Észrevettem, hogy néhány embernek, köztük az iskolánkban tanuló diákoknak is furcsa a mozgása, és kifelé fordítják a lábujjakat és a sarkokat. A biológiai órában kiderült, hogy ezt hallux valgusnek hívják, és ez a laposlábú betegség egyik tünete. Engem érdekelt ez a kérdés, és azt is érdeklődik, hogy milyen lapos lábak merülnek fel, és hogyan lehet kezelni.
Az emberekben a lapos láb kialakulásának okainak azonosítása, megelőzésének és kezelésének módjai.
vizsgálja meg az emberi láb szerkezetét és fejlődését;
megtudja azokat a tényezőket, amelyek kedvezően befolyásolják a lapos lábak fejlődését;
megismerheti a betegség kezelésének ismert módszereit;
megismerheti az iskolai korú sima lábakkal kapcsolatos statisztikákat;
ajánlásokat ad a lapos lábak megelőzésére.
A tanulmány tárgya- lúdtalp
Kutatási módszerek: Irodalom tanulmányozása és elemzése, összehasonlítás, általánosítás, rendszerezés, érvelés, gyakorlati kísérletek, beszélgetés, statikus adatfeldolgozás.
Az egyik zsályát feltették a kérdésre: "Mi a fontosabb az ember számára - vagyon vagy hírnév?" Azt válaszolta: „Sem egyik, sem a másik, csak az egészség. Az egészséges koldus boldogabb, mint egy beteg király ".
És egy másik figyelmeztette: "Azt vesszük észre, hogy számunkra a legértékesebb az egészség, csak akkor, amikor már nincs rá"..
Hallgassa meg a bölcsek szavait, és határozottan emlékezzen arra, hogy csak ön vigyázhat egészségére a legmegbízhatóbb módon..
1. fejezet A probléma elméleti megalapozása
1.1 A láb felépítése
Az emberi evolúció a lábát egyedülálló és összetett mechanizmussá tette, amely rugó- és kiegyensúlyozó funkciókat hajt végre, és mozgás közben biztosítja a sokk elnyelését..
A végtagoknak köszönhetően az ember képes volt mozogni, megtartani az egyensúlyt és ellenállni a mozgásoknak. A lábban 26 csont van, és mindegyik egy mechanizmusban van kötve szalagokkal és ízületekkel. Ezen kívül óriási mennyiségű izomszövet és ín van..
felülről és a kefék felépítésük hasonló. Az anatómia a lábat a következő csontszakaszokra osztja:
7 csontot tartalmaz. A legnagyobb terjedelmű a kos és a sarok. A kosár az alsó részén helyezkedik el, és inkább a bokára utal. Ide tartoznak: klub alakú, scaphoid, sphenoid csontok.
Ez egy öt csontból álló, cső alakú gyűjtemény. Ez az osztály közepén van, és felel az ujjak működéséért és az ív helyes elhelyezéséért. Az ízületekben végződő csontok a lábujjak kezdetéhez vezetnek.
14 csontot tartalmaz. Minden ujjnak 3 csontja van, kivéve a hüvelykujját, amelyben csak kettő van. A csontos formációk között vannak illesztések a mobilitás biztosítása érdekében.
A láb ezen részének köszönhetően az emberi test fenntartja az egyensúlyt és mozoghat...
Az ízületek a csontok között helyezkednek el. Ezenkívül a láb izmait, szalagjait, idegeit, ereit tartalmazza..
(II., III. Függelék)
A lábát megkülönbözteti számos olyan ízület, amely csökkentõ szerepet játszik a csontok között. Ha összehasonlítjuk őket méretükkel, akkor a legnagyobb a bokaízület, amely három nagy csontot összekapcsol. Ez lehetővé teszi az ember számára, hogy emelje fel és engedje le a lábát, és forgó mozgásokat hajtson végre. A többi ízület sokkal kisebb, de funkciójuk lényegében azonos. Biztosítják a szükséges rugalmasságot..
Mondjunk egy kicsit a boka ízületéről. Ez magában foglalja a nagyobb talusot és két kisebb combcsontot, amelyek tartalmazzák a bokait. Az ízület szélei erős szalagokkal vannak rögzítve, és maga az ízület biztonságosan csatlakozik a porchoz.
A keresztirányú vagy a szubszoláris ízület nagy szerepet játszik. Inaktív, de három csontot összeköt - scaphoid, ram és calcaneus. A megbízhatóbb rögzítés érdekében részt vesz a szalagok kapcsolódásában.
A szubszoláris ízület segít kialakítani a hüvely és a sarok ízületének boltozatát. Időnként egy ilyen kapcsolatot görög üregnek hívnak, az orvostudományban pedig talonavicularis ízületnek..
Az egyik legjelentősebb ízület a metatarsofalangeális ízületek. Részt vesznek az emberi test minden mozgásában..
A legkevésbé fontosak a scaphoid és a sphenoid csontok ízületei..
(II., III. Függelék)
Elsődlegesen a növényi ligamentum fontos. A kalcaneustól származik, és a metatarsális csontok eredetéig ér véget..
A ligamentumot számos olyan ág különbözteti meg, amelyek a hosszirányú és keresztirányú boltozat rögzítő funkcióját látják el.
Egy ilyen kapcsolat felelős a boltozat helyes állapotáért az ember egész életében..
A csontváz és az ízületek megerősítéséhez kisebb kötőelemekre van szükség. Nekik köszönhetően az emberi test képes fenntartani az egyensúlyt és a stresszt a mozgások során..
A láb csak izmok segítségével mozoghat. Mindenhol megtalálhatók - a láb, az alsó és a boka területén. Az alsó láb izmos felépítése biztosítja a lábak mozgását járás közben és egyenes helyzetben.
Az elülső rész az extensor longus izomcsoportból és a tibialis izomból áll. Ezeknek köszönhetően a lábakban lévő falánk hajlíthatók és hajlíthatatlanok lehetnek.
A hosszú és a rövid fibula oldalirányú hajlítást és pronációt biztosít.
A hátán egy nagyon terjedelmes izomcsoport található. Ezek az izmok több rétegből állnak.
Az elülső és a hátulsó sípcsont artériák vérellátást biztosítanak a lábak számára. A talp végén húzódnak. Ezekből a nagy artériákból kicsi ízületek és körök nyúlnak ki..
A hátsó véna felelős a kiáramlásért. Összefonódtak és biztosítják a véráramlást az alsó lábszár fő- és mellérsejjeiben..
Ezek az emberi láb normál működésének szerves részét képezik. Ők felelősek az érzésért: fájdalom, rezgés, érintés, hideg vagy hő.
A központi idegrendszerből a szingális, peroneális, felületes és tibiális idegek mentén eljutó idegjelek eljutnak a gerincvelőbe, és ott feldolgozódnak.
Az idegek jeleket adnak az izmoknak, lényegében reflexekként - önkéntes vagy akaratlanul (függetlenül az emberi akarattól). A mirigyek (faggyú és izzadság) akaratlan működése, érrendszeri hangzás.
Következtetést levonva azt mondhatjuk, hogy a természet mindent megtett annak érdekében, hogy a láb képes ellenállni a hatalmas nyomásnak..
1.2 Lábbetegség - lapos láb
A láb rendszeresen terhelésnek van kitéve, statikus vagy ütéses. Gyakran előfordulnak sérülések. Szinte mindig fájdalommal, néhány tobozmirigy megnövekedése, duzzanat, görbület kíséri. A röntgen felismerheti a patológiát.
A lapos lábak a lábfelület egyfajta deformációja, amelyben a boltívek leengednek, és ennek következtében a rájuk jellemző ütéscsillapító és rugófunkciók teljesen elvesznek. A leggyakoribb betegség a lapos lábak, amelyek tünetei olyan alapvető megnyilvánulások, mint a borjúizmok fájdalma és a merevség érzése, megnövekedett fáradtság hosszú távú járás és állás esetén, a végén a lábak fokozott fájdalma stb..
(VI. Függelék)
1.3 A lapos lábak kialakulásának okai
A lapos lábak kialakulásának okainak feltárása érdekében tanulmányoztam a szükséges irodalmat, meglátogattam a Kaluga Ortopédiai Központot, ahol egy ortopédussal folytatott beszélgetés alapján. Megállapítottam, hogy a lapos lábak kialakulását provokáló fő okok között a következők azonosíthatók: túlsúly; terhesség; a tevékenység olyan tulajdonságai, amelyek túlzott fizikai aktivitást okoznak; öröklődés (lapos láb a rokonok szomszédságában); rossz minőségű, túl szoros vagy túl kicsi cipőt visel; a lábszövetek és izmok gyengülése a megfelelő terhelés vagy életkor hiánya, és ami a legfontosabb, a hormonális változások miatt a testben. Van egy olyan típusú lapos láb, mint a veleszületett lapos láb. Ebben a változatban a patológia meglehetősen ritkán jelentkezik, és a láb sérüléseivel járó összes kóros állapot kb. 11% -át teszi ki. A magzaton belüli különféle befolyásolási formák a méhen belüli fejlődés során provokálhatják a veleszületett lapos lábakat, főként az anya rossz szokásainak, sugárterhelésnek stb. Ezenkívül a lapos lábakat a tüskék is okozhatják. Ebben az esetben a gyermekeknél fellépő rohadt láb korábbi kialakulásával jár, amely viszont egy D-vitaminhiány hátterében fordul elő, amely a működő mechanikai terhelés hatására csökkenti a csontsúlyt. Emiatt az izom-nyálkahártya gépe gyengül, és amint azt már megállapítottuk, a lapos lábfejlődés közvetlen oka. A lapos láb is bénító hatású lehet. A bénulásos lapos lábak a betegség, például a poliomyelitis korábbi átadásakor alakulnak ki, ebben az esetben a lapos láb mértékét közvetlenül az egyidejű bénulás manifesztációjának súlyossága határozza meg..
A megtört csontok lapos lábot okozhatnak. Ebben az esetben a traumatikus lapos láb olyan változatát vesszük figyelembe, amelynek tünetei olyan törésekben jelentkeznek, amelyek befolyásolják a láb csontjait. Ezenkívül ez a fajta lapos láb a nem megfelelő csontfúzió eredményeként is kialakulhat, a korábbi törésátadás hátterében. És végül, a lapos lábak statikusak lehetnek, és a lapos lábak ezt a változatát leggyakrabban diagnosztizálják. A statikus lapos láb, amelynek tüneteit az izomtónus tényleges csökkenése okozza, a túlzott fáradtság eredményeként alakul ki, amely a lábak hosszabb terhelése miatt alakul ki..
(VII. Függelék)
A hosszirányú lapos lábak kialakításának folyamata a láb hosszúságának leengedése, amelynek eredményeként a belső széle teljes mértékben érintkezésbe kerül a padlóval. Ennek a típusnak a fő tünete a lábszárvédő..
A betegség ezen formájának három stádiuma van:
Az első fokban a lábnak nincs látható deformációja. Az első fokú tünetek csak szubjektív - a lábak túlzott kimerültsége, esténkénti duzzanat, fájdalom a lábon történő nyomáskor;
A második fokkal a láb íve fokozatosan simul. A tünetek egyre hangsúlyosabbá válnak. A fájdalomérzet fokozódik, elterjedt az alsó lábszárban és a popsalis nyálkahártyában. Járási változások;
A harmadik fokot az ív teljes simulása jellemzi. A fájdalmak nagyon erősek, diszkomfort van az alsó részben, fejfájás. A lábak folyamatosan duzzadtak. Séta közben fokozott a fáradtság. A normál cipőben való séta lehetetlenné válik.
Gyakoribb gyermekeknél és fiatal felnőtteknél.
Az ilyen típusú lapos lábak esetében eltérnek a csontok, amelyek a láb keresztirányú ívét alkotják. Ennek eredményeként hossza csökken. A fő tünet a lábujjak oldalirányú eltérése és deformációja.
A lapos lábak kialakulásának folyamata szintén három szakaszban zajlik:
Az első fokot kisebb változások jellemzik. A nagy lábujj legfeljebb 20 ° -kal tér el a fiziológiai helyzettől. A hátsó ujjakon kallusok alakulnak ki. A hosszan tartó fizikai aktivitás a láb fájdalmához vezet;
A második fokban mérsékelt változások figyelhetők meg. A hüvelykujj 35 ° -kal eltér a normától. Még a kis terhelések is fájdalmas érzéseket okoznak. Az ujjak ellapulnak, és teljesen elborítják a tyúkszem;
Harmadik fokban a hüvelykujj jelentősen elhajlik, a többi erősen el van terjedve. A talp alakja jelentősen megváltozik. A fájdalom állandóvá válik, gyakran kialakul a bursitis és az ízületi gyulladás.
Jellemző a középkorú nők esetében.
1.4 Módszerek ennek a patológiának a kezelésére
Sokféle módon lehet kezelni a lapos lábot, de a leghatékonyabb és leggyakoribb csak kettő:
A keresztirányú lapos lábak csak működőképes módon gyógyíthatók meg teljesen. Egyetlen beavatkozás véglegesen eltávolítja a láb deformációját. Nevezetesen, a műtét segítségével teljes mértékben helyreállíthatók a lábcsontok helyes anatómiai elhelyezkedése, az izmok és a szalagok helyes működése. A műtéti kezelés után a betegnek nincs szüksége mankókra, a gipszöntvényeket már régóta nem használják. A művelet során használt fém rögzítőket (titán csavarokat) nem kell eltávolítani. Az emberi test nem "látja" őket, és semmilyen módon sem manifesztálódnak. A beteg körülbelül egy napig a kórházban van, ezután lehetőség van otthon maradni. A betegnek korlátozott terheléssel az elülső lábán azonnal mozoghat. A teljes terhelés megengedett 4 hét után.
A lapos lábak konzervatív kezelése
Ez a fajta kezelés alkalmas hosszanti lapos lábakhoz, mivel a csecsemő lapos lábú. A láb ívének kialakulása hosszú ideig egyidejűleg zajlik az izom-csontrendszer kialakulásával: a láb végső kialakulása kb. 17 évvel véget ér, amikor az utolsó növekedési zónák (azok a területek, amelyekben a csontok növekednek) "bezáródnak"..
Ez az oka annak, hogy kisgyermekekben a lapos láb diagnosztizálása nem helyes: ha egy gyereknek lába duzzad, a boltív leenged, a láb befelé "esik", a cipő belülről becsapódik - ez egy lapos-lábú láb. Az, hogy ez az állapot lapos lábává alakul-e, sok tényezőtől függ, de a láb megfelelő fejlődésének előfeltételeinek megteremtése szükséges az idősebb problémák elkerülése érdekében - a megelőzés inkább indokolt, mint a kezelés.
Mivel a láb állandó stressz alatt van, a befolyásolási módszerek más zónákban és területeken is hatékonyak, de itt nem alkalmazhatók: évtizedekkel ezelőtt bebizonyították az olyan módszerek hatékonyságát, mint a masszázs, az edzésterápia és a fizioterápia. Ennek ellenére ezeket a módszereket továbbra is sikertelenül alkalmazzák, arra kényszerítve a szülőket, hogy időt, erőfeszítéseket és pénzt pazaroljanak. Nincs értelme számtalan fiziológiai szempontból furcsa módszert figyelembe venni („gördülő”, mezítláb séta stb.): A reménytelenségből származtak.
A kezelés, amely hosszú távú megfigyelés eredményeként bizonyította hatékonyságát és élettani szempontból igazolható, a láb megfelelő fejlődésének feltételeinek megteremtése. Ehhez ortopéd cipő és ortopéd talpbetét is használható. Az ortopédiai cipő hátránya: a láb egyedi tulajdonságainak figyelmen kívül hagyása, és ennek eredményeként "kényelmetlenség" a használat során. Magas költségek: egy szezonra legalább két párra van szüksége öt ezer rubeltől. A cipő alakjának megváltoztatására való képtelenség kiküszöböli a hiányosságok kijavításának esélyét.
Ez a módszer azonban nem lesz képes teljesen meggyógyítani a keresztirányú lapos lábakat, de csökkentheti a lábak és a test egészének fájdalmát..
2. fejezet Kutatási munka
2.1 Betegségstatisztika
Az RNIMU (Orosz Nemzeti Kutató Orvosi Intézet) szerint Pirogov, Oroszország lakosságának 40–60% -a hajlamos a lapos lábakra. Ezek közül négyszer több nő van, mint férfiak. Ezenkívül minden második tinédzser 10 és 17 év közötti (iskolás korú) láthatja a lapos láb - lapos-lábú - diagnózisának előfeltételeit. Egy ilyen láb javítható egy sor gyakorlattal, valamint a konzervatív kezelésnek köszönhetően..
Annak megértése érdekében, hogy milyen prevenciós javaslatokat kell adni, úgy döntöttem, hogy felmérést készítek az iskolás gyerekek számára - azonosítani a társaimmal kapcsolatos problémákat (100 embert vizsgáltak meg).
Következtetés: Ennek eredményeként a kérdőív szinte minden résztvevője, valahol a sportszakaszban, valamint körülbelül a fele megsérült az alsó végtagokon. Ezenkívül több mint fele még nem tartja szükségesnek az ortopédhoz fordulást, de azoknak, akik majdnem mindegyikre mentek, a hallux valgus tünete volt..
Megállapítottam, hogy legjobb barátomnak és idősebb nővéremnek lapos-fény tünetei vannak, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom több kezelést: tudományos és testkorrekciót..
Az idősebb nővére konzervatív kezelést alkalmazott a talpbetétekkel, amelyeket 3 hónapig visel.
Ezekben a hónapokban a barátom napi három-négy alkalommal végezte a következő gyakorlatokat:
Húzza maga felé a zoknit feszültséggel - távol tőled (lassan, egyenesen térdre).
Kör alakú lábmozgások befelé - kifelé.
A sarok maximális szélessége és simítása a zokni padlóról való leemelése nélkül.
Váltva hajlítsa meg - hajtsa le a lábujjait.
A jobb láb nagy lábujjával húzza le a bal láb alsó lábának elülső felületét alulról felfelé. Ismételje meg a lábak cseréjével.
Tartsd a bal lábszárot a jobb láb belső szélével és a talp felületével. Ismételje meg a lábak cseréjével.
Csatlakoztassa a láb talpát (térd egyenes).
Tépje le a sarkot a padlóról. Tépje le a zoknit a padlóról.
Ülésénél a képzeletbeli homokot rakjon a talpával. A tengerparton pihenve valódi homokot lapítson. A munkahelyen használhat kemény gumilabdát vagy hasonlót, mint például egy sodrófa - gördítheti őket a lábad íve mentén.
A lehető legmagasabbra emelje fel váltakozva, majd az egyiket, majd a másikot egyenesen. Ugyanaz, mindkét láb együtt.
A lábujjaival gyűjtsön egy darab ruhát.
Gördítsen ovális és kerek tárgyakat a lábával.
Fogjon meg és mozgassa ujjaival minden apró tárgyat (ceruza, szivacs, folyami kavics stb.)
Lépni a lábujjakra.
A lábujjakon állva mozogjon a láb külső széléhez és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Álljon a lábak külső oldalának bordáin, álljon ebben a helyzetben körülbelül 30–40 másodpercig.
Guggoljon anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról.
A csomagtartó forgása balra és jobbra, a megfelelő láb forgatásával a külső él felé.
Gyaloglás a lábujjakon, a sarokn, a lábak külső ívein, emelt lábujjakkal, behúzott lábujjakkal járva.
Mezítláb séta egyenetlen felületeken - kemény fű, laza talaj, sziklák, homok, apró kavicsok.
Séta oldalán egy fatörzsön.
Eredmény: nővérem jobb változásai gyorsabban jelentkeztek, de nem mondhatjuk, hogy a gyakorlatok nem voltak eredményesek. Ezért azt javaslom, hogy kombinálja ezt a két módszert egyben.
Kutatásom végterméke a „Lapos lábak megelőzése” ellenőrző lista, amelyet ajánlom osztálytársaimnak és szeretteiknek.
R. D. Sinelnikov "Az emberi anatómia atlasza" 1. kötet;
"Great Medical Encyclopedia" 18. kötet: osteopathia - törések;
Yu.A. Kirillova “Komolyan az egészségre. A testtartás és a lapos lábak megelőzése az óvodásokban ”;
Jesse Russell "Flatfoot";
2) Gyakorol-e bármilyen sportszakaszon??
Ha igen, volt-e sérülése az alsó végtagokon??
3) Tud valamit a lapos láb diagnosztizálásáról?
4) Vizsgáltak meg valaha egy ortopéd?
Ha igen, diagnosztizálták-e lapos lábad?
Manapság a lapos lábak az izom-csontrendszer és az egész emberi test egészének súlyos egészségügyi problémái..
A lapos lábak kialakulásának fő okai:
Az emberek változó életkörülményei, különösen a nagyvárosokban, az ergonómia fejlődése, az ülő életmód kialakulása (autóvezetés, liftek jelenléte a házakban, a tömegközlekedési infrastruktúra fejlesztése), a sétálási igény jelentősen csökkent. Ugyanakkor a táplálkozás jellege is megváltozott - sokan inkább a gyors kaliforniai ételeket részesítik előnyben, gyors kalóriakészlettel és túlsúlyban. A kockázati tényezők hozzáadása és a lapos lábú emberek számának növekedését eredményezte. Ebben a tekintetben megnőtt a lapos láb problémájának sürgőssége. Ennek a problémanak a fontosságát tovább fokozza az a tény, hogy a lakosság és sok orvos általában érti a lapos láb témáját..
A láb fő funkciói:
A láb íveinek megsértése, a lapos lábak kialakulása esetén a láb szinte minden funkciója eltérő mértékben megszakad..
Attól függően, hogy a láb melyik íve le van lapítva, háromféle lapos láb van: hosszanti, keresztirányú és kombinált.
A hosszanti lapos lábak akkor alakulnak ki, amikor a belső hosszanti boltozat ellapul, amely a láb belső része mentén fut, és amelyet a rágógumó, a talus, a scaphoid, a sphenoid és a metatarsális csontok alkotnak.
Keresztirányú lapos lábak - a keresztirányú ív lelapításával, amelyet a metatarsális csontok, a csík alakú csont és a három gerinccsont aljai alkotnak.
Kombinált lapos lábak - a hosszanti és keresztirányú lapos lábak kombinációja.
Minden típusú lapos láb bonyolulhat a lábak (a sarok kifelé mutató) vagy a varus (a sarok befelé mutató) lábainak beépítésével..
Ebben a cikkben csak a hosszanti lapos lábakat vesszük részletesebben figyelembe. A keresztirányú lapos lábakat a következő cikkek tárgyalják..
A hosszirányú lapos lábak eredményeként a planáris aponeurózis túlfeszültség lép fel, ami tovább növeli a gastrocnemius és a soleus izmok feszültségét. Továbbá, a terhelés kompenzálása érdekében feszültség van a comb elülsõ izmaiban, az ágyéki izmokban. Gyakran az egyik vagy mindkét gluteus maximus izom gyengül. Ennek eredményeként a test súlypontja előremozdul. Ennek az egyensúlytalanságnak a kiegyenlítése érdekében feszültség és az alsó rész hátulsó részének, a négyzet alakú izomának meghúzódása lép fel. Ez ellazítja a hát izmait, például a rombusz, a középső és az alsó trapézust, valamint a nyak hosszabbítóit. A jövőben a fej elülső helyzetbe rohan, van a méhnyak lordosis simasága. A fej erős elhúzódásával gerinc artériás szindróma fordul elő, amely fejfájást és szédülést okozhat. A fej helyzetében bekövetkezett változás kompenzálására a nyak rövid hosszabbítóit túlterheljük és lerövidítjük. Eredményes fejfájás.
Ha a lábak varus helyzetét hozzáadjuk a lapos lábaknak (az alsó rész kalcaneális tengelye befelé van irányítva), akkor feszültség van az alsó lábszár külső felületének izmaiban, az iliotibialis traktusban és a gluteus medius izom gyengülése. A gluteus medius gyengülése gyakran a csípőízület artrózisához vezet, amelynek következményei vannak..
Lapos lábak jelenlétében, a lábak fényelhelyezésével (a kalcaneális tengely kifelé irányítva az alsó részben) járás közben, és még inkább futás közben a térdízület belső felülete megnövekedett terhelést tapasztal, az alsó lábszár és a comb befelé forog. Ez hozzájárul a térdízület artrózisának kialakulásához, majd a csípőízület állapotának romlásához vezet. Ebben az esetben a medence ebbe az irányba dől. Ezeknek a változásoknak a kompenzálására a gerinc és a hát gerincizma funkcionális skoliozist alkot, amelynek eredményeként az egyik váll magasabb lesz, mint a másik. Általában a váll a láb ellentétes oldalára esik, ha az ív nagy sima lesz.
De ha lapos lábakkal a láb, az alsó láb és a comb izmait túlterhelik, akkor mi vezet ehhez? Mi a ravaszt? ?
Talán észrevette, hogy a futók hogyan futnak, hogyan mozgatják előre a lábaikat futás közben? Az első lábuk mindig maximálisan meghosszabbodott állapotban van. Ez három okból fontos:
Mi történik az emberekkel járás közben? A láb és a boka ízületének kötéseinek rugalmassága és a járás közbeni motoros szabályozás csökkenése következtében a lábhosszabbítás csökken (néhány embernél a láb hosszabbításának teljes hiánya áll fenn). Ennek eredményeként csökken a lépéshossz. A leszállás során a láb nem áll a sarkon, hanem a középső részen lepattan. Ennek eredményeként a tarsális csontra, különösen a scaphoidra ható erő nem a vízszintes szöget zárja be, hanem merőlegesen. Az ismételt ismétlések utáni erőszakos alkalmazás a hátsó tibiális izom inak mikrotraumatizálódásához vezet, amely ezután gyengülni kezd, kikapcsol a teljes munkából. A trigger pontok ezen izom vastagságában jelennek meg, amelyek hozzájárulnak az izom további gyengüléséhez és morfológiai változásaihoz. A hátsó tibiális izom gyengülése következtében a gastrocnemius és a soleus izmok, valamint a planáris aponeurosis átveszi a láb és az alsó láb stabilizálásának funkcióját, valamint a planáris aponeurózist, amely rövidülve elkezdi aktiválni a korábban leírt kóros változások kialakulásának mechanizmusát. Ezenkívül, ami nagyon fontos a hátsó tibiális izom gyengülésével, a térdízület is gyengül, mivel a tibiális hátsó izomot a felső rostok a tibia és a fibula felső szakaszaihoz és a csontok közötti interosseous membránhoz erősítik. Ugyanakkor ez az izom nagyobb mértékben kapcsolódik a rostához, ami ha gyenge, a térdízület instabilitását eredményezi a külső felület mentén, artrózis alakul ki.
A lapos lábak továbbfejlesztésével növekszik a hátsó tibiális izom gyengesége. A scaphoid növekvő lefelé irányuló mozgásának eredményeként a faggyú kissé előrehalad, ami viszont a tibialis elülső izomának gyengüléséhez vezet. A láb stabilizálása romlik az elülső és a hátsó felület mentén.
Figyelembe véve a lapos lábak kialakulásának mechanizmusát, elkészül egy kezelési terv.
Először vissza kell állítani a bokaízület mozgási tartományát, hogy helyreállítsák a láb nyújtóját. A következő gyakorlatok segítenek ebben..
1. A borjúizmok nyújtása a falhoz. Álljon körülbelül 1 m távolságra a fallal szemben, lábak vállak szélességében egymástól. Lépjen előre a bal lábaddal. Hajolja a kezét a falra. Anélkül, hogy levetné a lábát a padlóról, hajlítsa meg kissé a bal lábát a térdízületnél. Ugyanakkor a jobb lábat a térdízületnél kiegyenesebbé kell tenni, kifejezett feszültség érzésével. Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig. 30 másodperc pihenés után ismételje meg 2-3-szor. Ha szükséges, hajtsa végre a másik lábat.
2. A borjú izmainak nyújtása törülközővel. A padlón vagy a kanapén ülve egyenesítse ki a lábát a térdízületeknél. Dobj el egy törülközőt a láb felső részén, mindkét végét tartsa a kezében. Térd hajlítása nélkül húzza maga felé a törülközőt, amíg egyértelmű feszültséget nem érez. Tartsa 20-30 másodpercig. 30 másodperc pihenés után ismételje meg háromszor. Ismételje meg a másik lábát..
3. A borjúizmok elengedése egy tekercsen. Üljön a földre, és fektesse a borjakat a tekercsre. Hajolja a kezét a padlón a test mögött, emelje fel a medencét, és hajtsa végre a gördülő mozdulatokat a poplitealis fossa és a bokája között, és fordítva. A hatás fokozása érdekében tegye az egyik lábát a másikra, és végezzen külön-külön mindegyik alsó lábat. Az alsó lábat el lehet forgatni, hogy optimálisan befolyásolja a gastrocnemius izom belső és külső fejeit.
4. A négyfejű femoris nyújtása. Az egyik lábon állva hajlítsa meg a másik térdnél, és kezével fogja meg az alsó lábát, térdét tartva. Húzza a sarkot a fenékhez, amennyire csak lehetséges. Tartsa 30–40 másodpercig, ismételje meg 2-3 alkalommal mindkét lábát rövid szünet után.
Másodszor, meg kell masszírozni a lábakat masszázsgömbökkel, hogy ellazítsuk a planáris aponeurózist és serkentsük a láb proprioceptorát. Végzéskor ülést kell végrehajtani, 2-3 hetes kivitelezés után állást is végezhet. Először görgessen a külső él mentén, majd a középső rész mentén, majd a belső él mentén. Végezzen 1,5-2,5 percet minden egyes lábnál.
Harmadszor, a tibiális hátsó izom funkciójának sikeresebb helyreállítása érdekében, ha lehetséges, el kell távolítani az izom kivetítésében található összes triggerpontot. Ez kétféle módon érhető el: a hátsó tibiális izom mély masszázsával a sípcsont belső széle mentén, és a sípcsont elülső felületére koppintással a boka hajlításának meghosszabbításakor.
Ezután el kell kezdenie a tibiális hátsó izom gyakorlását.
3. Végezze el a 2. gyakorlatot egy gumiszalag-kiterjesztővel, rögzítse az egyik végét egy rögzített alátámasztóra a padló szintjén, a másik végét az alsó részen..
4. Üljön a padlóra egyenes lábakkal. A szalag egyik vége rögzítve van a támasztékhoz a lábtól padló szintjén. A másik az elülső lábon van. A lábát mozgassa el úgy, hogy a zokni befelé forog, legyőzve a expander ellenállását. Végezzen 15-30-szor. 3 készlet 30 másodperces szünettel. Ezt a gyakorlatot a következő opcióval lehet diverzifikálni - egy expander a kézben, a külső ellenállás pedig a második láb segítségével jön létre, amely az oldalirányú mozgási irányt képezi.
5. Álljon lábával a lépcsőn úgy, hogy a lépcső széle a láb hossztengelyének szintjén legyen, és a láb belseje kissé lógjon a lépcsőtől. Ennek a gyakorlatnak a kényelme érdekében jobb, ha a falhoz tapad vagy asszisztens segítségével segíti. Emelje fel a lábát a test súlyával együtt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 15-20-szor. 2-3 készlet. Ez a gyakorlat megengedett, miután az első 4 gyakorlatot könnyedén megadták..
Később, a hátsó tibiális izom funkciójának javítása után (1–1,5 hónap elteltével) vissza kell térni a tibiális elülső izom megerősítéséhez annak érdekében, hogy megszilárduljon a láb hosszanti íve stabilizálása.
A "Start az orvostudományban" nyílt városi tudományos és gyakorlati konferencia győztesének munkája a "Preventív orvoslás és higiénia" szakaszban a 10–11. Osztályos hallgatók egyedi munkái között
A csontváz és az izomzat állapota fontos az emberi egészség szempontjából. Alakulásuk gyermekkorban fordul elő a test növekedése és fejlődése során. Az izom-csontrendszer leggyakoribb rendellenességei különféle típusú testtartási rendellenességek és lapos lábak, amelyek már gyermekkorban kialakulnak, ezért korai diagnosztizálást és megelőzést igényelnek. A lapos lábak a láb íveinek ellapulása és rugózás (ütéscsillapító) funkcióinak teljes elvesztése. Az izom-csontrendszeri rendellenességek időben történő diagnosztizálása és megelőzése hozzájárulnak a mozgásszervi rendszer megfelelő fejlődéséhez.
célok
1) Az izom-csontrendszeri rendellenességek, különösen a lapos lábak típusainak tanulmányozása.
2) Vizsgálja meg a betegség problémáját az idősebb hallgatókban.
feladatok
1) Összefoglalja az izom-csontrendszer rendellenességeiről szóló irodalmat.
2) Gyakorlati munkát végezzen a lapos lábak azonosításáról a hallgatókban.
3) Tanulmányozni kell a rendellenességek kialakulásának függőségét a környezet és az életmód külső tényezőitől.
4) Javasolja a rendellenességek kezelésének és korrekciójának módszereit.
5) dolgozzon ki ajánlásokat a hallgatók és a szülők számára a lapos láb megelőzéséről.
A munka eredményei
Kutatási objektumként a szerző az iskola 10. és 11. osztályába tartozó hallgatókat választott (60 fő, ebből 30 lány, 30 fiú). A hosszanti lapos láb diagnosztizálására, amely leggyakrabban az iskolás gyermekeknél fordul elő, a szerző azt javasolta, hogy a középiskolás diákok maguk végezzenek otthoni gyakorlati munkákat otthon, és biztosítsák az eredményt.
A 60 feldolgozott adatból a szerző rájött, hogy 32 hallgatóban egy vagy több fokos lapos láb van megfigyelve, sőt, lányokban ez gyakrabban fordul elő: 32 esetben 18 esetben. A szerző megjegyzi, hogy a kapott eredményeket nem lehet a végleges diagnózisnak tekinteni, azonban néhány hallgató az eredményekre gondolkodott és úgy döntött, hogy orvoshoz fordul orvosi vizsgálat céljából.
A tanulmány következő része abban állt, hogy a szerző felmérést végzett arról, hogy a hallgatók tisztában vannak-e ennek a rendellenességnek az okaival. Az összes válaszadó a lapos láb első okának nevezi a rossz cipőt, de a beszélgetés során kiderült, hogy kevés ember hajlandó lemondani a cipőkről, tornacipőktől, balettcipőktől vagy éppen ellenkezőleg, a magas sarkú cipőktől..
A sima lábhoz vezető okok listáján a srácok örökletes hajlamot hoztak fel. Csak néhány diák említette okaként a magas vagy alacsony fizikai aktivitást, valamint a túlsúlyt.
A serdülőkorban a lapos lábak továbbra is javíthatók, ezért a szerző javasolta a tanulmányban részt vevő hallgatóknak azokat a korrekciós módszereket, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést és időigényesek, de elősegítik az egészség megőrzését.
A lapos lábak nem mentséget jelentenek a hadseregtől, hanem egy komoly probléma, amely fájdalmassá teszi a járást és az ülést. Az élet hackerei kitalálták, hogyan végezzen egy egyszerű tesztet a lapos lábak számára, és hogyan ne alakítsa a lábakat békalábvá.
A lapos láb a láb deformációja. Egészséges embernél a csontok két boltozatot alkotnak: hosszanti és keresztirányú. Úgy néznek ki, mint egy ív a középső lábban. Ez a boltív lengéscsillapítóként szolgál, segít elosztani a terhelést járás közben..
Egy beteg embernél a láb séta közben érintkezik a padlóval. A csontok és ízületek ennek szenvednek..
Minden kisgyermeknek valamilyen mértékben lapos lába van. Nem társul eltérésekhez, hanem akkor nyilvánul meg, mert a gyermek még mindig növekszik és formálódik. Ezért 5-6 éves koráig a lapos lábát nem diagnosztizálják.
A láb íve csontokból, szalagokból és izmokból áll. Ha a szalagok és az izmok nem tudnak rendesen működni, akkor nem támogatják a csontokat a megfelelő helyzetben, lapos lábak alakulnak ki. A lapos lábak leggyakrabban gyermekkorban és serdülőkorban alakulnak ki, és az idő múlásával csak erősödik..
A lapos lábak fő okai:
A lapos lábak azonban néha genetikai szülők a szülőktől, amikor a láb normál íve nem öröklődés miatt alakul ki.
Ha a lapos lábak mértéke kicsi, akkor ez nem okoz kényelmetlenséget. De ha a láb erősen deformálódik, kellemetlen következmények jelentkeznek: a lábak gyorsan elfáradnak és duzzadnak, fájni kezdnek.
Mint fentebb említettük, a láb íveire van szükség a rugózáshoz és a terhelés elosztásához járás közben és függőleges helyzetben. Amikor a láb ezt nem teszi meg, a terhelés más ízületekre esik: térdre, csípőre. Fájnak, az ember járása megváltozik. A gerinc is szenved. A lapos lábak súlyos problémákat okozhatnak, ideértve a sérvvel borított csigolyák korongjait is..
Ez az oka annak, hogy a lapos lábú embereket nem veszik be a hadseregbe: a szolgálat során fellépő magas fizikai aktivitás gerinc sérüléseket okozhat.
Ha a lapos lábakat nem kezelik, akkor a lábak deformációja növekszik, sarok kanyarodik, fájdalmas csontok vannak a hüvelykujján, kalluszok.
A lapos lábak hosszanti és keresztirányúak. De tiszta formájában ez ritka. Ahhoz, hogy megtudja, vannak-e problémái, meg kell nézni a boltívek görbéit..
Ehhez végezzen elemi tesztet. Egy ilyen mérés tetszőleges és hozzávetőleges, de nem igényel számítást. Kenje meg a lábát festékkel (például a gyermekek számára könnyen lemosható ujjfestékekkel) vagy zsíros krémmel. Ezután mindkét lábával álljon egy papírlapra (a lábaknak 10-15 cm távolságra kell lenniük egymástól), és elemezze a nyomatot.
Először húzzon egy egyenes vonalat a láb belső széle kiálló részei között. Ezután keresse meg ennek a vonalnak a közepét, és engedje le a láb ellentétes oldalára merőlegesen. Osszuk a kapott vonalat három egyenlő szegmensre.
Általában a boltozat lenyomata a vonal egyharmadát, legfeljebb a felét foglalja el. Ha a nyomtatás túllépi ezeket az értékeket, akkor ideje orvoshoz fordulni, aki pontosabb diagnosztikát készít, elküldi röntgenfelvételre és ajánlásokat ad.
Szinte lehetetlen teljesen megszabadulni a lapos lábtól, különösen, ha későn észlelték: a deformáció a csontokat érinti, és nem változtathatók meg könnyen. A kezelés azonban korlátozza a betegséget, megakadályozza annak kialakulását. Mi segít a lapos lábakkal:
A lapos láb kezelésére és megelőzésére szolgáló gyakorlatoknak nagy előnye van: szórakoztatóak és nem unalmasak a végrehajtásukra. Néhány olyan, mint egy iskolai tornaterem edzés.
Végezzen el néhány ilyen gyakorlatot a nap folyamán. Például, miközben az íróasztalánál ül, gördítse le a lábát, vagy járjon a lábujjain és sarkán a munkahelyi úton.
Vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket a munka után 5 percet kell szentelnie..
A gyermekeket egy sebész rendszeresen megvizsgálja, ezért ne hagyja ki a szükséges találkozókat: az orvos észreveszi, ha valami baj van a gyermek fejlődésével.
A felnőtteknek saját maguknak kell figyelniük a lábunkat. Ez nem olyan nehéz: mérje meg a lábán lévő stresszt, tartsa fenn az egészséges súlyt, és viseljen kényelmes cipőt. A helyes lábbeli stabil és elég laza ahhoz, hogy ne szorítsa meg a lábát. Kis sarka (legfeljebb 3 cm), magas és masszív sarka van.
És ha nem élhet gyönyörű, de kényelmetlen cipő nélkül, akkor legalább ne viselje reggeltől este, és gyakrabban végezzen bemelegítést a lábad számára..
| Cím: A lapos láb megelőzése az óvodáskorú gyermekekben Szakasz: Orvosi kivonatok Típus: ciklusidő Hozzáadva: 20:07:34, 2010. március 04. Hasonló munkák Megtekintések: 7103 Hozzászólások: 14 Értékelés: 6 ember Átlag: 4.7 Értékelés: 5 Letöltés |