kiválóan alkalmas az erek véralvadásának megakadályozására, amely az izmok és a szalagok nyújtásakor jelentkezhet. Fontos, hogy antikoagulánsokat tartalmazó gyógyszereket alkalmazzon a sérült területre a kezelés és a gyógyulás ideje alatt. Ezeket az alapokat az érrendszeri betegségek megelőzésére használják fel. Segítik a láb kellemetlenségeinek kiküszöbölését..
  3. Hűtés. Mentolt és kámfor olajat tartalmaznak. Ezek az összetevők segítik a görcsök kiküszöbölését, az izomszövet relaxálását..

A gerinc és izomfoltok kezelésére orvosa kenőcsöket írhat fel, amelyek szteroid hormonokat tartalmaznak. Hatásuk abban rejlik, hogy a hormonális gyógyszerek hozzájárulnak a gyulladásos folyamatok elnyomásához. Már az első alkalmazás után csökken a duzzanat, az erek falának permeabilitása.

Stretch kenőcs: hűtés

A szalagok és izmok nyújtásának kenőcsének fő feladata a test sérült területének hűtése. A beteg fájdalomcsillapítást fog tapasztalni. Emiatt a nyújtás utáni első napokban hűtő kenőcsöket írnak elő..

A kompozíció illóolajat és mentolt tartalmaz. Segítenek enyhíteni a duzzanatot, kiküszöbölik a vérképződést. A fájdalomcsillapító hatás azzal jár, hogy egy erős fájdalomcsillapító jelen van a készítményben. A szalagok nyújtásának kenőcsét a sérülés jellegének figyelembevételével választjuk meg.

A következő hatékony gyógyszereket lehet megkülönböztetni:

  1. Myoton. Ez a termék gyógynövényeket, olajokat és egyéb segédanyagokat tartalmaz. A kenőcsöt az izmok pihentetésére írják elő. A gyógyszer fő hatása az antiszeptikus és gyulladáscsökkentő hatás. Kis mennyiségű kenőcsöt felvisszük az izmok vagy az inak sérült területére. Lágy mozdulatokkal kell dörzsölni.
  2. Ben-Gay. A készítmény mentolt és metil-szalicilátot tartalmaz. A bemutatott gyógyszer enyhíti az izmok és ízületek fájdalmát. A gyártó rámutat arra, hogy a kenőcsök rendszeres használatával kiküszöbölhető a reggeli merevség és a gyulladásgátló hatás is. Ez egy balzsam, amelyet a sportolók gyakran használnak a zárt típusú sérülések fájdalmának enyhítésére fizikai edzés és erőfeszítés után..
  3. Flexall. A bemutatott kenőcsnek erős hatása van. Az izmok megterhelésének enyhítésére szolgál a sérülés után. Ezenkívül a szer fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású..
  4. Bystrumgel. A termék hűtőhatással rendelkezik, és tökéletesen enyhíti az ízületek gyulladását. Az inak, szalagok és izmok traumás sérülése esetén felírják. A gyógyszer jól enyhíti a puffadást, fájdalmat és gyulladást.
  5. Helyezze újra a gélt. A felhasználás fő indikációi: trauma és lágy szövetek zúzódása. A kenőcs jó kicsapódott vagy szakadt szalagok kialakulására. A szerszám jól megbirkózik a hematómák reszorpciójával. Az első használat után a duzzanat jól megszűnik, a vénás elégtelenség megszűnik.
Hűtéses kenőcs a sprainokhoz Bystrumgel

A hűtő kenőcsöt azonnal lehet felhasználni zárt sérülés vagy súlyos véraláfutás után. Ez egy kiváló gyógyszer, amely segít kiküszöbölni a fájdalmas érzéseket..

Stretch kenőcs: melegítés

A melegítő kenőcs enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat. Ezt a gyógyszert különféle zúzódásokra és sérülésekre írják fel. A kenőcsök működése a sérült lágy szövetek vérrel való feltöltésén alapul.

A melegítőket nem szabad a sérülést követő első 3-4 napon belül használni. A következő alapok különböztethetők meg:

  1. Venoruton gél. A kenőcs javítja a vénák tónusát. Az eszközt az izom-csontrendszer betegségeinek kezelésére használják. A gyógyszer alkalmazása után az izmok duzzanatát és fájdalmát eltávolítják.
  2. Mély megkönnyebbülés. A gyógyszer enyhíti a súlyos fájdalmat, a merevség érzését.
  3. Dolbene. A kenőcs kiküszöböli a fájdalmat, enyhíti a duzzanatot és puffadást. Hematómák, izomszövet és inak gyulladásának enyhítésére szolgál..
Venoruton-gel melegítő kenőcs a sprainokhoz

A melegítő kenőcsöket szigorúan az utasításoknak megfelelően használja. Ha az ajánlott adagot megnövelik, a beteg kényelmetlenül érezheti magát.

Fájdalomcsillapítók

Sokféle sérülést fájdalmas érzések kísérnek. A következő gyógyszereket lehet megkülönböztetni:

  1. Hosszú. Gyulladásgátló gyógyszer, amelynek fájdalomcsillapító hatása van. Az első alkalmazás után a duzzanat és duzzanat fokozatosan csökkenni kezd. A gyógyszert azoknak a betegeknek írják elő, akiknek diagnosztizálták a tüskék és az inak.
  2. Capsicam. A készítmény tartalmaz egy erős komponenst - dimetil-szulfoxidot, amely mélyen áthatol a lágy szövetekbe. Az alkalmazás után a termék javítja a vérkeringést, így a szalagok és az izmok gyorsabban helyreállnak.
  3. Finalgon. A fő hatásos komponens a nonivamid. Segít az erek kitágításában, javítja a vérkeringést és enyhíti az izmok fájdalmát.

Szerkezete miatt a kenőcs gyorsan behatol a lágy szövetekbe, segít eltávolítani a fájdalmat és a kellemetlenséget.

Gyulladásgátló

Számos sérülés, beleértve a rázkódásokat is, gyulladásos. Ilyen patológia esetén melegítő hatású gyógyszerek használata tilos. A szalagok és az inak nyújtására szolgáló gyulladásgátló kenőcsök fájdalomcsillapítót tartalmaznak, amely csökkenti a fájdalmat.

  1. Ketonal. A kenőcs gyulladásgátló hatással rendelkezik, amely elősegíti a fájdalom és duzzanat elkerülését. Az enzimek, amelyek részt vesznek a folyamat előrehaladásában, nem szabadulnak fel szabadon.
  2. Fastum gél. Ez egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer. Az első alkalmazás után az izmok, az inak, az ízületek gyulladása megszűnik. A betegek megkönnyebbülnek. A sérült területen javul a vérkeringés. A készítmény gél textúrája könnyen behatol a lágy szövetekbe.
  3. Terpentin kenőcs. A gyógyszer gyulladásgátló és fertőtlenítő hatással rendelkezik. A kompozíció olyan növényi összetevőket tartalmaz, amelyek képesek behatolni az epidermisz felső rétegeibe. Ennek eredménye a lágy szövetek irritációja, amelyhez a véráram biztosított. Felhasználási indikációk - neuralgia, izomfájdalom, gyulladás.
Gyulladáscsökkentő kenőcs a sprainokhoz Fasue gel

Az egyik fő előnye a gyors hatás, amely a kenőcs felvitele után 20 percen belül jelentkezik. A hatás javítása érdekében könnyű masszázs ajánlott..

A választott kritériumok

Csak az orvos választhat kenőcsöt vagy gélt, aki figyelembe veszi a kapott sérülés típusát, súlyosságát és klinikai tüneteit. Ha a beteg önállóan választja ki a gyógyszereket, negatív mellékhatásokkal szembesülhet. Gyakran rontják az állapotot..

A következő kiválasztási kritériumok különböztethetők meg:

  1. Sok kenőcsének komplex hatása van. A gyógyszerek egyszerre enyhítik a fájdalmat, kiküszöbölik a vérzést.
  2. A lidokain jelenléte a kompozícióban. Elősegíti a fájdalom enyhítését.
  3. Antibakteriális összetétel. Ha egy fertőzés bekerült a nyitott sebbe.

Enyhe tünetek esetén ajánlatos a venotonikus gyógyszereket részesíteni előnyben. A használat megkezdése előtt fontos megismerkedni a javallatokkal és az ellenjavallatokkal..

Kenőcsök gyermekek számára

A kisgyermekek gyakran megsebesítik a kezüket és a nagy ízületeket. Otthon fontos, hogy a gyermek elsősegélyt nyújtson. A következő ajánlásokból áll:

  • hideg kompresszort alkalmazunk;
  • fájdalomcsillapító gyógyszerek használata;
  • szoros kötszer felvitele.

Sérülések esetén a gyermekek a következő kenőcsöket írják elő, amelyek természetes eredetű összetevőket tartalmaznak. Ezek a dexpantenol, a sap és a heparin. A következő hatékony eszköz különböztethető meg:

  1. Dolbene. A kenőcs gyulladásgátló, ödémaellenes hatással rendelkezik. Helyi érzéstelenítő hatással rendelkezik.
  2. Traumeel gél. A gyógyszer elősegíti a sérülések és zúzódások gyors gyógyulását.
  3. Capilar. Használhatja a kenőcsöt egy éves kortól. Könnyű masszázsmozdulatokkal kell alkalmazni, hogy ne sérülje meg még a sérült szalagok és izomrostok..
Sprain kenőcs gyermekeknek Traumeel gél

A bemutatott gyógyszerek a sérülést követő 4. napon használhatók, amikor a láb fájdalma és duzzanása megszűnik. Ezenkívül az érintett ízületet szorosan rögzítik.

A kenőcsök használatának előnyei és hátrányai

Minden gyógyszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A kenőcs vagy gél nem hatol át a gyomor-bélrendszerbe, tehát nem zavarja meg a nyelőcsőt. A gyógyszerek gyorsan felszívódnak a lágy szövetekbe, és az alkalmazás után 5-10 perccel lépnek hatályba. Nem ajánlott analógként olcsó balzsamokat, krémeket, géleket és kenőcsöket vásárolni.

A kenőcsök következő előnyei különböztethetők meg:

  1. Elérhetőség. A gyógyszertárak olcsó és olcsó gyógyszeres kezelési lehetőségeket kínálnak.
  2. Egyszerű használat.
  3. Gyors fellépés.
  4. Nem befolyásolja a gyomor-bél traktus, a vesék és a máj működését;
  5. Az akut fájdalom szindróma enyhítése.
  6. Az erek erősítése.
  7. Az ellenjavallatok minimális száma. A kenőcsöket és a géleket terhes nők, valamint lányok is szoptathatják.

A vásárlás és a használat előtt fontos megismerkedni a meglévő hiányosságokkal. A kenőcs formájú készítmények zsíros nyomokat hagyhatnak a ruhákon, amelyeket mosás közben nem mindig távolítanak el. A gyógyszereket tabletták és gyógyszerek szedésével kell kombinálni. Ellenkező esetben a kezelés nem lesz hatékony..

A kenőcs használata izmok és szalagok nyújtására hatékony gyógymód a patológia leküzdésére. Ez a kezelés fontos lépése. Annak érdekében, hogy a terápia sikeres legyen, a szalagok gyorsabban helyreállnak, fontos, hogy használat előtt konzultáljon egy traumatológussal. Előírja egy adott gyógyszer használatát és megjelöli annak dózisát..

Hatékony kenőcsök a gerinc és a boka izmai számára

A gerinc és a boka izmainak kenőcsje elősegíti a láb elveszett funkcióinak helyreállítását. A sérülések megzavarják a szövetek erejét, és rándulásokhoz vezetnek. A mozgás nehézségei korlátozzák az ember aktív életét.

Használja a keresést Probléma van? Írja be a "Tünet" vagy a "A betegség neve" formátumot, nyomja meg az Enter billentyűt, és megtudja, mi a kezelés ennek a problémának vagy a betegségnek.

Külső eszközök

Az orvosokkal folytatott konzultációt követően megfelelő kezelést lehet alkalmazni külső hatóanyagokkal.

A kenőcsök kiválasztását a kezelés időtartamának megfelelően végzik:

  1. Közvetlenül a sérülés után, majd 2 napig - felírják a hideg kompresszort és a hűtőhatást biztosító eszközöket: "Efkamon", "Gevkamen", alapvető alkotóelemeket tartalmazó készítmények, mentol. Az idegvégződésekre gyakorolt ​​hatás, a hűtő hatás befolyásolja a boka súlyos fájdalmának kiküszöbölését.
  2. A kezelés kezdetén, a hideg hatásával párhuzamosan, a gyulladást irritáló gyógyszerekkel távolítják el: Voltaren, Finalgon, Ketonal, Butadion, Ibuprofen, Nimid. A "Troxerutin", a "Heparin kenőcs" segít eltávolítani a hematómát, csökkenti az ödéma, a vér felhalmozódását az ízület területén.
  3. A gyulladás kiküszöbölése után, 4-5 nappal a sérülés után - az akut folyamatok enyhülésének szakaszában - eszközöket alkalmaznak a vér és nyirok mikrocirkulációjának fokozására. Ezek melegítő hatású kenőcsök: „Alizatron”, „Kapsikam”, „Viprosal”.

Megengedett kiegészítő készítmények használata az erek erősítéséhez, a boka szöveteinek táplálásához: "Lyoton", "Venitan".

Troxevasin

A bokakrém kezelése a híres Troxevasin kenőcs nélkül nem teljes. A gyógyszer komplex hatása a következőkben nyilvánul meg:

  • Felgyorsítja a véráramlást;
  • Csökkenti a duzzanatot;
  • Kiküszöböli a hematómát;
  • Megerősíti az erek falát;
  • Megakadályozza a vérrögök kialakulását;
  • Csökkenti a szöveti gyulladást.

A boka izmainak, a szalagok kezelésének időtartamát a traumatológus határozza meg. A pozitív hatás gyulladásgátló, tonizáló hatásban nyilvánul meg.

Dolobene

A sérült szalagok és izmok kezelésére szolgáló komplex gyógymódok közül a "Dolobene" gyógyszert tekintik a leghatékonyabbnak..

A gyógyszerkészítmény nem szteroid gyulladáscsökkentő komponenseket tartalmaz, amelyek hatással vannak a sérült szövetek területeire:

  • Fájdalomcsillapító - enyhíti a fájdalmat;
  • Dekongesztáns - normalizálja az anyagcserét;
  • Regenerálás - helyreállítja a sérült szöveteket;
  • Antikoaguláns - megakadályozza a vérrögök kialakulását.

A megnövekedett keringés felgyorsítja a sérüléstől való felépülést. A gyógyszer mérsékelt káros hatású, 2-3 napra csökkenti a helyreállítási időt.

Gyulladáscsökkentő kenőcsök

A boka izmainak és szalagjainak megfeszülését szöveti rostok könnyzik, ami gyulladásos folyamatokhoz vezet. A sérülés következményeit aktív hatóanyagokat tartalmazó kenőcsök oldják meg.

Voltaren

A gyógyszer összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek gátolják az idegvezetést. A diklofenak-dietil-amin fő alkotóeleme a szövetekbe való behatolás után gátolja a negatív folyamatokat, megakadályozza az ödéma, fájdalom, gyulladásos folyamatok kialakulását az ízületben.

Indovazin

A készítmény aktív alkotórészei az indometacin, a troxerutin. A gyógyszer alkalmazása enyhíti a bőrirritációt, elősegíti a hematómák felszívódását az intercelluláris anyagcsere normalizálása, az érrendszer fokozódása miatt. Az izmok, szalagok nyújtása után a szövetekben a mikrokeringés erősítése megakadályozza a gyulladás kialakulását.

A gyógyszer megválasztásának megfelelőnek kell lennie a károsodás mértékétől és a kezelés stádiumától. A helyileg alkalmazható termékek helyes használata felgyorsítja a boka rándulásait.

Gyógyszerek

A kezeléshez nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket alkalmaznak. Csökkentik a duzzanatot, a fájdalmat és a véraláfutást..

Ezek az alapok tartalmazzák:

Bármelyik gyógyszert be kell venni 1 tabletta (100 mg) naponta kétszer étkezés után. A tanfolyam nem haladhatja meg az 5 napot.

Fájdalomcsillapítót is fogyaszthat a kellemetlenség enyhítésére..

Fájdalomcsillapító kenőcsök nyújtáshoz:

Melyik a jobb, ha a beteget szakítja és nyújtja.

Tünetek

A szalagok szerkezetének anatómiai és élettani tulajdonságai a fő oka annak, hogy hajlamosak a gyakori károsodásokra..

Az orvostudományban a ligament sérülés 3 fokozatát határozták meg.

  1. Az első fokot enyhe jellemzik. Az egyes szálak törése jellemzi. A teljes köteg sértetlen marad. Az ízületi stabilitás nem veszik el.
  2. A második fokot a ligamentum részleges törése jellemzi. Ugyanakkor a hézag stabil marad.
  3. A sérülés harmadik fokára a ligamentum teljes törése és az ízület instabilitása jellemző.

Az érintett ízület közelében gyorsan kialakul véraláfutás vagy vérzés. Ebben az esetben lehetetlenné válik az ízület mozgatása. A mozgás korlátozása komoly problémává válik.

A ragasztások kisebb károsodása esetén a fájdalom és duzzanat nem kifejezetten erős.

  1. A boka gyakran megsérül az intenzív fizikai erőfeszítés során.
  2. Időnként sérülések merülnek fel, ha egyenetlen talajon járunk.
  3. Ezen sérülések okai között szerepel olyan cipő viselése, amelyben a láb természetellenesen van elhelyezve. Leggyakrabban ezek a magas sarkú cipők..

Olyan helyzetben, amikor a normális és megengedett terhelés, amely a szalagokra esik, jelentősen meghaladja a normát, a bokacsíkok károsodása következik be. Ez hirtelen történik, amikor a láb el van csavart, vagy ha forgatást hajt végre, vagyis az alsó láb elfordul, amikor a láb rögzítve van.

Az elsõ és második fokot zúzódásokkal jellemzi, hogy a gyógyulás természetes módon történik. Körülbelül 3 hét.

Gyógyulási idő

Az akut időszak gyógyulásához szükséges becsült idő 2 hét. Lásd a csontkovácsot, mivel a fájdalom szindróma csökkent.

Ezt a bokaízület sérülését követő 6. napon kell megtenni. Egy szakember konzultál és tanácsot ad egy egyéni rehabilitációs tanfolyamon. Maga a rehabilitáció egy hónap és hat hónap között is tarthat.

Az 1. fokozatú károsodás esetén 3 hét, a 3. fokozatnál több hónapot vehet igénybe. Az első fokban legfeljebb 10 napos betegszabadságot adnak ki. A harmadiknál ​​- a rehabilitáció teljes ideje alatt.

Ha a boka súlyosan megrándult, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz. Az öngyógyítás nem érdemes, mert az orvosnak el kell zárnia a törést azáltal, hogy erre röntgenfelvételt készít.

Elsősegély

Távolítsa el a boka mozgását és terhelését. Ez segít megelőzni a szalagok későbbi sérüléseit..

Ezekben az esetekben a hideg jól segít. Ez segít csökkenteni a duzzanatot. Az eredmény egy zsibbadó hatás, amely segít enyhíteni a fájdalmat.

A sérüléstől számított 2 napon belül jeget kell felvinni a sérült területre. Tilos tizenöt percnél hosszabb ideig alkalmazni. Ennek a szabálynak a figyelmen kívül hagyása leolvasztást okoz.

Másfél óra elteltével a folyamat megismételhető. A bokakötések károsodása után a lehető leghamarabb jég használatát kell végezni. A jég bőrre helyezése valamilyen ruhába, például egy törülközőbe legyen csomagolva.

A elasztikus kötszer hatékony gyógymód. Soha ne kötözze be a lábát (alkalmazzon kötést). A hideg lábujjak és a zsibbadás azt jelzik, hogy a láb szorosan be van kötve..

Ez az eljárás szükséges a duzzanat csökkentéséhez és a különféle mozgások kiküszöböléséhez. Az elasztikus kötszer éjszaka eltávolítható. A mozgást csak a bekötött lábban szabad végezni.

A nyújtás tiltó kezelései a következők:

  1. A sérült terület felmelegítése a sérülést követő első héten.
  2. Ebben az időben nem szabad dörzsölni a lábát alkohollal és masszírozni.
  3. Forró kád és szauna tilos. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen károkkal járó hőnek ellentétes hatása van a jéggel összehasonlítva. Serkenti a véráramot.

Ha a tünetek a boka sérülését követő 24 órán belül továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni.

Ebben az esetben járás közben ne támaszkodjon teljesen a lábára..

Várjon az orvos diagnosztizálására és kövesse az összes ajánlását..

Otthon kezelünk

  1. A tejből készült forró kompresszorok hatékonyan kezelhetők. Cserélni kell őket, amint lehűlnek..
  2. Jó tulajdonságokkal rendelkezik egy hagymás káposzta tömörítése egy evőkanál só hozzáadásával. Gézbe kell helyezni, és fájó helyre kell felvinni..
  3. Hasznos a sütővel fűtött homokot 10 percig felhordni a sérült területre. Forró homokot kell önteni egy vászonzsákba. Ezt az eljárást csak a sérülés utáni második napon lehet használni.
  4. A teakompresszók hatékonyan kezelik a bokát nyújtva a fájdalmat és duzzanatot. A gyógyító gyógynövény krém enyhíti a gyulladást.

A gyereknek van

A különféle korú gyermekek nem ritkábban nyújtanak nyújtást, mint felnőttek.

A sérülés tünetei tipikusak a felnőtteknél. Az eljárás hasonló.

A gyermeket meg kell mutatni az orvosnak, hogy megvizsgálja a lábát, és helyesen diagnosztizálja.

Diagnosztika és vizsgálat

A radiográfiát a bokarándulás kezelése előtt végezzük, és ez az ízületi elemek törése és a sprain közötti különbségtétel diagnosztizálásának fő módszere. Az ilyen sérülések esetében kötelező vizsgálat, mind elülső, mind oldalirányú vetítésnél.

A boka ultrahangja további vizsgálat, és normál ödéma és hemarthrosis esetén is felírható. Ezzel a módszerrel egy tapasztalt ultrahang-diagnosztikus képes felismerni a szalagrostok törését..

Az MRI-t csak a legsúlyosabb esetekben használják a műtéti iránymutatások meghatározására. A módszer tökéletesen megmutatja az ízületet kedvezőbb előrejelzéseknél. Az MRI diagnosztika az arany standard a ligamentum-repesztés, a szindemosis és a csont elemek kombinációjában.

Rehabilitáció

A rehabilitációs intézkedések attól függnek, hogy meddig tart a boka rándulása, a sérülés mértéke és milyen sérülések okoztak a sérülést.

Ultrahang használata - ez az eljárás javítja a keringést a sérült területen, felgyorsítja a nyirok kiáramlását.

Ezt követően a kenőcsök formájában lévő gyógyszerek sokkal jobban felszívódnak. Ezen hatások mellett a gyógyszer felhalmozódik a szövetekben.

Az UHF a reparatív folyamatok felgyorsítására és a helyi szövetek gyulladásának csökkentésére szolgál. Az értágítás miatt javul a helyi anyagcsere.

A paraffinterápia pótolhatatlan fizioterápiás intézkedés. Fő hatása a sérült szalagok gyulladásos folyamatainak kiküszöbölése és fájdalomcsillapítás. Mind a sérülés utáni első órákban, mind hosszú távon használható.

A mágnesterápia jelentősen javítja a vér és nyirok kiáramlását, csökkenti a gyulladást és fokozza a gyógyszerek felszívódását. További információ a magnetoterápiás javallatokról.

Elektroforézis novokaiinnal vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerrel. Az erek kiterjesztésével és a mikrocirkuláció javításával érzéstelenítő és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. További információ az elektroforézis indikációiról.

A boka nyálkahártya-berendezésének megerősítésére irányuló tornagyakorlatok hosszú távon (körülbelül 1-3 hónap elteltével, a nyújtás súlyosságától függően) végezhetők:

  1. A lábujjak séta napi néhány percig 6 hónapig.
  2. Séta a láb belsejében és kívül.
  3. Boka hajlítása és meghosszabbítása.
  4. A láb körkörös forgása.
  5. Futás homokon vagy apró kavicson.
  6. Séta a sarokban.
  7. Ugrókötél.
  8. Mindkét láb rögzítése gumival, forgási, hajlítási és nyújtási kísérlettel, keveréssel és hígítással.
  9. Gördítjük a palackot a lábával.
  10. Kis tárgyak felvétele a földről a lábujjakkal.

A gyógyulási időszak alatt a betegeknek klasszikus úszásra és álló testmozgásra van szükségük.

Gimnasztika

Az izmok nyújtásának gyors helyreállítása és a sérülés utáni rehabilitációja érdekében egy sor gyakorlatot végeznek. Céljuk:

  • Csökkentse a fájdalmat;
  • Javítani kell az ízületek mobilitását;
  • Erősítse meg az izmokat;
  • Erősítse meg a vérkeringést.

Kezdje a sérült boka enyhe megterhelésével. A terhelés fokozatosan növelhető. Ha a nyújtás kisebb, akkor úszhat a medencében vagy edzhet egy helyhez kötött kerékpáron.

  • Vedd fel a lábukkal kis tárgyakat a padlóról.
  • Lassan emelkedj fel a lábujjodra, és ugyanolyan lassan engedd le. A szék vagy ágy hátsó része támogatható.
  • Feküdj a hátadon. A lábak térdre vannak hajlítva. Hajlítsa meg és kiegyenesítse a lábujjait 10-szer. Ezután forgassa el a lábat az óramutató járásával megegyező irányban.

Népi gyógymódok

Alternatív gyógyászat alkalmazható az alapkezelés mellett.

Ezeket az orvos jóváhagyásával otthon is lehet elvégezni:

  • Finoman aprítsa össze a nyers hagymát egy turmixgépben. Adj hozzá sót. Vigyen fel a terméket egy felére hajtogatott gézdarabra, és rajta át a sérült területre.
  • Rácsavarja a nyers burgonyát, és töltsön rá 30 percig a fájó helyre.
  • A kompressziót aloe-kéregből lehet készíteni. Pólya a tetején. És amikor a tömörítés felmelegszik, meg kell változtatni.
  • Keverje össze a krétát kefirral vagy természetes joghurttal. Mielőtt lefekszik, vigyen fel egy kompresszort a nyújtási helyre, a kötszert. Reggel mossa le.
  • Készítsen infúziót a narancsféléből vagy az elecampane gyökérből (1 kanál egy pohár vízben). Használjon krémeket és tömörítést naponta többször.

Amíg a beteget orvos nem vizsgálja meg, addig lehetetlen önállóan kezelni a rákot népi gyógyszerekkel. Ha a szalagok elszakadnak, a krémek tovább súlyosbíthatják a helyzetet..

Cipő

A boka rándulások kockázata lényegesen alacsonyabb a megfelelő cipőnél.

Ennek meg kell felelnie a következő kritériumoknak:

  • A cipő hátának, a sarok felett, a sarok hátulját lefedve, szilárdnak kell lennie;
  • Széles zokni, amely nem fogja meg az ujjait;
  • A cipő aljának részben vagy teljesen merev belső része, a talpbetéttel rögzítve;
  • A cipőben betétnek kell lennie (a láb fűzője a boka törése után);
  • Sarok 1,5 - 2 cm.

szövődmények

A boka rándulásából származó szövődmények a korai és a késői traumás időszakban jelentkeznek.

A kezelés során a sérülés bonyolult lehet:

A késői gyógyulási időszakban - a sérülést követő 2 hónaptól 5 évig - komplikációk alakulnak ki:

A boka helyreállítási időtartama a sérülés súlyosságától függ. Az első fokú sprain további egészségügyi következmények nélkül oldódik meg. A 2. és 3. fokozatú sérülések időnként krónikus fájdalmat okoznak a boka területén. A sérülés során az idegvégződések is szenvednek..

Nyújtó masszázs

A végtagot a sérült terület fölé masszázsolják - a lábát kell kezdenie. Az első napokban az eljárást naponta kétszer, 5-7 percig hajtják végre, majd az ülés időtartama 15 percre növekszik.

A masszázs célja a vérkeringés normalizálása az érintett területen. Ez elősegíti a duzzanat csökkentését, eltávolítja a gyulladást és felgyorsítja a regenerációt. A masszázskezelések a gyógyulás minden szakaszában megengedettek.

A megfelelően szervezett masszázskezelés segít:

  • Csökkentse a fájdalmat;
  • Helyezze vissza az ízület mozgását;
  • Állítsa le az izmok atrófiáját;
  • Javítani kell az együttes támogatási funkciót.

Masszázs szabályok

A sikeres masszázshoz egyszerű szabályokat kell követnie, amelyek segítenek elkerülni az új sérüléseket..

A terápiás masszázs ülések legalább 3 nappal a sérülés után kezdődnek. Az eljárás összetett és fizikoterápiával egészül ki: bemelegítés, fényterápia, torna. A kellemetlenség elkerülése érdekében melegítőszereket, például masszázsolajat kell használni..

A masszázs kétlépcsős algoritmust tartalmaz: az első szakasz az előkészítés, amikor a sérült feletti területet megmunkálják, a második az érintett terület masszázsa. Végezze el a felsorolt ​​lépéseket a megadott sorrendben.

Az első lépést a lábszár területén kell végrehajtani. Az izmokat és a kötőelemeket teljes mértékben pihentetni kell, hogy a lábat görgővel vagy párnával kényelmesen megjelöljék. A masszázs során minden mozgást sima és könnyű mozgásokkal hajtanak végre..

Masszázs technika

Az első szakasz hat masszázs technikát foglal magában.

Ezeket a következő sorrendben megismételjük a gyakoriság ötszörösén:

  1. Simogatta. A mozgásokat csúszó tenyérrel kell végrehajtani.
  2. Kattintva. Irány - fentről lefelé.
  3. Bizsergés. A hüvelykujjat párhuzamosan kell elhelyezni a többivel. 4 ujjal masszírozza az érintett területet, fentről lefelé mozogva.
  4. Dörzsölés spirális mozgásokkal.
  5. Bemelegít. Az izomot ujjaival enyhén megnyomják.
  6. Mély bemelegítés. A masszázs az ujjak falaira vonatkozik, fokozatosan lefelé haladva. Az izmokat és az ízületeket gondosan kidolgozzák.

Ezután továbbmozdulnak a sérült területre.

Az edzést azonos mennyiségben kell elvégezni a következő sorrendben:

  1. Kör körvonalak.
  2. Csípés párnákkal.
  3. Dörzsölés ujjheggyel.
  4. A tenyér dörzsöli.
  5. Végül végre kell hajtania az utolsó területet az érintett területen..

Megelőzés

A kötések a csontok közötti kötőszövetek. A boka rándulásainak elkerülése érdekében kényelmes cipőt kell viselni, amely optimális helyzetben tartja az ízületet. A sportos gyakorlatok kedvezően befolyásolják az izom-csontrendszer állapotát. A megelőzés lényege, hogy megerősítse őket.

Sport tevékenységek

Sport gyakorlatokat csak bemelegedés után végezhet. A séta jó módszer a test felmelegítésére. Ezután meg kell óvatosan kidolgozni az ízületeket forgó mozgásokkal. A bemelegítés 15-20 percet vehet igénybe.

Időt kell szentelni a nyálkahártya készülékeknek. Erre alkalmas az izometrikus torna. Rengeteg gyakorlat van erre a sportra az interneten. A sportterhelés meg fogja erősíteni az inak és az ínszalagok ellenállóképességét és nehezebb károsodását..

Az edzés befejezése után nyújtani kell. Nem fáj az összes típusú izom nyújtása. Jól működik az ízületeknél..

A kiképzett szalagok ritkábban sérülnek meg. A láb szokásos csavarása esetén a rossz fizikai állapotú emberek súlyosan megsérülhetnek, mások számára ez jelentéktelen lesz.

Figyelnie kell az érzéseit, és nem szabad vakon követnie az ellenőrizetlen forrásokból származó technikákat. A fizikai aktivitás egyéni - az alapképzéstől, a szervezet tulajdonságaitól függ.

Sportolás közben nem kell hirtelen mozognia. A sérülések elkerülése érdekében az edzés megkezdése elõtt egy speciális kötést kell felvinni, amely megóvja a szalagot a nehéz terhektõl..

Húzó etetés

A nyújtó táplálkozás célja a szalagok és az inak erősítése, ezért a nyomelemekben és vitaminokban gazdag ételeket kell fogyasztani. A szalagok megerősítésére a legmegfelelőbb ételek párolt, sült, főtt ételek, amelyek minimális mennyiségű cukrot és sót tartalmaznak.

Nem inni kávét vagy teát (a zöld kivételével). Jobb, ha elkészít egy heti menüt, és fokozatosan vált át egy új étrendre.

Mi kizárható az étrendből

Kerülje el ezeket a termékeket:

  • Alkohol, kávé, szénsavas italok;
  • A legmagasabb fokú lisztből készült kenyér;
  • Kolbász;
  • Feldolgozott sajt, rákpálcák;
  • Sütőpor;
  • Füstölt termékek.

Ez az élelmiszer ellenjavallt a gyógyulási időszakban..

Hasznos anyag

Meg kell szervezni számos tápanyag áramlását a testbe:

  1. Omega 3. A diófélékben, a növényi olajban és a tengeri halakban található többszörösen telítetlen savak.
  2. C-vitamin Felelős a sejtek és szövetek helyes kölcsönhatásáért. Ennek a vitaminnak a felhasználásával alacsonyabb a hasonló sérülés kockázata..
  3. Víz. Részeg a sprainok megelőzésére és kezelésére. Egy felnőtt átlagos napi vízfogyasztása 2 liter. A szolgáltatások fontos szerepet játszanak.
  4. F. vitamin csökkenti az ízületi gyulladásokat. A hering és az olívaolaj magasabb e vegyülettartalommal..
  5. E-vitamin ellenzi a porcszövet lebomlását. Vitaminban gazdag ételek a brokkoli, a zeller, a petrezselyem, a spenót és a csipkebogyó. Ez utóbbi ízletes és egészséges teát készít, amely mind a test számára biztosítja az E-vitamint, mind a vizet..

Figyelembe kell venni a mukopoliszacharidokat tartalmazó élelmiszereket - stimulálják az ízületi folyadékban található hialuronsav termelését.

Vegye fel az étrendbe:

  • Agar-agar;
  • Tenger gyümölcsei;
  • Porc és csont zselé;
  • Gazdag húsleves.

Művelet

Ha a bokaízület anatómiai rendellenességei nem javulnak, csak a talpcsontok sérültek, akkor a műtét nem szükséges. Súlyos esetekben sebészeti beavatkozásra van szükség, a talus súlyos elmozdulásával a sípcsonthoz viszonyítva.

A műtéti eljárás a sérülés súlyosságától és típusától függ, amelyet az orvos az adott helyzet alapján választ. Különböző esetekben megfelelő műtéti beavatkozásokat alkalmaznak. A harmadik fokú boka sérülést az ízületi részleges / teljes törése kíséri. A műtét magában foglalja a szalagok varrását és a vérrögök eltávolítását az izületi üregből.

Ha a súlyos sérülés következményeit nem sikerül azonnal kiküszöbölni, akkor az ízületi szövetek nem növekednek együtt, és a bokát élettartama végéig mozgásképtelenné teszik. A vérzést el kell távolítani, hogy megakadályozzuk a sérült területen a gyulladást és a lerakódást. Ez mind a gangrén, mind a vérmérgezéshez vezethet..

A ligamentum helyreállítását a beteg szöveteinek felhasználásával végezzük. A szükséges elemek szerepelnek:

  • A sérült szalag elemei;
  • A perioszteum részei;
  • Kapszulaszövet.

Ha nincs anyag, akkor implantátumokat használnak. Ezek lesznek a szomszédos inak azon részei, amelyeket a hiányzó ínszalag pótlására használnak.

A műtét utáni első 2 hétben a mankókat használják a támogatáshoz. A következő 3 hét cipővel nélkülük is kezelhető. Egy hónap elteltével a csomagtartó kissé gyengül a nyomásban, ez lehetővé teszi az ízület meghajlását és meghajlását. A rehabilitációs időszak másfél hónapig tart és tovább tart.

A bokatartó lehetővé teszi a láb gyógyulásának felgyorsítását. Ezeket kis bemetszésekkel alkalmazzák. Egy ilyen rehabilitációs folyamatnál a mankók használata nem szükséges, és a gyógyulás sokkal rövidebb idő alatt jár..

Up