Hogyan kell kezelni a boka rándulásait otthon?

A bokaízület folyamatosan ki van téve súlyos mechanikai igénybevételnek. A szakadt boka ligamentum kezelését sérülés után végezzük. A ligamentus készülék, amely több ligandumból áll, tartó szerepet játszik az egyes ízületekben. Minden inak stabilizálják az egyik ízület helyzetét. Legalább egy inak funkcionalitásának elvesztése megzavarja a dinamikus egyensúlyt az egész készülékben.

A láb és az alsó láb támasztja alá a testsúlyt, és a leginkább érzékenyek olyan káros tényezőkre, mint például zúzódások, elmozdulások és egyéb sérülések. A leggyakoribb kóros betegségek közé tartozik a gastrocnemius izom nyújtása és az ín törése, amelyek a ligamentous készüléket alkotják. A bokakötések nem túl rugalmasak. A sérülések általában az ínrostok részleges vagy teljes repedéséhez vezetnek, megsértve az idegvégződések és az erek integritását.

A boka rándulásának diagnosztizálása azonnali kezelést igényel, mivel ez a kötőszövet jelentős károsodását jelzi.

A bokaizom-rándulások súlyos fájdalommal, stabilitásvesztéssel és korlátozott motoros aktivitással járnak. A bokakristályok biztonságos és hatékony népi gyógyszerekkel otthon kezelhetők.

A károsodás okai

A boka rándulások leggyakoribb okai a túlzott fizikai erőfeszítések. Azok a betegek fokozottan sérültek, akik:

• sportolni, táncolni, sokat futni vagy sétálni (különösen megkönnyebbülten). Ebben a tekintetben az alpesi síelés és a kerékpározás, a futball, a súlyemelés és az atlétika a legveszélyesebb típusok;
• viseljen túl magas sarkú cipőt;
• az izületeket túlságosan súlyos és forgó terheknek tesszük ki (súlyhordozás, a láb ívelése és elfordítása szokatlan, nem élettani módon, például be- vagy kifelé fordítva).

A láb súlyos csapása gyakran károsítja a kötőszövetet. Vannak olyan tényezők, amelyek növelik a sérülés iránti érzékenységet ebben a testrészben. Ezek tartalmazzák:

• izom-csontrendszer rendellenes fejlődése;
• lapos láb vagy lábszár;
• sportolni profi szinten;
• kötőszöveti patológia;
• az alsó végtagok ízületeiben előforduló artrózis;
• megnövekedett testtömeg;
• a szalagok és ízületek korábbi sérülései.

A bokakötések nyújtásakor jellegzetes tünetek jelentkeznek. A jellegzetes jelek megnyilvánulásának mértéke a sérülés mértékétől függ. Az orvosi gyakorlatban a nyálkahártya-készülék három fokú funkcionális rendellenessége van:

• 1 fok. Az ínszövet enyhe szakadása, a rostok mikroszkopikus szinten megsérülnek. A végtag mozgékony marad, a fájdalom gyenge, és a beteg vizsgálatakor a traumatológus szabadon palpál. A beteg önállóan támaszkodik a lábon, csökkenti a terhelési időt és átadja azt az egészséges végtagnak;
• 2. fokozat. Növekszik a sérült ínrostok száma, a fájdalom határozott, a tapintás nehéz, a beteg alig tud támaszkodni a sérült végtagra, minimális ideig maradva ebben a helyzetben. Ez a károsodás 5-7 napos fogyatékosságot eredményez;
• 3 fok. Egy vagy több inak teljes törése egyszerre. A kóros tünetek hasonlóak a csonttöréshez (ödéma, szövet elszíneződése, amelyet subcutan vérzés okoz, erős fájdalom, poszttraumás gyulladásos folyamatok, gyengült lábfunkció).

Mivel a tünetek hasonlók a lecsiszolt inaknál és a bokacsonttöréseknél, nem ajánlott saját diagnosztizálása. Egy tapasztalt traumatológus képes lesz a patológia minősítésére vizuális vizsgálat és további vizsgálatok után (radiográfia, MRI olyan nehéz esetekben, amikor a műtéti beavatkozás szükségességéről döntenek)..

A diagnózis felállítása után orvosa elmondja, hogyan kell kezelni a bokarándulást. Általában a komplex terápia során a hagyományos gyógyszereket és a népi gyógyszereket használják, amelyek ugyanolyan hatékonyak, mint a terápiás eljárások a boka otthoni helyreállításához..

Patológia kezelés

Sok beteget érdekli a kérdés, hogy mit kell tenni nyújtáskor. Ez különösen igaz a hivatásos sportolókra és az aktív emberekre, akik rendszeresen járnak kocogásra, fitneszre, jógara és más, az egészségjavító gimnasztikára. Ha alaposan megérti a boka rándulás kezelésének témáját, akkor fontos, hogy tanulmányozza a sérülés kezelésének eljárását. Az időszerű és hozzáértő segítség hozzájárul a szövetek gyors helyreállításához és a gyors helyreállításhoz. A boka rándulás hatékony kezelése 10-14 nap elteltével helyreállítja a beteg mozgékonyságát és jólétét.

Az elsősegélynyújtásra számos szabály létezik.

• A hideg kompresszió enyhítheti a duzzanatot és a fájdalmat. A szakértők azt javasolják, hogy jég felvitele legyen a sérülés helyén, amelyet korábban egy törülközőbe csomagoltak, vagy egy hideg vízzel megtöltött műanyag palackba. Az expozíció időtartama 10-15 perc.
• Távolítsa el a fájdalmat a fájó lábon. Sokkal jobb, ha vízszintes helyzetben van, és biztosítani kell a végtagok teljes nyugalmát, amíg az orvos meg nem vizsgálják és a pontos diagnózist meg nem állapítják. Önállóan rögzíthet egy sínet a sérült területre, és rögzítheti a lábát egy helyzetben rugalmas kötszerekkel.
• Emelje fel a végtagot úgy, hogy egy takaróból gördített tekercset helyez be alatta.
• Vessen egy fájdalomcsillapítót a fájdalom enyhítésére.

Ha egy sérülés következtében a sávok és a környező szövetek jelentős károsodást szenvedtek, műtét szükséges. Ebben az esetben a műtét kezelésének problémáját egy műtét segítségével oldják meg, amelynek során a sebész helyreállítja az inak, az erek és más szövetek integritását. A rehabilitációs időszakban, amely általában egy hónapig tart, a beteg szilánkot hord és emellett angioprotektív gyógyszereket is szed. Ezek a gyógyszerek (Venorutinol, Detralek, Tivortin) erősítik az erek falát és megakadályozzák a vénás elégtelenség kialakulását. A posztoperatív szöveti ödéma csökkentésére gyógyszereket is felírnak..

A ragasztások kisebb károsodása esetén az otthoni kezelés indokolt. A betegnek be kell tartania az orvos utasításait a kívánt terápiás eredmény elérése érdekében. A terápiás program általában a következőket tartalmazza:

• jég felvitele a sérült szövetek felületére a sérülés utáni első napon. Javasoljuk, hogy a hűtőközeget legfeljebb hat alkalommal felhordja;
• a bőr kezelése a károsodás területén gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel. Mindenekelőtt ezek a Diclofenac, Dolobene, Dolgit kenőcsök, amelyek kiküszöbölik a gyulladás jeleit és csökkentik a fájdalmas érzékenységet;
• a láb rögzítése egy helyzetben. Erre a célra eltávolítható kötés, elasztikus kötés vagy, ha az inak súlyos károsodása van, gipszöntvényt használnak. A traumatológusok azt javasolják, hogy ne használjon több mint hét napig vakolatot, mivel ez később káros hatással lehet az ízületek stabilitására. A szalag funkcionalitásának helyreállítása érdekében fenn kell tartani annak hangját, amelyet alacsony fizikai aktivitás biztosít.
• A duzzanat sokkal gyorsabban csökken, ha a végtagot rendszeresen emelik.

A vérkeringés hosszú távú megőrzése mellett tanácsos helyi szereket alkalmazni a vérkeringés javítására (Heparin, Indovazin). Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet gyorsan meggyógyítani a kicsavart bokot, meg kell tanulnia a bevált és hatékony alternatív gyógyászatot..

Ligamentáció helyreállítása a hagyományos orvoslás recepteivel

A népi gyógyszerekkel történő kezelés magában foglalja a kompresszók és testápoló készítmények használatát, amelyek aktiválják a regenerációs folyamatokat, megakadályozzák a gyulladás kialakulását, enyhítik a duzzanatot és kiküszöbölik a fájdalmat. Népszerű és hatékony receptek:

1. Kompresszió meleg természetes tejből. A több rétegre hajtogatott gélt vagy ruhát meleg (nem meleg) tejben áztatják, a sérülési helyre felvitték, műanyag borítékkal lefedték és egy rugalmas kötszerrel rögzítették.
2. Hagymakrémek. Két hagymafejet átvezetünk egy darálón, egy evőkanál asztali sót adunk a tömeghez. Az elegyet a kötszer vagy géz rétegei közé helyezzük, és a fájdalmas területre visszük fel.
3. Aloe vagy fehér káposzta levelek. A friss leveleket alaposan gyúrjuk, és a sérülés helyén felvisszük a lábakra, és kötszerrel rögzítjük.
4. Reszelt burgonya tömörítés. Két gyökérzöldséget reszelünk, a hagymát és a káposzta állagáig apróra vágott káposztaleveleket hozzáadjuk, összekeverjük és a boka ízületére helyezzük..
5. A Badiaga (folyami vagy tengeri szivacsból készült készítmény) hatékonyan kiküszöböli a fájdalmat, kifejezett gyulladásgátló hatással rendelkezik. Ez a gyógyszer a lehető legrövidebb időn belül enyhíti a vérképződést és az ödémát. A Badyagi port összekeverik növényi vagy vajjal, és a sérülés helyén felhordják a bőr felületére.

Elfogadhatatlan hibák a patológia kezelésében

A hibás fellépések gyakran a helyzet súlyosbodásához, a sérült szövetekben a gyulladás kialakulásához és más olyan szövődményekhez vezetnek, amelyek bonyolítják a regenerálódást és a helyreállítást. Szigorúan tilos azok a betegek, akik gyorsan akarják gyógyítani a rázkódást:

• alkohollal dörzsölje meg a sérült területeket;
• végezzen hőkezeléseket, ideértve a forró fürdőket és a száraz melegítést;
• a sérült láb masszírozása vagy feszítése a kezelés első hetében.

A rehabilitációs folyamat felgyorsítása érdekében általában fizioterápiás kurzust írnak elő. 7-10 nappal a sérülés után ajánlatos ultrahang terápiát (UST) alkalmazni, amely javítja a vér és a nyirokfolyadék keringését. Más típusú fizikoterápia is indokolt, ideértve az UHF-et, a paraffin-terápiát és a mágnesterápiát.

Boka ligamentum sérülése

A boka ligamentum sérülése olyan sérülés, amely felszakítja a szalagot. A legtöbb esetben az emberek ilyen sérüléseket kapnak hideg időben jégen és csúszós lépcsőn. A károsodás eltérő lehet, az enyhe rándulástól és a mikro-könnytől egészen a teljes törésig, és számos tünettel járhat: fájdalom, duzzanat stb. A bokakötések sérülésének kezelését az orvos dönt a beteg szavai alapján, valamint a kifejezett klinikai tünetek alapján. A kezelés általában a fizikoterápiát, a hosszú szalag használatát és a masszázst foglalja magában. Az ilyen sérülések a leggyakoribbak a boka sérülései között, ezek száma általában az összes sérülés 12% -át teszi ki. Az ilyen sérülésekkel gyakran találkoznak a profi sportolók és az aktív sportok kedvelői. A statisztikák szerint a sportolók csaknem 20% -a sérült meg a boka ligamentumainak szakmai tevékenysége során..

A bokaízület nyálkahártya-sérüléseinek osztályozása

A boka alapja a láb és a láb összekapcsolása, amelynek erősségét három ízületi felület biztosítja: a sípcsont csontok, a peroneális és a talus csontok, amelyeket szinoviális kapszula és a szalagok rögzítenek egymással. Ha integritásuk valamilyen okból megsérül, ligamentum-repedés lép fel..

A szakértők különféle típusú károsodásokat (repedéseket) különböznek egymástól, amelyek komplexitása különbözik egymástól:

1. Szakadás nélkül nyújtva azonban a szerkezetek kevésbé rugalmasak, így az ilyen sérüléssel járó személy enyhe fájdalmat szenved. A károkat szinte soha nem kíséri duzzanat.
2. Ilyen károsodással megsérül a szalagok egyes szálainak integritása, ami az ízület stabilitásának és mobilitásának hirtelen csökkenéséhez vezet. A trauma kézzelfogható fájdalmat okoz, és a sérülés helyén ödéma fordulhat elő. A bokaízület kapszula-ízületi berendezésének károsodásával járhat.
3. Súlyos harmadik fokú sérülés repedéssel. A szalagok teljes törése, amely az ízület rögzítésének teljes elvesztését okozza, amely meglazulhat. A sérülés helyén a bőr kékesvé válik, és lágyszöveti ödéma jelentkezik. A sérülés idején néha fájdalmas sokkot tapasztalhat meg az ember. A trauma súlyos problémákat okoz a független mozgással.
4. Osteoepiphysiolysis. Ez a nyálkahártya készülék speciális károsodása, amelyben a szálak integritása nem sérül. A szövetek csak kissé vannak nyújtva, de ugyanakkor a csont széle is elszakad, amelyhez a szálak kapcsolódnak. A bonyolultság szempontjából az ilyen károkat megközelítőleg egyenlőnek tekintik a 3. fokkal, a szakemberek műtéti beavatkozását igénylik.

A műtét csak súlyos sérülések esetén szükséges. A bokaízület ízületeinek részleges károsodása csak konzervatív komplex kezelést igényel.

A boka deltális nyakának károsodása és egyéb sérülések

A boka az emberi test legkisebb összetevője, azonban az élet során meglehetősen erős terhelésekkel jár, mivel a gyaloglás és a futás során rajta esik az emberi test teljes súlya. A kötések nemcsak az ízület rögzítését, hanem a mozgásképességét is biztosítják, és szabályozzák mozgásainkat. Rugalmasságának köszönhetően megvédik az ízületet a sérülésektől és az ellenőrizetlen mozgástól.

Ha a létfontosságú aktivitás során az ízületre nagyobb terhelést kell alkalmazni, mint amennyit a szalagok elviselnek, akkor megrepedés lép fel, ami különféle általános okokból származhat. Repedés szinte bármilyen személynél előfordulhat, de az emberek több kategóriája érzékenyen reagál az ilyen károkra:

• Sportolók. Testét fokozott stressz érinti az állandó sportolási gyakorlat miatt. Különböző nagy sugárú mozgások során sérüléseket szenvedhetnek a bokaízület koszorúérának..
• Görkorcsolya és korcsolya szerelmesei. A sérülések ebben a kategóriában az állampolgárok általában hirtelen fékezés miatt fordulnak elő, helytelenül fordítva a lábat.
• Aktív emberek. Az aktív ember bármilyen életkorú lehet, ezért mind a felnőttek, mind a serdülők és a kisgyermekek hajlamosak a bokaízület talofibuláris ligamentumainak károsodására. A sérülést gondatlan mozgások okozhatják, ha nedves padlón csúsznak, miközben gyorsan megpróbálják átkelni az utcát, vagy bármilyen más hirtelen mozgás és nehéz terhelések a területen..
• Túlsúlyos emberek. A nagy testtömeg további stresszt okoz a boka számára, ezért a túlsúlyos emberek sokkal nagyobb valószínűséggel szembesülnek ezzel a problémával, mint mások.
• Veleszületett rendellenességek. A láb különböző patológiái miatt a mozgás során a terhelés egyenetlenül és helytelenül oszlik meg az ízületben, ami kárt okozhat.
• Azok a nők, akik gyakran viselnek magas sarkú cipőt. Az ilyen cipők ahhoz vezetnek, hogy mozgás közben a láb helyzete természetellenes, és ez jelentősen növeli a sérülés kockázatát..

Természetesen nem ez a tényezők teljes listája, amelyek miatt az ember megsérülhet. Egyéb gyakori okok: a lábnak való ütközések, az alsó lábszár törései, rossz esések, hirtelen terhelések és így tovább.

Trauma tünetei

A boka tibiofibularis szindemózis sérülése és más boka sérülései könnyen felismerhetők, és az összes kapcsolódó tünet felismerhető és általában kifejezett. Az első dolog, amely éppen ilyen károkra utal, a súlyos fájdalom a boka területén. A fájdalom intenzitása a sérülés jellegét és összetettségét is jelzi:

1. Első fokozat. Az áldozatok rendkívül enyhe fájdalomérzettel rendelkeznek, amelyek nem zavarják a normális mozgást. A fájdalom általában a boka aktív terhelésével eltűnik, de akkor jelentkezik, ha megnyomja a sérülést.
2. Másodfokú. Az áldozatok intenzív fájdalmat és bizonyos nehézségeket tapasztalnak, amikor önállóan próbálnak mozogni. Lehetséges a láb ödéma kialakulása.
3. Harmadik fokozat. Az áldozat súlyos fájdalmat szenved, amely még kisebb erőfeszítés esetén is észrevehető. Ödéma a láb egész területén megfigyelhető, egy idő után a mobilitás teljesen elveszik.

A sérülés egyéb tünetei a következők:

• Ödéma. Szinte közvetlenül a sérülés után fordul elő, és nincs egyértelmű vázlata, azonban a probléma helyén lokalizálódik. A duzzanat néhány órán belül elterjedhet a boka teljes felületén.
• Haematoma. A hematoma oka a subcutan vérzés, amely gyakran a sérülés komplex jellegére utal.
• Boka diszfunkció. Enyhe és mérsékelt sérülések esetén az ember fenntarthatja a mozgékonyságot, azonban a láb bármilyen terhelése súlyos fájdalmat okozhat. A szalagokkal kapcsolatos súlyos problémák esetén a mobilitás teljesen elveszik.

Ezek a leggyakoribb és nyilvánvaló következmények, amelyek jelezhetik a boka problémáit. És minél kifejezettebbek a tünetek, annál súlyosabb a probléma, amelyet az embernek kezelnie kell..

Diagnosztikai módszerek - mi a teendő, ha a bokakötések sérültek??

Ha a tünetek azt mutatják, hogy egy személy boka sérülést szenvedett, minél előbb kvalifikált orvosi segítséget kell keresnie, hogy a szakemberek ebben az esetben elvégezzék a szükséges diagnosztikát. A probléma azonosításának, jellegének és mértékének meghatározása a legegyszerűbb módszer a rendszeres röntgenfelvétel.

A kórházba látogatás teljes eljárása ebben az esetben általában a következő lépéseket tartalmazza:

• Első ellenőrzés. Az orvos meghallgatja a beteg panaszát, és szemrevételezést végez.
• Tapintással. Az orvosnak éreznie kell a sérült területet.
• X-ray. Szinte mindig röntgenfelvételeket írnak elő a szalagok károsodásának megerősítésére, de bizonyos esetekben a diagnózis megerősítésére mágneses rezonancia képalkotást vagy ultrahangot is írnak elő..

Ezt követően az orvosnak csak a kapott eredményeket és képeket kell megvizsgálnia a diagnózis pontos megállapítása és a kezelés felírása céljából..

A kezelés jellemzői

Az 1. és 2. fokozatú sérülések konzervatív kezelést igényelnek otthon. Az első órákban javasoljuk, hogy rendszeresen hűtse be a problémás területet - legalább naponta 5-szer, 10-15 percig. A lábat speciális elasztikus kötéssel kell rögzíteni.

Ugyanakkor használhat népi gyógyszereket is a boka ínszalagjaira, ha ugyanúgy viselkednek, mint az orvosok által előírt kenőcsök..

Annak érdekében, hogy a kezelés pozitív eredménnyel járjon, és ne okozzon további problémákat, konzultálnia kell orvosával bármilyen eszköz alkalmazásának lehetőségéről..

Nagyon fontos tudni, hogy milyen kötést használnak a bokaízület sérüléseihez. Az I. és a II. Osztály esetében általában ajánlott egy zokni-szerű kötés, nyitott lábujjakkal és sarokkal. Időnként gipszöntvényt használnak ehelyett. Az orvosnak a sérülés mértékétől függően kell választania. Általában a kötszer egy hétig vagy 10 napig viselhető, éjjel eltávolítva. A vakolatöntvényt egy hétig nem szabad viselni, mert ez viszont instabilitást okozhat..

A kezelés során javasoljuk, hogy a sérült területet gyulladásgátló kenőcsökkel kenje be, amelyek széles körben kaphatók a gyógyszertárakban. Különösen vásárolhat: Dolobene, Diclofenac vagy Dolgit termékeket. Fájdalomcsillapító hatásúak is lehetnek..

Ha ödéma vagy vérzés van, akkor a helyet vérellátást javító szerekkel kell kezelni - közvetlen antikoagulánsok.

A bokát szintén ajánlott megemelni. Ez lehetővé teszi, hogy a duzzanat sokkal gyorsabban megszűnjön, és csökkenti a fájdalmat..

Súlyosabban körültekintő megközelítésre van szükség olyan helyzetekben, ahol a szalag repedt. Ebben az esetben a bokakötések károsodása utáni helyreállítási idő sokkal hosszabb, mivel a kezelés műtétet foglal magában.

A műtét után az áldozatnak kb. 30 napig speciális vakolatot kell viselnie. Ebben az időben konzervatív terápián kell részt vennie, amelynek fő célja a vérellátás javítása és a szövetek regenerációjának aktiválása..

Melyek a tilalmak??

Számos tabu van, amelyek nem hajthatók végre, ha a leírt karakter sérült. Ezek tartalmazzák:

• Dörzsölje a sérülés helyét alkohollal;
• Tegye ki a helyet hőhatásoknak (fürdők, gőzölések) - ha a bokakötések sérültek, akkor a magas hőmérséklet nagyobb károkat okoz;
• Használjon kötést alvás közben;
• Masszírozza és fejlessze az ízületet a fájdalom leküzdésére.

Fizikoterápia a sérült bokakötésekhez

A trauma fizikoterápiája különféle eljárásokat tartalmazhat:

• Ultrahang. Az eljárás javítja a sérült terület mikrokeringését és növeli a nyirok kiáramlását. Az ultrahang után a használt kenőcsök jobban működnek, mivel gyorsabban felszívódnak, és a kezelés maximális pozitív hatását biztosítják.
• UHF. Elősegíti a reparatív folyamatok felgyorsítását és csökkenti a gyulladást. Az értágítás általában növeli a helyi anyagcserét.
• Paraffin terápia. Lehetővé teszi a gyulladás gyors elhárítását és a terület érzéstelenítését. Mind a sérülés után, mind az orvosi eljárások során felhasználható.
• Elektroforézis. Gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel vagy novokaiinnal együtt alkalmazzák. Javítja a mikrocirkulációt, gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik és enyhíti a fájdalmat.
• Mágnesterápia. Javítja a nyirokelvezetést és csökkenti a gyulladást.

Fizikoterápia

A bokaízület ligamentumainak károsodása esetén a terápiás terápia a nyálkahártya-rendszer megerősítésére irányulhat, azonban ezeket a gyakorlatokat javasoljuk a gyógyulási periódus után - általában 1-3 hónappal a sérülés után. A testmozgás megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

A testnevelés magában foglalhatja a következő gyakorlatok elvégzését:

• séta a lábujjak;
• séta a láb oldalán;
• a lábak körforgása;
• futó gyakorlatok a homokban;
• ugrás egy sodrófa segítségével;
• sarkú séta stb..

A sérülések megelőzése

Inkább egyszerű intézkedéseket lehet hozni a sérülés valószínűségének jelentős csökkentésére. Mindenekelőtt ajánlott, hogy ésszerű terheket tegyen a végtagjaira. Ezenkívül a test nyálkahártya-berendezésének rugalmasságának fenntartásához állandó és elegendő motoros aktivitásra van szükség..

Az orvosok azt is javasolják, hogy viseljen kényelmes cipőt, amelynek sarka nem haladja meg a 6-7 centimétert. A nagyobb sarok nem csak megnehezíti a járást, hanem gyakran sérüléseket is okoz. További plusz bárki számára speciális gyakorlatok lesznek, amelyek erősítik a boka fogcsonti berendezését.

Ezen felül az embereknek ellenőrizniük kell testtömegüket, óvatosan kell gyakorolniuk a sérülések valószínűségének csökkentése érdekében, és időben kell kezelniük az izom-csontrendszer állapotát rontó betegségeket..

Boka rándulás: kezelés

Egy olyan gyakori sportkárosodás, mint például a boka rándulása, nagyon kellemetlen, de otthon is kezelhető. De önmagában is gyógyítható, ha először orvoshoz látogat, aki a boka állapotának és a nyújtás mértékének megvizsgálását követően képes lesz megadni az összes szükséges ajánlást..

Emlékeztetni kell arra, hogy a boka sérülésének elkerülése érdekében egy bizonyos rendszabályt komolyan és hosszú távon be kell tartani, ezért fel kell készülnie arra, hogy a sportolás és a testmozgás lehetetlenné válik a következő hónapban, és súlyosabb esetekben néhány hónap alatt..

Bokafájás: kezelés, okok és megelőző intézkedések - erről a cikkben fogunk beszélni.

Hogyan működik a bokaízület mechanizmusa?

A bokaízület az emberi test egyik legrugalmasabb ízülete. A mozgás széles tartománya van. A bokaízület közötti fő különbség az, hogy állandó terhelése az ember testtömege, ellentétben például a vállízülettel, amely csak a testmozgás során van kitéve stressznek. Emlékeztetni kell arra, hogy különféle fizikai gyakorlatok elvégzésekor a bokaízület terhelése gyakran meghaladja az engedélyezett normát. Ha egy személy nem tartja be az adott gyakorlatra vonatkozó összes szabályt, akkor a sérülés kockázatát vállalja a nem megfelelő terheléselosztás miatt..

Fontos! Mivel sok ember elhanyagolja a szakemberek segítségét, és önállóan végzi a testnevelést, és nem ismeri a gyakorlatok elvégzésének összes szabályát, ennek a ízületnek a sérülése az egyik leggyakoribb.

A bokaízület úgy van kialakítva, hogy nemcsak a lábát, hanem az alsó részét is mozgathatja. A nagyobb és a rostos csontok alkotják, amelyek villa alakú ágot alkotnak a boka szerkezetéhez való kapcsolódás helyén. Közöttük van a talus is, amely kapcsolódik a sarokcsonthoz. Ez az egyik legnagyobb része, amely alkotja a láb csontvázát..

Ezt a szerkezetet a szalagokkal együtt rögzítik. A boka sérülésének oka megértéséhez meg kell értenie annak boka felépítését.

Fontos! A bokaízület mechanizmusának megértésekor tudnia kell az ízület ragasztói és inak közötti különbségről. A szalagok biztosítják a helyes mozgási pályát, és a csontokat rögzítik az ízület felületéhez. Az ingek összekötik a közeli izmokat és a csontokat..

Bokakötések

A bokakötések három típusra vannak osztva és elhelyezkedésükben különböznek egymástól.

A ragasztások első csoportja magában foglalja azokat, amelyek maga a ízületben helyezkednek el és segítik a csontok megtartását.

A második csoportba azok a szalagok tartoznak, amelyek felelősek a bokaízület külső felületének fenntartásáért és enyhítik a boka ezen részének megnövekedett terhelését.

Fontos! A boka belső részét bizonyos szalagok is védik, amelyek felelősek a boka ezen részének kirakodásáért.

Inga és izomszerkezete

Az ingek ugyanolyan fontos alkotóelemei a közös mechanizmusnak. Ezek a bokák alján vannak rögzítve és arra szolgálnak, hogy a teljes mechanizmust a közeli izmokkal rögzítsék. Helytelen lenne az inakról mint különálló elemről beszélni, mivel ezek a teljes mechanizmus szerves részét képezik, és biztosítják a bokaízület megfelelő mozgását..

A többinél gyakrabban sérült ínot Achilles-ínnak nevezik. Úgy van elhelyezve, hogy összekapcsolja a láb hátulját és a borjú izomját.

Ebben a mechanizmusban is sok ugyanolyan fontos egység van. Az izmok fontos szerepet játszanak a láb megfelelő mozgásában és a párnázásban. Például a hosszú peroneális csont a láb belső széle leengedi és az első és a második metatarsális csonthoz kapcsolódik. A sípcsont izom biztosítja az alsó lábszár külső forgását a lábhoz viszonyítva. A csontokhoz kapcsolódik, amelyek alkotják a láb csontvázát: az ék alakú és a pápasütőhöz.

Természetesen más izmok és inak is részt vesznek a boka ízületének fordulásában és bármilyen más mozgásában..

Fontos! A fenti ízületek leggyakrabban megsérülnek, különösen nem megfelelő fizikai aktivitás következtében.

Miért sérült a bokaízület??

Annak megértése érdekében, hogy miért gyakran sérül meg az adott ízület, szétszerelni kell a boka sérülésének lényegét..

Ennek a nyálkahártya készüléknek vannak bizonyos szerkezeti jellemzői, pontosan annak érdekében, hogy elviseljék a súlyos fizikai erőfeszítéseket. Valójában annak érdekében, hogy megsérüljön ez a terület, az alkalmazott erőnek valóban nagyon nagynak kell lennie. Leggyakrabban ezek a szalagok és inak megsérülnek a terhelés nem megfelelő eloszlása ​​miatt, ha nagy súlyokkal dolgoznak, és az edzés során nem áll rendelkezésre profi edző..

Fontos! A lábak helytelen elhelyezése esetén a bokára fektetett súlyt nem az összes ág, hanem az egyik eloszlatása kezdi eloszlatni. Ebben az esetben sérülése következik be..

Különösen veszélyes helyzetek, amelyek sérülést okozhatnak.

1. Ha a testnevelés során a lábát a külső szélére illesztik, akkor a terhelést a külső szélektől elhelyezkedő összes ligamentumra és ínre átviszik. Ugyanez a sérülés nemcsak edzés közben, hanem a mindennapi életben is előfordulhat, amikor a láb csavart..
2. Ha a láb egyenes, sima felületen van, de ugyanakkor az ember a test súlyát előre mozgatja, az alsó lábát meghajlítva. A terhelés ezen a pillanatban az Achille-ínre esik, amelynek eredményeként sérülés történik. Meg kell jegyezni, hogy ezt a sérülést gyakran egy súlyzóval dolgozó sportoló kapja meg, akik nem tartják be az edzés során a lábuk rögzítésére vonatkozó szabályokat..

Hogyan különböznek a sérülések a trauma és a betegség típusa szerint??

A traumás orvosok minden lehetséges sérülést több kategóriába soroltak. Ezenkívül az egyes sérüléstípusok beilleszthetők egy szalag vagy ín három fokú károsodásának egyikébe.

Milyen típusú boka sérülések:

• amikor a lábát a belső oldalra fordítják - a láb inverziója;
• amikor a láb kifelé fordul - elfordulás;
• amikor a boka felső felülete meg van nyújtva.

A boka sérülésének mértéke

Ha a ligamentum vagy az ín megsérül, az orvosi gyakorlatban ezt a sérülést gyakran sprainnek hívják, de ha anatómiai szempontból nézzük ezt a helyzetet, akkor sem a ligamentum, sem az inak, sem az izmok nem lehetnek szó szerint "nyújtva". Ezzel a sérüléssel ezek a szerkezetek szünetek vagy mikrotörések léphetnek fel. A repedés erősségétől és a szalag vagy az ín károsodásának mértékétől függően a sérüléseket a sérülés foka szerint osztják el.

Tünetek

A korábban felsorolt ​​látható tünetek mellett a jellegzetes összeroppantás a sérülés bekövetkezésének pillanatában ligamentum vagy ín sérülésre utalhat. Ez a hang azt jelzi, hogy a mozgás pillanatában rés történt. Nemcsak a ligamentum teljes, hanem részleges szakadása is látható. A hang hiánya sérülés esetén azt jelzi, hogy az első fokú szalagszakadás történt.

Ezenkívül sérülés esetén a betegek olyan érzést észlelnek, hogy valami elszakadt az ízület területén. Ebben az esetben a képtelenség az érintett végtagra támaszkodni, az ízület heves fájdalommal azonnal "ki fog adni".

Fontos! Kisebb sérülés esetén a lábát különböző irányokba kell mozgatni, hogy megfigyeljék, mely mozgások a leg fájdalmasabbak. Ennek alapján meg lehet érteni, hogy mely szalagok sérültek meg..

A lábát ülő vagy fekvő helyzetben is pihentetni kell. Ez szükséges a láb passzív állapotának megjelöléséhez. Ha a láb nagyon elmozdul ebben a helyzetben, akkor valószínű, hogy egyes szalagok vagy inak teljesen sérültek meg a sérülés eredményeként..

Fontos! Sérülés esetén a bokaízület is deformálódhat, ami jelzi annak sérülését.

A sérülés diagnosztizálása érdekében össze kell hasonlítani mindkét végtagot, vagy inkább a csontos kiemelkedéseket a láb belső és külső felületén. Ha a csont konvexitása az érintett végtagon különbözik, ez azt jelzi, hogy ezen a téren egy ligamentum-törés van jelen. A talocalcanealis ízület traumájával az érintett végtag észrevehetően rövidebb lesz az ízület területén.

A sérülés eredményeként megnyilvánuló puffadtság, valamint növekedésének sebessége és mértéke semmi esetre sem jelzi a sérülés súlyosságát. Maga az ödéma érrendszeri sérülés eredményeként jelentkezik, és az ödéma mértéke csak az ízület sérülése által sérült erek számáról beszélhet.

Fontos! A ragasztások harmadik fokú károsodása esetén is a puffadás csak a sérülést követõ napon jelentkezhet.

A boka melletti inak teljes törése esetén a beteg úgy érzi, hogy nem tud semmilyen mozgást végrehajtani, például elfordítva a lábát egy bizonyos irányba. Ez a jelenség azt jelzi, hogy az izom inak teljesen szakadt.

Emlékeztetni kell arra, hogy az inak teljes megrepedésével a rostok egy része a szakadás után azon a csontok részén "elszakadhat", amelyhez rögzítették. Ez az oka annak, hogy ezeket a sérüléseket gyakran törés okozhatja..

Boka sérülés kezelése

A boka sérülése utáni elsősegélynyújtás semmilyen módon nem különbözik attól a sérüléstől függően, amelyet az áldozat öndiagnosztikája során azonosítottak.

Ha ez a sérülés bekövetkezik, a beteget a legközelebbi mentõszobába kell vinni. A lényeg ebben az esetben az, hogy az áldozat maga nem mozgatja a beteg végtagot, nem lép fel rá.

Fontos! Ha a sérülés otthon történt, a legjobb megoldás az orvos hívása.

Mindenekelőtt a sérülést követően a sérült lábat azonnal mozdulatlan helyzetben kell rögzíteni, hogy mozgás következtében a beteg ne ronthassa az ízület állapotát. Azt is meg kell jegyezni, hogy a rögzítéskor a fájdalom kevésbé súlyos, mivel a lábnak nincs szüksége a közeli izmok további támogatására..

Az érintett ízület rögzítéséhez rugalmas kötésre van szükség. Ha nincs ott, akkor rendszeres gézkötés, sál vagy akár magas csizma is megtehető, amelyet csipkékkel lehet meghúzni, rögzítve az érintett területet, amíg a rugalmas kötést meg nem kapják..

Az érintett ízületet a "nyolcadik ábra" módszerrel helyesen kell bekötni. Az első fordulót a bokáról kell indítani, a második kört a láb körül. Ezenkívül a kötszer ugyanazon elv szerint folytatódik..

A kötésnek a kötés végét követően szorosan meg kell szorítania a sérülés helyét, és megakadályoznia kell a láb elfordulását. A szoros kötés megakadályozhatja a sérülés utáni súlyos duzzanatot is..

Fontos! A kötszerkészítés során az a lényeg, hogy nem szorítják túl a lábát, mivel a végtag vérkeringése káros lehet..

Az ízületi sérülés után a lehető leghamarabb a következő dolgot kell feltenni: valami hideg legyen. Ideális esetben ez egy kompresszió jéggel, de bármilyen más kéziszerszám, például valamilyen étel a fagyasztóból, vagy ha a sérülést télen kívül kapott, a hó is működhet.

Magát a kompressziót kell alkalmazni az érintett ízületre. A legjobban - arra a helyre, ahol a duzzanat a legszembetűnőbb.

Fontos! A kompresszort legfeljebb harminc percig az érintett területen kell tartani, és ezt követően a jég csak az utolsó kompresszió eltávolítása után húsz perccel később alkalmazható újra..

Az érintett végtagnak a fej szintje felett kell lennie. Ez a helyzet elősegíti a vénás vér kiáramlását az érintett területről, valamint megkönnyíti az artériás vér áramlását, ami ebben a helyzetben nagyon hasznos. Az érintett végtag ezen helyzetének köszönhetően láthatja, hogy a duzzanat fokozatosan csökkenni fog, és a fájó fájdalomérzet észrevehetően csökkenni fog. Végül is az ödéma kialakulása okoz nagyobb fájdalmat, mivel a növekvő szövetek elkezdik nyomni az érintett területet. Az állandó nyomás fenntartása ugyanakkor megakadályozza a vénás vér kiáramlását..

Fontos! A boka sérülése után nem szabad késleltetni a szakemberrel való utazást hosszú ideig. Valójában egy ilyen probléma fennállása esetén nagyon fontos bizonyos vizsgálatokat elvégezni az ízületi károsodás típusa és mértéke meghatározása, valamint a gyors kezelés helyreállítása és a különféle szövődmények megelőzése érdekében a megfelelő terápia felírása céljából..

Az egyik fő tanulmány, amely segítséget nyújt a szakembernek az inak vagy szalagok károsodásának mértékének és természetének meghatározásában, a radiográfia. Egy ilyen vizsgálat mindenekelőtt segíti a csontkárosodás ellenőrzését és kizárását egy ilyen sérülés esetén. Végül is, ha törés történik, a kezelésnek másnak kell lennie, különben a végrehajtott kezelés nem ad eredményt..

A sérülés vizsgálata után a szakembernek el kell írnia a kezelést, amely kétféle lehet. Az első esetben a beteg bizonyos utasításokat kap, amelyeket be kell tartania a sérült ízület leggyorsabb helyrehozása érdekében. De van egy eseményváltozat is - a beteget kórházba küldik, ahol kezelik. A boka sérüléseinek fekélyes kezelése csak súlyos és kiterjedt elváltozások esetén történik, amelyeket otthon nem lehet meggyógyítani. A legfontosabb dolog, amelyet ebben a helyzetben nem szabad megtenni, az, hogy megtagadják a kórházi ápolást..

Fontos! A kezeletlen vagy helytelenül gyógyult sérülések, amelyeket csonttörések kísérnek, nem megfelelő fúzióhoz vezethetnek. Ebben az esetben a csontok görbülete a fúzió során sok problémát okozhat a beteg számára a jövőben. Ide tartoznak a fájdalom járás közben, krónikus sántaság, tartós fájdalom és így tovább..

Hogyan kezelik a boka sérülését??

A korábban felsorolt ​​eljárások, nevezetesen a hidegprések és a szoros kötések alkalmazása csak az első napokban lesznek hatékonyak. A sérülés után három-négy nappal az orvos összes szabályának és utasításának figyelembevételével a duzzanat általában elmúlik. Ettől a pillanattól kezdve az érintett ízületnek száraz meleg szükséges - speciálisan előírt fizioterápiás eljárások, amelyeket mind kórházi környezetben, mind egy szokásos klinikán elvégezhetnek, amelybe a beteget csatolják..

A kezelés teljes időtartama alatt erősen ajánlott az érintett bokaízület terhelésének éles korlátozása. Különösen a vertikális nyomás nem ajánlott, azaz az érintett végtagon állni..

Fontos! A lábával lefelé ülést szintén erősen hátráltatja - a boka legyen a csípő felett, vagy legalább ugyanabban a síkban, mint a csípőízület.

Ezzel a sérüléssel a szakértők javasolják a bokaízület speciális ortózisának megvásárlását. Ez még a gyógyulás után is jó ideje hasznos, mivel ebben az időben az ízület továbbra is kissé instabil. A kötszerkészítés ezekre a célokra is megfelelő, de a napi elvégzés nem túl kényelmes. Ezenkívül a kötszer kényelmetlen lehet cipő viselése közben..

Ilyen sérülés esetén nincs szükség gyógyszeres kezelésre. Az orvosok csak a fájdalomcsillapítókat írhatják fel a sprainokról. Szüksége lesz akkor, ha a sérülés utáni fájdalom elég intenzív és nehezen tolerálható. Ezenkívül bizonyos esetekben a betegeknek pénzeszközt írnak elő a vénák tónusának fokozására. Ezekre a gyógyszerekre szükség van a szövődmények, például a varikoosák megelőzésére. A gyógyszereket azoknak a betegeknek írják fel, akiknek ez a patológia veszélyben van..

Fontos! Nem kell ilyen pénzt bevennie orvos receptje nélkül.!

A fájdalom minimalizálása és a kezelés lehető leghamarabbi megkezdése érdekében a legjobb, ha azonnal a bokarándulás után azonnal orvoshoz fordul..

Hogyan kezeljük a boka rándulásait??

A boka rándulása meglehetősen kellemetlen sportkárosodás, amelyet azonban otthon is lehet kezelni. De csak a szakemberrel történő kötelező konzultáció után. Ha edzés közben ilyen sérülést kapott - készüljön fel arra, hogy a rehabilitáció több hónapot vehet igénybe.

Boka anatómiája

A bokaízület rendkívül rugalmas ízület, nagy mozgásszabadsággal. Ugyanakkor, szemben az ugyanolyan mozgatható vállízülettel, az alsó láb a test súlyával megegyező állandó terhelést hordoz, és fizikai gyakorlatok elvégzésekor gyakran meghaladja azt. Ez viszont abban az esetben, ha nem tartják be az edzési gyakorlatokat, vagy a mindennapi életben banális gondatlanságot okoznak, a boka ínszalagjai kiöntéshez vezethetnek..

A bokaízület biztosítja a láb és a láb kölcsönös mobilitását. A talus egyfajta "továbbító link".

Boka csontváz

Az állkapocsot alkotó csontok - a sípcsont és a combcsont, amelyek az interosseous membrán segítségével mozdulatlanul csatlakoznak a boka szintjén, egyfajta „villát” képeznek, amely magában foglalja a talust. Ez viszont kapcsolódik a sarokcsontokhoz - a lábváz legfontosabb alkotóelemeihez.

Ezek a struktúrák együtt tartják a ligamentumokat. Fontos, hogy húzzunk egy vonalat a szalagok és az inak között: az előbbiek a csontok kölcsönös rögzítését szolgálják, az utóbbi az izmok és a csontok összekapcsolását szolgálja. Megsérülhet mind a szalagok, mind az inak, azonban a tünetek és következmények eltérőek lesznek, de az alábbiakban részletesebben..

ínszalagok

Így a bokacsíkokat három nagy csoportra osztják, az ízülethez viszonyított relatív helyzetük szerint.

1. Az ízület belsejében elhelyezkedő, az alsó lábszár csontszerkezetét közvetlenül támogató kötések: interosseous ligamentum; hátsó alacsonyabbrendű ligamentum; elülső alacsonyabb szintű peroneális ligamentum; keresztirányú ligamentum.
2. Ligációk, amelyek erősítik az ízület külső vagy oldalsó felületét: elülső talofibuláris ligamentum; hátsó talofibularis ligamentum; calcaneofibular.
3. Ligak, amelyek erősítik az ízület belső felületét: tibialis-scaphoid; tibia-RAM; elülső tibiális talus; hátsó tibiális kos.

Ingek és izmok

Valamivel fentebb olyan fontos struktúrákat említettünk, mint a boka ízületéhez kapcsolódó inak. Helytelen lenne ezeket külön elemekként beszélni, mivel az utóbbiak a lábát kiszolgáló izmok szerves morfofunkcionális egységei..

A boka legnagyobb, legfontosabb és gyakran megsérült ín az Achille-ín, amely összeköti a lábát a tricepsz borjúizmával..

A következő izmok ingait szintén nem láthatjuk, de ennek ellenére fontos struktúrák vannak:

• a hosszú peroneális izom, amely 1-2 metatarsális csonthoz kapcsolódik, leengedi a láb mediális szélét;
• az 5. metatarsális csonthoz kapcsolódó rövid peroneális izom emeli a láb oldalsó szélét;
• hátsó tibiális izom, amely a láb sphenoidjához és scaphoid csontjához kapcsolódik, és felelős az alsó láb kifelé fordításáért.

Ez a felsorolás természetesen nem korlátozódik azokra az izmokra, amelyek a boka teljes mozgási tartományát biztosítják, azonban ezeknek az izmoknak az inak a leggyakoribb károsodásai..

Sérülés okai

Figyelembe véve a bokaízület anatómiai tulajdonságait, térjünk tovább a sérülés mechanizmusához.

A láb nyálkahártya-berendezése meglehetősen súlyos terhelésekhez van adaptálva. Ezért csak jelentős erőfeszítésekkel lehet megsérülni. Amikor a terhelést több ligamentumból felosztják egyre, ez a ligamentum megsérül.

A boka sérülési kockázatát tekintve a CrossFit az első helyek között van a sokféle gyakorlat miatt. Elegendő ok van a bokának a permetezésére.

A boka szalagjai megnövekedett terhelése akkor fordul elő, amikor:

1. a láb külső széle be van húzva, miközben itt szinte az egész testtömeg eloszlik. Ebben az esetben a ligamentumok oldalsó csoportja megsérül, mivel éppen ezek akadályozzák meg az alsó láb túlzott szupinációját;
2. a láb rögzítve van, a test súlyát átviszik az elülső szakaszába, míg az alsó láb meghajlik. Ebben az esetben az Achilles-ín megsérült;
3. a láb rögzítve van, az alsó lábszár maximálisan kihajlott - az elülső talofibuláris és interfibuláris ligamentumok megsérülnek;
4. a láb rögzítve van, forgás történik az ízületben, kívül vagy belül. Az alkalmazott terhelés irányától függően a külső vagy a belső szalagok, az Achilles-ín, a rövid és a hosszú peroneális izmok inak szenvednek, túlzott belső forgás esetén a hátsó tibiális izom inak károsodhat.

A rándulások típusai és mértéke

A traumatológiában a boka sérüléseinek számos leggyakoribb típusa és az ún. Beszéljünk róluk részletesebben.

Boka sérülések típusai

Vannak olyan boka sérülések, mint:

a láb befelé fordítása (inverzió);

Nyújtási arányok

A nyújtás mértékét illetően a "nyújtás" szó itt csak feltételesen használható. Más szavakkal lehetetlen az inak vagy szalagok nyújtása. Mindenesetre az ezeket a szerkezeteket alkotó kollagén rostok széttöredenek. De a különbség mértéke eltérő. A bokakötések károsodásának mértékétől függően az ezen a területen található ütemterveket három fokra osztják:

1. Az első fokot a szálszakadás jellemzi, amelyben az összes rostok több mint fele érintetlen marad.
2. Második fok - a kollagénrostok felének repedése, amelyben az izületi terület súlyos duzzanatot szenved, és az izületi elemek elmozdulnak.
3. Harmadik fok - a szalagok teljes törése, patológiás mobilitás az ízületben, nagyon kifejezett duzzanat és fájdalom a sérült területen.

Boka sérülésének jelei

A fentebb ismertetett tünetek mellett a sérülés idején ropogás is hallható (teljes repedés esetén, esetleg akkor, ha a ligamentum felére szakad).

Egy másik lehetőség az, hogy úgy érzi, mintha valami elszakadna az ízületben. Mindenesetre nem fogja tudni támaszkodni a lábadra - nagyon fájdalmas lesz. Próbálkozzon a boka csóválásával - jelölje meg azokat a mozdulatokat, amelyek a legtöbb kellemetlenséget okozják. Azok a szalagok, amelyek megakadályozzák a mozgás redundanciáját, valószínűleg megsérülnek..

Ezután vegye figyelembe a láb passzív helyzetét. Ha észrevehetően eltolódik a szokásos helyzetéből, akkor ez nyilvánvalóan a ligamentumok teljes törése.

A boka területének jelentős deformációja szintén lehetővé teszi az ilyen típusú sérülés gyanúját. Vigyázzon a bokák relatív helyzetére - a csontozat jobbra és balra a csontrészről. Egyikük deformációja a ligand sérülését jelzi a megfelelő oldalról. A láb és a boka közötti távolság relatív lerövidülése a talocalcanealis ízület sérülését jelzi..

Az ödéma növekedésének sebessége nem súlyos diagnosztikai kritérium: kialakulása az érintett erek kaliberétől függ..

Még a szalagok teljes megrepedése esetén az ödéma csak a sérülést követő első nap végére alakulhat ki..

Az ín sérülése tekintetében: ha úgy érzi, hogy a bokaízületben semmilyen mozgást nem tud fizikailag elvégezni, bármilyen akaratú erőfeszítés ellenére, akkor feltételezhető, hogy az izom inakának sérülése van, amely a megfelelő mozgásért felelős. Ebben az esetben az inak teljes elválasztásáról van szó. Általános szabály, hogy az inak csontfragmenssel szakad el a periosteumból, így egy teljes törésre gondolhat.

Elsősegély trauma esetén

Függetlenül attól, amit az öndiagnosztikában talál, ha boka sérülése van, és a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja meg, akkor a következőket kell tennie:

1. Ha lehetséges, juttasson el a trauma központjába vagy legalább a házba anélkül, hogy megsérült volna a sérült lábon.
2. Rögzítse a lábát a leginkább mozdulatlan helyzetben. Ehhez használhat rugalmas kötszert vagy ortózist. Végső megoldásként egy merev boka rögzítéssel ellátott magas csomagtartót fog tenni, amíg rugalmas kötés nem lesz. Az ízületet be kell kötni egy "nyolc alakkal". Az első kötszer felvitele a boka területére, a második a láb környékére, a harmadik kör az első, a negyedik kör a második, minden alkalommal, amikor az előző kör átmeneti helyét váltakozunk, akár a mediális boka oldaláról, majd az oldalról. A kötszernek szorosan meg kell szorítania az ízületet, korlátozva annak mobilitását és megakadályozva duzzanat kialakulását járás közben.
3. Hideg kompressziót tegyen a sérült területre. Ideális esetben jégcsomag. Ez lehet jégmelegítő, fagyasztott bogyók, fagyasztott húsdarabok vagy akár télen is rendszeres hó. Ezt a kompresszort 20-30 percig kell alkalmazni a legnagyobb ödéma helyére, nem több. Ezután szünetet kell tartania (kb. 20 perc) és meg kell ismételnie az eljárást. Jég helyett etil-klorid használható. Hűtőhatást hoz létre azáltal, hogy elpárolog, ahonnan alkalmazták. A sportgyógyász arzenáljában hűtőközeggel ellátott speciális csomagok is találhatók. Ezek is hasznosak lehetnek, de "élettartamuk" túl rövid.
4. Helyezze a lábát egy dais-ra úgy, hogy az alsó lábszáma a csípőízület fölött legyen. Ez javítja a vénás kiáramlást és kissé csökkenti az artériás áramlást. Így a duzzanat enyhén enyhül, ami azt jelenti, hogy a fájdalomérzet is kissé csökken. Ne feledje, hogy nagyobb mértékben az ödéma okozza a fájdalmat, mivel pusztán mechanikus nyomást gyakorol a szövetekre belülről. A nyomás rontja a vénás vér kiáramlását, ez pedig tovább fokozza az ödémát, lezárva az ördögi kört.
5. Ne habozzon, látogasson el egy traumatológusra röntgenvizsgálatra. Ez egy nagyon fontos pont! Fontos, hogy kizárjuk vagy megerősítsük a boka törését. Attól függően, hogy mit ábrázol a kép, a kezelési taktika teljes mértékben függ. Vagy hazamegy, és követte az orvos ajánlásait, vagy pedig egy speciális kórházba megy, az összes következményével. Ebben a helyzetben nem kell félnie a kórháztól: a nem megfelelően megolvadt bokacsontok a jövőben jelentős problémákat okozhatnak: járási nehézségek krónikus sántaság kialakulásával; lymphotsasis; az alsó végtag véna trombózisa; krónikus fájdalom szindróma stb..

© Luis Santos - stock.adobe.com

Kezelési módszerek

A fentebb leírt összes intézkedés releváns az otthoni bokakrém-kezelés első három napjában. Három nap után az erek általában javulnak, és jelentősen csökken az ödéma kialakulására való hajlam. Ettől kezdve száraz meleget írnak elő - ezek fizioterápiás eljárások, amelyeket a lakóhely klinikájában végeznek.

A bokakötések gyógyulási szakaszában jelentősen korlátozni kell az ízület függőleges terhelését. A lábakkal való gyaloglás és ülés nagyon elriasztott. A végtagot legjobban emelt helyzetben lehet elhelyezni.

Ha sétálnod kell, akkor jobb viselni egy nadrágtartót. Meg kell szerezni egyet, mivel még a klinikai gyógyulás után is fennáll bizonyos ideig az ízület instabilitása. Nem nagyon kényelmes minden alkalommal bekötni a lábát, és nehéz lehet cipőt viselni..

A gyógyszerek közül fájdalomcsillapítókat és venotonikákat írhatnak fel Önnek. Önnek nem kell gyógyszereket szednie egyedül, orvosi rendelvény nélkül.!

Rehabilitáció sérülés után

A rehabilitáció fontos lépés a boka rándulás kezelésében. Sajnos meglehetősen nehéz egyetemes ajánlásokat adni az ízület súlyos sérüléseire..

Walking

Enyhe nyújtás esetén a boka mozgékonyságának helyreállítását normál sétával kell elkezdeni, kivéve az ugrást és a futást a rehabilitáció kezdeti szakaszában..

A séta ütemének mérsékeltnek kell lennie, legalább 5 km-t kell megtennie naponta. De nem azonnal - kezdje kis sétákkal 2-3 km-re.

A séta után kontrasztos vízkezelést kell végeznie: öntsön hideg zuhanyt a lábára, forró, ismét hideg. Ez elősegíti a vér mikrocirkulációjának helyreállítását és felgyorsítja a vénás kiáramlást..

Egy hónapig az "edzésed" legalább 7-10 km-re terjedjen. A tempónak kissé gyorsabbnak, mint mérsékeltnek kell lennie.

Kelj fel a lábujjak

A következő lépés az, hogy a sétákhoz hozzáadjuk a zokni emelkedését a boka helyzetének megváltozásával: zokni befelé, zokni szét, zokni semleges helyzetbe.

Mindegyik mozgást lassan hajtjuk végre, amíg erõs égõ érzés nem lesz a láb és a borjúizom területén. Ez a szakasz 2 hétig tart.

Futás és ugrás

A gyaloglási idejének felét a futásra kell fordítania, de nem kell azonnal elkezdenie. Induljon 5-7 perces futással, fokozatosan hozzáadva az időt. A futásnak átlagos tempóban kell lennie, gyorsulás nélkül. Ha el tudja futtatni 5 km-t, a rehabilitáció ezen szakaszát elsajátítottnak lehet tekinteni..

Az utolsó az ugró gyakorlatok fejlesztése. A legjobb eszköz itt egy ugrókötél. Kezdje napi 50 ugrással, napi 5 percig dolgozzon.