logo

Ebből a cikkből megtudhatja: mi az Achilles-íngyulladás (más néven achilles-íngyulladás), annak okai és provokáló tényezői, kockázati csoport. A betegség típusai és formái, jellegzetes tünetek, kezelési módszerek.

A cikk szerzője: Stoyanova Victoria, 2. kategória orvosa, a kezelési és diagnosztikai központ laboratóriumi vezetője (2015–2016).

Az Achilles tendinitis (Achilles tendonitis) olyan gyulladás, amely szöveteinek károsodása miatt jelentkezik.

Achilles, vagy calcaneus, ín - egy köteg erős és elasztikus kollagén (95%) rostokat, amelyek alulról vannak rögzítve a calcaneushoz, és felülről az alsó borjúizomhoz.

Kattintson a képre a nagyításhoz

Erősen nyújtható (legfeljebb 5%) és ellenáll a súlyos terheléseknek. A legenda szerint - a görög félsziget és hős Achilles, vagy Achilles ("Achilles sarka") legsebezhetőbb helye, amelynek tiszteletére az inak megkapta a nevét.

A kóros folyamat kialakulása a borjúizmok túlterhelésén, a túl éles és erős mozgásokon vagy a boka mozgástartományának életkori változásán alapul, amely rostok repedéséhez vezet.

A sejtkárosodás a gyulladásos mediátorok - prosztaglandinek - felszabadulását okozza a véráramban. Ezek biológiailag aktív anyagok, amelyek a gyulladásos jelenségeket kezdeményezik és fenntartják a testben. Befolyásuk alatt megszakad a vér mikrocirkulációja az ínszövetekben, megváltozik a vér fizikai-kémiai tulajdonságai, az idegvégződések irritálódnak.

A leukocitákat a sérülés vonzza, amelynek nekrózisa (halála) serkenti a rostos heg kialakulását és a kalcium-sók lerakódását a repedés helyén.

A változások eredményeként gyulladás, ödéma, hyperemia (lokális bőrpír a vénás vér kiáramlásának megsértése miatt). Az ember fájdalmat kel fel a boka betöltésekor, később pedig nyugalomban.

Az Achilles-íngyulladás alapvetően nem különbözik a többi íngyulladástól (könyök, váll, térd, csípő), hasonló tünetekkel, okokkal és kezelési módszerekkel rendelkezik.

Meg kell különböztetni aendendózistól:

  1. A Tendinitis akut vagy szubakut gyulladásos folyamat, amely mikrotraumák és az inakrostok repedéseinek hátterében fordul elő (éles, erős szövet nyújtás).
  2. Tendinosis - krónikus degeneratív változások, rugalmasság és kollagénfunkció elvesztése a krónikus károsodások miatt hosszú ideig.

A patológia nem veszélyes, és a korai szakaszban teljesen gyógyítható. Nehézségek merülnek fel a folyamat krónikusvá történő átalakulása után: számos rostos heg kialakulása befolyásolja az inak rugalmasságát, és a boka mozgékonyságának részleges korlátozásához vezethet..

Ha íngyulladást gyanít, akkor forduljon egy traumatológushoz vagy ortopédhoz.

A patológia okai, kockázati tényezők

A betegség meghatározó okai az Achilles-ín rostok mikrotrauma, amelyek a következőkből származnak:

  • elviselhetetlen terhek;
  • túlfeszültség;
  • éles nyújtás;
  • mechanikai sérülések;
  • az inakrostok elégtelen rugalmassága.

Az Achilles-íngyulladást kiváltó tényezők a következők:

  • fertőzések - a kórokozók behatolnak a gyulladás távoli fókuszaiból vagy közvetlenül egy vágáson, szúráson, nyitott sebön keresztül;
  • allergia;
  • a reuma a kötőszövet olyan betegsége, amely az ízületeket és a szívet érinti;
  • károsodott immunitáshoz kapcsolódó autoimmun patológiák: például szisztémás lupus;
  • anyagcserehiány - pajzsmirigy betegségei, húgysavsók lerakódása a szövetekben;
  • veleszületett és szerzett lábhibák - lapos lábak.
A sportolók (például teniszezők) túlzott fizikai stressze provokálja az achillotendinitis kialakulását. Kattintson a képre a nagyításhoz

Elviselhetetlen fizikai aktivitás, a technika és az edzési rend megsértése

Az aktív életmóddal rendelkező emberek

Túlterhelés, a boka túlzott feszültsége a hegymászók közötti hegymászás során, ami kemény fizikai munkával jár

45 és 60 év közötti életkorban

Az idő múlásával az ínszövet rugalmassága romlik, a bokaízület mozgásának mennyisége csökken, ami enyhe gyulladás kialakulásához vezet kis erőfeszítés után

A láb születési rendellenességeivel

A lapos lábak megnyújtják az ín-nyálkahártya készüléket és az íngyulladás kialakulásához vezetnek

Gyengült immunrendszerrel és a szervezetben a krónikus fertőzés gócokkal

Szűk, kényelmetlen cipőt visel

Az ilyen cipő viselése a láb deformációjához, valamint az inak és ínszalagok károsodásához vezet.

Az esetek 80% -ában az Achilles-íngyulladás olyan sportolóknál fordul elő, akik keményen edznek. A patológia oka az Achille-ín extrém fizikai terhelése, amely meghaladja a szálainak erejét..

Ennek eredményeként egy aseptikus folyamat alakul ki (vagyis anélkül, hogy a fertőzés behatolna a gyulladás fókuszába) jellegzetes tünetekkel és megnyilvánulásokkal.

A betegség megkülönböztető jellemzők nélkül folytatódik, de mivel a végtagterhelés nem csökken, a sportolókban a tendinitis tendinosismá (degeneratív szöveti degenerációjá) válik, és a boka mozgékonyságának csökkenése.

Négyféle achillotendinitis és háromféle patológia

A betegség kialakulását kiváltó okoktól és a betegség alakulásától függően az achillotendinitis 4 típusát különböztetik meg:

  1. Akut aszeptikus - válasz a kollagén rostok károsodására, fertőzés nélkül.
  2. Krónikus rostos - a funkcionális szövet helyettesítése rostos (kötő) szövetből származó hegekkel.
  3. Krónikus csontozat - felesleges kalcium-sók, szövetek megszilárdulása.
  4. Akut gennyes - a patogének közvetlen sebbe történő behatolása vagy bejutása a szomszédos és távoli gyulladás gócokból.

A betegség három formája:

  • enthesopathia - gyulladásos folyamat az inaknak a sarokcsonthoz való kapcsolódásának helyén;
  • peritendinitis - gyulladás, amely az ín körülvevő szövetekbe terjedt
  • valójában Achilles-íngyulladás - a kalcaneális kötőszöveti gyulladás.

Jellemző tünetek

A betegség tünetmentes, a megnyilvánulások lassan növekednek - kivéve, ha az oka súlyos károsodás, zúzódás, fújás.

Az achillotendinitisz fájdalmas érzései az inak mentén vannak, általában a sarokhoz közelebb

Az akut tendinitis első és legjelentősebb tünete a fájdalom, amely:

  • az első néhány percben megjelenik a boka, a végtag, a borjúizom feszültségével vagy közvetlenül a sérülés után;
  • gyengül a melegítés során;
  • végre egyedül megy át.

Kezelés nélkül a patológia krónikusá válik, a fájdalom fokozódik, felmelegedés után nem csökken, nyugalomban folytatódik, éjszaka jelentkezik.

Az ízületi gyulladásban szenvedő személy korlátozott boka mozgékonyságot, kellemetlen érzést észlel felfelé és lefelé lépcsőn, ferde felületeken, megkezdi a lábát, „védi” a lábát, félve a sarokba lépni.

Az íngyulladás leggyakoribb tünetei:

  1. Fájdalom (sérülés után, feszültséggel vagy nyomással a sarok inakra, később - nyugalomban).
  2. Enyhe duzzanat az inak hozzákapcsolódásának helyén.
  3. A bőrfelület helyi bőrpírja a gyulladás felett (hiperemia).
  4. Helyi hőmérséklet (hipertermia).
  5. A kollagén szál duzzanata, megvastagodása és feszültsége észlelhető tapintáskor.
  6. Korlátozott boka mozgékonyság (a láb hajlításakor az ember fájdalmat és kellemetlenséget érez).

Séta közben a szövetek meszesedésével (keményedés a kalcium sók lerakódása miatt) crepitus hallható (jellegzetes "repedés").

A krónikus Achilles-ízületi gyulladás bonyolult:

  • szövetek csontosodása (porc, szalagok, inak csontosodása);
  • csont növekedés megjelenése a sarokcsonton (a Haglund címerje vagy deformációja, tövis);
  • tendinosis (degeneratív-disztrófikus változások, elvékonyodás, szöveti kopás);
  • Achilles-ín törés.

Diagnostics

Az előzetes diagnózist a beteg panaszai alapján a vizsgálat után állapítják meg.

A tendinitis az alábbiakkal igazolódik:

  1. MRI. Ez a módszer informatív akut patológiában (a folyadék felhalmozódása a gyulladás fókuszában megfigyelhető, a külső vizsgálat során láthatatlan) és a destruktív (degeneratív) szöveti változásoknál (mikrotörzsek lokalizációja, gyulladás, rostos hegek stb.).
  2. Röntgenfelvételek - lehetővé teszi a meszesedések azonosítását (általában vastagságban szétszórt vagy a kollagénzsinór alsó részén lokalizált kövek, amelyek szintén hiányozhatnak). Az Achilles-íngyulladással végzett röntgenfelvételen a meszesedés látható az Achilles-ínban, a kalcaneális tuberositás területén; Az Achille-ín szélesebb, mint a normál
  3. A boka mozgékonyságának, az ínszakadás vizsgálata és teszte (az ízület hajlítása függőleges helyzetből függő lábakkal, meghatározzák a fájdalom lokalizációját és jellegét - a teljes hosszúságban vagy egy kis területen, mozgás közben egy helyre vándorolva vagy koncentrálva).
  4. Laboratóriumi vizsgálatok (C-reaktív fehérje növekedése, leukocita szám, eritrociták ülepedési sebességének elemzése).

Fertőző Achilles-tendinitis gyanúja esetén a beteget megvizsgálják streptococcusok, gonorrhea, chlamydia, spirochetes (antitest) okozta antitestek jelenlétére.

Kezelési módszerek

Amíg a degeneratív változások (elvékonyodás, rugalmasság elvesztése) az ínszövetekben meg nem kezdődnek, a betegség teljes egészében és a betegre gyakorolt ​​következmények nélkül gyógyítható..

Sokkal nehezebb megszabadulni a krónikus folyamatról, ínszakadás és korlátozott boka mozgékonysággal jár.

  • A kezdeti szakaszban (közvetlenül a sérülés után) hideget alkalmaznak a sérülés helyén. A testápolókat vagy kompresszort 2-3 óránként 20-25 percig alkalmazzák, az első nap folyamán.
  • Ha az íngyulladás oka fertőzés, betegség vagy anyagcsere-hiány, akkor nem ajánlott a hideg alkalmazása.
  • A kezelés fontos szakasza az ízület mozghatatlanságának biztosítása. Ehhez elasztikus kötést vagy vakolatot kell felvinni a bokara (a választás a szöveti károsodás mértékétől függ), rögzítve az ízületet természetes élettani helyzetében..
Kattintson a képre a nagyításhoz A kötszer enyhíti az Achilles-ín feszültségét, segíti az ödéma csökkentését és proprioceptív izmok stabilizálását

Sérülés után a lábát 2 napig megemelten kell tartani - ez enyhíti a duzzanatot, megakadályozza a vérzést (hematoma) és felgyorsítja a szövet helyreállítását..

Kábítószer-kezelés

Az Achilles tendinitis kezelését főként konzervatív módszerekkel - gyógyszerekkel és fizioterápiás eljárásokkal végzik.

A fájdalom és gyulladás enyhítésére szolgáló gyógyszerek:

  • Szisztémás fájdalomcsillapítókat, gyulladáscsökkentő és lázcsillapító szereket (Ketoprofen, Piroxicam, Ibuprofen stb.) Alkalmaznak 7-10 napig.
  • Hasonló hatású kenőcsöket, krémeket, géleket (Voltaren, Indometacin, Dolobene) alkalmaznak mindaddig, amíg a fájdalom teljesen el nem tűnik.

A gennyes ízületi gyulladás esetén antibiotikumokat alkalmaznak, választásukat a seb gennyes ürülésének érzékenysége (oltás, szúrás) beoltásának eredményétől függ..

Időnként glükokortikoszteroidokat, hidrokortizonot injektálnak az Achilles-ín szöveteibe. Ez segít enyhíteni a súlyos fájdalmat és gyulladást..

Fizikoterápia

A fizioterápiás módszerek felgyorsítják a szövet helyreállítását, javítva a folyadékok (vér, nyirok) mikrocirkulációját és az anyagcserét.

Achilles-íngyulladás kezelésére használja:

  1. Lézeres terápia - stimuláció rögzített hosszúságú fényhullámokkal.
  2. Magnetoterápia - alacsony frekvenciájú elektromágneses mezőnek való kitettség.
  3. Elektroforézis érzéstelenítő, gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel - egy elektromos mező hatására a gyógyszer közvetlenül a lézióba kerül.
  4. Ultrahang - nagyfrekvenciás hangimpulzusok felhasználásával.
  5. Sokkhullám-terápia - a kálcium-kövek pusztulása a szövetek vastagságában alacsony frekvenciájú sokkhullámok felhasználásával.
  6. Bemelegítés.
  7. Massotherapy.

A súlyos tünetek kiküszöbölése után az Achilles-íngyulladást továbbra is speciális fizikoterápiás gyakorlatokkal kezelik. Ezek segítségével helyreállítják az inak és a boka funkcióit.

Példa az achillotendinitis utáni helyreállítási időszak gyakorlatainak sorozatára

Sebészet

A műtéti beavatkozás akkor javasolt, ha a konzervatív módszerek nem hatékonyak (6 hónap vagy annál tovább a sérülés után). Mit kell tenni a műtét során:

  • Vágjuk át a bőrt, hogy felfedezzük a kalcaneális inat.
  • Távolítsa el a megvastagodott, meszesedt, megváltozott szövetet.
  • A szövetek több mint 50% -ának kimetszése után a kollagénzsinórt a planáris izom-ín segítségével javítják.
  • Ha szükséges, a környező bursát kivágják, a csontok növekedését eltávolítják (osteotomia).

A gyógyulási időszak legfeljebb 3 hónapig tart. Az első 1-1,5 hónapban a beteg gipszöntvényt visel.

A rehabilitációs időszak (testterápia, masszázs, fizioterápia) attól függően kezdődik, hogy a szövetek hogyan gyógyulnak. A rehabilitáció átlagosan 1,5–2 hónapot vesz igénybe, néha többet.

Népi gyógymódok

Hatékony népi receptek az Achilles-íngyulladás kezelésére:

  • Melegítő fokhagyma kenőcs. Vegyen néhány szegfűszeg hámozott fokhagymát, őrölje, amíg pépes nem lesz, keverje össze azonos mennyiségű vajjal vagy szalonnával. Naponta egyszer óvatosan dörzsölje be az érintett területet, amíg teljesen felszívódik. Folytassa a kurzust 2-3 héten keresztül, ismételje meg egy hét szünet után.
  • Agyag, hagyma és reszelt burgonya tömörítése. Reszeljen közepes méretű hámozott burgonyát, ugyanazt a hagymát, és keverje össze fehér kozmetikai agyaggal (1: 1: 1 arányban). Vigye fel a kompozíciót egy négyzetre hajtogatott széles kötszerre, egy éjszakán át vigye fel az érintett területre, fedje be tömörített papírral vagy polietilénnel, rögzítse egy kötszerrel. Folytassa a kezelést, amíg az íngyulladás tünetei teljesen megszűnnek.

Ezekkel a módszerekkel megszabadulhat az aszeptikus folyamatoktól, a gennyes folyamatokat kizárólag kórházban kezelik.

A betegség prognózisa

Az íngyulladás kezelése türelmet igényel a betegtől, a rehabilitáció feltételei a betegség stádiumától és az ínváltozás mértékétől függnek. A korai kezelés során a betegek 75% -ának sikerül 1,5–2 hónapon belül megszabadulni a patológiától.

Sebészetileg a krónikus achillotendinitist akkor kezelik, ha a konzervatív módszerek hat hónap elteltével nem hoznak eredményt. Az eljárás utáni gyógyulási idő 2,5 és 3 hónap között tart.

A túlzott terheléshez való visszatérés ízületi gyulladás megismétlődését idézheti elő, ezért a sportolóknak javasoljuk, hogy nagyon lassan és fokozatosan növeljék a terhelést, vagy hagyják abba a hivatásos sportot.

Az Achilles-ín fáj: okai, diagnosztizálása és kezelése

A legnagyobb és legerősebb emberi ín az Achilles-ín. Óriási szerepet játszik az emberi mozgásban és a fizikai aktivitás megoszlásában. Ugyanakkor a sarok-ín természetesen degeneratív folyamatokon megy keresztül, trauma rendszeresen magas stressz esetén.

Az Achilles-ín szerkezete és elhelyezkedése

A calcaneus-ínat gyakran Achilles-inak nevezik. Ez nem egészen a helyes név. Az orvosok úgy gondolják, hogy az Achilles vagy a kalcaneális ín neve helyes. Az Achilles az alsó lábszár hátsó összekötő elemeinek - a kalcaneus, a gastrocnemius és a tricepsz izmainak - a metszéspontjában található..

Az Achilles-ín egy hosszú és nagy ín, amely a boka mögött található. Az izmok összehúzódásainak segítségével mozgásba kerül, ennek eredményeként a bokaízület mozog. Ennek az inaknak köszönhetően az ember képes a láb különféle mozgatására - ugrásra, lábujjak emelésére és futó mozgásokra..

A sarokcsont és az Achilles között nyálkahártya található, amelynek célja a csont és az inga közötti súrlódás enyhítése. Van egy ilyen folyadék abban a csatornában is, amelyben az inak találhatók..

A fájdalom okai Achille-ban

Az inak fájdalmainak okai meglehetősen különbözőek:

  • Általában az Achilles-ín 30 év után fárasztó embereket zavar a megfelelő felmelegedés hiánya miatt, mivel az inak nyújthatósága az évek során csökken.
  • Ha lapos lába van, vagy olyan cipőt visel, amelyet nem sporthoz igazítottak, fájdalmat okozhat az inak is. A magas sarkú cipő vagy a sarok hiánya fájdalmat válthat ki.
  • Az akilles fájdalom a túllépés miatt fordulhat elő. Nem csak a kezdők hajlamosak erre, hanem a profi sportolók is, akik túlságosan agresszívan edznek..
  • A ragasztások, csontok, inak vagy más kötőszövetek károsodása - hosszantartó túlzott stresszterhelés a testben, megfelelő pihenés vagy mozgás nélkül, amely túl éles a képzetlen izmok számára.

Az Achilles-ín fájdalmának egyéb okai a gyulladásos betegségek: tendinitis, enthesopathia vagy bursitis, egyéb végtagbetegségek.

íngyulladás

A tendinitis előfordulási gyakorisága a legmagasabb a sportolók és az emberek körében, akiknek a hivatásai tánchoz vagy akrobatikus gyakorlatokhoz kapcsolódnak. Az ugró, éles fordulatok negatív hatással vannak az Achille-ínre, gyulladást és fájdalmat okozva.

Az Achilles-ín proteinszálakból áll, amelyek kollagénből állnak. A kollagénről ismert, hogy magas szilárdságú, de nem nyújtható jól. Egy másik fehérje, az elasztin, összehúzódással és nyújtással, segíti a mozgás tompítását.

Az okok

Az életkorral a szalagok rugalmassága elveszik, ezért az idősebb korosztályban az embereknek semmiképpen sem szabad előzetes bemelegítés nélkül sportolni..

Tünetek

Achilles tendinitis esetén a beteget a következő tünetek zavarhatják:

  • a hőmérséklet hosszú ideig tart;
  • a bőr hiperremia az Achilles-ín területén;
  • az inak megduzzad és duzzad, növekedése vizuálisan észrevehető;
  • fájdalom és remegés a boka járás közben;
  • a borjúizom feszült és a láb nem mozog jól;
  • törésnél fossa vagy lyuk észlelhető a hátsó inak területén és az inak felett, éppen ellenkezőleg, emelkedés vagy csomó.

Achille-ín sérülése

Az aktív embereknek mindig fennáll annak kockázata, hogy a szalagok megrepednek, kifröccsenhetnek, elszakadhatnak vagy véraláfuthatnak. Traumával a bokaízület és az inak ízületi rendszerének patológiás folyamata fordul elő. Ha az ízület elmozdul vagy a szalagok erősen megspórolódnak, akkor az Achilles-ín szöveteinek mikro-könnycseppek léphetnek fel.

Sérülés okai

Az Achilles-sérülések fő okai a következők:

  • Az egyenes sípcsont erős ütése károsíthatja az Achille-ínot. Az ilyen típusú sérüléseket általában röplabda vagy futó sportolókban tapasztalják meg. A mindennapi életben, a statisztikák szerint, sokkal kevesebb esélye van ilyen sérülésnek, sérülteknek, elsősorban gyermekeknek.
  • Az éles tárgyak sérülései is megszakíthatják vagy meghosszabbíthatják az Achille-ín hátulját.
  • Az egyik provokáló tényező lehet egy speciális szerkezeti fehérje kollagén lebomlása, amely az inak szöveteinek része..
  • A kábítószerek, például a kortikoszteroidok használata növeli a pusztító folyamatok valószínűségét, amelynek eredményeként az Achille-ín elveszíti erejét.

Tünetek

Az Achilles-ín sérülésének tünetei az ütközés helyétől és súlyosságától függenek:

  • Az inak súlyos, teljes törése esetén a fájdalom enyhe lehet, de az ember nem tudja meghúzni a lábujját, a fájdalom ezt zavarja..
  • Egy idő után duzzanat jelentkezik a sérülés területén és látható bőr alatti vérzés. A hátsó láb megduzzadhat.
  • Néhány embernek súlyos fájdalmak lehetnek. Ugyanakkor a beteg sem mozgathatja a lábát..

Achilles-ín bursitis

Az Achilles bursitis a gyulladásos betegségekhez is tartozik. A bursa kis üregek, amelyek folyadékkal vannak töltve az ízületek körül. Ez a folyadék segít csökkenteni az ízületi üregek közötti súrlódást..

Az okok

Amikor egy fertőzés bejut vagy a szövete károsodik, a bursa üregében megindulhat a bursitisnek nevezett gyulladásos folyamat. Az Achilles bursitis olyan gyulladás, amely közvetlenül az Achilles-ín területén helyezkedik el.

Tünetek

A sarok-ín bursitis jeleinek köszönhetően meghatározható a betegség:

  • A szövetödéma a sarok fölött az ín elején jelentkezik.
  • A fájdalom epicentruma a boka.
  • Achilles bursitiszben járó cipő nagyon fájdalmas a beteg számára.

Achilles-ín enthesopathia

Az enthesopathia egy ínbetegség, amelyben gyulladás akkor fordul elő, amikor az inak és az ízületek a csontokhoz kapcsolódnak. Leggyakrabban az ízületek közelében helyezkednek el..

Az okok

Ennek a betegségnek az oka elhanyagolt, kezeletlen sérülések. Ezért az Achille-féle entoszopátiát általában a labdarúgókban és a kosárlabda játékosokban találják meg, akik a játék során gyakran megsérülnek..

Tünetek

Az íngyulladás esetén a tünetek általában jellemzőek, amelyekben azonnal orvoshoz kell fordulni:

  • Emelkedett hőmérséklet.
  • Intenzív fájdalom a gyulladt Achilles területén, amelyet fokozott izomfeszültséggel járó fájdalom jellemez, és a relaxációval csökken.
  • Az ízületi mobilitás korlátozása.
  • Az Achille-régióban a szövetek megduzzadhatnak, duzzadhatnak, a bőr pirossá válik, a folyamat fájdalommal jár.

Elsősegélynyújtás otthon Achilles-sérülés esetén

Fontos, hogy a lehető legkorábban otthon elsősegélyt nyújtson:

  1. Közvetlenül a fájdalom kezdete után el kell távolítani a terhet és biztosítani kell a végtag nyugalmát.
  2. Több napig nem szabad sportolni és súlyokkal dolgozni, amíg a fájdalom elmúlik.
  3. Vigyen hidegen a sérült területre: tömörítés formájában, naponta többször, 10-15 percig.
  4. Óvatosan kell választania a cipőt, figyelembe véve a sporttevékenységek sajátosságait.
  5. Az edzés, kocogás vagy egyéb sportok utáni fájdalom esetén az Achilles-ínben ajánlott a bokát erős kötéssel vagy szalaggal rögzíteni..
  6. A nőknek abba kell hagyniuk a magas sarkú cipő viselését, hogy enyhítsék az Achille-től a stresszt és a fájdalmat.

Diagnostics

Sérülés vagy bonyolult gyulladásos folyamat diagnosztizálása nem nehéz, ha az orvos elég tapasztalattal rendelkezik. Először vegye fel a kapcsolatot a lakóhelyének traumatológussal vagy terapeutával. Az olyan betegségeket, mint az achillotendinitis, a fajok bősége miatt, nehéz megkülönböztetni a többi patológiától.

A végtag tapintása, az anamnézis összegyűjtése és a betegeknek a tünetekről való elmondása mellett az orvostechnikai gyakorlatban egyéb módszerek is vannak a diagnózis meghatározására:

  • A térdnél a láb hajlításának ellenőrzése. Az ember a hasán fekszik, és térdre hajlik. Ebben az esetben a sérült végtag alacsonyabban fog lógni, mint az egészséges.
  • A láb nyújtásának képességének ellenőrzése. Az orvos megnyomja a beteg nyugodt alsó lábát. A láb szabad nyújtása azt jelzi, hogy az inak nem sérülnek.
  • Sphymmomanométert használunk. Sphygmomanométerrel az orvos ellenőrzi a nyomás szintjét a boka mozgása előtt és után.
  • Ellenőrzés orvosi tűvel. A borjú és az Achilles közé egy normál tű kerül be, és a tű megváltoztatja annak dőlését, amikor a beteg a lábát mozgatja.

Achilles hasonlósági betegségek kezelése

Akut folyamat során a szokásos módszereket mutatjuk be. A fizikai aktivitás csökkentése, gyulladáscsökkentő gyógyszerek használata a fájdalomra, speciális gyakorlatok az inak nyújtására, masszázs. A mozgás tartományának korlátozása érdekében lágy ortozok és rugalmas kötszerek használhatók.

Több időt és erőfeszítést igényel a krónikus gyulladás vagy a régi trauma gyógyulása. Ajánlott a bokaízület rögzítését mereven rögzítő ortozzal. A Kinesio szalagra speciális ragasztószalagok és fizioterápia segítségével ürítik ki az ingot.

Gyógyszer

A sarok-ín gyulladásának és a fájdalom szindrómajának enyhítésére az orvos az egyes esetek jellemzői alapján gyógyszereket ír fel:

  • Az NSAID csoport gyógyszerei hatékonyan működnek együtt más drogokkal. Általában Ketorolac, Nimesil, Baclofen, Meloxicam.
  • A lázot lázcsillapító gyógyszerekkel kell csökkenteni.
  • A Dimexidumból származó tömörítést novokaiinnal, hidrokortizonnal vagy dexametazonnal javasoljuk, hogy nappal vagy éjszaka több napig használja az ödéma csökkentésére..
  • Otthon különféle kenőcsök és gélek kombinált szerekre támaszkodva segít megszabadulni a fájdalomtól - bekenhet Solcoseryl, Bytrumgel, Dolobene gélt, Nurofen gélt, Butadionot.

Rögzítés

A boka rögzítésének módszereit az ortopéd sebész választja ki:

  • Megvédésének egy jó módja az, ha edzés előtt a lábát szorosan visszahúzza egy rugalmas kötszerrel. Továbbá, ha fájdalmat érez, használhat egy kötést is, amely biztonságosan rögzíti a lábait, és nem engedi megfeszíteni ezt a részt..
  • Az edzés alatt kinesio szalagot lehet átfedni.
  • Ortózist vagy kötést is viselhet éjjel. A lábcsont derékszögű rögzítésére szolgál. A betegség előrehaladott formája esetén nem ajánlott napközben eltávolítani..
  • Időnként a szokásos kezelés eredménytelensége és a sportoló nagy aktivitása miatt a traumatológus kénytelen a bokát és a lábát térdig öntött alakba helyezni, hogy elkerüljék a sérülés következményeit és szövődményeit. Ebben az esetben a vakolat viselése általában 1,5–4 hónapig terjed..

Feladatok

Gyakorlatok elvégzésekor figyelemmel kell kísérni a fájdalmat, fájdalom esetén a töltés vagy nyújtás nem hajtható végre.

Néhány egyszerű gyakorlat, amelyet minden edzés előtt el kell végezni a sok probléma elkerülése érdekében:

  • Súlyzó gyakorlatok az izmok nyújtására. Hatékony a bal vagy jobb lábakkal történő ejtés, míg a másik láb hátul van meghajlítva. A testet elég lassan és alacsonyan kell leengedni.
  • Ugrásokat is végezhet, vagyis nagyobb sebességű lungeket. Az edzést naponta 10-15 alkalommal végezzük.
  • Gyakorlás séta a lábujjhegyre. Végrehajthatja mind a kinyújtott karban lévő súlyzókkal, mind anélkül. 3-5 percig kell járnod, teljes testét kinyújtva és a vállait kiegyenesítve. Akkor szünetet tarthat, és új megközelítést tehet..

A klasszikus falhoz való nyújtás, amelyet a sportolók futás előtt végeznek, elősegíti az izmok és a szalagok felkészülését a stresszre..

Fizikoterápia

A fizioterápia jó hatást gyakorol a kezelésre. A terápia lehetővé teszi az izom nyújtását, amely lehetővé teszi a feszültség felszabadítását az Achille-től. Végezzen boka terápiás masszázst, ultrahang és gyenge áram impulzusokat.

Művelet

A modern műtéti technológiák lehetővé teszik az Achille-ín minimális trauma kezelését, ezért a műtét utáni gyógyulási idő jelentősen lecsökken.

Hagyományos kezelés

A népi gyógyszerek segítenek csökkenteni a nyújtási tünetek súlyosságát, enyhítik a duzzanatot és a fájdalmat. Komplex sérülések esetén drasztikusabb megoldást kell alkalmazni..

Íme néhány recept:

  • A bodzalevest így készítik. Az inak kezeléséhez forraljon fel egy zöld bodza 3 liter vízben és tegyen bele 1 evőkanál. rendszeres szóda. A húslevest felhasználhatja lábfürdő vagy testápoló formájában.
  • Plantain mag: 2 evőkanál l. plantain magvak öntsünk 1 csésze forrásban lévő vizet. Forraljuk. Hűtsük le, jól keverjük össze, szitán átengedjük és inni 2 evőkanálot. l. Naponta háromszor.
  • Hőkezelés. A hő enyhíti a duzzanatot. Enyhén felmelegített homok, öntsünk egy zacskóba anyagot, és vigyük fel a sérült lábra, hagyva 10-15 percig. Használhat sót, búzát.
  • Hagymás kompresszió. Csiszoljon néhány hagymát zabkása és keverje össze 1 evőkanál tengeri sóval. Hagyma és só keverékét helyezzük a szövetre, és felvisszük a láb hátoldalára. A kompressziót több órán keresztül 2-3 napig kell tartani.

A Shilajit kompressziók enyhítik a gyulladás, a fájdalom és a duzzanat tüneteit is. A gyógyszertárakban forgalmazott tabletták múmiájának oldatát használhatják.

Helyreállítás és rehabilitáció

Az Achilles-szövet krónikus vagy akut betegségben vagy károsodásban történő gyors helyreállításához szigorúan be kell tartani a kezelõ orvos összes indikációját..

A rehabilitációs időszak klinikai útmutatói:

  • a lehető legnagyobb mértékben csökkentse az érintett láb terhelését;
  • egy ideig nád vagy mankó segítségével mozogni (ha szükséges);
  • ha erős fájdalom vagy duzzanat fokozódik, azonnal értesítse orvosát a betegség egyéb megnyilvánulásainak megjelenéséről;
  • figyelje meg az ágy pihenését közvetlenül a műtét után és súlyos fájdalom idején;
  • az ínre nehezedő nyomás csökkentése megfelelő speciális cipő vásárlásával;
  • rögzítse a bokát és a lábot ortozzal, vagy hajlítson fel rugalmas kötést egy hónaptól háromig terjedő időtartamra;
  • feltétlenül használjon fizioterápiát a gyógyulás későbbi szakaszában.

Achilles-ín fájdalom

Az ember egész életében állandó fájdalom kíséri őket, amelyeket különféle tényezők okozhatnak. Leggyakrabban az ember tisztában van a fájdalom okaival és tudja, hogyan kell kezelni azokat..

Vannak sérülések és sérülések is a test fontos részein. Kezelésük specifikus, csakúgy, mint a tünetek. Most egy meglehetősen gyakori problémáról szeretnék beszélni - az Achilles-ín fájdalmáról.

Próbáljuk kitalálni, hogyan lehet ilyen fájdalmat okozni, milyen tünetekre kell figyelni, és hogyan kell kezelni egy ilyen betegséget..

Achilles-ín anatómiája

A tünetek meghatározása és a kezelés megkezdése előtt részletesen meg kell érteni az inak anatómiáját..

Vessen egy pillantást a főbb szempontokra, amelyeket tudnunk kell:

  • Az Achilles-ín a legnagyobb és legerősebb az emberi testben. Ez akár 400 kilogramm terhelést is képes ellenállni.
  • Összekapcsolja a borjú izmait a sarokcsonttal..
  • Az inaknak köszönhetően az ember meghajolhatja a bokaízületet.
  • Séta egyenesen. Az inaknak köszönhetően képes az ember egyenesen állni. Támogatja a teljes testtömeget és hordozza a teljes terhet.

Nekik köszönhetően egy személy álló helyzetben mozoghat, mozgathatja a lábát, guggolhat, ugrálhat, lábujjára állhat és így tovább..

Achilles ín fájdalom okai

A betegség kezelésének megkezdése előtt érdemes megérteni annak kialakulásának okait. A fájdalmat számos tényező okozhatja, ami azt jelenti, hogy a kezelés eltérő lesz..

Nézzük meg a fájdalom fő okainak listáját:

  • Sérülés. A leggyakoribb sérülés az Achille-ín. Ezeket bármilyen külső ütés vagy belső sérülés okozhatja..
    Ez utóbbi a leggyakoribb, különösen a sportban. A legtöbb sportoló állandó fájdalomtól szenved. Ennek oka elég egyszerű..
    Éles indítással (például futással) hatalmas terhelést kell tenni az Achille-ínre. A terhelésen túl feszültség jelenik meg, ami sérülést okoz.
  • Nyújtás vagy szakadás. Kevésbé gyakori súlyos sérülések. A fájdalom ilyen esetekben nagyon súlyos, és közvetlenül a sérülés után kezdődik..
    Leggyakrabban ez olyan embereknél fordul elő, akik valamilyen módon kapcsolódnak a sporthoz. Az Achilles-ín fájdalmát gyakran a boka másik részének sérülése okozhatja..
    Különösen akkor, ha súlyos a fájdalom, az ember nem mindig tudja pontosan meghatározni az epicentrumot..
  • Gyulladás. A gyulladás a fájdalom gyakori oka. Azt kell mondani, hogy az ilyen gyulladásoknak sok oka lehet, tehát részletesebben megértjük.
  • Az életkorral kapcsolatos változások. Leggyakrabban ez 40 év után történik, ebben az időben az emberi test elöregedni kezd, és a szervek, izmok és inak nem képesek ellenállni a korábbi terheléseknek..
    Az öregedéssel az inak rugalmassága csökken, ami azt jelenti, hogy még kis mennyiségű stressz is okozhat rostok repedését és gyulladását..
  • Túlzott terhelés. Ide tartozik az állandó stressz, amelyet az állandó edzés vagy a túlsúly okozhat..
    Így az inak folyamatosan stressz alatt állnak, és egyszerűen nincs ideje pihenni és felépülni. Ennek eredményeként krónikus gyulladás jelentkezik, amely súlyos problémákat okozhat..
  • A láb deformációja. Sok betegség létezik, az egyszerű lapos lábtól kezdve. Minél inkább elindul a betegség, annál nagyobb a terhelés a teljes bokaízületen, ami állandó gyulladást okoz.
  • Fertőzések. A fertőzések ritkák, de veszélyesek. A helyzet az, hogy az Achilles-inaknak nincs sok érja, ami azt jelenti, hogy a szövetek nem képesek függetlenül és gyorsan legyőzni a fertőzéseket..

Tünetek

Keressük meg a fő tüneteket. Megváltozhatnak az okoktól függően, de alapvetően mind hasonlóak. Bármely sérülés vagy gyulladás okoz fájdalmat, de a fájdalom változó.

  • Ha egy inak megsérülnek, megrándulnak vagy elszakadnak, a fájdalom súlyos és súlyos lesz. Az a személy, aki leggyakrabban nem képes a lábára támaszkodni, gátolódik, és még a kis terheket sem képes ellenállni.
  • Gyulladás esetén a fájdalom gyakran nem kíséri állandóan az embert, és nem elviselhetetlen. A bokaízület hirtelen mozdulataival, valamint a fizikai erőfeszítések pillanataival jelentkezik.
    Eleinte kellemetlen érzés van, és úgy tűnik, hogy a sarok körüli láb húzza, és egy idő után fájdalmas érzések jelentkeznek.
  • Az inak megvastagodása. Az inak megvastagodása aggodalomra adhat okot. Ez nem normális, ezért be kell mutatni orvosának..

Ezen alapvető tünetek mellett szinte mindig előfordul a sarok körüli duzzanat..

Általában nincs hematóma (csak súlyos sérülések esetén), de van daganat. Nehéz erőfeszítés után jelentkezik, és néhány napon belül eltűnik..

Érdemes mondani, hogy a tünetek leggyakrabban együtt jelennek meg, nem külön-külön. Kezdetben gyengék, de idővel növekednek..

Kezelés

Fordulunk az Achilles-ín fájdalom kezeléséhez. A kezelés eltérő lehet, és határozottan ajánlott orvoshoz fordulni a pontos diagnózishoz..

Számos általános javító intézkedés létezik:

  • Béke. Ha fájdalom jelentkezik, az inak feszültségét teljes mértékben eltávolítani vagy minimalizálni kell. Ebben az állapotban a sérült szálak képesek lesznek gyorsan és gyorsan növekedni, és ez szintén megakadályozza a probléma súlyosbodását..
  • Rugalmas kötés. Ez lehetővé teszi a láb megfelelő rögzítését és megakadályozza az inak nyújtását vagy megsérülését.
  • Fertőzések esetén az orvosok határozottan fertőzésellenes és gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel. Erősen tilos magától venni őket, mivel csak egy speciális vizsgálat után lehet pontosan diagnosztizálni.
  • Különböző kenőcsök. Hűtés, enyhíti a gyulladást, növeli a sejtek aktivitását, helyreállítja.
    Sokuk létezik a piacon, bármilyen választhat, a káruk alapján. Segítik a gyógyulási folyamat felgyorsítását.
  • Népi gyógymódok. Képesek néhány gyógyszert helyettesíteni, enyhíteni a fájdalmat és felgyorsítani a gyógyulást. Például ajánlott dörzsölni aloe juice-ban, valamint a káposztaleveleket rugalmas kötés alatt felvinni.

Az Achilles-ín fájdalmának és sérülésének megelőzése

A sérülések elkerülése nem mindig lehetséges..

Számos megelőző intézkedés létezik, amelyek csökkenthetik az Achilles-ín fájdalmának és sérülésének kockázatát:

  • Nyújtás. Minél jobb az ember nyújtása és rugalmassága az izmokban (különösen a borjúban), annál kisebb a sérülés esélye..
  • Próbálja meg minimalizálni az ín súlyos terhelését. Ha ez nem lehetséges, tartson szünetet a helyreállításhoz.
  • Használjon meleg fürdõket és kenõcsöket a fájdalom elkerülése érdekében. Képesek enyhíteni a stresszt, és megjavítani a mikrokárosodást.
  • A megfelelő cipő. Nagyon fontos a megfelelő és kényelmes cipőt viselni. Megfelelő méretűnek kell lennie, szoros sarokkal, széles lábujjjal és jó talppal. Különösen fontos ezt emlékezni sportos vagy hosszú séták során..

Futó sérülési útmutató: Achilles derékgyulladás

Továbbra is beszélünk a leggyakoribb futási sérülésekről. A statisztikák szerint ezek 5–12% -át az Achilles-ín gyulladása okozza.

A Trauma Guide feladata nem az, hogy diagnosztizálja a felhasználó fájdalmától, hogy mi fáj, és útmutatást adjon az önkezelésről. És segítséget nyújt abban, hogy kitaláld, mi okozhatta a sérülést, mi a fő jele, és mit lehet tenni a megelőzés érdekében. Csak az orvos tudja pontosan meghatározni a problémát és felírni a kezelést, és nem egy cikk az interneten..

Tartalom:

Az Achilles tendinitis kóros gyulladás az Achilles ín területén.

Leggyakrabban a futók Achilles-íngyulladást szenvednek, ha túl gyorsan növelik edzésük intenzitását vagy futásteljesítményét. Ez a sérülés a teniszezőket, a röplabdákat, a kosárlabdákat és a futballistákat sem szabad megmenteni..

Ha az első tüneteket nem hagyják figyelmen kívül, akkor a sérülést általában orvos orvos felügyelete alatt meglehetősen sikeresen kezelik otthon. Ugyanakkor, ha nem veszi figyelembe a boka területén fellépő fájdalmat, vagy nem kezdi meg időben a kezelést, az inak mikrotraumainak felhalmozódása a töréshez vagy a sarokcsont elválasztásához vezethet. Ilyen esetekben a műtéti beavatkozás már nem szükséges..

A sérülés elkerülése érdekében jobb fokozatosan növelni a terhelést, és kellő figyelmet kell fordítani a megelőző gyakorlatokra az izmok és az inak, köztük az Achilles megerősítése érdekében..

Achilles anatómiája

Achilles-ín - az emberek legnagyobb és legerősebb ín, amely kb. 400 kg húzóterhelésnek képes ellenállni.

Egy sűrű kollagénrostokból (90–95% I. típusú kollagén) álló csomagból áll, amely a gastrocnemius és a soleus izmainak összefolyásánál kezdődik, az alsó láb hátoldalán halad át, és csatlakozik a sarokgumóhoz.

Az ember képessége futni, ugrani, lábujjon mászni, sőt csak járni is pontosan biztosított az ütéselnyelésnek köszönhetően, amelyet ez az erős ín ad.

Ezen felül speciális sejtek (tenociták) találhatók az Achilles-ínben, amelyek kollagénszálakat, elasztinot és proteoglikánokat termelnek..

Ennek ellenére az Achille nagyon érzékeny a túlterhelésre, a mikrotörések megjelenésére. Az inga nevét valójában az ősi görög hős, Achilles legendájával társítják, aki sebezhetetlen, de a sarkában lévő sebből meghalt..

Ezért sok sport és különösen a futás magas eredményeinek elérése érdekében az egészséges Achilles-ín az egyik legfontosabb feltétel..

Tünetek

Fontos, hogy képesek legyenek időben felismerni az Achilles-gyulladás tüneteit annak kezelésére szolgáló intézkedések meghozatala érdekében, mivel ez a sérülés súlyosabb következményekhez vezethet. Az alacsony vérellátás miatt az ínjavítás nem a kívánt sebességgel halad tovább. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a kellemetlenségeket és ezen felül a fájdalmat az Achilles területén..

A következő tünetek jelzik a gyulladás kialakulásának kezdetét:

  • a láb hátsó részének fájdalma a sarok területén, amely az erőfeszítés után jelentkezik
  • fájdalom és kellemetlen érzés
  • fájdalom eltűnése pihenés közben
  • az érintett terület duzzanata és bőrpír
  • gyenge a láb mozgékonysága, összeroppant a boka / láb mozgatásakor.

Az idő múlásával a fájdalomérzet fokozódik, és még nyugalomban is megjelenik. Ez már jelzi, hogy a gyulladás krónikusá válik..

Az Achilles krónikus gyulladását a következők jellemzik:

  • fájdalmas érzések nemcsak edzés közben, hanem nyugalmi állapotban is
  • nehézségek és kellemetlenség, miközben felmegyünk a lépcsőn, ugrunk
  • nyikorog, amikor a lábujjakat emeli.

A krónikus Achilles-íngyulladás ínszakadáshoz vezethet, amelyet hirtelen, súlyos fájdalom kísér a könny területén, duzzanatot és néha kattanást. Ebben az esetben az áldozat nem állhat sarkán vagy orrán, és néha lehetetlen egy fájó lábon állni.

Az okok

Az Achilles-ín terhelése futáskor eléri a 900 kg-ot (ami átlagosan 12,5-szerese a testtömegnek), 260 kg-ot lassú járáskor és kb. 100 kg-ot kerékpározáskor. És bár az Achille-szigeteknek magas a rugalmassága és kitartása, a túlterhelések mikrotörések megjelenését eredményezik.

Mivel a kollagén rostok deformálódnak, lineárisan reagálnak az inak terhelésének növekedésére. A konfiguráció kezdetben elveszik, amikor a nyújtás meghaladja a 2% -ot, de helyreáll, ha az inak okozott feszültség 4% alatt marad. Ha a deformáció meghaladja a 8% -ot, akkor makroszkopikus törés lép fel..

A tenociták képesek új kollagénszálak regenerálására a sérült szövetek helyett. De! Először, amint azt fentebb megjegyeztük, az Achille vérellátása meglehetősen alacsony. Ezért az inak javításának folyamata meglehetősen lassú..

Másodszor, a tenociták által termelt új kollagénszálak nagyon hasonlóak a spagettihez mikroszkóp alatt nézve, szemben az egészséges ínrostok sima, egyenletes megjelenésével. Időre és a megfelelő terhelésre (például az alább bemutatott gyakorlatokra) van szükség ahhoz, hogy megszerezzék a kívánt szerkezetet.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az életkorral az Achille-ín jelentősen elveszíti rugalmasságát és szilárdságát, és ezért képes ellenállni a kevesebb stressznek. Gyakran azok, akik 40 éves kor után kocogni kezdenek, ízületi gyulladás alakul ki pontosan azért, mert az Achilles-ín nem igazodik az intenzív testmozgáshoz.

A statisztikák azt mutatják, hogy az Achilles-íngyulladás férfiaknál átlagosan hatszor gyakrabban fordul elő, mint a futóközösség női részén. A pontos ok még nem ismert. Ennek oka lehet a férfi futók magasabb edzési terhelése..

Ezenkívül bizonyítékok vannak arra, hogy a női ösztrogén hormon befolyásolja az Achilles erejét, és különbségek vannak az Achilles mikroszerkezetében is, különféle neműek esetében..

Egyéb kockázati tényezők szerepet játszanak az Achilles-gyulladás kialakulásában:

  • biomechanikus: lapos lábak, próba, a lábak O-alakú görbülete, a láb magas íve
  • rossz edzés előtti bemelegítés vagy annak hiánya
  • alult / túlterhelt borjúizmok
  • túl nagy futó mennyiség
  • nem megfelelően felszerelt cipő
  • túl kemény felületen fut
  • a gastrocnemius, a soleus és a hátrányok rossz szakaszai
  • bunkóterhek (ugrás, álló sprint).
Az Achilles-íngyulladás kialakulásának és progressziójának egyik fő oka az első tünetek figyelmen kívül hagyása..

A futó rajongók, különösen a kezdők, megpróbálják figyelmen kívül hagyni a fájdalmat, megpróbálják magukkal kezelni a tüneteket, és nem rohannak orvoshoz, még akkor is, ha az alsó láb duzzadt. Ez különösen akkor fordul elő, ha az Achilles-gyulladással járó fájdalmas érzések csak szórványosan jelentkeznek, csak jelentős erőfeszítés során..

Így a gyulladás krónikus lehet, az inak kötőszövetének rostok mikrotöréseiben hegek képződnek, az Achilles rugalmassága jelentősen csökken. Néhány hónap elteltével egy éles mozgás vagy rándulás a gyengült inak teljes megrepedéséhez vezethet..

Diagnosztika és kezelés

Az íngyulladás diagnosztizálását az érintett terület vizsgálatával és a betegek panaszai alapján végzik el. Időnként boka röntgenfelvételeket, ultrahangot és mágneses rezonanciát (MRI) végeznek.

A röntgen lehetővé teszi a betegségre jellemző inak meszesedésének területeit. Az ultrahang és az MRI lehetővé teszi a gyulladás helyének és méretének pontos meghatározását, valamint az inak degeneratív változásainak mértékét.

Ha tünetek jelentkeznek és Achilles-íngyulladást gyanít, akkor forduljon szakemberhez. Érdemes minimalizálni a gyulladt inak terhelését, miközben nyugalomban marad..

Általános szabály, hogy ha nincs szövődmény, akkor az Achilles tendinitis kezelését konzervatív módszerrel hajtják végre: RICE, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek szedése, a láb pihentetése.

Számos tanulmány kimutatta az alacsony intenzitású ultrahangos besugárzás hatékonyságát az Achilles helyreállításában.

Repedés esetén műtéti beavatkozásra van szükség, amelyet vakolatöntvény felhordása és néhány hónapos rehabilitációs időszak követ.

Konzervatív módszer

Tevékenység változás

Az Achilles nagyon érzékeny a fizikai aktivitással járó terhelésekre: futás, ugrás, stb. Ezért amikor az Achille-térségben kellemetlen érzés jelentkezik és az íngyulladás diagnózisa megerősítést nyer, a terhelést csökkenteni kell, és egy ideig teljes mértékben meg kell szüntetni. Ez megakadályozza a sérülés súlyosbodását, és időt ad a testnek a helyreállításra..

A RICE elvet követve (nyugalom, jég, nyomáskötés és emelt láb helyzet)

Rejtsd el egy ideig cipődet, és hagyd, hogy megsérüljön a sérült lábad. A pontos dátum segít meghatározni, vagy gyógytornász. Ha a sérülést nem hagyják figyelmen kívül, használhat úszást vagy könnyű sétát.

Jégkompressziók naponta többször 15-20 percig, enyhítik a gyulladást és duzzanatot.

A lábát és az alsó lábát be kell ragasztania, vagy rugalmas kötéssel kell becsomagolnia. Ez a kompresszió csökkenti a boka mobilitását és csökkenti a sérült inak duzzanatát..

  • Emelt lábhelyzet

A lehető leggyakrabban pihenjen felemelt lábával (például egy párnát helyezve alá), vagy feküdjön a lábával a százszorszépre. Ez gyorsabban enyhíti a duzzanatot..

Kábítószer-kezelés

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen hozzájárulhatnak a gyulladás és a fájdalom csökkentéséhez.

A gyulladt Achillet gyulladásgátló kenőcsökkel, például diklakkal, nise-vel kenhető meg. A hatóanyag, a diklofenak, csökkenti a gyulladást. Gyulladáscsökkentő szerek használata előtt feltétlenül kérdezze meg orvosát..

Terápiás fizikai edzés komplexek (testterápia)

Miután az Achilles-gyulladás meggyógyult, megkezdheti a borjúizmok finoman nyújtását. Az erős és elasztikus izmok elvonják az ín részét a terhelésből. Az irányított nyújtás az újonnan szintetizált kollagén szálakat is strukturálja..

A kocogásra csak akkor szabad gondolkodni, ha fájdalom nélkül mozgathatja a bokait. Ez átlagosan 6-8 hétig is eltarthat, a gyulladás súlyosságától függően.

Megelőzés

Az Achilles-íngyulladás kialakulásának vagy megismétlődésének megelőzése érdekében fontos a borjak és a bokák izmainak megerősítése. Minél erősebb az izom, annál kevesebb az ínterhelés. A borjúizmok nyújtása szintén kulcsfontosságú a megelőzés szempontjából..

Achilles tendinitis megelőzésének alapelvei a futók számára:

Rendszeres bemelegítés és lehűtés: a jól felépített bemelegítési és lehűtési eljárás nem csak növeli az izmok és a szalagok rugalmasságát és rugalmasságát, hanem megelőzi a sérüléseket is.

Erősítő gyakorlatok: Egy edzővel vagy más sportgyógyász szakemberrel dolgozzon a lábak, a derék és a mag megfelelő erejének edzéstechnikájának használatakor..

Egyensúlyi gyakorlatok: Fejlessze ki az egyensúly fenntartásának képességét, elősegítse a propriocepciót, és sok apró izom és ligamentum edzését végezze a test kiegyensúlyozása érdekében..

Fokozatos: az edzés volumenének és intenzitásának növelése hetente legfeljebb 5-10% -kal.

A megfelelő futócipő: a jó futócipő stabilan tartja a bokát, és a futás közben is megfelelő párnázást biztosít a lábnak és a saroknak.

Egészséges táplálkozás: A napi étrendben elegendő mennyiségű fehérje, kalcium, D-vitamin és magnézium biztosítja az izom teljes működését és a gyógyulást.

Pihenés és időben történő kezelés: a fáradtság és a kiégés elkerülése érdekében érdemes hetente 1-2 napot pihenni, és ha a boka területén fájdalom jelentkezik, időben forduljon szakemberhez..

Gyakorlatok az Achilles megerősítésére

Természetesen az Achilles, más inak és szalagok megerősítését előre meg kell tenni, és nem akkor, ha gyulladás alakul ki. De ha ilyen kellemetlenség történik, ezeknek a gyakorlatoknak szinte mindegyike (különösen az első) hatékony lesz a fokozatos gyógyuláshoz..

Fontos, hogy tartsa be a helyes végrehajtási technikát, és hallgassa meg érzéseit. Ha az edzést nem megelőzés, hanem a sérülés helyreállítása céljából végzik, kevesebb ismétléssel kell kezdenie, és csak a gyulladás elmúltát követően.

Excentrikus sarokcsepp

Az excentrikus terhelés mögött az a gondolat található, hogy elősegíti a tendinopathia néhány hatásának megfordítását. Az első tanulmány ígéretes eredményeket mutat az Achilles derékgyulladásból való gyógyuláshoz.

Manapság ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb. Ennek köszönhetően az újonnan szintetizált kollagén rostok a spagetti rendezetlen kötege helyett felépülnek, erősítve a sérült inat.

Kiindulási helyzet: állva a lábon meghosszabbított bokákkal (a "borjúemelés" tetején), vigye az összes súlyát a sérült lábakra.

A borjú izmainak lassú használatával engedje le a sarkot az elülső láb alatt. A "fel" helyzetbe való visszatéréshez nem sérült lábat kell használnia (!).

A testgyakorlás nagyon fájdalmas lehet, de legfeljebb 5 (a fájdalomra számítva 0 és 10 közötti skálán), és ajánlott folytatni ezt még mérsékelt kellemetlenség esetén is..

A protokoll három tizenöt sarokcsepp készletet tesz szükségessé, napi kétszer, tizenkét héten keresztül.

Miután fájdalommentesen meg tudta csinálni a sarkát, a hátizsák segítségével fokozatosan növelheti a súlyát..

Sarok guggolva

Kiindulási helyzet: az sarok lépcsőzetes platformon vannak, a lábujjak lefagynak; a bal kéz rögzítve van az övön, a jobb kéz ki van nyújtva előtted.

Az egyensúlyt tartva lassan üljön le, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Naponta három, 10–12 ismétlést kell megtennie.

A borjú izmainak a falhoz nyújtása

Kiindulási helyzet: a fal felé néző, 60–70 cm távolságban tegyen rá egyik lábát, nyomja a sarokban lévő lábát a felületéhez. Tartson ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Cserélje ki a lábát, csinálja ugyanazt.

A láb meghosszabbítása tőled

Kiindulási helyzet: a padlón ülve, a sérült lábot kiegyenesítik, a lábujj környékén rögzítik egy tornyot, kezét tartva.

Nyújtjuk a lábát magunktól, a lábot egy hurokkal tartva. Végezzen két ismétlést tízszer reggel és este. Később a bokát előre-hátra, jobbra és balra is meg lehet dolgozni a gumi ellenállása alapján.

Hengermasszázs

Kiindulási helyzet: a padlón ülve, a sérült láb alsó sarkában van.
Sima, lassú mozgásokat hajtunk végre oda-vissza, csökkentve a borjúizmok feszültségét. Ne masszírozza magát az inak, ha fáj..

Ha kissé elfordítja az alsó lábat jobbra és balra, akkor az izmok egy nagy területét kigurcolhatja. A terhelés növelése érdekében helyezze mindkét lábat egy tekercsre, az egyik a másikra.

Az Achilles-íngyulladás veszélye az, hogy a gyulladás krónikusvá válik. Ezért fontos megtanulni felismerni a sérülés korai tüneteit és cselekedni. Ne hagyja figyelmen kívül a felmelegedést, mielőtt fut, és adjon testének elegendő időt a gyógyulásra. Használjon gyakorlatokat a lábak inak és izmok erősítésére az íngyulladás megelőzése érdekében.

Up
Ki van veszélyben?Miért fordul elő ínprobléma?